دورة كوني الأجمل ღღ الجزء الأول :: كوني الأنقى :: المحاضرة الأولى

[م.إباء النتشة]

السلام عليكم ورحمة الله
حقيقى موضوع جميل جدا وبيلمس الاوجاع الى جوانا
وهى بسم الله ما شاء الله كتييير جدا

اللهم المستعان

انا اشتركت وناوية اغير نفسى فعلا
طبعا بحاول من زمان
بس كتييير ارادتى ضعيفة

بكرة انظر فى المراءة واكرة نفسى فى الهدوم
بكرة الهالات السودة تحت عينى
والضعف الى على وجهى
واى اختلاف فى الاوان بالجسم

انا معاكم
وربنا اكيد هساعدنى


✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1- حب الاكل وحب ابتكر انواع جديدة
2- مش بحب ارمى بواقى الاكل الى متبقى
3-ضعفى قدام الاكل بالليل اول ما الليل يجى بضعف قدام العشاء وباكل وانام ممكن اعيط من الجوع بنص الليل
4- عشقى للجبنة فعلا نقطة ضعف غريبة بس هى عندى اول ما اروح لازم الجبنة فى كل وجبة حتى السناك
5- بكرة العرق الى بيطلع من الرياضة علشان كدة بكسل

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- ابنى ما يقولش ماما تخينة الكلمة بتوجعنى جدا
2- عاوزة البس هدوم مقاسها صغير
3-مش عاوزة حد يقولى انتى ضخمة الكلمة بتقتلنى
4- التوكل على الله والدعاء والاستمرار بالدعاء
5-اطلع حلوة بالصور هههههههههه

أهلاً بيــك مطر غزير ،،

ربي يوفقك يا رب وتكوني أحلى وحدة بالصورة

لذلك ابدئي الآن

العرق بعد ما تلعبي رياضة روحي خدي شاور ع طول 5 د يعني ما بياخد وقت

ربي يوفقك وتوصلي للي بتتمنيــــــــه

[مغربية ملتزمة]

أهلا بك حبيبتي المغربية ،،

أعجبني ردك كثيراً وفقك الله

بارك الله فيك غالية

لا تدعي الظروق تؤثر عليك إنت أثري عليها ..
وأنصحك ببدء حفظ القرآن فذلك يعطيك قوة بين وبين نفسك وحكمة بين الناس

ان شاء الله
لي نية في ذلك
أعانني الله ووفقني لحفظ كتابه الكريم

كوني بالقرب دائماً

سأكون
وبالمقابل كوني معي

والسلام خير الختام

[كاردف]

حبيبتى همسه شكرا حبيبتى على تفاعلك معى ومع تغير حياتى فرحت لما لقيتك قاريه ردى
ام عادل بفضل الله وفضل نصائح المثقفين والمؤمنين من امثالكم انشالله دائما اتجهه الى الامام شكرا حبيبتى

[أم غيث2009]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك اللـــه كل الخيـــر عنــا اخيتي أم عادل وجعل ما تقومي به في ميزان حسناتك
والشكر موصول لآل التغذية حماهم الله وجزاهم كل الخيـــر

بدايـــة أخيتي ستكوني لنا نعم المثال على التحمل والصبر مع هذا الكم من المشاركات والتحدي لتجعليهن أفضل بعد إرادة الله
وإرادتهن وأسأل الله لك سعادة وأجرا عظيما في الدارين..

بالنسبة لأجوبتي:
اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
بالبداية أنا الحمدلله وزني يعتبر مثاليا ولكنني بحاجة بسيطة لشد جسمي أكثر لأشعر براحة أكبر مع أنه في الظاهر لا يبدو أنه محتاج لشيء.
لا أعتبر أن هناك شيئا ممكن أن يحد من قدراتي ولكن هناك بعض العقبات البسيطة التي استطيع أن أتعداها إن شاء الله
وهي :
1. محبتي لأن يشاركني أحد الرياضة أو بعض الأمور في العناية ببشرتي.
2. بعض الأمور والمناسبات الإجتماعية التي تجعلني مشغولة في كثير من الوقت.

اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1. يقيني بأن الله دائما يكون في عوني وأن كل ما يحدث فيه خير لي.
2. إن الحياة السليمة لي ولزوجي وابني تحتاج مني صحة ورشاقة وجمال داخلي روحي وخارجي.
3.قدرتي على التحدي ومجابهة كل أمر بعون الله من ثقتي بأن الله معي دائما.
4.يقيني بأن الجوهر يعكس جماله وصفائة على المظهر الخارجي.
لذلك أهتم بجوهري وبجابني الروحاني لإنه إن كنت مشبعة من الجانب الروحاني فهذا يجعلني مرتاحة ويعكس قوتي الداخلية على الأمور الخارجية بحياتي بشكل عام.
5.الرياضة من الأمور المهمة التي نحتاجها بكل أمر في حياتنا لنستطيع أن نكمل أعمالنا اليومية والدينية بشكل سلس ومريح دون إرهاق أو إجهاد أو مشاكل مما يجعلنا نتميز بجوانب مختلفة.
6. التغذية العقلية تعزز فيي مفاهيم صحية وعلمية وثقافية تجعلني أرى الأمور بشكل أفضل وأقوم بما يناسب ديني وثقافتي بشكل أفضل وصحيح .
7. رؤية ما يعانين منه الأخوات اللواتي يعانين من زيادة في الوزن من عدة نواحي نفسية وجسدية يجعلني أحافظ على وزني
واراقبه باستمرار.
8 .أكلنا الصحي بشكل عام بالمكونات وطريقة الإعداد تعزز من ما أريد.
9. من أكثر الأمور التي تساعدني والحمدلله أن الحياة قصيرة ولا نعلم متى تنتهي فلنعشها بالحب وبالرضى من الله ومن أنفسنا ولنجعلها فواحة بكل ما هو خير قلبا وقالبا ولتزدهر برضانا عن أنفسنا في كل المجالات.
10.من ناحية أخرى أود أن أذكر أن التركيز على المعنوية والرضى النفسي للشخص لهيه الخطوة الأولى في تغيير نفسه
فالتغيير يبدأ من الداخل ويشع مع اول فكرة بأن يردد الشخص أنني أقدر وأستطيع أن أحقق ما أريد بعون الله
فالكثير من أمور حياتي تغيرت بسبب أفكار رددتها مع وضعها في حيز التنفيذ بغض النظر عن الزمن.

أخيتي آسفه على الإطالة ولكن هذا ما جال بذهني بهذا الوقت
أسأل الله لك والأخوات سعادة في الدارين (^_^)

[نسمه الابداع]

✿

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟

1- الكسسسسل
2-ضعف الارااادة والعزيييمممة
3-احباط الناااااس لي
4-اكل المطااعم والمشروبات الغاازيه الي اتمنى انها تنقرض
5-عدم الثقه بالنفسس

✿

اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- الاستعاانه بالله اول شي والتوكل عليه
2-منتدى لك الله يعطيكم العافيه
3-التحفيز والتشجيع من الناااااس
4-عدم استعجال النتيجه
5- الاكل الصحي والرياااضه اهم شي



شكككرا ماقصرتوا
جزاكم الله خير ع المحاظره
كلمات رائعة وفيووديوو جممييل ()

[مستبشرة بالخير]

تسلمي على الشحن الرااااااااااااااااااااااااااااااائع الله لا يحررمك الاجر يا اغلى ام عادل الله يباارك بك وبعادل واخوته وابوهم هههههههههههه انتو ياهل لك اصحااب الفضل بعد الله طبعااا

