[مجموعة]تحديات سمينات 2012....كل اسبوع تحدي وابقى رشيقة ومن قدي ..مرحبا بكل السمينات

[shahdel7ya]

السلام عليكم انا إن شاء الله حابة أشترك معكم
الطول 165
العمر 31
الوزن بكرة أوزن وأحكيلكم الوزن إن شاء الله

[حبيبةاحمد118]

السلام عليكم يا احلى مستبشرة كيفك وكيف كل الصديقات لو اوصفلك قد ايه وحشتونى ما اديكو حقكو بكلمك من عند ماما وصلت بالسلامة بس النت كان قاطعغ لسة ما قريت الموضوع ولا الردود من بكرة ابدأ صح معاكو قلت لازم اسلم عليكو قبل ما انام ومن بكرة ان شاء الله بداية جديدة معلش اعذرينى الزيارات كتير الايام دى انتى عارفة تصبحو على خير يا رشيقات المستقبل

[fofo18]

صباح الخير
اليوم التحدي يا مستبشرتي
وزنت ويالهول ما رأيت
وزني اليوم ٨٨،٦ يالله سترك
مستبشره الله الله بالتشجيع
صفوحه يالله شدي حيلك

[Logy]

صباح الخير عليكو جميعا

العمر: ان شاء الله في شهر 8 القادم اكمل 35 سنة
وزني اليوم : 104 كجم
الطول : 165 سم
وان شاء الله البداية من اليوم

[*** أم الحبيبتين ***]

[مستبشرة بالخير]

السلام عليكم يااغاالياات ااااسفة كان عندي مشكل بالنت

صبااح الحب والجد

حبيبة حمد الله على السلامة يا قمر
وسلمي على ماما وكل العيلة وانشري ثقاافة الاكل الصحي وملهوفة تحكيلي على التفاصيل اكيد انبهرووووووووووووووووو
ماشاء الله كملي بجد فرحتلك
ربي يحق حلمك بالرشااقة وعقبال المثاالي
كل البنات من اليوم الجددددددددددددددددددددد
اختكم ام اسامة طولي 170ووزني 73.5 بغباائي ديما اليويو دا مجنني لكن لازم وقفة بطوولية للقضاء على ضعفي
بنااااااااااااااااااات شعاارنا للاسبووووووووع الاول حتى نكون بطلات ونحرق الشحمااااااات هههههههههههههههههههه

انا شااطرة وقوية والشهوات مش راح تضحك علياااااااااااااااااااا؟؟؟؟؟؟؟
باذن الله
لاااااازم ننزل
التحديات تبدى بكسر شمااعات الكسل وانا ضعيفة لالااااااااااااااااااااااااااااا احنا شطرات وقويات واول عقبة الارادة نطلبها من الله دا يستجيبوانا ابشركم اني منزلي من اكثر من سنة 20كغ تقريبا والي مزرقلة بضعفي والله بصحبتنا نحقق حلمنا ونصير قويات ولازم نتحرك كلنا شاطرات ومش شهوتنا الي تقهرنا احنا لازم نبهر حالنا لاننا نستااهل الرشاقة


الصبح شربت ممكن 2 لتر ماء على الريق وشااي ولازم ندخل كثير قد ما نقدر نحمس بعض

[مستبشرة بالخير]

سلاااااااااااااااااااام الله عليكم
يالله اول وحدة تكتب يومها هي انا
يعني حماس هاايل اول يوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ربنا يستر علينا اكيد غمتكم محاكمة مباارك ربي ياخذ الحق لا اله الا الله ربنا ينصر المسلمين
بفضل الله التزمت 100%بجد لا حلو ولا تخبيص وماء اكثر من
لتر وتفاح وشاي من غير سكر وخبز طول اليوم ممكن اقل من غ وبفضل الله العشا سلطة خس وطماطم وزبادي بشوفان وقرفة
والرياضة د 50 +شغل البيت مسح البيت كله وترتيب وحركة مستمرة من مكان لمكان ممكن اكثر من 4 ساعات متواصلة بفضل الله اه ما هو همنا صحة ونظافة وترتيب ههههههه ونحتسب الاجر ديماا
جري بالمكان وحركات للارداف
نفسي تفرحونا بيوميات فيها همة والتزام بلاش احباطات اكثر من الي عندنا رجاءا والي مو مستعدة تتحمس ياليت تعتذر ولو اني متافئلة ديما نبقى برفقة بعض ونكمل مشوار الرشاقة سوى لان كل وحدة لوحدها تضيع
ياليت الي تلتزم مية مية تكتب شعار الاسبوع حتى نتحمس ونتفااعل اكثر

