-
-
هاد كان يوميات الأحد وليس السبتمساء الخير للجميع
يا رب يكون الكل نفسيته احسن زيي، لما العب رياضة بصير كاني انسان تاني، بكفي رضاي عن نفسي
يوميات السبت
1 موز
الفطور 1 توست اسمر+ 2 م ص لبنة وزعتر وزيت + خيار
سناك تفاحة + لوز اخضر
الغداء صحن ملوخية + صدر جاج بدون جلد
العشاء كنا برة ورجعنا متأخر (وقاومت اكل كيكة ما اشطرني انا) فلما روحنا اكلت برتقال + 7 حبات جوز
الماء لتر ونص
الرياضة 40 دقيقة
اما بخصوص الفواكة اختي بحيرة البجع، مشكلتي اني مش كتير بحب الخضرة والسلطة، بحاول اكل خيار وبندورة هيك ، بس رح احاول ازيدهم انشالله شوي شوي، بس مبارح واليوم حسبت الملوخية خضرة
تعليق
-
مساالخير
شكراً ام انس ع اهتمامك
انا الان ماباقدر التزم كتير خصوصاً بالرياضة عشان كده مكسوفه اشترك مع احد مايعرفني ويفكرني غير ملتزمه بس اخلص من فرح اخويا ان شالله ارجع التزم وابدأ رجيم النقاط خليني ع التخفيف حالياً وكتر خيرك مستحمله ظروفي ؛)تعليق
-
السلام عليكم ام انس وكل الاخوات يارب يكون الجميع بخير
بالنسبة ليوم الاثنين بداية سيئة جدا وبعد كدة حاولت اعوض اللى خرب
اول حاجة يوم الاحد بليل اخوات زوجى كانوا عندنا وسهرنا وصحيت متأخر وما فى فطار
ثانى حاجة انتى عارفة امس هو يوم شم النسيم عندنا احنا المصريين وبما ان حماتى كانت لسة جاية من مصر فجابت لنا اكلة فسيخ ورنجة محترمة انا عارفة طبعا ان الاكل دةضد الصحة وضد الريجيم عشان الملح بس تعملى ايه هى عادة بقى وكل الدكاترة بينادوا بخطورة الفسيخ واحنا مفيش فايدة خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ انا قلت ان الفسيخ دة مستحيل هيعدى فى المطار بس عدى معرفش ازاى هههههههههههههههههههه
يوميات الاثنين بالتفصيل
صحيت عشان اودى ابنى المدرسة اكلت موزة وبعدين لعبت ساعة رياضة
نمت تانى وصحيت بعد الظهر بفترة وكانت الكل خلاص عاوز يتغدى على طول
اكلت نصف حبة فسيخ وحبة رنجة وجرجير وبصل وليمون كتير+ثلث رغيف بر
بعد الغذاء شربت قرفة وجنزبيل وشاى اخضر ونعناع وماءكثييييييييييييييير عشان احاول ان الملح دة ينزل
بعد العصر اكلت برتقالة
المغرب شربت نسكافيه ولعبت ساعة رياضة كمان
الساعة 8 اكلت جزرة وجرجير وشربت شمر مغلى
العشاء موزة وكوب لبن رايب
مجموع الرياضة ساعتين
التعديل الأخير تم بواسطة حبيبةاحمد118; 17-04-2012, 03:45 PM.تعليق
-
يوميات الثلاثاء
فطار:فطيرة خفيفة بالجبن في الصباح الباكر +عصير برتقال فريش
سناك :عند الضهر حبة كمثرى +5تمرات
غذاء :6ملاعق رز ابيض +سمك مشوي
سناك :حبة كمثرى +عصير برتقال +2مكعب بسكويت تمر +شوية فشار
عشاء :نص رغيف خبز برنخالة +جبن كريم لايت +جبن سلايس لايت +حليب لايت بسكر لايت +تفاحة
الرياضة :يمكن بعد اشوي اذا ماعملت راح اقلك
الماء :لترونص
تعليق
-
مساء الخير على الجميع
كيفك يالغاليه ام انس بشرني عن ظهرك ان شاء الله تكوني بخير
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور توسته مع جبنه لايت وحبة خيار
الغداء توستتين مع بيض وصحن سلطة وطبق سلطة خضراء
السناك برتقاله
العشاء كاست لبن اكتيفيا لايت وحبتين توست اسمر
الماء لترين
الرياضة ساعه مشيتعليق
-
مساء الورد للجميع
انشالله الجميع باحسن حال
يوميات الثلاثاء
1 موز
الفطور 1 توست اسمر + 2 م ص لبنة وزعتر وزيت + خيار
سناك تفاحة
كمان سناك بين الفطور والغداء لأنه جعت وانا في الشغل فاكلت برتقال
الغداء 111 غم لحمة + كراوسون + صحن ونص فاصوليا خضرا
العشاء زبادي عادي
الماء لتر ونص
الرياضة 40 دقيقة زومباااااااااااااااااااااا
وحاب احكي انه هاي اول مرة الي زومبا وكانت ممتعة بالفعل، مدتها كانت 20 دقيقة فقط بس رجعت عدتها لأني بالفعل استمتعت مع اني تعبت كتييييييير ووجهي صار بندورةبس كتير حابيتها وناوي انزل غيرها من النت، لأنه التغيير حلو
