دورة كوني الأجمل ღღ الجزء الأول :: كوني الأنقى :: المحاضرة الأولى

[م.إباء النتشة]

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1- الزهق من استمرار الريجيم لفترة طويلة.... وارتباطه باكل معين غير طيب المذاق .....اما الاطعمة الشهية فهي ضد الريجيم.
2- الشعور بان ما انجزته قليل جدا بالمقارنة بالوزن المطلوب الوصول اليه اليه.
3- الارتباط بالدراسة معظم ايام السنة وبالتالي ارتباط المذاكرة بالاكل والمواد السكرية والنشوية لتنشيط المخ والقدرة على الاستيعاب
4- كلام الناس اللي يحبط اكثر منه يحفز ...مثل كلي.... هي دي يعني اللي ح تأثر قي الريجيم او كلي النهارده وابتدي من بكره...وهكذا
5- النظر في المرآه والشعور بتركيز الدهون في اماكن معينة بالرغم من نزول وزني عدة كيلوجرامات ....فيصيبني بالاحباط والياس وانه مفيش فايدة.

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- ثقتي في الله كبيرة..."انا عند ظن عبدي بي".
2- صحتي ....صحتي....صحتي....خصوصا بعد معاناة لعدة شهور بمرض التهاب المفاصل وعدم القدرة على الحركة او السجود او السير لمسافة قصيرة.
3-رؤية تجارب السابقين في هذا المنتدى ....فيدفع في الشعور بالامل والتفاؤل بامكانية الوصول للوزن المثالي.
4-كتابة يومياتي ...وبالتالي الشعور بالخجل ...فاتذكر جيدا ان هناك من يقرا هذه اليوميات ...فامتنع عن التخبيص او الزيادة.
5- ما اجده من تفاعل وتشجيع وتقوية للهمم في مجموعتي من أم انس واختي مسلمة وجميع اخواتي الحبوبات ربنا يكرمهم جميعا.

ما شـاء الله أختي Logy
ربي يبارك فيك ..
لا تستسلمي وأكملي الطريق .. في البداية تحرق دهون في مناطق لكن مع الرياضة الجسم سيــصبح في تناسق

بالتوفيق يا غالية

ركزي على معتقداتك الإيجابية وعلى يومياتك لأنها ستعطيك دافع كبير لكي تكملي المسير ^^

[مدام علا]

اسفه دخلت كدة بدون استاذان بدون حتى ما اعرف اتقبلت فى الدورة ولا لا بس شغلتنى الاسئله وحبيت اعمل حوار مع نفسى وجاوبت وخلاص ارجو تقبلونى لانى محتاجه اعادة تاهيل للارادة وحب النفس وتنقيتها

[مودة ورحمة 2005]

أهلاً حبيبتي .. آه أحترمه جداً مصطفى حسني وأحب أن أشاهد برنامجه عمار الأرض

حبيبتي كيف طبيعة الدايت الي بتعمليه ؟

شكرا لردك السريع بارك الله في وقتك
الريجيم اللي باتبعه لا يوجد دهون ولا زيوت إلا زيت الزيتون إذا احتاج الامر ملعقة
السكريات كمان مخففة منها يعني يمكن 2 ملعقة سكر باليوم
النشويات مقللة منها ممكن ربع خبز أسمر بالوجبة
واللحوم الحمراء مخففة منها يمكن مرة مرتين بالأسبوع وباعتمد أكتر على الأسماك والدجاج والبقوليات
ومعتمدة على السلطات الخصراء والسناك فواكة ومشربات عادية بملعقة سكر أونصف ملعقة أو بدون سكر
وبشرب قرب لتر ونصف مياه يوميا وممارسة الرياضة في العادة ممكن تكون 5 أيام في الأسبوع بانتظام

[sama 2]

جزاكِ الله خيراُ م.أم عادل


✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1-انا بطبعتي بيتوتيه فالرياضه ليست يوميا
2-الكسل وسببه كلما ازيد في الوزن ارجع انزل
3_ التعرض للضغط في بعض الاحيان سواء علي المستوي الشخصي او العملي
4-
5-

