[مجموعة] جروب المسلمات رشيقات و أنيقات ..باقى 40 يوم على العيد ..ج 4

[ماري ز]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
جزاك الله خيرا يارا على قبولي في المسابقه و بارك الله فيك على كل ما تبذلين من مجهود لمساعدتنا جعله الله في ميزان حسناتك انت نعم القائدة الله يحفظك و يحفظ اولادك


المسابقة الجديدة اعجبتني جدا الفكرة و الحمد لله اني مع فريق الغزال و ان شاء الله ابقى فيه طول مدة المسابقة امين

[ماري ز]

الاسم :ماري ز
الطول:164 سم
الوزن: 77.5 كغ

[ماري ز]

قريت في الركن موضوع لاخت جزاها الله خيرا عن تجربتها في الريجيم و ان شاء الله احاول ان اتبع النظام وهو افطر و اتغدى عادي و العشاء الغيه و ابقى فقط على السوائل و الغداء يكون متاخر قليلا

[ماري ز]

http://www.lakii.com/vb/a-8/10-785900/

[yaralemoo]

الاسم: ياراليمو
الطول:160سم
الوزن: 94.9 كجم

[yaralemoo]

قريت في الركن موضوع لاخت جزاها الله خيرا عن تجربتها في الريجيم و ان شاء الله احاول ان اتبع النظام وهو افطر و اتغدى عادي و العشاء الغيه و ابقى فقط على السوائل و الغداء يكون متاخر قليلا

ربنا يوفقك و يجيبه بالفايدة يارب

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
جزاك الله خيرا يارا على قبولي في المسابقه و بارك الله فيك على كل ما تبذلين من مجهود لمساعدتنا جعله الله في ميزان حسناتك انت نعم القائدة الله يحفظك و يحفظ اولادك


المسابقة الجديدة اعجبتني جدا الفكرة و الحمد لله اني مع فريق الغزال و ان شاء الله ابقى فيه طول مدة المسابقة امين

العفو يا مارى
اهلا و سهلا بيكى
و ربنا يوفقك و تفضلى فيه الاسبوع الجاى
شدى الهمة

السلام عليكم


يارا : وحشتيني كتير ...والجروب منور بيكم كلكم ياحبيبتي ... ومش عارفة أقولك ايه ربنا يبارك لي فيك وحسيت بفرحتك من قلبك فعلا ربنا يديم أخوتنا في الله ياااااااااارب ونظل مع بعض حتى لما نصل للمثالي نفضل مع بعض علشان نثبت نحافظ عليه وتسلم الايادي ياقمر فعلا مفاجأة حلوة وجت في وقتها ... العيد قرب ولازم نشد حيلنا ... وبالنسبة لللإستشارة أنا تحت أمرك ياجميل اسألي في أي شئ وأنا أجيب على طول

كوكي : تسلميليي ياقمر على الترحيب والله انتو وحشتوني أكثر وكنت بفكر فيكم طول الوقت ... ربي يباركاي فيكم ويعيننا على الوصول للمثالي وبإذن الله مانفارقش بعض أبدا

أم أسامة : شوفتي بقى مش قلتلك خطوتين وبنفتح على الرابع ههههههههههههه ... وتسلميلي ياقمر على النصايح الغالية وبإذن الله بداية قوية بإرادة من حديد

ماري : حمدا لله على سلامتك ياقمر رجعنا مع بعض وبإذن الله نستمر مع بعض .. ولايهمك من الزيادة بإذن الله تنزليها

نور : مباااااااااااارك ياحبيبتي نص كيلو أفضل من الثبات .. أوعي تيأسي استمري وهتنالي أملك بإذن الله مع التحلي بالصبر والمثابرة

أم عمورة : وحشاااااااااااااني خالص ... يالا نوريهم ان احنا الغزلان مش السلاحف هههههههههه ربنا يستر (صاحبتكم بق بس ههههه)

نوال ونيبو وحلاتي : يالا بسرعة تعالوا شدوا حيلكم معانا ... شكلنا هنأخذ مكان الغزلان والحصان منكم هههههههههههه ... ونسيب لكم السلحفاة يع ياماما ... ماشي يايارا أنا سلحفاة الله يسامحك صبرك عليا نشوف مين فينا اللي هيفضل في السلحفاة هههههههههههههه