انا شااطرة وقوية والشهوات مش راح تضحك علياااااااااااااااااااا؟؟؟؟؟؟؟

[مستبشرة بالخير]

بناات هذا التمرين مجربااه من سنين والله حلو كثير لنحت الجواانب نحت

[مستبشرة بالخير]

بجد بجد حااابة ابقى ممشوووووووووووووووووووووقة القامة مش معقول نبقى نخبي شحومنا طوول العمر
لااازم نتعلم وكل ما نخبص نرجع للجد لحد ما نكره اللخبطة
والله ادعي ربي يكره لي الاكل الزاايد والاسراف والله ندماااااانة على اي عك
ومعكم نلتتتتتتتزم بس لاااازم نبقى جدالجد مش وحشااكم الرشاقة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ما قرفتوش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
باذن الله نتربى
بس خلو يوميااتكم ترفع الراس
كفايانا ضعف
الاسبوع الاول هو الفيصل للاستمراار
لازم نطلع من التحديااااااااااااااااااااااااااااااات رشيقات ومتربيات
ومعدتنا تنقص وتصغغغر
ونرتااح ونصوم بجد خفيفات اوعووو تخيبو املي بكم
انتو فعلا شاطراااااااااااااااااااااااااااااااااات وتستااهلوو الرشاقة والقد المياس ......
بس نعمل كل ما بوسعناااااااااااااااااا
حتى نبهر حاالناااااااااااا
والله نقققققققدر بس نلتزم اسبوع وما نلخبط اي لخبطة حتى نخس اول كيلووووووووووثم نتحمس ونكثف جهود بالتشجيع والعمل وما لازم نمل باذن الله نبقى سمباتيك
مستنية يوميات مذههههههههههههلة حتى نكمل التحديات بدون احباطات
مستنيااكم يا شطوورات

[مستبشرة بالخير]

بنات انا نسيت اقول لكم انني وزنت ومعي الدورة اعزكم الله وبعدها الي تحب نتحدى بعض بالصيام اجر وعافية ورشااقة ها من موافقة ترفع اصبعها خخخخخخخخخخخخخخخخخخ


اتفضلوووووووووووووووو يا بطااات


الصوم والرشاقة








تعد أشهر الصيف
هي أشهر لاستعراض الأجساد الرياضية والقوام الممشوق
وسط تنافس على الظهور بالصورة المثالية في الجسم وفي الملبس .
وملابس الشتاء الثقيلة تتراجع في بداية الربيع
وتحل محلها الملابس الخفيفة ،
والملابس الرياضية الجذابة
حيث تصبح أناقة الملبس والجسم أمر يهم الجميع
في أشهر الصيف




لذا كيف ترى النساء والرجال الرشاقة؟
وهل هي نظرة مشتركة؟
وكيف تتخلص النساء بشكل خاص من شحوم الشتاء
التي غالبا ما تتزايد في فصل الشتاء ؟




الرجال في المانيا مثلا
لايحسبون للرشاقة نفس الحسابات التي تقوم بها النساء،
فالنساء تحافظن على رشاقة أجسادهن بشكل جاد
، لذلك لا تتأخر النساء عن القيام بحمية غذائية قاسية
الغرض منها عدم زيادة الوزن
او بمعنى دقيق التخلص من الوزن الزائد
قبل قدوم شهور الصيف،


ومن ثم التخلص من الشحوم
التي علقت بالجسم في فصل الشتاء
حيث تقل الحركة وتتقلص ممارسة الرياضة


، في العادة تترسب الدهون في الجسم
مسببة مشاكل صحية عدة للإنسان مثل
آلام المفاصل وضيق التنفس والتعب المستمر
وتيبس العضلات وزيادة الأحماض في الجسم
ومشكلات في الجلد ناهيك عن الأمراض الخطيرة مثل
ضيق الشرايين والسكتات الدماغية وأمراض تصلب الشرايين .


التخلص من الدهون الزائدة


لذلك فإن التخلص من تلك الدهون الزائدة
يستلزم ليس فقط الرياضة
إنما أيضا تنظيم واختيار الغذاء الصحي المناسب.