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- العقل السليم في الجسم السليم
2-وصول الوجه والشعر لأحسن صورة
3- ان الحمدلله وزني مثالي او اقل قليلا عن المثالي بس اريد ازيد عليه حتي اظهر بالشكل المثالي الذي يرضي من يرأني
4-الرياضه وابسطها المشي
5-أري سيدات ما شاء الله عليهن زي القمرات واولادهم متزوجين ولا يظهر عليهم السن تقو لي دي اختها مش والدتها واعتقد ان السر في ذلك هو محافظتهم علي رشاقتهم والتي تنعكس بالطبع علي صحتهم

[م.إباء النتشة]

الحمد لله على إقامة هذه الدورة الجميله
أسأل الله أن يبارك فيها ومن قام عليها ... وأن يجعل ذلك في ميزان حسناته
بداية موقفه بإذن الله ...

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل .?
1- الرغبة في رؤية النتائج سريعه .
2- قلة ممارسة الرياضه بل نادرا ماأمارسها .
3- العادات الخاطئة في الغذاء .
4- الحاله النفسيه لها دور كبييير .
5- قلة النوم والإكتئاب .

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- التوكل على الله , وإخلاص النيه .
2- حب النفس والثقه بها وتشجيعها .
3- ممارسة الرياضه والمشي .
4- اختيار غذاء صحي ومفيد ومحاولة البعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة .
5- الإشتراك في مجموعات لزيادة الحماس والتشجيع والعزيمة .

آمين يا رب

شكراً أختي الغالية

معتقداتك الإيجابية بسيطة وجميلة

ركزي عليها والتزمي بها

تحية لك

[م.إباء النتشة]

يالله شو مستمتعة بالي قراته
بداية محرقة لنهاية مشرقة هيك الواضح
بصراحة هاي الدورة اجت ع الوجع مو عارفة بداخلي حكي كتير مو عارفة شواكتب
بالمختصر انا انسانة عندي طاقات ت ت لكن عندي داء الكسل
مو عارفة اعمل شي بحياتي منذ تركت الجامعة وتزوجت واصبحت ربة بيت
الحياة داخل البيت 24 ساعة دمرتني سامحوني ع الكلمة
زمان كنت ادرس اقرا اكتب اعمل نشاطات ازور صحباتي
هلا بصحى الصبح ما الي همة ع شي لا قراءة لا كتابة ولا اي انجاز
بتكاسل عن شغل بيتي !!!!
مو عارفة شو السبب
انا عارفة يمكن مو الو علاقي كلامي بالموضوع بس لما قرات المقدمة هل انتي قوية ؟؟؟؟؟
بصراحة انا ضعييييييفة كتير هلا بس بدي ارجع لقوتي باذن الله
يا ريت يكون في اكتر من دورة لتغيير الذات وبمختلف الجوانب
دينية اجتماعية عائلية
اما الاسئلة :

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1- ضعف الارادة
2- الغربة وقلة الحركة
3- الملل من اتباع الريجيم
4-استعجال النتائج
5- الاكل النفسي ( اذا زعلت بفش قلبي بالاكل )

اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- اعفاف الزوج
2-الصحة
3- تحقيق انجاز
4-الاناقة
5- لا اريد ان اكون الصورة النمطية للام التى حملت وانجبت وكدست الكيلوات في جسمها بكره هذه الصورة ( مرة رحت عند دكتورة وكنت لسه مو حامل وكانت بتفحصني التراساوند للتشيك قالتلي وزنك هو السبب قي قلة فرص الحمل انتو البنات العربيات بس تتزوجو بتصيرو الدبل اوووووووه حزت بنفسي كتير

)

أهلاً بك حبيبتي زوجة انس

أشكرك لإطرائك .. حبيبتي يجب أن تكوني سعيدة في حياتك لأنك مسلمة ،،
اقرئي الكتب المسليّة أو المفيدة أو الروايات .. اذا كنتي من محبين القراءة ستعطيك دفعة قوية جداً

مارسي نشاطاتك السابقة وشاركينا بها هنا في منتدى لك .. أفيدي غيرك وشاركينا تجاربك ..

تابعي البرامج المفيدة ع التلفاز أو ع النت مثل برنامج عمار الأرض ، ضاعف وزنك ‘ برامج ابراهيم الفقي طارق سويدان

مارسي كل ما تحبين داخل منزلك //

يجب أن تكوني سعيدة من داخلك

حبيبتي لا أحد يستطيع أن يغيّر منك أو جزء منك إلا إن أردت أنت ..

