[مجموعة] &*&*بداية جديدة ورشاقة اكيدة &*&*...5 ....اهلا وسهلا بالجميييع

[دانة الحليمة]

يوميات الأحد
فطار :قطعة صمول +بيضة مقلية +شرائح خيار وطماطم +حليب لايت
سناك :كمثرى وموزة
غذاء :قطعة صمول +جبن لايت +شوية عسل +عصير برتقال
سناك :كاسة شاي +قطعتين صغار بسكويت بالتمر
عشاء :قطعة صمول +بيضة مقلية +شرائح خيار وطماطم +حليب لايت +تفاحة
الماء :لترونص
الرياضة :مارحت النادي بس رحت مشيت بالحديقة 55دقيقة

[hiba b]

مساء الخير للجميع
يا رب يكون الكل نفسيته احسن زيي، لما العب رياضة بصير كاني انسان تاني، بكفي رضاي عن نفسي

يوميات السبت
1 موز
الفطور 1 توست اسمر+ 2 م ص لبنة وزعتر وزيت + خيار
سناك تفاحة + لوز اخضر
الغداء صحن ملوخية + صدر جاج بدون جلد
العشاء كنا برة ورجعنا متأخر (وقاومت اكل كيكة ما اشطرني انا) فلما روحنا اكلت برتقال + 7 حبات جوز

الماء لتر ونص
الرياضة 40 دقيقة

اما بخصوص الفواكة اختي بحيرة البجع، مشكلتي اني مش كتير بحب الخضرة والسلطة، بحاول اكل خيار وبندورة هيك ، بس رح احاول ازيدهم انشالله شوي شوي، بس مبارح واليوم حسبت الملوخية خضرة

[دانة الحليمة]

دانة ما بعرف شو بدي اقولك
يومياتك صار لها اسبوع ملخبطة كل شوية وانتي اخدة فري يعني بهذا الاسبوع ولا يوم انتظمتي وبعديين
والرياضة ما بتلعبي كل يوم

لو سمحتي لازم تراجعي حالك وتحاولي تغيري
الارز كميته كبيرة الصمون كل يوم تاكلي منه وهو غلط وبلفت انتباهك وشكلك ما بتقراي اللي بكتبه
يا ريت الالتزام

حبيبتي ام انس انا خذت فري ليلة الجمعة في وجبة العشا وفري يوم الجمعة في لسناك اخذت شوكلاتة لأنك قلتي مسموح مرة في الأسبوع والرياضة حبيبتي ام انس يوم الخميس والجمعة نفسي ماتكون مفتوحة على الرياضة غير كذا بناتي يمرضو ويمنعوني من روحة النادي والأرز والله حاولت بس الصراحة ماقدر امسك نفسي اقل من 7ملاعق والصمول اذا ماكان الا هو متوفر لازم بستسلم آكل منو
اسفة ام انس احاول اغير ولا يهمك بس اذا ماقدرت لا تزعلي لأن صدقيني انا جسمي اتغير عن اول يعني صدقيني تعبك مش حيروح بلاش

[جورية عمري]

مساء الخير ام انس كيفك اليوم وكيف انس واخوانه
يارب دوم بصحه وعافيه
حبيبتي ام انس اشكرك على اهتمامك في بس انا احسن مافي الم بس مابغى اتقل عليها وترجع توجعني عشان بيتي دورين وطول الوقت بين فوق وتحت فبسوي ساعه مشي بطلوع الروح انت ادرى عن البيت وطلبات الاولاد وطبعا زوجي هادا غير مسؤليات خارجيه للاهل كله ام انس على راسي
فعشان كده مابرضى اسوي اي شي فوق طاقتي عشان تكمل معاي رجولي للاخر
كيف البنات الأمورات
يومياتي ليوم الأحد
الفطور بيضتين مسلوقه مع توسته وكاسة شاهي
الغداء جمبري مطبوخ على شكل ادام بدون دهن
السناك اكلت كمترى
العشاء شاهي بالحليب مع 3حبات شابورة مدهونه بجبنه
الماء لترين ونصف
الرياضه ساعه مشي

[جورية عمري]

حبيبتي ام انس
اش رايك امسك رجيم عذاري
واذا وكيه اش ازيد عليه ولا زي ماهو
بنغلبك معانا ياقمر

