[مجموعة]نجمات الرشاقة (الجزء السادس)

[الشفاعة]

يلا رح اكتب اليوميات و اهرب احسن ما تجيني كم كلمة من حنون هههههه




الاربعاء

حاسة حالي مو رضيانة عن يومي

الفطور
كورن فكلس بشرائح اللوز و الشوفان 6 معالق 2ن + كاسة حليب قليل الدسم 2ن + لقمتين بيض مع زوجي 1ن

سناك
شوية تشبس صحي 1ن + كم حبة من بلو بيري و بلاك بيري مو الموبايل لا بلاك بيري فواكه ههههههههههههه نقول 1ن

الغدا
ماكان عندي خبز ولا اي نوع لا خبز ريجيم ولا غيرو بس صمون
المهم اكلت صمونة صغيرة وشلت شوي من اللب 3ن + قطعتين برجرمن صدر دجاج مشوي بيتي 4ن +شريحة جبنة 1ن + مسحة كتشب وخردل 0.5 ن + اصبعين بطاطا مشويين 1ن + سلطة خس 0ن

سناك
حبتين بسكوت تبع الاطفال اللي عشكل حيوانات هههه مابيطلعوا ولا نقطة خخخ رح احسبهم 0.5 ن + حبتين بلو بيري

العشا
لقمتين زعتر ولقمتين من سندويش الغدا 1ن + بسكوتة سمرة 1ن + كاسة حليب قليل الدسم 2ن

المجموع 20.5 ولييييييي زايدين نص نقطة ههههههههه يلا مابتاثر مو خخخخخخخخ

==============================================

الماء

3 لترات وشوي

============

الرياضة

70 دقيقة مشي + 10 دقايق نط حبل 400 نطة

[هبهوبة]

السلام عليكم

كيفكن يا حلويين؟

كلو يبارك لشفوعة بس لا حدا ياكل من ضيافتها اليوم ,, خدو منها وضبوها لبكرة

وتعو معي لأحلى بداية صحية لليوم بدون تخبيص

وبالصور مشان ترتاح العين شوي من مناظر الإرهاب اللي فوق هههههههه

[الشفاعة]

هبهبوبة صباحك رضا و طاعة لله

شو هادا عم ضاربي علي هههههههه

طيب بسيطة كنت بدي جيب اشياء صحية بس قلت هلا بقولوا هالبنت عندها تشدد و تحيز للريجيم هههههههه

[hiba b]

صباح الخير
مبروك شفاعة مرة تانية على الاقامة،شكرا على الضيافة اللذيذة فرحتلك من قلبي، والله يجمع شمل المتفرقين والمغتربين مع عائلاتهم آمين يا رب العالمين

مسلمة، اهلا وسهلا فيكي ، المجموعة اكيد هتزيد نور على تورها الموجود اصلا (هاد منا احنا ههههههههه)

اشجان ورشا ، سلامة قلبكم ما عليكم شر ، ان شاء الله اليوم احسن؟

[hiba b]

يوميات الأربعاء
موزة
الفطور 2 توست اسمر + 2 م ص لبنة وزعتر+فليفلة
3 دراق+ كرز
الغداء دجاج + زبادي
العشاء بطيخ + قطعة ونص جبنة بيضاء

الرياضة 40 دقيقة (20 زومبا + 20 اوربتريك)
الماء 2.5 لتر
المقاومة شبس وبوظة وليزي كيك، يعني هدول موجودين في البيت خلال اليومين اللي راحو (جايبين لقبيلة الله وكيل) بس كنت اشوفهم ياكلو وما تيجي على بالي، بس مبارح لحالي في البيت وقاعد فاضي وطبعا بايش بدي اتسلى غير الأكل الزاكي يعني!!!!!!!!!!!!!! بس ابدا ما اكلت. اكلت يا دوب لقمتين شوكولاته ووقفت، بدي مقاومة لأني مسكت حالي ووقفت. والله انبسطت كتير اني قدرت امسك حالي. فففففففففففففف بدي نقطة على الجريدة اللي كتبتها ههههههه

اه اتذكرت سالتيني حنونة على الليزي، ما بعرف شو بتسمو اكيد بتعرفي، بس هو هيك شوكولاته وبسكوت في الفريزر

ام انس

شكرا لملاحظاتك، الخضار بالفعل مختصرة عندي كتيييييييييييييير ، ما بحب السلطة مع الغداء بحسها بتشبعني هههههههههههههه كأنه مش هاد الهدف منها، بس بحس اذا اكتلها بقل اكلي على الغداء وبعدها بجوع، اما لما اكل الكمية المسموح فيها كاملة على الغداء ما بجوع، وبقول باكل خضار ببين الغداء والعشاء او على العشاء بس ما بجوع بين الوجبتين وبتروح علي.
اما الفواكه، بعرف انها سعرات، بس وقتها بكون عندي خيار اما اكل سندويشة او فواكه

[شـآم]

هاي يا حلوات

مبوك الصبي ليزا هههههههه و الله يطعمها بعدو توم صبيان هههههههه

سوسو مبروك و يا رب نشوفك عن قريب

الليزي كيك هوه السوكسيه أكيد بتعرفيه منولة

[شـآم]