الخمول وعدم الرغبة في ترتيب البيت قد يكون من طعامك إذا كنت لا تأكلين أكل صحي
أكثري من تناول الفواكه والخضار وشرب الماء واشربي كوبين من الحليب خالي الدسم المحلى بملعقة صغيرة من العسل
كلي زبيب بقدر كفة يدك و 3 حبات من التمر

أيقني حبيبتي أنه لا أحد يغيرك .. بل تغيرك بيدك انت فقط
اقرئي واسمعي الكثير من برامج التقوية الذاتية

ولك مني كل التمنى بالتوفيق ^^

[م.إباء النتشة]

✿

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟

1- سوء تنظيم الوقت
2- التسويف
3-الشعور بأني لا أملك الطاقة الكافي لممارسة الرياضة
4-الشعور بالإجهاد من أعمال المنزل وغيرها
5-عدم الإهتمام بصحتي بشكل عام

✿

اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- الإردة والعزيمة القوية
2-روح الجماعة التي سوف أجدها في هذه الدورة بإذن الله
3- من أجل أبنائي أريد أن تكون صحتي جيده
4- تغير العادات الغذائية السيئة
5- وقبل كل هذا التوكل على الله ثم ثقتي بنفسي بأني سوف أنجح بإذنه تعالى

أهلا أختــــاه ..

حبيبتي الإجهاد من الرياضة وأعبـاء المنزل بسبب سوء التغذية الذي ذكرتـــــه ..
تناولي كل ما هو مفيد وصحي لتعيني جسدك على أعباء المنزل

في الصباح تناولي 5 حبات تمر وقبل تمارينك الرياضية بنصف ساعة تناولي موزة واحدة

وتذكري دائماً أن الطعام هو طاقة لجسدك
والرياضة تقوية لجسمك
فلا تغضي طرفك عنهما أبدا أبدا ^^

[م.إباء النتشة]

أنا تايهه بمعني الكلمة .وبكيت بحرقة لما قريت كلماتك .ونهرت لما شفت الفيديو
أم عادل حطيتي إيدك علي جرحي .فأرجوك عطيني علاج
أنا الحمد لله.. كل شي يتغير في حياتي تزوجت أنجبت أطفال سافرت غيرت كم شقة وكم مدينة
بس ماكنت أحس بالفرق حتي كركبت البيت أحسها
الملل نفسة عايشاه في كل مكان
هلا عرفت أنا اللي مفروض أتغير علشان أحس بالتغيير
أجاباتي بكل صدق

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل :
1- عدم ثقتي في نفسي أعرف حال مهما حاولت مش عجب حد
2- شعوري الدائم بأن زوجي سيتزوج علي وتصديقي الدائم لهذا الشعور
رغم أنه يحلف دائما انة يحبني .
3-كسل وعجز وتسويف
4- فراغ قاتل وملل وإحباط ومخنوقة ودموعي دايما في عيني
5-وسبب هذا كله هو الابتعاد عن الله -عز وجل -والانشغال بتوافه الحياه

اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- الرجوع الي الله واستغفاره والتوكل عليه
2- ترتيب الاولويات لكل شي في البيت
3-اقتطاع وقت لنفسي
4-

والارادة

الصبر والمثابره -لان هؤلاء الكلمات محذوفات من قاموسي احاول انحتهم فيه .
5 - الالتفات للواقع والعيش فيه بدل العيش مع الماضي ومواقف ذهبت ولن ترجع .
وبإذن الله أتطلع لمستقبل مشرق بنور الايمان والتفائل .

الحمد لله رب العالمين أنا حاسه نفسي أرتحت جدا لما كتبت اللي في بالي
وأنا الان مستعده للانطلاق نحو التغيير
جزاك المنان أعالي الجنان دكتورتنا الغالية
والشكر موصزل لقسم التغذية والرجيم
جميعا أحبكم في الله

أهلا بك أختي بنت آدم ..

