[مجموعة] &*&*بداية جديدة ورشاقة اكيدة &*&*...5 ....اهلا وسهلا بالجميييع

[حبيبةاحمد118]

كيفك الغالية ام انس وكل البنات يا رب تكونوا بخير
يوميات الثلاثاء
الافطار
ربع رغيف +بيض بالبطاطس المسلوقة حوالى ملعقتين بطاطس معمول بدون اضافة دهون +جرجير+شاى بلبن
السناك خمس لوزات
الغذاء حمامة محشية ارز مسلوقة ومحمرة فى الفرن+خيارة+جزرة
السناك نسكافيه
العشاء مش عاوزة اقوله لحسن عكيت شوية بس من اليوم ان شاء الله مفيش لخبطة والله همشى زى الساعة معرفش الاسبوع دة كله عندى ملخبط ليه
الرياضة ساعتين

[ام عبودي وعزو]

صباحكم خييييير كيفكم يا بنات
حبيبه احمد118 كيفك حبيبتي كل يوم بفكر ازوركم مع مجموعه مستبشره بس بنسي سلمي عليها حبيبتي وعلي كل بنات مجموعتك
ام انس وكل الرشيقات كيفكم
يوميات الثلاثا
ف: 2 حبه بسكويت دايجستف(3)+ ك شاي بلبن(2)+ برتقاله(1)....6
س: 3 بلحات(1)+ قطعه صغيره شوكلاته(2)...3
غ: سلطه+ بيتزا بالعيش وجبنه خ د وفلفل وزيتون(3)+ شريحه جبنه(1)+ بيضه(2)...5
س: قهوه + 6 عنبات(1)...1
ع: 2 توست(2)+ شريحه جبنه(2).....4
المجموع19 نفاطي 20
الما: لتر ونص
الرياضة: 80 د تمارين

[{ أم أنـــس }]

يسعد مساكم

صباح الخير

كيفك اختي ام انس (سامحيني اذا انا فهمت اسمك غلط يا بحيرة البجع)
رياضة يوم السبت كانت 40 دقيقة Dvd رياضة
شكرا

يسلم على التوضيح

سلام عليكم ورحمة الله

تقرير يوم التلتاء

الفطور كوب حليب خالي دسم + 1 برتقالة

سناك خس

الغدا سمك مشوي + سلطة + 2 توست

سناك موزة

العشا زبادي

الماء 2 لتر

الرياضة 45 دقيقة واليوم أعوض إن شاء الله
هلا ام ياسمين
يومك قليل حبيبتي
والرياضة جميلة
موفقة

كيفك الغالية ام انس وكل البنات يا رب تكونوا بخير
يوميات الثلاثاء
الافطار
ربع رغيف +بيض بالبطاطس المسلوقة حوالى ملعقتين بطاطس معمول بدون اضافة دهون +جرجير+شاى بلبن
السناك خمس لوزات
الغذاء حمامة محشية ارز مسلوقة ومحمرة فى الفرن+خيارة+جزرة
السناك نسكافيه
العشاء مش عاوزة اقوله لحسن عكيت شوية بس من اليوم ان شاء الله مفيش لخبطة والله همشى زى الساعة معرفش الاسبوع دة كله عندى ملخبط ليه
الرياضة ساعتين

هلا حبيبة

انتبهي من اللخبطة كل شوي
الله يوفقك طبعا رياضتك جميلة

صباحكم خييييير كيفكم يا بنات
حبيبه احمد118 كيفك حبيبتي كل يوم بفكر ازوركم مع مجموعه مستبشره بس بنسي سلمي عليها حبيبتي وعلي كل بنات مجموعتك
ام انس وكل الرشيقات كيفكم
يوميات الثلاثا
ف: 2 حبه بسكويت دايجستف(3)+ ك شاي بلبن(2)+ برتقاله(1)....6
س: 3 بلحات(1)+ قطعه صغيره شوكلاته(2)...3
غ: سلطه+ بيتزا بالعيش وجبنه خ د وفلفل وزيتون(3)+ شريحه جبنه(1)+ بيضه(2)...5
س: قهوه + 6 عنبات(1)...1
ع: 2 توست(2)+ شريحه جبنه(2).....4
المجموع19 نفاطي 20
الما: لتر ونص
الرياضة: 80 د تمارين

