الفريق الثاني / فريق قد التحدي ومحدش قدي / مسابقة بالإتحاد قوة

[دينا السردينة]

بت ياسردينا انتى النهارده هتعقبى ياوليه ع اليوميات ماشى

اانا النهاردة عليا التعقيب


مممممممم


طيب ماشى


جالكم من لا يرحم

نيها ها ها ها


على الله .... شوفى على الله

الاقى واحدة فيكم ملخبطة ولا مشبطه ولا مربطه ههههههههههههههههه


اتيلى كل واحدة تقوم تتدردقلها شوية ميه

اجرى ياله يا بت منك ليها





وبعد الميه التمااااااااااااااارين


النهاردة كله ساعتييييييييييييييييين


فاهمين


ماعدا نووله طبعا


ياله فريقى الجميل


GO GO GO

[anapella]

ارطال شحم فى عينيك يا شيمو يا ............... تيييييييييييييييييت
دا انا كلى على بعضى 68 كيلو .. اومال اللى فوق ال 100 دا يبقى ايه؟؟

[anapella]

يابنات يا حلوات يارشيقات .. ممممم بغض النظر عن هيلثى ..
الزومبا حاجة حلوة جدا تخسى وانتى بترقصى وتستمتعى وتديكى طاقة هايلة وفيديوهاتها مالية النت .. عليكو بيها جابت معايا نتيجة حلوة خاصة للبطن والارداف

[اشجان الحياة]

صباااااخ الخير
كنت مارة جنب البيت وسمعت صوووووت صراخ
قلت ادخل اشوف اتارى شيموووووووو العظيمووووووو بتشخط
على اخواتها خخخخخخخخخ
ازيكم ياحلوات موفقااااات
اهو رجعت شيمو العظيموووو الحقيقية وحشااانى

[حنين الياسمين]

حبيباتي ضروري تنتبهوا لهي الشغله مهم جداً

الغياب هو سبب من اسباب الاستبعاد للفرق
وكل مخالفات عدة من الفريق سيتم استبعاده بداية كل اسبوع جديد

[healthy]

فاتت شهور وانا لسه حاسه بكسللللللللل ممم حاسه بكسل ههههههههه

لا ده كان شغل زمان





بتزعقى ليه ياوليه ياللى اسمك د ي ن ا

ها
بتزعقى ليه
طيب هاروح اشرب اهو


فاضلى 10 دقايق واكمل ساعه ماشى

نجيب منين ساعتين بقى رياضه دى كمان


تنفع رياضه الرغى التكميلى

[healthy]

ارطال شحم فى عينيك يا شيمو يا ............... تيييييييييييييييييت
دا انا كلى على بعضى 68 كيلو .. اومال اللى فوق ال 100 دا يبقى ايه؟؟

لا اسم الله قاعده ف ركن التغذيه تدى دروس فى التوعيه النفسيه

لا ياماما طول مارجليكى بتخطى هناااااا ف الركن تبقى طلبوظه وارطال شحم هههههههههههه وهاجيلكم هناك وانطلكم واعرفكم حقيقيتكم المررررررررررررررره يارطال الشحم

[healthy]

[healthy]

صباااااخ الخير
كنت مارة جنب البيت وسمعت صوووووت صراخ
قلت ادخل اشوف اتارى شيموووووووو العظيمووووووو بتشخط
على اخواتها خخخخخخخخخ
ازيكم ياحلوات موفقااااات
اهو رجعت شيمو العظيموووو الحقيقية وحشااانى

شوجى ياقلبى وحشانى قوووووووووووووى ياروحى بجد

موضوع المسابقه ده على قد ما شجعنا شتتنا جدااااا
اه اهو بحاول ارجع زى زمان يظهر انكم خدتو ع التهزيق هههههههه

طب هاروحلك ف عقر دارك واشوفك عامله ايه واديكو كلمتين ف العظم برضو

[- بنت الأحرار -]

بنات أنا زعلانة ما في غير وحده فقط كتبت تعليقها على يومها
شوفوا البنود من هنا بالضبط ضروري
يوميات الفرق المشاركة بنادي الإتحاد قوة - كل فريق برد واحد فقط - التفاصيل بالداخل