أخبريني ما الذي يجبرك أن تبقي في تلك الدائرة الكئيبة الخانقة المملة التي تلغي وجودك من الدنيا ، وتحرمك من لذة العيش
وتحرمك من أن تكوني في نظرك ونظر زوجك المرأة الأكثر جمالاً ونقاءاً وجاذبية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ابدئي فوراً عزيزتي التغيير ..
ابدئي أنت فلن يستطيــع أحد أن يساعدك سوى نفسك أنت
وروحك أنت وقلبيك أنت وعقلك أنت
لكي تكوني أمام الكل بكل فرح (( أنت ِ ))

حبيبتي من اليوم سأعطيك واجب الأول ..

انظري إلى حياتك .. إلى كمال جسمك وقارنيه بالمعوقيــن
إلى كمال عقلك وقارنيه بـ معوقي العقل
إلى جمال أطفالك .. وقارنيهم بأطفال التوحد والسرطان حفظهم ربي من كل مرض
إلى زوجك وحبه لك .. وقارنيه بالنساء العازباء أو اللواتي يكرهن أزواجهن
حبيبتي أنت في نعمة وفي جنة لا تدرين بها

الواجب الثاني
أريدك كل يوم أن تستمعي إلى محاضرة صوتية أو مرئية لـ مصطفى حسني أو ابراهيـم الفقي أو محمد الثويني
لتنطلقي بقلبك إلى عنان السماء

[م.إباء النتشة]

بارك الله فيكن وجعل هده الدورة في ميزان حسناتكن
انا قوية جدا وعزيمتي بتهد جبال يادكتورتنا ولكن اما الاكل ضعيفة جدا
مع ان عمري مافكرت بالاكل ولا اهتميت فيه
كان وسيلة للشبع فقط وليس هدف
الان مابفكر الا بالاكل وشو رح اكل
لاحول ولاقوة الا بالله
يمكن الملل ومافي نشاطات
ولكن بفضل الله ومعونتو ومساعدك ان شاء الله تتغير هالاشياء


اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1- الاعتقاد بانني ساحصل علي نتيجة باسبوع وان لم يحصل يحدث الاحباط
2-الكسل
3- الملل بسرعة من الاكل الجاف المخصوص للريجيم
4-الاعتقاد بالادوية الاكتر فعالة توفر عليي عناء الريجيم
5-عدم تشجيع غيري سبب لي الاحباط
اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1_الاتكال عالله فهو خير وكيل

2_ وضع هدف معين امامي اراه ليل نهار ليعطيني حماس اكتر للوصول لهدفي
3_ التفكير بصحتي قبل كل شي
4_ طلب التشجيع من الاشخاص المقربين لي
5_ التقليل من الاكل العادي بدل من تحضير وجبات خاصة ومكلفة للريجيم


1- ممارسة الرياضة منزليا
2- عدم التقيد بنظام كامل وانما تحديد أشياء أكثر منها وأشياء أقللها وأشياء أمنعها
أو مثلا تحديد الحد الأقصى من المأكولات الممنوعة أو المطلوب تقليلها

أهلا بك أختي ضــ ح ـــى ،،

معتقداتك أكثر من رائعة وستعينك على المضي قدمــاً ..
وبإذن الله حب التحدي عندك سيأخذ بيدك إلى الأمام فقط توكلي على الله

وبالتوفيق

[م.إباء النتشة]

موضوع راااااااائع
ودورة أروع

بس بحب أحكي أنو أنا متزوجة من سنتين ونص وحملت بتوأم فورا وضعفت كتيييييييييير وبعد الولادة تعرضت لتسمم دوائي وعلى أثره ضعفت أكتر وأكتر والامراض ما بتفارقني بسبب التسمم فحتى الآن مأثر فيي وهالحكي من سنة
أول شي طلبوه مني الدكاترة إني لازم أكسب وزن زيااااادة

أنا طولي 164

وصل أثناء المرض وزني إلى الـ 42
وهلأ الحمد لله صرت 58

بس كوني كنت حامل بتوأم
كبر بطني مو طبيعي فهلأ في ترهل واضح ( كرش )
وعم آخد فيتامينات وهاد الشي بخليني آكل أكتر وبشرااهة هههههههه
بس بصراحة أنا بعتبر اللي مخليني يصرلي بطن ( هوي مو كتير كبير بس بالنسبة لجسمي مو متعودي عليه ) أنا نظامي الغذائي غلط
منفيق 7 الصبح وجبة الافطار بتكون 8 صباحا تقريبا وبعدها الغداء 3 أو 3 ونص
وبعدها مامناكل ولاااااااااشي لتاني يوم
وهيك بصير على الفطور جوعانة كتيييييير فباكل كتير