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1-لا يمكن الاستغناء عن الحلو شوكولا وبسكوي واللسان المر لا استحمللللله
2-كسل عن تحضير السلطة والاكل الصحي يحب مجهود
3-الرياضة مملة وصعبة
4-البيت والشغل الي ما يخلص
5-خلاص اتزوجنا وخلاص مع الاولاااد راحت عليييييييييييييييييييييييييينا


✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- ايام ونتعود على الاكل الصحي المريح لمعدتنا ولياقتنا تبقى وواااااااااااااااااااااااااااااو
2-الرياضة تنعشني وتعطيني طاااااقة لاكمال كل شغلي بخفة
3-الحلو يعمل غازات وانتفااخ وتجشأ اعزكم الله قررفت من بطني ...وبالاخر سهل العيش بالفوااكه هههههههههههههههههه صحة ورشاقة
4-الكيلو الي ينزل يعطيني حماااااس وااااااااااااااااااااااااااو حتى اكممممل المشوار للرشاقة


5-خفة في العباادات واقباال على الطااعات صح البطنة تذهب الفطنة ولصحتي ولزوجي ولاولادي ام وزوجة ااخر فلللللللللللللللللللللل صحة وخفة وحلاوة وااخر رشااااقة مدى الحياة بفضل الله .................ملهوفة على المحاااظرات الجااية وبفضل الله وبفضل موضوعك ررجعت للجد بكلللللللللللللللل حمااس

[yaralemoo]

قبل اى شيئ بارك الله فيكم على هذه الدورة الجميلة و التى نتمنى ان نستفيد منها اقصى استفادة
✿✿✿ ناقشيني ✿✿✿

أجيبي عن الأسئلة التالية مع نفســـك .. أو شاركينا بها ،،
ستحدديــن بها نقاط ضعفك ونقاط قوتك
فهذا أول الطريــق لـ تعالجي مشكلاتــك
واحصلي على 10 نقاط لكل سؤال ..

،
،

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1- خوف من لو خسيت ابقى مش حلوة بالذات وشى او اعانى من الترهلات و ماعرفش هاقدر اعمل عملية اصلح شكلى او

يبقى دمى تقيل
2-عدم الالتزام باى نظام صحى او غيره لفترة لقلة الصبر على الجوع او الحلويات او الملل من الرياضة

3-تحديد اهداف غير واقعية بغية النزول السريع
4- الاستسلام للمحبطات و المحبطين
5-الاعتماد و البحث عن الريجيمات غير الصحية و طعم اكل الريجيم الاقل جودة من الاكل الغير صحى

6- حياتنا للاسف كلها معتمدة على الاكل التجمعات مع الاهل النشاط الوحيد اللى بنعمله جانب الكلام ههو الاكل و المكافات لينا بعد اى مجهود هى الاكل
لا يوجد نشاطات رياضية فى حياتنا نظرا للعادات و التقاليد
حتى للاسف فى المدارس لما نقول المفروض يكون فيه نشاط رياضى
البنات يفرغوا طاقاتهم فيه بدل الاكل او اى حاجة غلط

تلاقى بعض الاهالى بتعارض بشدة و بدون سبب واضح

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- الصبر على الرياضة و الحياة الصحية و الاكل الصحى السبيل الاول للتعود عليها و الوصول لدرب الرشاقة و المحافظة على جسمنا

2-يجب ان نعد العدة النفسية و المادية لمواجهة نوبات الجوع المفاجئة

3- البحث عن وسائل لمعالجة التوتر الذى دوما يصاحب الحمية او حتى توترات الحياة العادية بدل الاكل


4- ترسيخ معتقد الحياة الصحية السليمة فى بيوتنا و مع اولادنا و عائ


لاتنا عشان نبعد المغريات و حتى يتربى اولادنا عليها و لا يطالبونا كل يوم بالمقالى و الحلويات و نضعف

