دورة كوني الأجمل ღღ الجزء الأول :: كوني الأنقى :: المحاضرة الأولى

[راية نصر]

بارك الله فيكي اختي

بدايه موفقه والى الامام داائما

في ميزان حسناتكم اجمعين

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1-الملل بحياتي او الفراغ
2-عدم وجود هدف واضح اسعى اليه
3-التسويف (ببدا ريجيم اليوم بكرا اليوم بكرا .....)
4-الملل من الريجيم ببدأ بالريجيم وبعد اسبوعين تقريبا بترك
5-الكسل والخوف من اني ابذل مجهود وما أستفيد

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- لزيادة ثقتي بنفسي
2-وطبعا عشان اقدر البس الي بتمناه واغير الاسود الي ببين الجسم انحف
3-تغيير روتين حياتي (تصحيح حياة بشكل عام)
4- اعيش عمري وما اضيع ايامي وانا حاسه انو انا اكبر من عمري وانا بوزن كبير وخايفه اطلع للناس
5-انو تكون الرياضه والريجيم هي اسلوب حياتي مش مجرد فتره وتنتهي


جزاكم الله كل خير وبالتوفيق

[م.إباء النتشة]

معاك حق اختي
من فتره سجلت بنادي رياضي خاص للنساء بدوله اوربيه
اول مره كان عادي
تاني مره بدأت استغرب
المره التالته عنجد خجلت من نفسي
النساء الموجودات حتى سن ال 65 ويمكن فوق
وكلهم بيعملو رياضه ومستمرين عليها مع العلم انو ماعندهم زياده بالوزن

يعني الرياضه ليست فقط لخسارة الوزن بل هي صحه وحياه



اسفه ع التدخل بس حبيت اقول انو الرياضه مو بس لفقدان الوزن لازم نهتم بالرياضه اكتر

ولو حبيبتي متى ما بدك شاركينا بالعكس أنا بنبسط كتير ،،

إن شاء الله أمتنا العربية تبدى تهتم بصحتها لحتى نكون أمة قوية

نورتيني أم عبودة

[م.إباء النتشة]

بارك الله فيكي اختي

بدايه موفقه والى الامام داائما

في ميزان حسناتكم اجمعين

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1-الملل بحياتي او الفراغ
2-عدم وجود هدف واضح اسعى اليه
3-التسويف (ببدا ريجيم اليوم بكرا اليوم بكرا .....)
4-الملل من الريجيم ببدأ بالريجيم وبعد اسبوعين تقريبا بترك
5-الكسل والخوف من اني ابذل مجهود وما أستفيد

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- لزيادة ثقتي بنفسي
2-وطبعا عشان اقدر البس الي بتمناه واغير الاسود الي ببين الجسم انحف
3-تغيير روتين حياتي (تصحيح حياة بشكل عام)
4- اعيش عمري وما اضيع ايامي وانا حاسه انو انا اكبر من عمري وانا بوزن كبير وخايفه اطلع للناس
5-انو تكون الرياضه والريجيم هي اسلوب حياتي مش مجرد فتره وتنتهي


جزاكم الله كل خير وبالتوفيق

وإيـــــــاك حبيبتي رايــة ،،

أعجبتني معتقداتك الإيجابية وخاصة أن تعيشي عمرك ..

أتمنى لك كل التوفيـــــــق ^^

[لـــــيزا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله
كلمات أكثر من رائعة
جزاك الله خيرا أختي أم عادل وجعله في ميزان حسناتك ان شاء الله

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1-الالتزام مع العيلة يعني لازم آكل من كل شي ما فيني اتحكم بأكلي وطبخي اذا كان صحي أو لأ
2-الرضاعة زادت كتييير من وزني
3-التسويف "اي اليوم واي بكرة "
4-عدم التشجيع من اي حدا
5-ما في انتظام بالأكل بمعنى انو اذا زاد لقمتين بصحن ابني آكلهون ,,وانا أطبخ آكل لقمة من هون ولقمة من هنيك


اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1-وحدة قالتلي رح موت حالي اذا تابعتي بالرجيم ووصلتي لهدفك قلتلها جهزي الكفن ههههههه وحطيت ببالي انو لازم ينزل وزني ولله الحمد نزل تقريبا 15كغ ورح تابع بإذن الله للمثالي
2-الرياضة اكسير الحياة مو بس مشان نزول الوزن ومشان صحة الجسم كمان ومن 3سنوات ما تركتها ولله الحمد
3-الأكل الصحي المنتظم بدون الحرمان من اي شي ان شاء الله رح طبق هالشي لما أوصل للمثالي
4-الرشاقة شي حلو كتير
5-أولا وآخرا صحة الجسم هي الأساس وأجسامنا الها حق علينا وهي أمانة لازم نحافظ عليها

بس للأسف النت عندي بطيء ما بيفتح ملفات فيديو
......