هلا انتبهت ما في خضار، فرح آكل فليفلة وخيار هلأ ، هي الساعة 9:15 ولسة ضايل قريب 3 ساعات على موعد نومي معلش صح؟
شكرا اختي بحيرة البجع، معلش بنغلبك معانا
تعليق
-
يسعد مساكم
شكرا على التوضيح
هلا حبيبة
طيب معلش بعرفه موسم مهم عندكم
بس بقية يومك اتصرفتي بيه صح
بس انتبهي على حالك كويس كتير عشان الميزان ما يتاثر
رياضتك حلوة ومميزة
اهلا بك جورية
تسلمي على سؤالك ان شاء الله بخير
ويومك ورياضتك مميزات
مساء الورد للجميع
انشالله الجميع باحسن حال
يوميات الثلاثاء
1 موز
الفطور 1 توست اسمر + 2 م ص لبنة وزعتر وزيت + خيار
سناك تفاحة
كمان سناك بين الفطور والغداء لأنه جعت وانا في الشغل فاكلت برتقال
الغداء 111 غم لحمة + كراوسون + صحن ونص فاصوليا خضرا
العشاء زبادي عادي
الماء لتر ونص
الرياضة 40 دقيقة زومباااااااااااااااااااااا
وحاب احكي انه هاي اول مرة الي زومبا وكانت ممتعة بالفعل، مدتها كانت 20 دقيقة فقط بس رجعت عدتها لأني بالفعل استمتعت مع اني تعبت كتييييييير ووجهي صار بندورةبس كتير حابيتها وناوي انزل غيرها من النت، لأنه التغيير حلو
هلا انتبهت ما في خضار، فرح آكل فليفلة وخيار هلأ ، هي الساعة 9:15 ولسة ضايل قريب 3 ساعات على موعد نومي معلش صح؟
شكرا اختي بحيرة البجع، معلش بنغلبك معانا
اهلا بك هبة
يومك جميل بس انتبهي من الكرواسون به دهون
اما اذا بدك تاكلي خضار كلي المهم قبل النوم بفترة والاحسن تصيري تاكليهم مع الوجبات الرئيسية
وجميل التغير بالرياضة حتى الجسم ما يتعود
موفقةتعليق
-
هلا ام انس لعبت نص ساعة مشي بالبيتتعليق
-
هاللو ياحلوات
واخيراً رجعت تعبت من الاسواق واللفلفه
ولسه مااشتريت فساتين لبناتي
دعواتكم اخلص بسرعه
اليوم يومي مو تمام بس حاكتبو وامري وخيرتي لله
الثلاثاء
الفطور/ حبتين عيش توست بر - خس - ملعقتين لبنة
سناك/ موزة وكوب حليب قليل الدسم
الغدا/ صدر دجاج - اكتر من 6 ملاعق رز - سلطة - شوربة خضار
سناك/ قطعة كيك وقهوة عربي
العشا/ 3حبات ورق عنب - لحم بعجين قطعة صغيرة - عصير تفاح فيها 100 كالوري
الرياضه/ مافيش للأسف كنت برة طول اليوم
المويه/ ليتر ونصتعليق
-
صباح الخير يوميات الثلثاء
الفطور ثلاث بيضات مسلوقين ونص رغيف بر وخيارة
السناك تفاحه
الغدا مرررة قليل رز ودجاج مشوي وسلطه
السناك فشار وثنين دجاستيف رجيم
العشا حبه بيض مسلوقه كانت زياده من عشا العيال وزبادي اكتيفيا وثلاث فراولات
الرياضه ساعه مشي خفيف
المويه لترين
كوبين شاي اخضرتعليق
-
السلام عليكم
يوميات الثلاثاء:
ف: نسكافيه بلبن خ. د -2 توست اسمر - 2 بيضة مسلوقة
س: تفاحة
غ: سمك مشوي - 2 توست اسمر - طبق سلاطة كبير
س: شاي بلبن خ.د
ع: 1 زبادي خ. د
الرياضة: 40 دقيقة مشي
الماء : لترين ماءتعليق
-
السلام عليكم
ان شاء الله الكل بخير
هلا بك لينا الله ييسرها عليكم وان شاء الله بتتوفقي بشراء اللي بدك اياه
يومك به لخبطة اكييد
بس الظرف هيك حكم حاولي اليوم تزودي رياضتك وخففي الاكل شوي وباذن الله ما بيتاثر الميزان
يومك جيد بارديز بس كتير 4 بيضات بيوم واحد يعني بيكفي واحدة
والرياضة مميزة
اهلا بك لوجي
يومك قليل بالعشاء كمان السناك زودي الفواكه 2 الى 3 حبات يومي
وبالعشاء كلي توستة ما هتضر
وكمان انتبهي من البيض بيكفي واحدة كلي معها مثلا شوية لبنة او قطعة جبن
الرياضة جميلة
بالتوفيق
تعليق
-
صباح الخير
كيفك اختي ام انس (سامحيني اذا انا فهمت اسمك غلط يا بحيرة البجع)
رياضة يوم السبت كانت 40 دقيقة Dvd رياضة
شكرا
تعليق
-
سلام عليكم ورحمة الله
تقرير يوم التلتاء
الفطور كوب حليب خالي دسم + 1 برتقالة
سناك خس
الغدا سمك مشوي + سلطة + 2 توست
سناك موزة
العشا زبادي
الماء 2 لتر
الرياضة 45 دقيقة واليوم أعوض إن شاء اللهتعليق
تويت
تعليق