امامها
5- ايجاد نكهات و طرق طهى للمأكولات الغير صحية لتصبح صحية
و طالبنا كثيرا ايضا بفتح قسم للكل الصحى تبع قسم التغذية و الريجيم

نقدر نكتب فيه الوصفات

مش كل ما نكتب لازم نكتب فى قسم الماكولات العاديىة و هناك الموضوع هيضيع و مش هيلاقى الاقبال اللازم و الناس اللى تحتاجه هنا مش هناك و يكون بارز بدل الحفظ فى
الفهرس
6- احتسابنا للريجيم و الرياضة انها فى سبيل الله هناخد عليها حسنات لان ربنا هيسالنا عن صحتنا عملنا فيها ايه؟ و كمان احتساب انه حسن تبعل للزوج فيدخل تحت بند جهاد المراة فناخد اجر الجهاد فى سبيل الله


بارك الله فى جهودكم اختى الفاضلة و نفع بكم و جعله فى ميزان حسناتكم يارب

[shereen2011]

أهلا بك يــــا غالية shereen2011
وأهلا بك في منتدى لك أراك جديدة هنا
سترين كل الدعم من المشرفات والعضوات فكوني قريبة من المنتدى دائماً
وأنا تحت أمرك بأي خدمة ^^
حبيبتي لن تقدري أن تعطي من عطاءك إلى عائلتك إلى اذا كان قلبك سعيد ،،
تابعيني في الدورة واقرئي مواضيع في المنتدى تخص الحامل ..

لكن هل أنت فعلاً حامل وترضعي في نفس الوقت !!

انا فعلا حامل بالشهر الثالث........وبرضع طفلي هو بلش الشهر الثامن
بصراحة انا باشتغل وقررت اني ما اقطع الرضاعة الطبيعية فكنت بعصرله الحليب منشان يشربه وقت غيابي

بعد هالشي حرام ابدل على الصناعي وخصوصا اني قادره ارضع الحمدلله

وانه :
حديث أول لأبي الأسود . مالك عن أبي الأسود محمد بن عبد الرحمن بن نوفل أنه قال : أخبرني عروة بن الزبير عن عائشة أم المؤمنين عن جذامة بنت وهب الأسدية أنها أخبرتها أنها سمعت رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يقول : لقد هممت أن أنهى عن الغيلة ، حتى ذكرت أن الروم وفارس يصنعون ذلك فلا يضر أولادهم

راح حاول صمد ليصير عمره 12 شهر ان شاء الله وبعدها بفطمه ان شاء الله

بس نفسي اعرف كم سعرات حرارية باحتاج
وكيف مايزيد وزني كثير

[omoiyad]

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1-عدم المواظبة على ممارسة الرياضة
2-ضعف الارادة
3-الكسل
4-الاكل بين الوجبات الرئيسية
5-الاكل خارج البيت

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- ممارسة الرياضة باستمرار
2-تناول اكل صحى و اتباع رجيم
3-قوة الارادة
4-التقة بالنفس
5-مقاطعة الوجبات السريعة خارجة البيت

[um_maream]

شكرا لك اختي ام عادل على الترحيب بالامس كنت كثير نعسانة نمت وانا بكتب المشاركة ..... في البداية يجب علي الاهتمام على كمية الماء الداخل الى جسمي لانها هي التي تساعدني على انزال وزني .... و عدم الاكل اخر الليل الذي يقتلني دائما بعد الثامنة اشعر بالجوع و احاول الاكتفاء باي شيء قليل لكني استسلم بالاخر و ازيد الطين بلة اذا سيطرت على هاتين النقطتين حليت نصف المشكلة و ان شاء الله يقدرني و اني اسيطر على الوضع .... اعتقد انني اذا تبعت رجيم السعرات افضل لي بتمنى مساعدتي في هذا المجال من الاخوات .