[زوجة انس]

لي عودة للمشاركة

[newlife82]

بارك الله فيكي اختي بس انا قصدي السناكت يعني الشبس والشكولاتة هههههههههه وكمان باخذ لحد الان بيوم الفري مسموحلي واحد تسلمي ماقصرتي وشكرا على دعتوك اللهم امين ويسمع منك ويبارك في اخواتي بالمنتدى

[sosaa mohamed]

ربنا يجازيكي ام عادل اختنا الحبيبه علي مجهودها الرائع ومساعدتها لنا وفعلا انا استفدت من البدايه الموضوع وحاسه انها اعطتني حافز قوي لااغير حياتي الي الافضل

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء

الحد من قدرتك

على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟

1 .الاكتئاب واليأس 2.الملل وعدم الصبر 3. عدم الثقه بالنفس 4.الكسل 5.الفشل

اذكري 5 معتقدات

تساعدك

على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟ 1.التوكل علي الله 2.ممارسة الرياضه 3.تغير عاداتي الغذائيه الخاطئه واتباع نظام غذائي صحي 4. تقوية ثقتي بنفسي 5. تشجيع نفسي وتخصيص مكافأه لها عندما انجح في تنسيق جسمي

[مودة ورحمة 2005]

أختى ام عادل
الفيديو رائع بارك الله لك واعطاكي ما ترجوه
كتير بستمع لبرنامج ا\ مصطفى حستى ربنا يبارك فيه هو من الشخصيات العطاءة اللي بتنشر العزيمة والقوة ونحسبه كذلك ولا نزكي على الله أحدا
كان لي سؤال يمكن حضرتك في المحاضرات القادمة سوف تتحدثي عنه
أنا نحفت شوية ووجهى ظهر عليه أكتر من جسمي كله وطبعا مأثر عليا كتير مش عارفة اتصرف ازاي
ياريت لو تعرفي للأمر ده بارك الله فيكي

[دعاء ومحمد]

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟

طبعا انا وزنى زاد قليلا بعد السفر لزوجى رغم انى كنت خسه بعد ولادتى لكن مشكلتى ترهلات الثدى هل لها حالا
عموما انا من قبل الزواج فى اولى جامعة شعرت انى وزنى زاد عن طولى يجى 5 كيلو رغم الكل قال وزنك كويس كده لكن صممت او انتحرت ههههههه وطبعا ده غلط لانى وصلت 42 وزدت بعدها على مراحل مش بسرعة نهائى انا تزوجت وانا وزنى 52 لكن حاليا اعتقد فى اخر الخمسينات وارد انا انزلهم ... بسم الله نبدأ

1- اكثر شىء هزود وزنى طفولتى بحب شيكولاتة والشبيسى والسكويت زى العيال

2-العشا انا دايما مش بتعشى اصلا لكن زوجى بيحب اكل معاه لو كل بالليل وانا بحاول اكل شوية قليلة
3- والاكلات اللى بره بيتزا ودجاج كنتاكى وهكذا مع زوجى هههههه

4-عدم الثقة الكثيرة لديا والملل

5-عدم الرياضة نادرا المشى مع نفسى والقعدة فى البيت مع بنتى

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟

1- الرياضة ثم الرياضة

2-التوكل على الله والتحدى والدعاء

3-حبى لنفسى

4-الصحبة الصالحة

5-تخفيف من الحلويات ههههههه

بارك الله فيك

[Logy]

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1- الزهق من استمرار الريجيم لفترة طويلة.... وارتباطه باكل معين غير طيب المذاق .....اما الاطعمة الشهية فهي ضد الريجيم.
2- الشعور بان ما انجزته قليل جدا بالمقارنة بالوزن المطلوب الوصول اليه اليه.
3- الارتباط بالدراسة معظم ايام السنة وبالتالي ارتباط المذاكرة بالاكل والمواد السكرية والنشوية لتنشيط المخ والقدرة على الاستيعاب
4- كلام الناس اللي يحبط اكثر منه يحفز ...مثل كلي.... هي دي يعني اللي ح تأثر قي الريجيم او كلي النهارده وابتدي من بكره...وهكذا
5- النظر في المرآه والشعور بتركيز الدهون في اماكن معينة بالرغم من نزول وزني عدة كيلوجرامات ....فيصيبني بالاحباط والياس وانه مفيش فايدة.

