[مجموعة]اجمعي النجوم وسنتوجك نجمة النجوم ( حملة نجمات الرشاقة )"التسجيل مفتوح"

[حكايات القمر]

اختى الكريمة الاسم الصعب و كل حبايبى اللى هنا
تسمحولى اكون معاكم ؟
و لو قبلتونى ايه النظام؟
و ربنا يوفقكم جميعا

منوررررررة يارا واكيد حنونة حتقبلك ياقمر وهي حتيجي حالا تشرحلك نظام النجوم لاني تقريبا نستوه هههه بس كل يوم باخد 9 نجمات ههههه

امممم
بقولك ايه نزلتي طريقة الدونات والسناسبون هناك اصلي مشغولة لشوشتي تخيلي ومادخلت يمكن بكرة بس اديني الاوكيه لو نزلتيهم
احم
مالكم اخوات بيدردشوا في الاكل عادي جدا
نزلي الماوس منك ليها للرد اللي بعده ههههههههههههههههههههههههه

[حكايات القمر]

ليزا ازيك ياقمراية ايه نغمة انا ملتزمة وعايزة اجرب لوحدي اللي دايرة تغنيها في كل حتة اخص عليك هانت عليك العشرة دلوقتي عايزة تتبري منا وتعملي نفسك رشيقة زمانك وبتلتزم لوحديها ههه اوكيه يلزاليزو براحتك خالص
حنونة البت دي اوعى تيجي فريقي هههه لان اكيد نجماتها ناااااقصة وهي خلقة نجومها شحيحة طبيعي ههه


هوبة انا حكاية انتر وفوق وتحت دي شغالة من معاية من زمان وساكتة من ساعة الصيانة المشؤومة اياها هههه


اممم
اشجان الف سلامة عليك ياجميل يارب احسن

قطعة سكر فين الرياضة حزعل منك اوعي تيجي فريقي هههه

ميمي دايما نشيطة وشطورة ما شاء الله عليك اخبار اخوك ايه يارب يكون اتحسن

مين كمان اعذروني لو نسيت حد

بس كنت عايزة اعلق على حكاية الكنبة
اللي استغربتلوا مش المليون جنيه
ان الاب طلع ميت هههههههه
وكنت عمالة اقول ايه الاب قليل الزوق دا بيقطع للواد احلى نومة عشان يكلموا عن الكنبة المعفنة هههههههههههه

[الاسم الصعب]

حنونة قصدي عن الخضار الني ( خيار بندورة بصل هيك يعني ) عشان افرقهم عن يخني الخضار ههههههههه مصطلح جديد
بالنسبة للمي مرة قرات انو شرب كمية كبيرة من الماء بشكل مبالغ بجهد الكليتين شوووو رايك ؟؟؟

طيب يالبنى لخبطتيني
هاي يابنتي اسمها سلطه ـأي شي ما بينحط عالنار سلطة
عندي ريجيم فيه خضار ني في ني وسألوا الدكتور كيف يعني قاللهم نقطة زيت اتقلبي فيه البصله واي خضار تاني معاهم
فلما لاقيتك كاتبه هيك قلت خليني اشوف طريقة لبنى ايش ؟؟؟
بالنسبة للمي
طبعا الزيادة الأوفر هي اللي بتجهد الكليتين لكن صدقيني من 2 ل3 ليتر مافيهم اي مشكلة بالعكس
المية كترها بتزيد التمثيل الغذائي والحرق بالجسم
ومع خسارة الوزن وحرق الدهون الجسم بيفرز سموم ومواد ضارة ما بتطلع الا مع المي
وشو الك بأحضر دكاترة سمنة وأخصائيي تغذية ما في شي اتفقوا عليه الا كتر المي بس متل ما حكيتلك بدون مبالغة
والمبالغة بتكون بال5 ليتر وأكتر

السلام عليكم شو الأخبار ؟؟؟ .........حنونة .....أنا ملتزمة ولله الحمد بس ما بدي نزل يومياتي هالأسبوع من الاسبوع الجاي بكمل بإذن الله ....عم جرب حالي بدون ما حدا يراقبني

يا عيني عليكي
ياريتني أعرف اعمل ريجيم بدون ما حدا


بس كيف لاقيتي حالك ؟؟؟
ولا بلاش راح اعرف من ميزانك يوم الجمعة

مساء الخير، انتي ذكرتي اسم هبه مرتين بس انا ولا واحدة منهم صح؟؟؟
اتحملوني انا بعرفكم بتقولو هبهوبة لهبهوبة الأصلية وانا هبه صح؟
بس انا مو صايم واعتقد ما عندي مشكلة على حد علمي