يومك ورياضتك جميلة ام عبودي
الله يوفقك

[hiba b]

مساء الخير للجميع
يوميات الأربعاء
1 موز
فطور 1 توست اسمر + 2 م ص لبنة وزيت وزعتر + خيار
تفاحة
برتقال
الغداء 2 بيضة مقلية بملعقة زيت + تص رغيف ابيض + خس وخيار
الرياضة 30 دقيقة زومبا
الماء لتر ونص
شكرا ام انس

[hiba b]

نسيت اكتب العشاء زبادي + 3 تمر

[Pardise]

مساء الخير
فطاري رغيف بر مع واحد كيري مربعات مع معلقه صغيرة زبدة فول سوداني
الغداء خمس ملاعق رز مع شويه جداً من صدر دجاج
العشا علبه زبادي وقضمه من شكشوكه
نسيت السناك قبل العشا فنجانين حليب مع ثنتين شابورة
وفاكهه
الماء لترين
والمشي نص ساعه

[Logy]

السلام عليكم

ازيك يا ام انس وشكرا على توجيهاتك القيمة ان شاء الله ح اخد بيها....بالنسبة ليوميات يوم الثلاثاء اريد ان اضيف ان قبل النوم اكلت 2 بسكوت عصاية sticks مغطى بالشوكلاته وكمان 2 قطمة شيكولاته دارك...معلش سامحيني على اللخبطة

يوميات الاربعاء 19- 4-2012

بعد الاستيقاظ: نسكافيه - 1 شريحة توست - جبنة فيتا لايت

ف: شاي بلبن خ.د - 2 توست اسمر- جبنة فيتا لايت - خس

س: 2 بسكوت دايجستيف دايت

غ 1 ظ: سمك مشوي - 1 توست اسمر- 2 قطمة فطيرة بالجبنة- سلاطة كتير- 2 موز

س 5:00: 3 ملاعق بسلة بالجزر مطبوخ ني * ني- قطعة كبدة فراخ مسلوقة

ع: 2 قطمة فطيرة بالجبنة- 1 كوب زبادي لايت

قبل النوم: 1 كوب زبادي لايت

الرياضة: 50 دقيقة مشي بالمنزل

الماء : 2 لتر ماء

مع السلامة

[حبيبةاحمد118]

ام عبودى وعزو
الله يسلمك حبيبتى وياريت تنورينا فعلا فى المجموعة وهبعت سلامك لمستبشرة

[حبيبةاحمد118]

يوميات الاربعاء
الافطار
ربع رغيف+جبنة بيضا+فلفل اخضر
السناك
نسكافيه
الغذاء
ربع رغيف+شرائح صدور دجاج مشوية+سلطة
السناك نسكافيه تانى
العشاء
2 سمبوسة جبن
الرياضة
ساعتين

[hiba b]

يوميات الاربعاء
الافطار
ربع رغيف+جبنة بيضا+فلفل اخضر
السناك
نسكافيه
الغذاء
ربع رغيف+شرائح صدور دجاج مشوية+سلطة
السناك نسكافيه تانى
العشاء
2 سمبوسة جبن
الرياضة
ساعتين

اسمحيلي اختي حبيبة اعلق على يومياتك
اول شي بتطلع عليه في يوميات الاخوات هو الرياضة و حاب احييك على الرياضة ساعتين واو جد ماشالله وانشالله تستمري وعقبالنا بس انا راضي بساعة

[Logy]

صباح الفل على عيونكم كلكم....احبيت اصبح واقولكم : بكرة الميزان .....بكرة......بكرة الميزان ....ترررررررمم