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- ثقتي في الله كبيرة..."انا عند ظن عبدي بي".
2- صحتي ....صحتي....صحتي....خصوصا بعد معاناة لعدة شهور بمرض التهاب المفاصل وعدم القدرة على الحركة او السجود او السير لمسافة قصيرة.
3-رؤية تجارب السابقين في هذا المنتدى ....فيدفع في الشعور بالامل والتفاؤل بامكانية الوصول للوزن المثالي.
4-كتابة يومياتي ...وبالتالي الشعور بالخجل ...فاتذكر جيدا ان هناك من يقرا هذه اليوميات ...فامتنع عن التخبيص او الزيادة.
5- ما اجده من تفاعل وتشجيع وتقوية للهمم في مجموعتي من أم انس واختي مسلمة وجميع اخواتي الحبوبات ربنا يكرمهم جميعا.

[لـــــيزا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله
كلمات أكثر من رائعة
جزاك الله خيرا أختي أم عادل وجعله في ميزان حسناتك ان شاء الله

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1-الالتزام مع العيلة يعني لازم آكل من كل شي ما فيني اتحكم بأكلي وطبخي اذا كان صحي أو لأ
2-الرضاعة زادت كتييير من وزني
3-التسويف "اي اليوم واي بكرة "
4-عدم التشجيع من اي حدا
5-ما في انتظام بالأكل بمعنى انو اذا زاد لقمتين بصحن ابني آكلهون ,,وانا أطبخ آكل لقمة من هون ولقمة من هنيك


اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1-وحدة قالتلي رح موت حالي اذا تابعتي بالرجيم ووصلتي لهدفك قلتلها جهزي الكفن ههههههه وحطيت ببالي انو لازم ينزل وزني ولله الحمد نزل تقريبا 15كغ ورح تابع بإذن الله للمثالي
2-الرياضة اكسير الحياة مو بس مشان نزول الوزن ومشان صحة الجسم كمان ومن 3سنوات ما تركتها ولله الحمد
3-الأكل الصحي المنتظم بدون الحرمان من اي شي ان شاء الله رح طبق هالشي لما أوصل للمثالي
4-الرشاقة شي حلو كتير
5-أولا وآخرا صحة الجسم هي الأساس وأجسامنا الها حق علينا وهي أمانة لازم نحافظ عليها

بس للأسف النت عندي بطيء ما بيفتح ملفات فيديو
......

كمان في شغلة كتير ضرورية ومهمة
هي الصحبة الحلوة والبنات الحلوين هون بالمنتدى ما بنسى فضلهن عليي بعد رب العالمين
هاد عامل اساسي من أجل تحقيق الأهداف

[أخضر وأحمر]

الحمد لله على إقامة هذه الدورة الجميله
أسأل الله أن يبارك فيها ومن قام عليها ... وأن يجعل ذلك في ميزان حسناته
بداية موقفه بإذن الله ...

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل .?
1- الرغبة في رؤية النتائج سريعه .
2- قلة ممارسة الرياضه بل نادرا ماأمارسها .
3- العادات الخاطئة في الغذاء .
4- الحاله النفسيه لها دور كبييير .
5- قلة النوم والإكتئاب .

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- التوكل على الله , وإخلاص النيه .
2- حب النفس والثقه بها وتشجيعها .
3- ممارسة الرياضه والمشي .
4- اختيار غذاء صحي ومفيد ومحاولة البعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة .
5- الإشتراك في مجموعات لزيادة الحماس والتشجيع والعزيمة .