ف : نص رغيف + لبنة و جبنة و بيضة مشوية بمسحة زيت +خيار

س: 2 حليب عادي

غ : 4 ملاعق رز + بامية +بصل

س: حليب عادي

ع : نص رغيف +زيت و زعتر و جبنة و زيتون

فواكه موزعة باليوم

الرياضة 80 دقيقة

الماء 10 كوب

المقاومة آيس كريم

[الشفاعة]

صحي حنون نسيت اكتب المقاومة لليوم

مر من قدااام عيوني ايس كريمي المفضل بايد بنتي وتلحقني وتقلي دوقي فيو كراميل ماما وشوكولا وفانيلا قلتلها ابدددددا

Sent from my mobile Phone using منتديات لكي app

[الشفاعة]

الله يبارك فيكم حبيباتي هبووش وهلول

[ربيعة ام وليد]

شفوعة مبروك حبيبتي عليك الاقامة والحمد لله ربنا كريم وحقق حلمك وتلتقي بأحبابك ويفرحو بك
والله شهتيني على الصبح أصلي بموت بالحلويات والعصاير والايس كريم ممممممممممممممممممم
تسلم ايديك ياشاطرة
مسلمة أهلا بك البيت بيتك نورتينا
باقي البنات كيفكم

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد صباحكم يا نجمات

اشجان
سلامتك من التعب وان شاء الله بيخف الصداع

شفاعة
مبرووك يا غالية والله يقرب البعييييييييد
والضيافة روووعة خخخخخ

هبة
تسلمي على الضيافة الصحية
شطوووورة

مسلمة
هنا يا مرحبا يا مرحبا منورة يا عسسسسسسسسل
واكيييد انتي مكسب لاي فريق الشمس طبعااااااااااا
هههههههههه

ربيعة
يسعد صباحك وان شاء الله امورك تمام

[{ أم أنـــس }]

ام انس

شكرا لملاحظاتك، الخضار بالفعل مختصرة عندي كتيييييييييييييير ، ما بحب السلطة مع الغداء بحسها بتشبعني هههههههههههههه كأنه مش هاد الهدف منها، بس بحس اذا اكتلها بقل اكلي على الغداء وبعدها بجوع، اما لما اكل الكمية المسموح فيها كاملة على الغداء ما بجوع، وبقول باكل خضار ببين الغداء والعشاء او على العشاء بس ما بجوع بين الوجبتين وبتروح علي.
اما الفواكه، بعرف انها سعرات، بس وقتها بكون عندي خيار اما اكل سندويشة او فواكه


هلا بك هبة
شوفي كلي بالغداء مثلا خيارة او اثنين ومع الفطور واحدة او حبة بندورة
وبالعشاء ممكن جزرة او فليلفة هيك بيكون اكلتي خضار وزودتي قيمة اكلك
ولو انه فعلا السلطة مهمة بالغداء بس بدنا نتحايل على حالنا وما نقصر باي عنصر هام

الفواكه جميلة بس حاولي تخففي الكمية وبس

[ربيعة ام وليد]

تسلمي ام انس ربنا يسعدك وتفرحي باولادك ياقادر ياكريم

[حكايات القمر]

صباااااااااااااااح الخييييييير




النهردة اول يوم في شعبان




وفاضل لشهرنا الحبيب 4 اسابيع ويوم باذن الله



اللهم اجعل فرجك المنتظر ووعدك بالنصر لاحبابنا في سوريا في هذا الشهر العظيم
شهر تصفد فيه الشياطين وتفتح فيه ابواب الجنة وتغلق ابواب النار


الحمد لله ان الشياطين مصفدة في رمضان امال لو كانت بتسرح وتمرح في الارض تفتكروا ايه كمية الابتكارات وانواع المعاصي اللي كنا ممكن تفنن فيها مخصوص في هذا الشهر الفضيل



ويارب حالنا في رمضان ما يكون كدا

او كدا








ويكون حالنا كدا











يا سلام قد ايه عندنا فرص وقد ايه مش مستغلينها صح ؟؟ولا بنشكر منة الله علينا انه منحنا فرص عظيمة نجمع فيها حسنات
يوم لاينفع مال او بنون
طولت عليكم

[حكايات القمر]

يوميات الثلاثاء
الفطور كورن فليكس وكوب لبن رايب
بعدين جعت اخدت كم لفمة بيض من بنتي وكم حبة فستق

الغدا شوربة شوية لحمة اكتر من ربع رغيف سلطة وشوية عدس مطبوخ
العشا خفيفة
السوائل لترين ونص
الرياضة 80د




الاربعاء
الفطور ربع رغيف جبنة وخضار

السناك شوية كورن فليكس

الغدا شوربة وشوية ملوخية 3حبات كفتة

العشا تفاحة

السوائل لترين ونص



الرياضة مش حتصدقوا لايوجد

وبسسسسسسسس



المفروض كنت اوزن النهردة حنونتي بس ما وزنت مش عايزة احباط الله يخليكي بقالي 3 ايام مستنية الهانم تشرف ولسة ما شرفت يعني حتكون عاملة الهوايل في الميزان
وشكرا لسعة صدرك يا نجمة النجوم
على راي هبة
وشكرا