حكيتلك قصة حياتي

المهم أنو أنا مابدي نقص وزني بس بدي ربي يشفيني وبدي يروح بطني والمعدة
لأنو إذا شديتهن لجوا بيصغرو شوي

أهلاً حبيبتي ..
الله يخليلك أولادك
أكثري من تناول البقدونس وشراب البقدونس فهو يخلصك من سموم الجســم

مارسي رياضة المعدة لتصغير حجمها

وبالنسبة لزيادة الوزن تابعيني في المحاضرات التالية

بالتوفيق

[م.إباء النتشة]

جزاك الله خيرا اختي ام عادل على الدورة الرائعة
الحقيقة انني رغبت في المشاركة بهذه الدورة لاحافظ على وزني فانا والحمد لله لم يتغير شكلي كثيرا بعد زواجي باستثناء بعض التغييرات بعد الحمل والولادة
لذا فانا اريد ان اجعل وزني مثاليا او قريبا من المثالي بالتقيد بنظام غذائي وحياتي معين يعينني على ذلك قبل ان تبدا السمنة ان تاخذ طريقها الي
اذكري 5معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول الى الوزن المثالي او الجسم الجميل
1_عدم ممارسة الرياضة
2_عدم اتباع نمط غذائي معين <اكل ما اشتهي وما عندي اي مانع ولو كانت اكلة بتنصح >
3-التقيد بما تاكله العائلة
4-استعجال النتائج
5-
اذكري 5معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك بالوصول الى وزنك المثالي وجسمك الجميل
1_التوكل على اللهوالنية المصحوبة بالعزم على المتابعة
2-تعزيز ثقتي بنفسي اذ ان الشكل الخارجي مهم جدا في هذه الناحية
3-ممارسة الرياضة بشكل يوميوالاعتياد عليها
4_اتباع نظام غذائي صحي لجميع افراد العائلة لان صحة الجميع من اولى اولوياتي
5_اغلب ما ينزل في الاسواق يناسب النحيلات وذوات الاجسام الرشيقة

أهلا حبيبتي سنا الروح ..

معتقداتك مثالية تذكريها دائما ً

الرياضة تساعد على ثبات وزنك مارسيها كل يوم لمدة 30 د

وكوني بالقرب دائماً

[م.إباء النتشة]

ما شاء الله محاضرة رائعة و ممتعة
قرأتها كلمة كلمة

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1-كان في معتقد قديم بيتناقلوه : اللي بيسمن ما بيعود بينحف
2-الملل +كثرة الانشغال .. أنا بمل بسرعة رهيبة و مع شوية انشغال يا لطيف
3-الاستعجال .. كنت فكر اني رح انحف بأسبوع هههههه
4-العادات الغذائية السيئة ( خاصة وقت الحمل و الرضاعة ) و عدم وجود توعية من طبيبة النسائية مع انها نبهتني بالشهر الثالث من الحمل الأول بأن وزني يزيد
5-الهروب من التوتر بالأكل الزايد

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1-الدعاء و التوكل على الله عز وجل
2-الاصرار و التحدي
3-البحث عن وجهي ( كنت لا جد نفسي عندما أنظر في المرآة )
4-كنت كل ما فوت على محل ألبسة و ما لاقي مقاسي شعور لا يمكن وصفه و ياما بكيت بالسوق و أنا اللي كان وزني 55 قبل الزواج( كنت طبعا لاقي مقاسي بمحلات كبار السن خخخخ اللي ماما ما بتلبس من عندن )
5-ماما انحف مني مقاسها كان 44 أو 42 و مقاسي كان 50 يا لهوييييييييييييي كنت اخجل كتير

انهيت معك يا غالية قسم اليوم .. وكلي أمل بأن تكوني قوية وتقرري أن تكملي الطريــق معنا ..