لي عودة باليوميات بالليل بإذن الله

معلش يا رورو
نا عارفة انك جدعة عشان كدة حطيتك معايا فى السلحفاة
بس هيتحدد كله الاسبوع القادم
و انتى نورتينا يا حبيبتى ووالله وحشتينا و انتى عزيزة مش على قلبى لوحدى لا قلوبنا كلنا

قوليلى بقى من الاخر
بتذاكرى لاولادك مادة اللغة الانجليزية ازاى؟
انا بنتى لغات 3 ابتدائى
يعنى بتقسمى المنهج ازاى و بتذاكروه كام مرة فى الاسبوع
الجرامر و الكلمات الجديدة بتحفظيها لهم
و هل بتقرى معاهم فى البيت و كام مرة؟
بتطلعوا الكلمات من longman
و بيقعدوا يحفظوا شرحها بالانجلش ازاى؟
معلش انتى اللى عرضتى
تفاصيل
لانى السنة دى محتاسة فعلا

[yaralemoo]

فينكم يا بشر
لنا عملت ساعة زومبا و 38 دقيقة تمارين مشى مع ليزلى

شكلى هابقى فى مجموعة الغزال لوحدى

يللا يا بطوطات
عايزة يوميات عدلة
و حلوة زيكم
و هنحسب الاخطاء
مافيش امل لكم

باويلكم منى

[Naouel]

أنا جيت رَوَحْتْ (رجعت)من بيت أهلي وكلي حماس ولما شفتكم مليتو صفحتين من ورايا فرحت وزاد حماسي الضعف
من غدوا (بكرا) نرد على كل واحدة فيكم ونبداو يوم جديد ببداية جديدة
سلام حبيباتي

[راية نصر]

السلااااااااااااااااااااااااااااااااااااام عليكم

الحمد لله انحل جزء من المشكله الي منعتني اني افتح

وبيني وبينكم انا اخدت عهد على نفسي اني لما ارجع هكون ملتزمه بريجيم ومنزله ولو كيلو واحد واتحمست

وبعد رابع يوم كل اشي انهاااااااار

انا بدي ارجع انزل 8 كيلو بشهر متل اول مره

على راي المثل ببص لروحي فجأه لقتني تخنت فجأه هههههه بس انا مش فجاه انا صارلي بخبص من اخر اسبوع برمضان

مش عارفه ايش احكي كمان بس بجد مش طايقه حالي ومعصبه كتيير مني وبطلت البس بيجاما بالبيت لا بلبس جلبيه عشان ما يبين اشي وماحدا يعلق)):

اشتقتلكم كتير يابنات وبتمنى تكونو كلكم بصحه وعافيه

وسلسه من سلسلة وعودي الااااااامنتهيه ههههههه اني ان شالله من هاللحظه الى ليلة العيد اكون نزلت 8 كيلو كأول هدف

ويارب قدرررني

[راية نصر]

الاسم/راية نصر
الوزن 104.7
الطول 167
الريجيم المتبع تخفيف
الرياضه مبدئيا 30 دقيقه مشي و (5-10) طلوع ونزول السلم

وسلامتكم

[ماري ز]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الحمد لله اليوم تمام لم اكل حلو اكبر انجاز في الريجيم

الماء 2 لتر

الرياضة 1 ساعة
20د ايروبكس
25 دتمارين البطن
15 تمارين الشد

الفطور
2بيض مقلي بزيت الزيتون + سلطة+2 توست اسمر
الغدا
صحن متوسط كسكس بالبازيلا+كاس زبادي قليل الدسم
السناك
1 برتقال

كاس شاي اخضر بالليمون
فيتامينات

[yaralemoo]

الاسم/راية نصر
الوزن 104.7
الطول 167
الريجيم المتبع تخفيف
الرياضه مبدئيا 30 دقيقه مشي و (5-10) طلوع ونزول السلم

وسلامتكم

السلااااااااااااااااااااااااااااااااااااام عليكم

الحمد لله انحل جزء من المشكله الي منعتني اني افتح

وبيني وبينكم انا اخدت عهد على نفسي اني لما ارجع هكون ملتزمه بريجيم ومنزله ولو كيلو واحد واتحمست