[najoua agadir]

ام عادل
ما ادري اذا مسموح او لا التعليق
بس قاعده اتصفح وعجبني جداااااااااااااااااا كلام الاخت كاردف
عجبني التغير الكامل لحياتها عجبني طاعتها لله وابتعادها عن الاغاني
اسأله تعالى ان يوفقها وان يسدد خطاها ويثبتها على مابدأت به
لك حبي وتحياتي كاردف


وكمان عندي سؤال للاخت

najoua agadir

الخلطه اللي قلتيها تخليها في الفريز
بعد ما تجمد كيف بتستخدميها
بارك الله فيك وجزيت خيرا عالافاده ياقمر

انا بسعملها في اي وقت مو شرط بس لو كان ثلج بدون اي خلطات مع ماء ورد، ماتحتاجي تاخدين بعدها شاور، ولكن وتخليه شوي واغسلي المهم في اي خلطة ان الجسم اكون نظيف.

[زهر الجوري]

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟

1- اتبع ريجيم بمفردي وما اقدر اوفق بين النظام الغذائي وتناول الطعام مع عائلتي .
2- اتبع ريجيم سري تفاديا لاي احباط من الاقارب .
3- مشكلتي الصداقة القوية مع الميزان عندما اتبع نظام غذائي يعني باليوم شي كم مرة اوزن.
4- احس بالاحراج من ممارسة الرياضة والنط على الحبل في الهواء الطلق يعني من العب رياضة اكون بغرفتي .
5- ضعفي الشديد امام الشوكلاه خاصة والحلويات عامة يعني كلما نشتري نوع من الحلويات اقول يلا نخلص هذه الوجبة وابدا ريجيم بس كلام بالهوا.

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟

1- التوكل على الله
2- اتباع ريجيم جماعي مع العائلة مثلا يعني واحد يشجع الثاني.
3- اتبع نظام التطنيش (طنش اذا اردت ان تعش).
4- اتباع نظام غذائي مدى الحياة تفاديا لامراض الكبر(الكوليسترول).
5- قوة الارادة في مقاومة الحلويات واشتري ملابس بقياس اقل من مقاسي مشان التزم اكثر بدل مااشتري حلويات هههههههههههه

وكان اول التزام لي في منتدانا الغالي في حملة شتاؤنا الوان والحمد لله

شكرا جزيلا
وبارك الله بك وجزاك خير جزاء
وحماك الله من كل مكروه

[دفء ناعم]

كلام يصاغ بلالئ الجمان

شكرا لك وجزاك الله خيرا

والفيديو راااااااااااااااااااااااائع




✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟

1- الحالة النفسية (التي احيانا تجعلني اشعر بعدم حب الحياة )
2-التسويف والكسل بسبب وجود هبوط في السكر لذلك احب اكل حلويات
3-كثير ممن يروني يقولوا انتي كذا جسمك حلو ومناسبك
4-خربطة مواعيد الاكل
5-عدم عمل الواجبات في الوقت المناسب

✿

اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- الحمد لله احس ان جسمي بيتفاعل مع الريجيم بسرعة لذلك ما اخاف منه
2-احب الحفاظ على صحتي
3-قدرتي على تحمل الجوع
4-زوجي يشجعني دائما على هذه الامور
5-احس بالراحة اذا انجزت الذي اريده

[بنت فرج آدم]

أهلا بك أختي بنت آدم ..

أخبريني ما الذي يجبرك أن تبقي في تلك الدائرة الكئيبة الخانقة المملة التي تلغي وجودك من الدنيا ، وتحرمك من لذة العيش
وتحرمك من أن تكوني في نظرك ونظر زوجك المرأة الأكثر جمالاً ونقاءاً وجاذبية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ابدئي فوراً عزيزتي التغيير ..
ابدئي أنت فلن يستطيــع أحد أن يساعدك سوى نفسك أنت
وروحك أنت وقلبيك أنت وعقلك أنت
لكي تكوني أمام الكل بكل فرح (( أنت ِ ))

حبيبتي من اليوم سأعطيك واجب الأول ..