[زوجة انس]

يالله شو مستمتعة بالي قراته
بداية محرقة لنهاية مشرقة هيك الواضح
بصراحة هاي الدورة اجت ع الوجع مو عارفة بداخلي حكي كتير مو عارفة شواكتب
بالمختصر انا انسانة عندي طاقات ت ت لكن عندي داء الكسل
مو عارفة اعمل شي بحياتي منذ تركت الجامعة وتزوجت واصبحت ربة بيت
الحياة داخل البيت 24 ساعة دمرتني سامحوني ع الكلمة
زمان كنت ادرس اقرا اكتب اعمل نشاطات ازور صحباتي
هلا بصحى الصبح ما الي همة ع شي لا قراءة لا كتابة ولا اي انجاز
بتكاسل عن شغل بيتي !!!!
مو عارفة شو السبب
انا عارفة يمكن مو الو علاقي كلامي بالموضوع بس لما قرات المقدمة هل انتي قوية ؟؟؟؟؟
بصراحة انا ضعييييييفة كتير هلا بس بدي ارجع لقوتي باذن الله
يا ريت يكون في اكتر من دورة لتغيير الذات وبمختلف الجوانب
دينية اجتماعية عائلية
اما الاسئلة :

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1- ضعف الارادة
2- الغربة وقلة الحركة
3- الملل من اتباع الريجيم
4-استعجال النتائج
5- الاكل النفسي ( اذا زعلت بفش قلبي بالاكل )

اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- اعفاف الزوج
2-الصحة
3- تحقيق انجاز
4-الاناقة
5- لا اريد ان اكون الصورة النمطية للام التى حملت وانجبت وكدست الكيلوات في جسمها بكره هذه الصورة ( مرة رحت عند دكتورة وكنت لسه مو حامل وكانت بتفحصني التراساوند للتشيك قالتلي وزنك هو السبب قي قلة فرص الحمل انتو البنات العربيات بس تتزوجو بتصيرو الدبل اوووووووه حزت بنفسي كتير

)

[عفوك إلهي أرجو]

✿

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟

1- سوء تنظيم الوقت
2- التسويف
3-الشعور بأني لا أملك الطاقة الكافي لممارسة الرياضة
4-الشعور بالإجهاد من أعمال المنزل وغيرها
5-عدم الإهتمام بصحتي بشكل عام

✿

اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- الإردة والعزيمة القوية
2-روح الجماعة التي سوف أجدها في هذه الدورة بإذن الله
3- من أجل أبنائي أريد أن تكون صحتي جيده
4- تغير العادات الغذائية السيئة
5- وقبل كل هذا التوكل على الله ثم ثقتي بنفسي بأني سوف أنجح بإذنه تعالى

[بنت فرج آدم]

أحبك في الله

أنا تايهه بمعني الكلمة .وبكيت بحرقة لما قريت كلماتك .ونهرت لما شفت الفيديو
أم عادل حطيتي إيدك علي جرحي .فأرجوك عطيني علاج
أنا الحمد لله.. كل شي يتغير في حياتي تزوجت أنجبت أطفال سافرت غيرت كم شقة وكم مدينة
بس ماكنت أحس بالفرق حتي كركبت البيت أحسها
الملل نفسة عايشاه في كل مكان
هلا عرفت أنا اللي مفروض أتغير علشان أحس بالتغيير
أجاباتي بكل صدق

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل :
1- عدم ثقتي في نفسي أعرف حال مهما حاولت مش عجب حد
2- شعوري الدائم بأن زوجي سيتزوج علي وتصديقي الدائم لهذا الشعور
رغم أنه يحلف دائما انة يحبني .
3-كسل وعجز وتسويف
4- فراغ قاتل وملل وإحباط ومخنوقة ودموعي دايما في عيني
5-وسبب هذا كله هو الابتعاد عن الله -عز وجل -والانشغال بتوافه الحياه

اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- الرجوع الي الله واستغفاره والتوكل عليه
2- ترتيب الاولويات لكل شي في البيت
3-اقتطاع وقت لنفسي
4-

والارادة

الصبر والمثابره -لان هؤلاء الكلمات محذوفات من قاموسي احاول انحتهم فيه .
5 - الالتفات للواقع والعيش فيه بدل العيش مع الماضي ومواقف ذهبت ولن ترجع .
وبإذن الله أتطلع لمستقبل مشرق بنور الايمان والتفائل .

الحمد لله رب العالمين أنا حاسه نفسي أرتحت جدا لما كتبت اللي في بالي
وأنا الان مستعده للانطلاق نحو التغيير
جزاك المنان أعالي الجنان دكتورتنا الغالية
والشكر موصزل لقسم التغذية والرجيم
جميعا أحبكم في الله