ربي يسعدكم تعاونوا معنا
وكل نقطة مهمه لنا وربي يبارك فيكم

[healthy]

حبيباتي ضروري تنتبهوا لهي الشغله مهم جداً

اخ ربنا يستررررررررررر ربك ستير سامعين يابشوات القرن الخامس عشر

[healthy]

بنات أنا زعلانة ما في غير وحده فقط كتبت تعليقها على يومها
شوفوا البنود من هنا بالضبط ضروري
يوميات الفرق المشاركة بنادي الإتحاد قوة - كل فريق برد واحد فقط - التفاصيل بالداخل

ربي يسعدكم تعاونوا معنا
وكل نقطة مهمه لنا وربي يبارك فيكم

لااااااااااااااااااااااااا لاءاااااااااااااااااااااااا لاءااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااا
كله الا انتى
الا دموعك انتا الا زعلك انتاااا

خلااص سامحينا والله احنا قلنا عيب نعقب على يومياتنا ف حضوركم يصح يعنى ! تيهىء متزعليش ساحرحوره
ومفيش سلام لشيماء طيب يام صلاح هههههههه

[Hmsaljfon]

[QUOTE=هبهوبة;13217250]كيفكن يا حلوين اللي ما حدا قدكن

اشتقتلكن ..

كيف الهمة ؟

شيمو وأسماء التحدي بينكن باقيلو 10 أيام

دينا شو الخط اللي عمتكتبي فيه؟!!!!!!!!!!
كتير عاجبك ؟
احوليت هههههههههه[/QUO
هوبة الحلوة الحدلله احنا تمام
وجد بس ضايل 10 ايام ياه ما اسرع الشهر

السلام عليكم


خلاص نحستوووها صارت تحكي بالقطارة

واش من رغي وهي تنطق كلمة حتى
منورييين أشجان وكروووم
وعاملين ايه في المسابقة
دندن حبيبتي ياريت نتعرف قبل اي شي
لا مش انت برك حتى همس ودينا مانعرفكمش ولا حتى بياناتكم
بالنسبة لليوميات حبيبتي لازمنا تفصيل أكتر
مثلا في الفطور سندوشة ايه ياقمراية واش هادا محشي فول
والعشا وينوووووو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ يابنتي لازم توفر كل الوجبات هادا شرط من شروووط المسابقة

نفس الملاحظات على الاكل
بنات لازم العشاء
ياريت تنسخو تنسيق يومياتي وتملوه بيومكم
حتى نكون جروووب ملتزم ومتناسق
ويالله ياشيمو هاتيلنا يومياتك انتي وسردينا لحتى نحطوهم عند المشرفات

انا اسمي اسماء بدرس علوم طبية مخبرية خريجة ان شاء الله هاد الفصل
وزني101 وطولي 165
مشكلتي حالياانو بعد الدوام بروح بس ساعة ع البيت وبنزل ع النادي وبروح متأخرة مشان هيك لسا مش مستوعبة الجو بالجروب والمسابقة

صبح صبح ياعم الححححححححححج

اخباركم ايه يابنات

واووووووووووه تحدى اوه تحدددددددى
ايه الاخباااار
قايمه وكلى امل النهارده ندخل ف الجد ونوريهم قد التحدى ايه وضعه

دينا و نوال اخباركم ايه

دندن و امساء ايه الاخبارررررررررررررررررررر فينكم عايزين حماااس يابنات

صباح الانوار يا عسل
احنا بالدوام الله ياخدوووووووووووو
بس ان شاء الله رح يكون حماسنا اكبر من اليوم وطالع

اه هفوووق حد عنده ماانع

والللى بيخاف ميجيييييييش
لقد سمعت ان فى جروبات ماشا الله بتعمل رياضه ساعتين

وانتو ايه كتع
مشاليل

اتلمى يابت منك ليها
لخلى وشك شوارع

ياللا ياختى قدامى

فوووقوووووووووووو فوقى منك ليها اصحى يعنى
وهمس الكمون و دندن لو متلمتووش عندى وسائل خاصه تمكنى انى اللمكم ههههههه