انظري إلى حياتك .. إلى كمال جسمك وقارنيه بالمعوقيــن
إلى كمال عقلك وقارنيه بـ معوقي العقل
إلى جمال أطفالك .. وقارنيهم بأطفال التوحد والسرطان حفظهم ربي من كل مرض
إلى زوجك وحبه لك .. وقارنيه بالنساء العازباء أو اللواتي يكرهن أزواجهن
حبيبتي أنت في نعمة وفي جنة لا تدرين بها

الواجب الثاني
أريدك كل يوم أن تستمعي إلى محاضرة صوتية أو مرئية لـ مصطفى حسني أو ابراهيـم الفقي أو محمد الثويني
لتنطلقي بقلبك إلى عنان السماء

الحمد لله ثم الحمد لله ثم الحمدلله
حمدا يليق بجلال وجهه وعظيم سلطانه ومنه ومكرمه علي وعلي أهل بيتي
حبيبتي فعلا ربي كريم .. أنا في نعمه عظيمه مش منتبهه لها فالله الحمد والشكر
الشيئ الوحيد اللي مخليني داخل تلك الدائره هو عدم ثقتي في نفسي ولا في قدراتي وخوف دائما من الفشل
وخمول ..بقائي في البيت 3 سنوات وغربه ليس لدي أصدقاء حتي اللي أتعرف عليها أحسها تجاملني فتره وأقطع علاقتي بيها
بتهرب من الناس مش قادره أتواصل مع حد بشكل دائم
دائما مكسوفه من نفسي قدام الناس يحمر وجهي من أي شي وتلبك لو حد وجهلي كلام مباشر حتي وإن كنت عارفه الجواب
بتهرب دائما من حمل المسؤليه متكله علي زوجي في كل شي
يطلب دائما أن أتعلم قيادة السياره وأتعلم الغه علشان أساعدة في المدارس والتسوق بس أنا خايفه مش قادره وأتحجج بالخمار
معرفش أدرس وأنا مختمره معرفش اقود السياره وهكذا لكل طلب منه عذر مني ..
أحتاج الي القوه والثقه في غربتي لأمنحها لاأطفالي ..معشوش حياه طبيعيه فيها عمه وخاله وجد وجدة
حتي أطفال زيهم ميعرفوش ..
والسبب أنا بكل أسف ..ضعفي وراء كل شي ..إحباطي فشلي خمولي ..
أنا أسفه أم عادل أطلت عليك ..

أوعد الواجب الثاني يكون باليل بإذن الله

[@ ندى الصباح @]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك اللـــه كل الخيـــر أخيتي أم عادل وجعل ما تقومي به في ميزان حسناتك

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
الحمد لله لم أكن أعاني كثيرا من ناحيت الوزن لأن جسمي قابل لخسارة الوزن بسهولة و لله الحمد
و لكن الآن زاد وزني مع الحمل و هذا أمر طبيعي أحاول أن لا يؤرقني.

✿اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
* العقل السليم في الجسم السليم.
* أن المعدة عندما لا تكون ممتلئة يكون الميزاج مضبوط و النفسية منشرحة و إحساس عام بالنشاط...العكس تماما عندما تكون ممتلئة.
*الرياضة مهمة جدا جدا جدا و خاصة المشي بالطريقة الصحيحة و السليمة، هناك من يشكوا من عدم فقدان الوزن في مناطق معينة من الجسم عن تجربة الرياضة و الحركة هي الحل .
* أرغب بأن أكون في كامل لياقتي و صحتي عندما يتقدم بي العمر.
* مهم جدا عندي و هاجس أن أكون أم قدوة حسنة لأبنائي إن شاء الله قد لا أكون مثالية لكن أطمح لأن أكون أفضل ما يمكنني أن أكون.
*الصبر ثم الصبر و الإلتزام ( إلى حد ما ينقصني ).