[مجموعة]اجمعي النجوم وسنتوجك نجمة النجوم ( حملة نجمات الرشاقة )"التسجيل مفتوح"

[الشفاعة]

قررت سجل اليوميات لانو ماضل غير العشا و رح اكتب شو راح اكل مشان ما اتاخر باليوميات لاني نعسانة ورح نام بكير وبحكم فرق الوقت رح كون متاخرة بيهم

لو ستنيت لحد ما اصحى




الثلاثاء

الفطور

نص خبزة 2 ن + 5 معالق فول بشوية زيت 2ن + خيارة 0 ن

سناك

موزة 1ن + 7 او 8 حبات لوز ني 1.5 ن

الغدا

نص قطعة لحمة برجر مشوية بالبيت 2 ن + خبزة 50 جرام 2ن + بيضة مسلوقة مع معلقتين بطاطا مسلوقة 3ن + سلطة 0 ن + مسحة كتشب و خردل 0.5


العشا رح يكون باذن الله

قطعة خبزة 2ن + قطعة جبنة 2ن + خيارة + كاسة حليب قليل الدسم 2ن

ويمكن اذا تاخرت بالسهر اخد كاسة حليب تانية

المجموع 20 من 24

================================================== ============

الماء

لترين ونص
======================

الرياضة

40 د مشي + 20 د اوربتراك = 60 دقيقة

[اكليل الجبل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يانجمات كلللللكم ان شاء الله بخير
حنونة نسيت اقول لك الطعميه انا عملتها في البيت بس طبعا انا باعتبرها مش صحيه للأمانه لأنها مقليه وعملت معاها سلطة طحينه برضه يم يم بس العيش كان بر خخخخ

ليزا نفسي اعمل زيك واستخبى عن الانظار بس خايفة يزيد وزني

يارا اهلا وسهلا بيكي ياقمر معانا نورتينا

باقي البنات القمورات كيف حالكم يارب بسعادة ورضا

[اكليل الجبل]

الثلاثاء: الفطور: 1 شريحة توست بر+شريحة جبنة لايت+كوب نسكافيه
الغداء: 7 ملاعق رز كبسه + قطعة لحمة + سلطة طماطم وخس وفلفل رومي
سناك: خضار ( جزر+ بروكلي+ كرفس)
العشاء: 3 تمرات+ كوب حليب خالي الدسم
الماء: لترين
الرياضه: مشي ساعة الا ربع

[قطعت السكر]

يومياتي

ليوم الثلاثاء

اول الاستيقاظ شرب الماء
لتر

بعد ساعتين

الافطار
حليب خالي الدسم

السناك
تفاحة

الغداء
نصف خبز عربي - نصف صدر دجاج مشوي - سلطة - زبادي - حبة فراوله

السناك
شاي من غير سكر

العشاء

زبادي - وسلطة


مجموع الماء
لترين

الرياضة
نصف ساعة

الرقص
ساعة

[قطعت السكر]

قطعة سكر فين الرياضة حزعل منك اوعي تيجي فريقي ههه

ههههههههههههههه
هلو حبيبتي قمر
لا يا عيني ما اجي افريقك خخخخخخخخخ

كنت صايمة
فما اكدر العب رياضة واني صايمة اتعب هوايه

[هبهوبة]

[هبهوبة]

كيفكن حبيباتي ؟



يلا مين يشرب معي ؟؟

اتفضلووو

[راما الشام]

[راما الشام]

يوميات الثلاثاء

الفطور:: واحد توست اسمر+لبنة لايت+حليب خ

السناك قهوة تركي سادة

الغدا:: 4معالق مقلوبة صحية (الباذنجان والزهرة بالفرن بشوية زيت زيتون)مع قطعة دجاج صدر+سلطة

العشا:: تفاحة

المي لترين ونص

الرياضة:: 80 دقيقة مشي سريع

[hiba b]

صباح الخير مع كاسة نسكافية مش طالع بايدي اشربها

[زوجة انس]

صباح الخير للجميع
عم بحتسي نسكافيه الصباح تفضلووووووو معي
حنونة خلص بحاول ازيد المي بس هيك رح ادوام بالتواليت هههههههه
حنونة ما بتنزلي ع ابوظبي ؟؟ اذا تنزلي خبرني بلكي تعرفنا اذا ما بضايقك طبعا
وهي يوميات الثلاثا فيها تخبيص شوي
ف: بيضة مقلية بمي ( ههههههههه كيف هالاختراع والله زبطت وما كان فيها زنخة) +ربغ رغيف ابيض +ملفوف +شاي +نصف تفاحة
سناك : نسكافيه +2 بسكويت دايجستف
غدا :هو كان غدا وسناك وعشا لاني طلعت اعمل shopping وضليت بالسوق 5 ساعات وما طبخت وجوزي قعد يحكيلي يلا نطلب junk food وحاول يغريني قلتله لا والف لاااااااا فطلبنا طبيخ وهو
: رز ايراني + يخني خضار( باذنجان وبطاطا وكوسا بس للاسف كانو مقليين )+ فخذ دجاج ( ع حظي خلص الصدر )+بيبسي دايت +سلطة
طبعا ما تعشيت لانو حسيت حالي خبصت شوي
رياضة :نصف ساعة جري
ومشيت بالمول لما انهلكت وكان مشي سريع
مي لتر ونص

[hiba b]

صباح الخير للجميع
عم بحتسي نسكافيه الصباح تفضلووووووو معي
حنونة خلص بحاول ازيد المي بس هيك رح ادوام بالتواليت هههههههه
حنونة ما بتنزلي ع ابوظبي ؟؟ اذا تنزلي خبرني بلكي تعرفنا اذا ما بضايقك طبعا
وهي يوميات الثلاثا فيها تخبيص شوي
ف: بيضة مقلية بمي ( ههههههههه كيف هالاختراع والله زبطت وما كان فيها زنخة) +ربغ رغيف ابيض +ملفوف +شاي +نصف تفاحة

صحة وعافية على النسكافية
اسمحيلي اسالك عن البيض؟ طلع زاكي عشان انا بحب البيض؟ ما بينحرق او شي

[هبهوبة]

يوميات الثلاثاء
فطور على دفعتين :
صمونة ونص مع زيت وزعتر وكاسة صغيرة حليب
خبز أسمر 40جم مع جبنة وخيار وبندورة وربع معلقة صغيرة مربى
قهوة سادة و3تمرات
كوب حليب خال الدسم مع نسكافيه و3تمرات
نص تفاحة وموزة وجريب فروت
شريحة سمك مشوي مع معلقة رز وحدة

المي لترين ونص
الرياضةساعة وتلت مشي

[حكايات القمر]

صباااااااااااااااااااااااااااح الخير عالبنات الحلوين

[وعود الخير]

صباحاتكم وردية

جبت لكم شراب الورد علشان يريح الاعصاب ويهدي البال