ياللا ياختى منك ليها طابور التذنيب الصباحى

لا يختي رح نتلم لحالنا كل يوم ساعتين رياضة ايش رايك يا بيج بوس انتي ؟؟؟

بت ياهمس انتى ودندن عارفين لو لقيت يومياتكم من غير خضار انزلى اشترى كيلو خيار وقرقشى فيه طول مانتى ف الجامعه ياللا منك ليها بسرعه

حااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااضر هي اليوم من الصبح اكلت خضار

يوميات كيوت دندن فى تحسن

يوميات همس شويه فعلا محتاج تفسير زى اول مره قولتلها نوع المعجنات وطبخاها ازاى وكيف انطقى يابت

المعجنات مشوية كيف بدها تنقلى ؟
السوائل رح ابلش انزلهم من اليوم
مع اني ما بحب المي بس رح اشرب لتر ونص

الكل بالتعليق على اليوميات معترض على انو ما في عشا بس طبيعة دوامي اليومين الماضيات كان الغدا متأخر فما ضل مجال للعشا
لهيك ما اتعشيت
وبالنسبة لنقص الخضار ان شاء الل من اليوم رح يكون فيخضار وكمان السوائل رح اهتم فيها اكتر ^^
اعذروني على قلة التواصل
وان شاء الله الوضع للاحسن

[Hmsaljfon]

بالنسبة للرياضة ياعتين من اليوم وطالع اسمعتوووووووووووووووو
ساعتين
يلا يلا همتكم ^^

وبالنسبة للشعار شيمو رح احاو لانو الجهاز غبي ومرات ما بقبل يعدل التوقيع

[Naouel]

يوميات اليوم الثانى للاسبوع الاول



الفطار :

نصف كوب بليلة ( حبوب )+ كوب لبن خالى الدسم ( البان ) + 1 موزة ( فاكهه ) + 1 معلقة صغيرة عسل نحل للتحلية ( سكريات )


سناك 1 :

2 قطعة بسكوت دايجيستيف لايت ( نشويات ) + 12 حبه حرنكش ( فاكهه )


الغدا :

2 ونصف قطعة صدور رومى فيليه مشوى دايت بدون اى دهووون خالص ( بروتينات ) كنت متبلاه ب ( ميه بصل + كارى + قرفة + بابريكا + ملح + فلفل + معلقة كبيرة مسطرده + نصف كوب زبادى دايت + معلقة صغيرة طحينه ) + 4 معالق رز بالكارى مطبوخ بزيت قليل ( نشويات ) + معلقة كبيرة بابا غنوج


بس كدة للاسف

لانى ذهبت بعد كدة لدكتور الاسنان وعملى حشو مؤقت ونصحنى انى مااكلش على ضروسى خالص النهاردة وانا اصلا من كتر الالم مش قادرة اكل اى شئ

الحمد لله


معلش يومياتى ناقصه ومش تمام بس غصب عنى والله ربنا يكفيكوا شر الالام الاسنان


الرياضة :

ساعة ........ مقسمة الى

45 دقيقة ..... مشى 3 ميل مع ليزلى

15 دقيقة رقص زومبا

معلش مقدرتش ازود لان عضلاتى كلها شادة من امبارح لما روحت الجيم وافتريت على نفسى وكان بقالى مدة ملعبتش رياضة


المياه :

لتر ونصف

ودمتم سالمين

وغدا يوم اخر ان شاء الله




أكيد يومك ناقص والف سلامه عليكِ
ربي يشفيكِ
وبتعوضيه اليوم ان شاء الله

===========================================









يوميات نوال





يوميات الثلاثاء

الفطور

حليب =1ن (منتجات الألبان)
كسرة =1ن (نشويات)
3 تمر=1ن (سكريات فاكهة)


المجموع =3ن

سناك
شبت 0ن (خضروات)
المجموع =0ن


الغداء:

خبز 4ن (نشويات)
+ اسكالوب ديك رومي مشوي 4ن (بروتينات)



المجموع =8ن



سناك
لوز 1,5ن (مكسرات)
+ نص كاس حليب خ د 0,5ن (منتجات الألبان)
+كسرة 1ن (نشويات)
(مع أنو كان فيه ميل فوي لكني ماأكلتش أكلت الكسرة )