إن كثير من النساء في ألماني
ا تعتقدن ان الصوم عن الطعام قد يحل المشكلة
ويتسبب في انخفاض الوزن
،إضافة الى ان هناك رؤية تعتقد ايضا
ان الصوم قد يساعد في تنظيف الجسم من السموم
التي تتسرب اليه عن طريق التدخين وشرب الكحول
واستنشاق الهواء الملوث والطعام المحفوظ
وبقايا المبيدات والكيماويات الموجودة في النباتات والخضروات.


وفي هذا الصدد يشير خبراء التغذية
الى أن هناك عوامل اخرى مساعدة في تخليص الجسم
من تلك السموم وهي ليست مكلف
ة مثل الإستمرار في تناول مشروب الشاي ومنقوع الأعشاب
الذي يساعد الى حد كبير في التخلص من سموم الجسم.


العناية بالصحة أمر واجب


ان الجسم وحده غير قادر على مقاومة كل هذه السموم
ومقاومة العادات السيئة في التغذية ،
و ان الاهتماء بالغذاء الصحي والعادات السليمة في الغذا
ء هي من أكثر الأشياء التي تساعد في بناء الأجسام الصحية
، لذلك تكثر الأن في الدول الأوروبية
مراكز بيع الغذاء النقي أو ما يطلق عليه BIO
الذي لايحتوي على أي مواد ضارة .


ان انصار تخليص الجسم
من السموم والصحة الجيدة ورشاقة الجسم
لايكمن وحده في الصوم عن الطعام
فهناك الكثير من الباحثين الذين يدحضون تلك النظرية
ويقولون ان الصوم وحده غير كاف لتنظيف الجسم
وغير كاف أيضا لرشاقة الجسم
وذلك وفق تقارير الجمعية الالمانية للتغذية DGE
التي ترى أن الصوم
لايمكن ان يحل مشاكل زيادة الوزن
او تنظيف الجسم دون نظام علمي
يتعلق بما يأكله الانسان وعادات التغذية السليمة

[Logy]

ما شاء الله عليكي يا ام اسامة
معلوماتك قيمة جدا
وتشجيعك تحفة ربنا يبارك فيكي وما نتحرمش منك
انا يومياتي النهارده حلوة بنسبة 90% وعملت رياضة متنوعة تمارين للذراعين وتمارين ليزلي مشي في المكان ...اجمالي الرياضة 50 دقيقة
الحمد لله اليوم اللي بعمل فيه الرياضة بكون في قمة سعادتي والله ....وبشعر كأني عملت الواجب اللي علي.
يارب يقدرنا كلنا نعمل رياضة يوميا
انا ح اقول طول النهار الشعار
انا شاااااااطرة وقوية والشهواااااااات مش راح تضحك علييييييييييييييا

[مستبشرة بالخير]

برافو لوجي انت شطوورة رغم انك التزمتي 90بالمية
معلش بكرة تتجدعني اكثر ربي يووووووووفقك يا بطة وتبقي احلى قطة
انت انسة ولا مدام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟تعرفي انت فوق المية انما لو سمعتي كلامي باذن واحد احد في خلال اشهر الحقك المثالي باذن الله انا وصلت 98 ونزلنا اغلبهم بفضل الله ومنته وانت فرحانة
ومش راح تندمي على برنامجي ابدااااااااااااااااااا هههههههههههههههه
دعاية انتخابية هههههههههههههههههههه
لا بجد والله الارادة والقوى من الله انما الصحبة والرفقة الجااادة تأثر على مردودااتنا ههههه هقلبها اقتصااد دولي خخخخخخخخخخخ
انما برافو انك لعبتي رياضة
انما تعالي هنا ايه الي خلاكي ما يكون يومك 100بالمية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ههههه
اعترفي حتى نتحدى سوى هو دا هدف موضوعنا بل مجموعتنا النشيطة من اول يوم باسم الله ما شاء الله
والله اشوف بعض المجموعات ما شاء الله حماس وهمة
وانا مجموعتي فتور من اول يوم والله غرررررررت
واكاد ابكي رغم انه ربي شااهد انني احب لكم الرشاقة وهدفي في الحياة افرح الناس واحمسهم يعني انا فاشلة في كل شيء لهذه الدرجة بجد زعلاااانة من عدم دخول البنات اكيد كل وحدة لها اسباب انما انا ذنبي ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
معلش لوجي دوشتك
انا اااسفة عمري خلي باالك من اكلك
بقى لنا كم سنة نااكل وندلع انا بغبائ ازيد بعد التزام صاارم وضعف من قلة الحماس
مش عارفة عجبكم ايه في اللخبطة ما تختشو وتلتزمووو بنات ااخر زمن اهئ اهئ
كنت مع كسولات انا وحبيبة وصفحة وكل واحدة وظروفهااااااااااااااااااا وفرحت لما انضم لينا كثير مع التحديات بس يظهر ماليش نصيب حد يحمسني ربي يساامحكم
والله طول اليوم مطحونة بالشغل حتى احرق الي هببتو من ايام واخر اليوم ختمتها رياضة وانا انتابع برنامج مصر الجديدة صرت مدمنة عليه انا وزوجي على الناس
وعاملة اتنطط قدام الراجل واعمل رياضة هلكت حتى التززم بالبروجرام الصارم الي وافقنا عليه بالاخر انا ولوجي بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
متشكرات يا بطلات فرحتوووووووووووووووووووني اول يوم
انما مش راح اكسسسسسل وافشل على من ياماما؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
باذن الله اضااعف جهودي واقهر نفسي بكرى ان شاء اللهلاني استااهل ابقى سمبتيك هههه