بإذن الله معك جزاك الله خيرا

أهلا بك يا سوسنة ،،

ابدئي الآن ولا تترددي لكي تصلي إلى وزنك المثالي ..
معتقداتك سـ تساعدك فهي رائعة

عالجي مللك بتذكر الأمراض دائماً
ابدئي
واستمتعي

كل عمل رياضي حوليـــــه إلى استمتاع

وبالتوفيق يا غالية

[سماهر سوف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكِ يا أستاذة على الطرح الاكثر من رائع أنا الصراحة أريد أن أتغير للأحسن : أريد زيادة وزني ليكون جسدي متناسق مع طولي واريد ان تصبح بشرتي منورة مع اني سمراء(حنطية)
أريد أن أتمتع بالثقة التي أفتقدها من زمااااااااان أريد أن اعيش سعيدة ولا يهمني كلام الناس (ليش ما تزوجتي للآن مع انك ما شاء الله ؟
أريد أن أعيد قوة إيماني بالله و أعيش في سلام لا تهزني المشاكل ولا تكسرني....
✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1-العصبية وقلة الصبر
2-مشاكل البيت
3-الاجهاد في العمل
4-المحيط السلبي وتعليقات سلبية دائمة
5-حساسيتي الزائدة وضعف الارادة

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- التوكل على الله
2-الاهتمام بالصحة أكثر
3- تجاهل المحيط السلبي
4-تقوية الثقة بالنفس
5-التفاؤل والنظر إلى الجانب المملوء من الكأس

سأغير من نفسي إن شاء الله

[أم يسورتي]

لماذا حبيبتي هذه النظرة !!

انظري مرة أخرى إلى المرآة وأخبريني أجمل 3 أشياء فيك ؟؟
هل هما عينياك ؟؟ طولك ؟؟ شعرك ؟؟
كلما نظرت إلى المرآة فقط انظري إلى الجمال في جسمك
لا تكرهيها أبداً أبدا
فإذا بدأت بالكره وزنك وقلبك وروحك لن يدعموك للوصول إلى وزنك المثالي

نجاحك هذا يدل على انك قوية الإرادة وملتزمة .. جربي مرة أخرى
حاولي
أنت تستحقين جسم جميل جداُ
أتعلمين لماذا ؟؟
لأنك أنت

سأطلب منك طلبين الأول
اقرئي موضوعي هذا

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-767557/

وطبقيه خطوة بخطوة

ثانياً
تابعيني وكوني قريبة مني دائماً في دورتنا هذه ^^

السلام عليكم
كيفك اخصائيتنا الرائعه جزاك الله خيار على كلامك فقط فتحتي عيوني على شيء كتير مهم انه لازم اتطلع على الحلو فيني فخالقي هو الله وهو جميل يحب الجمال سبحانه وتعالى الحمدلله على خلقه

وكل كلمة من كلماتك لامست روحي من الداخل وقد قرات الموضوع الذي نصحتني به و بدات باذن الهل بانجازه واهم نقطة انه انا فقت من بكير من 6 ونص وطلعت مشي نصف الساعه وان شاء الله يزيدوا مع الوقت
تحياتي

[بنت النيل 4]

مبارك علينا هذه الدورة
بمشيئة الله تعود بالخير على كل المشاركات
وعن أسئلة المحاضرة الاولى

اجاباتى هى

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟

1- اننى انا التى تتولى شئون الطهى فى بيتى فذلك يؤثر على قدرتى على المحافظة على وزنى
2- عدم ممارسة الرياضة
3- عدم استطاعتى التغلب على حبى للارز والمكرونه
4- عدم استطاعتى الاستمرار فى الرجيم الذى اقوم به بكل همة ثم اعود عنه بسرعه
5- عدم اقبالى على شرب الماء واستبداله بالمياه الغازية البضاء

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- عدم تواجدى بالمطبخ والقيام بالطبخ وهذا مستحيل لانى لا اقبل ان يقوم احد بذلك بدلا منى
2- وجود بدائل للنشويات فى حياتى
3- أتمنى رجيم دون ان يشعرنى بالجوع
4- كيف احب الماء واستطيع شرب كمية كبيرة منه
5 -وجود وصفات غذائية سهلة وغير مكلفة وذات سعرات منخفضة تساعدنى لانقاص وزنى دون مرض

مـ .أم عادل مريش