المجموع =3ن

العشاء

سمك فيه سردين وبوق (بالفرنسي مانعرف اسمو بالعربي) 5ن (بروتينات )
+خبز 3ن(نشويات)
+برتقالة 0ن (فواكه)
+سلطة مشكلة بنص ملعقة زيت 0,5 (خضروات)


المجموع=8,5ن


الماء:

حوالي لترين أو أكثر

الرياضة
نوعها : 30 د مشي برا
وقتها بالدقائق : 30 د




المخالفات برأييي الشخصي : بالنسبالي يومي كان تمام فيه كل شئ لكن البرووتين في الليل من المفروووض غير محبب



المجموع النهائي22,5 من 24




حلو ماشاء الله وخاصه انك بتعرفي المخالفات
ان شاء الله اليوم تمام
ربي يوفقك

يوميات همس الجفون





يوميات الثلاثاء
الفطار
وجبة 1
رغيف خبز صغير + معلقتين زيت + زعتر + نسكافيه

السناك
وجبة 2
حبة معجنات جبنة بيضا +5 لقم صغار لبنة


وجبة ( الغدا )
4 ملاعق رز + مخشي فول + قطعة صغيرة لحمة

الفواكة خلال اليوم
حبة برتقال + بوملي + حبة كلمنتينا
المشروبات
عصير ليمون طبيعي + نص ملعقة سر
الرياضة
ساعةايروبك+ نص ساعة مشي







انتبهي ياقمر من النسكافه والجبنه يكوني لايت
بارك الله فيكِ ووفقك

=============================






كيوت دندن




يومياتي ....
الفطور : سندويشة و حبة فليفله
السناك : 3 حبات بسكوت نخالة
الغداء : 4كعالق رز و مخشي فول
الرياضة :ساعة ايروبك و مشي نص ساعة
ملاحظة : الفليفله الحلوة ما بحبها بالمرة بس اليوم و لاول مرة بحياتي
باكل فليفله حلوة و حبة كاملة كمان بس مشان الفائدة






حلو ماشاء الله بس لو تفصلي اكثر
يعني صندويشه شو ؟؟؟؟؟؟
بارك الله فيكِ ووفقكِ
===============================


يوميات هيلثى
يومياتى ياحيااتى


فطار
يوسفى 1- ربع رغيف صغير - معلقه جبنه دومتى عاديه-خياريتين

غدا
4 معالق معكرونه مسلوقه - بصوص دايت عباره عن طماطم بخل ولمون وكمون و ملح وفلفل حار يمى - قطعه فراخ من الصدر مشويه ف ربع معلقه زيت- خيارتين وفلفلايه رومى

عشا زبادى 2 -برتقالتين

الماء لتر ونص

الرياضه ساعه رياضه ربع ساعه ايروبكس وبطن وساعه الا ربع مشى ودمتم سالمين وباذن الله الرياضه هتشد بس لما اشوف النهارده

ماشاء الله عليكِ ربي يقويكِ ويوفقك

آخر تعديل بواسطة healthy; اليوم في 11:48 AM

بارك الله فيكم

ركزوا ياقمرات على الخضار والفواكه
وربي يوفقكم يارب

هدا الي ناقص في الجروووب أكل الخضار
الفاكهة نظن الكل آكل

حبيباتي ضروري تنتبهوا لهي الشغله مهم جداً

لا هدا تهديد واضح لينا
بنات الا الغيااب

بنات أنا زعلانة ما في غير وحده فقط كتبت تعليقها على يومها
شوفوا البنود من هنا بالضبط ضروري
يوميات الفرق المشاركة بنادي الإتحاد قوة - كل فريق برد واحد فقط - التفاصيل بالداخل

ربي يسعدكم تعاونوا معنا
وكل نقطة مهمه لنا وربي يبارك فيكم

أم صلاح اكدت التهديد أو بالأحرى الإنذار
بنات مش رايحة نكون متشائمة لكن حاسة أنو جروووبنا أول واحد رايح يخرج بعييييييييييييييييييييييييييييييد الشر