على فكرة اتحديت ايس كريم بكل ثباااااات عقبال ما تحمسونا بكرى ونشوف اتحديتو ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟


تصبحو بالف خييييييييروصحة ورشاقة

[جورية عمري]

حبيبتي ام اسامه وانا كمان اليوم ممتاز
واعرفكم على نفسي
انا جوري عمري 30 سنه
ووزني 94 و700 غرام
طولي 163سم
سعيده يالانظمام لكم وانا اعرف اغلب البنات
وانا اليوم مايه على الحميه صح ورياضتي ساعه مشي رغم من انشغالي بالاختبارات لأخواني
انا شاااااااطرة وقوية والشهواااااااات مش راح تضحك علييييييييييييييا

[مستبشرة بالخير]

برافو جوري اسمك حلووووووووووووووووووووووووو كثير ربي يرزقك الرشاقة كملي الف ماشاء الله عليك
وانا اسعد يا بطة خليكي مع التحدياات وتذوبي الشحماات وتبقى احلى الستاات بس ادعي ديماا واتحدي حاالك وشهواتك وقولي لنا ايه الي تضعفي قداامو حتى نحط صباعنا على الجرح ونعاالجه
ههههههههههههه قال علاجت جروحي انا وجاية اعلااجكم خخخ ماهو كدا نتقوى ببعض لله حتى نحمي بعضنا من السمنة وسمومها الملح والسكر والخبز والرز والمشروبات الغازية
زوجي قرفتو منها يظهر رااح يبططل ههههههه
الذن الذن راح اكركم بالشحوم والكيلوات الزاايد
انما ايه عسكرومعنا حتى نحمس بعض ونقضي على شحومنا دي دمار لناااا مش لازم نضعف خلونا شطورات ونبهر حالنا بالرشاقة لاننا نستااهل نبقى قمرات ونلبس احلى اس قصدي اصغر مقاس وبلاش فضاايح الدوبل اكس ال خخخخخخخخخخخخخخخ
وبرافو جوري على الساعة
انا نويت ساعة بس بنتي الكتكوتة لزقت وصممت اشيلها واديها الرضعة فرااح الحساب والعداد وقف هههه
ويااربي ينجحو اخوانك ويجيبو اكبر تقدير ويجعلكم قرة عين للوالدين ويبارك فيهم وفيكم
وخليك شطورة ديما لانك بجد تستااهلي الرشااقة
يعني تقدري على المذاكرة وتضعفي قدام الاكل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
قااومي وابهري حاالك انت قوية ياقوية انت
ربي يسعد بالصحة والرشاقة طول العمر ولكل الغااليااات الي معنا و الي يقرو كتاباتناااااااااااااااا

[ماري ز]

السلام عليكم
حبيبتي ام اسامة بارك الله فيك على تشجيعك
يومي كان ممتاز الحمد لله مع ساعة رياضة
هل لازم نكتب اليوميات؟

انا شاااااااطرة وقوية والشهواااااااات مش راح تضحك علييييييييييييييا

• أعجبني