وبعد رابع يوم كل اشي انهاااااااار

انا بدي ارجع انزل 8 كيلو بشهر متل اول مره

على راي المثل ببص لروحي فجأه لقتني تخنت فجأه هههههه بس انا مش فجاه انا صارلي بخبص من اخر اسبوع برمضان

مش عارفه ايش احكي كمان بس بجد مش طايقه حالي ومعصبه كتيير مني وبطلت البس بيجاما بالبيت لا بلبس جلبيه عشان ما يبين اشي وماحدا يعلق)):

اشتقتلكم كتير يابنات وبتمنى تكونو كلكم بصحه وعافيه

وسلسه من سلسلة وعودي الااااااامنتهيه ههههههه اني ان شالله من هاللحظه الى ليلة العيد اكون نزلت 8 كيلو كأول هدف

ويارب قدرررني

راية نصر
نورتى الجروب يا حبيبتى
و الله سعيدة بعودتك جدا انا كنت قلقانة عليكى
و الحمد لله انك رجعتى
ما تزعليش فى كذا واحدة مننا رجع وزنها للاسف
بس لالحياه لسه ماخلصتش
احنا عايشين و بنتنفس
يبقى لا زم نحاول تانى و تالت و رابع و ندعى العلى الكبير الكريم
فللا يياس من روح الله الاالقوم الكافرون
صح؟

يللا انا حاحطك فى مجموعة الحصان و شدى الهمة عشان توصلى للغزال الاسبوع دا
و انتى و كرستالة و انا كمان وزننا قريب بس انتى اقرب لكرستالة منى
يللا عايزة عزيمة
عايزة ارادة لا تلين

نصيحة:
ادخلى على موضوع تجربة الريجيم لبسبوسة شامية و باذن الله هتستفيدى جدا
و ارجعى قوليلى ايه الاخبار؟
اوك؟

[yaralemoo]

يوميات السبت

الفطور
ربع رغيف اسمر - مثلث جبنة- نسكافيه دايت

لغداء
ربع دجاجاجة محشية بالخضار و قطعة كبدة - 4 ملاعق ارز - خيار- بيبسى دايت

السناك 1
كوب فشار - 2 تين شوكى
سناك 2
3 تين شوكى + تمرة

العشاء:
5 تمر + كوب لبن رايب

الماء ليتر و نصف
الرياضة
ساعة تمارين زومبا
و 38 دقيقة مشى مع ليزلى

مكسر عظمى و مفشفشةمن الزومبا بس مبسوطة قوى و مزاجى حلو الحمد لله

اه التين الواحدة فيها 30 سعر فقط
عشان ماتقولوش اكلت كتير
هااااه مانا عارفاكوا تموتوا فى القطط الفاطسة
هههههههههههههههههههههههههههه

[yaralemoo]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الحمد لله اليوم تمام لم اكل حلو اكبر انجاز في الريجيم

الماء 2 لتر

الرياضة 1 ساعة
20د ايروبكس
25 دتمارين البطن
15 تمارين الشد

الفطور
2بيض مقلي بزيت الزيتون + سلطة+2 توست اسمر
الغدا
صحن متوسط كسكس بالبازيلا+كاس زبادي قليل الدسم
السناك
1 برتقال

كاس شاي اخضر بالليمون
فيتامينات

مارى انتى ماشية على نظام مافيش عشاء
زى بسبوسة شامية؟
يومك هايل
اكل و ماء و رياضة
ممتاز بدون اخطاء

[yaralemoo]

أنا جيت رَوَحْتْ (رجعت)من بيت أهلي وكلي حماس ولما شفتكم مليتو صفحتين من ورايا فرحت وزاد حماسي الضعف
من غدوا (بكرا) نرد على كل واحدة فيكم ونبداو يوم جديد ببداية جديدة
سلام حبيباتي

حمد لله على سلامتك نوال
افتقدتك اليومين اللى فاتوا فعلا
يللا الهمة يا حلو
سعيدة برجوعك شوفى انتى فين و يللا على الرياضة و ماء و اكل كويس
و باذن الله ربنا هيكلل مجهودكم بالفايدة
منتظرة يومياتك و بياناتك يا جميل