ان شاء الله تكونوا كلكم مجبورين ومبسوطين

ويكون يوم جمعة سعيد عليكم ....مليان بالايمانيات والروحانيات

لكن عايزة انصح نفسي اولا وانصحكم بعدم الافتراء في وجبة الفري ....يعني اي حاجة نفسكوا فيها لكن باعتدال

علشان معدتنا بتكون اتعودت على نظام اكل خفيف وصحي ليها فترة....وفجأة تلاقي كميات من الاكل نازلة عليها......تتلخبط وتبقى مش عارفه تعمل ايه ولا ايه .....ونقعد بعدها كذا يوم تعبانين

وقرفانين من نفسنا من غازات وانتفاخ وعدم راحة في عمل الحمام .....وعلينا بإييييييييييه كل ده... "وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين"......... فناكل اي حاجة ولكن......بالرااااااااااااااااااحة عليها.

واتمنى تكون نصيحتي سليمة يا ام انس ....والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....كان معكم لوجي من قناة صحتك بالدنيا

[Logy]

السلام عليكم

ازيك يا ام انس وشكرا على توجيهاتك القيمة ان شاء الله ح اخد بيها....بالنسبة ليوميات يوم الثلاثاء اريد ان اضيف ان قبل النوم اكلت 2 بسكوت عصاية sticks مغطى بالشوكلاته وكمان 2 قطمة شيكولاته دارك...معلش سامحيني على اللخبطة

يوميات الاربعاء 19- 4-2012

بعد الاستيقاظ: نسكافيه - 1 شريحة توست - جبنة فيتا لايت

ف: شاي بلبن خ.د - 2 توست اسمر- جبنة فيتا لايت - خس

س: 2 بسكوت دايجستيف دايت

غ 1 ظ: سمك مشوي - 1 توست اسمر- 2 قطمة فطيرة بالجبنة- سلاطة كتير- 2 موز

س 5:00: 3 ملاعق بسلة بالجزر مطبوخ ني * ني- قطعة كبدة فراخ مسلوقة

ع: 2 قطمة فطيرة بالجبنة- 1 كوب زبادي لايت

قبل النوم: 1 كوب زبادي لايت

الرياضة: 50 دقيقة مشي بالمنزل

الماء : 2 لتر ماء

مع السلامة

انا اسفة قصدي الاربعاء 18-4 -2012

[The butterfly]

مساالخير
كيفكون صبايا
ان شالله كلكم بخير
شدو الهمة بكرة الوزن

الاربعاء
الفطور/ حبتين توست اسمر - ملعقتة ونص لبنه - جزر
سناك/ موزة و كوب حليب لايت
ولأنو جاني شغل مفاجيء اتأخرت في العمل واخدت سناك تاني
سناك/ لقمتين عيش اسمو وحبة كيري ونسكافيه بماعقة سكر
الغدا/ سمكة متوسطة - 6 ملاعق رز - حباين جمبري - سلطه
العشا/ قطعتين بقلاوة وقهوة عربي
المويه/ اكتر من ليتر ونص
الرياضه/ مافي

ام انس الحبيبه
اليوم وزنت وبعد اذنك راح اخد اليوم كلو فري والجمعه بداية جديدة باذن الله

[The butterfly]

سوري اليوميات فيها اخطاء كتير بس كتبتها في النوتس وانا نعسانة ونقلتها اليوم بدون ماانتبه

[جورية عمري]

كيفك ام انس وسامحيني على تاخير اليوميات بس مررره مشغوله
يومياتي يوم الأربعاء
الفطور 5 حبات تمر وكاست حليب خالي الدسم
الغداء دجاج بالطريقة الصينيه بدون دهن بس ملعقة فول سوداني صحن كبير فتوش
السناك حبة تفاحه
العشاء حبتين بيض مسلوق وتوستتين اسمر
الماء لترين
الرياضه 45 دقيقه كنت مررره مشغوله