هههههه يقطع شرك هبووش
فعلا انتي مش صايمه ؟؟
أم انس اختلطت عليها الامور والردين لهبهوبة
والمشكلة اللي قصدها عنها تبع النت اللي عند هبهوبة

[الاسم الصعب]

ليزا ازيك ياقمراية ايه نغمة انا ملتزمة وعايزة اجرب لوحدي اللي دايرة تغنيها في كل حتة اخص عليك هانت عليك العشرة دلوقتي عايزة تتبري منا وتعملي نفسك رشيقة زمانك وبتلتزم لوحديها ههه اوكيه يلزاليزو براحتك خالص
حنونة البت دي اوعى تيجي فريقي هههه لان اكيد نجماتها ناااااقصة وهي خلقة نجومها شحيحة طبيعي ههه


هوبة انا حكاية انتر وفوق وتحت دي شغالة من معاية من زمان وساكتة من ساعة الصيانة المشؤومة اياها هههه


اممم
اشجان الف سلامة عليك ياجميل يارب احسن

قطعة سكر فين الرياضة حزعل منك اوعي تيجي فريقي هههه

ميمي دايما نشيطة وشطورة ما شاء الله عليك اخبار اخوك ايه يارب يكون اتحسن

مين كمان اعذروني لو نسيت حد

بس كنت عايزة اعلق على حكاية الكنبة
اللي استغربتلوا مش المليون جنيه
ان الاب طلع ميت هههههههه
وكنت عمالة اقول ايه الاب قليل الزوق دا بيقطع للواد احلى نومة عشان يكلموا عن الكنبة المعفنة هههههههههههه

أنا كمان يا بنتي كنت متوقعه موضوع الفلوس بس المفاجأة كانت انه ميت
بس برضه توقعتها قبل ما تخلص الحكاية المعفنه ههههههههههه

واللي ما بيعملوش رياضه هاحطهم كلهم معاكي عشان تسنديهم
أصله شيل ده من ده يرتاح ده عن ده

وليكي عين تسألي عن فري ؟؟
انتي مش أخدتي 2 فري الاسبوع اللي فات

[الاسم الصعب]

اختى الكريمة الاسم الصعب و كل حبايبى اللى هنا
تسمحولى اكون معاكم ؟
و لو قبلتونى ايه النظام؟
و ربنا يوفقكم جميعا

أهلا وسهلا يايارا
نظامنا عادي أكل ورياضة ومية
وبتاخدي نجوم كل يوم على حسب التزامك فيهم
واخر الاسبوع بنحسب نجوم كل بنت وأكتر وحده عندها نجوم بتفوز بشعار نجمة النجوم
وأكتر وحدة بتنزل وزن بتفوز بشعار نجمة الرشاقة
وراح نعمل فريقين كمان بس الاسبوع الجاي ان شاءالله
نزلي بياناتك انتي بس وبعدين حتفهمي كل حاجة شوية شوية
يارب تتسلي واتخسي معانا بصحة وعافية

[memealubidy]

اهلين يارا مبسوطه لانك معانا
يله شدي الهمه اكيد راح نوصل للمثالي بصحه ورشاقه وعافيه
حنونه يسلموووو انا لو عليه انزله اليوميات قبل بيوم هههههههههه
مرسي هبهوبتي كيفك حبيبتي
يسلموووو كل الي سالوا على اخويه هو احسن الحمدالله ربي ستره وحماه يارب احمي كل اهل سوريا والي ساكنين فيها امين يارب

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يوميات الثلاثاء

الفطور
نسكافيه وتمرة=1
سندوتش لبنة وزعتر=3

سناك
برتقالة=1
3 تمرات=1

الغداء
خضار مشوية بالفرن (فليفلة وبصل وبندورة وجزر وبقدونس وبطاطس وذرة ومعهم تتبيلة وخل وشوية زيت زيتون وليمون وبهارات =3
قطعة دجاج مشوية =3
معلقة ارز
خيار
قهوة سادة

سناك
نسكافيه=1
تفاحة=1

العشاء
سندوتش جبن رومي =4
لبن دون دسم=1

الرياضة
45 ق مشي

الماء لترونص

[{ أم أنـــس }]

يارا

منورة معانا يا بطة

هبة ومش هبهوبة
انا متعودة احكي هبة لهبهوبة خخخخ
على العموم لما اكون بقصدك بكتب اسمك بالعنجليزي

[{ أم أنـــس }]

ميمي
الحمد لله ان اخوكي بيتحسن والله يتم شفاءه

[hiba b]

مساء الخير للجميع،
اهلا وسهلا فيكي يارا معنا

يوميات الثلاثاء
الحمد لله اتذكرت الشعار

1 بيض مسلوق + جزر 2 نق
1 توست اسمر + جبنة بيضة قطعة + خيار+فليفلة 2 نق
1 تفاحة 1 نق
الغداء رغيف اسمر+ 5 م ك فول بدون طيحنة بس مع 1 م ص زيت 7 نق
العشاء 7 حبات جوز + 3 تمر + زبادي 5 نق
المجموع 17/18

الماء 2.5 لتر
الرياضة ساعة مشي
شكرا حنونة

[الشفاعة]

السلام عليكم

كيفك الجميع ؟؟

حنونة انا اسفة جدا جدا اول مرة بتاخر باليوميات طبعا كمان فارق الوقت بينا زاد الطين بلة

المهم انا بخير الحمد لله بس مبارح سهرانة لل 4 الصبح و نمت ماحسيت و قلت بس فيق بكتب اليوميات

و بعدها قمت من النوم يادوب رياضة و طبخ و راح النهار بس بجد اول مرة بعملها يلا سماح مرقيها ياعسل

اختي ميمي انا اسفة ياقلبي ماكنت بعرف انو اخوكي هيك صار فيه عرفت عن طريق الصدفة

سلامتو و الله يحميه هو وشعب سوريا و يبعد عن المسلمين الضرر


سلامي لكل وحدة فيكم بنت بنت مرة مرة وحدة وحدة هههههههههههه

[الشفاعة]

الاثنين

الفطور

نص خبزة 50 جرام 2ن + زيت وزعتر 2ن + خضرة 0 ن
الغدا

قطعتين لحم 5 ن ( برجر دجاج و لحم مشويين بشوية زيت انا عملتهم اكلت 2 ) + مسحة كتشب و مسحة ميونيز ومسحة مسترد 1ن + خبزة 70 جرام 3ن

+ ملفوف و بصل اخضر 0 ن

سناك

تفاحة 1ن + نص كيوي 0.5 + 5 حبات لوز 1ن ( غير محمص ولا مملح )

العشا

اكلت نص قطعة بيتزا ( بس من نفسي يادوب كانت لقمتين و هادا النوع العجينة بتكون متل رقائق التشبس رقييييييقة جدا و عليها جبنة وقطع لحمة يعني كانو مافيها اي خبز استغربت بس عجبتني لانها اخف و اكلت مشان ماضل بنفسي مع اني كان نفسي اكلها كلها ) 2 ن + خيارة 0 ن و معلقة صغيرة لبنة 1ن

كاسة حليب قليل الدسم 2ن


المجموع 20.5 من 24


================================================== ======

الماء

لترين ونص

=================
الرياضة

ساعة مشي

[الشفاعة]

حنونة لسا ماخلص يوم الثلاثاء عندي ان شاء الله بعد كم ساعة بدخل بكتب يوميات الثلاثاء

[اشجان الحياة]

مساء وصباح السعادة والرشاقة لكل الصبايا
سلام حار ليكم وحدة وحدة ونفرة نفرة
اهلا بيك بينا اخت يارا نورتينا ويلا شدى الهمة
ميمى الحمد لله على سلامة اخوك
شفاعة كيفك وين الغيبة الحمد لله انك بخير
وربنا يفرج همكم وينصركم عاجل غير اجل
حكايات القمر حكاياتك حلوة ودمها خفيف مثلك ياقمراية
حنونة قائدتنا النشيطة مشكورة على تعبك معنا
هبهوبة وليزا كيفكم وكيف الوضع فى سوريا يارب تكونوا بخير
وكل البنات الحلوين يارب تكونوا بخير وسعادة ورشاقة

[اشجان الحياة]

3كوب ماء
ف--2شريحة توست اسمر+شريحة جبن+خيار+كوب عصير
غ-- 6ملاعق رز+خضار مشوية+سلطة
ع-- سلطة فواكه
الماء--10 اكواب بالعافية
الرياضة --ساعة