[Logy]

مساء الياسمين يا ام انس ان شاء الله تكوني بالف خير

ومساء الفل على كل اخواتي ربنا يديم عليكم الصحة والعافية

يوميات الاحد 15-4-2012

ف: شاي بلبن خ.د - 1 توست اسمر- جبن فيتا لايت

س: نسكافيه بلبن خ.د - 1 زبادي بالعسل- قطمة حلاوة طحينية

غ: اشترينا غداء من بره عبارة عن كريب بالدجاج والجبنة اكلت منهم 2 مثلث صغير قد الكف- 1 كوب سفن دايت

س: 2 جوافة

ع: مفيش (عقاب بسبب لخبطة الغداء)

الرياضة: 50 دقيقة مشي بالمنزل

الماء: كتير حوالي 3 لترات ماء

ودمتم بصحة وعافية

[Pardise]

يوميات الأحد
الفطار بيضتان مافي فرق في الوقت بين الغدا والفطور الا ساعتين
الغدا رغيف بر واربع ملاعق ايدام خضار
العشا ربع رغيف تميس مع اربع ملاعق فول بزيت زيتون وفنجانين شاي حليب
وانا ملخبطه الحين معي ثنين بيتزا بر فطع صغار وعاملتهم بالبيت قطعه كمان بسبوسه محشيه صغيرة
الرياضه مافيه لانه كان عندي شغل بالبيت ورحت عند الماما
الماء لتر ونص

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد صباحكم جميعااااااااااا

يوميات السبت
الافطار
ربع رغيف+جبنة بيضا+شاى بلبن
السناك
موزة
الغذاء
قطعة لحم+ خضراوات مشكلة مسلوقة+4 ملاعق ارز
السناك
نسكافيه
العشاء مشويات +سلطة خضراء+نصف رغيف بر(كنت مجبورة على عزومة أكلت بعقل مع انى ما بحب اثقل بالعشاء)
الرياضة لا يوجد (ثانى يوم)

هلا حبيبة
يومك جميل والعشاء فعلا تقيل بسبب البروتينات والجسم بيتعب وهو بيهضمها بس عندك عذر انك معزومة
الرياضة تتعوض بس لا تزيدي عشان ينزل الوزن الميزان القادم
ووينك حبيبة شعوري انك اما مشغولة او بك شيء ان شاء الله خير

يوميات الأحد
فطار :قطعة صمول +بيضة مقلية +شرائح خيار وطماطم +حليب لايت
سناك :كمثرى وموزة
غذاء :قطعة صمول +جبن لايت +شوية عسل +عصير برتقال
سناك :كاسة شاي +قطعتين صغار بسكويت بالتمر
عشاء :قطعة صمول +بيضة مقلية +شرائح خيار وطماطم +حليب لايت +تفاحة
الماء :لترونص
الرياضة :مارحت النادي بس رحت مشيت بالحديقة 55دقيقة
يومك جميل بس الصمون
رجاء ضروري تبدليه اطلبس من زوجك اي نوع خبز بر اي قمح افيد كتير
والرياضة حلوة

مساء الخير للجميع
يا رب يكون الكل نفسيته احسن زيي، لما العب رياضة بصير كاني انسان تاني، بكفي رضاي عن نفسي

يوميات السبت
1 موز
الفطور 1 توست اسمر+ 2 م ص لبنة وزعتر وزيت + خيار
سناك تفاحة + لوز اخضر
الغداء صحن ملوخية + صدر جاج بدون جلد
العشاء كنا برة ورجعنا متأخر (وقاومت اكل كيكة ما اشطرني انا) فلما روحنا اكلت برتقال + 7 حبات جوز

اهلا بك هبة
والله يعطيكي العافية والقوة
يومك جميل بس بدي اشوف بيومك بالغداء نشويات ارز او مكرونة واو خبز
كمان شطورة على المقاومة
عشاكي جميل بس لزيادة الفائدة ممكن تضيفي لبن او زبادي قليل او منزوع الدسم ورياضتك جميلة
موفقة
الماء لتر ونص
الرياضة 40 دقيقة

اما بخصوص الفواكة اختي بحيرة البجع، مشكلتي اني مش كتير بحب الخضرة والسلطة، بحاول اكل خيار وبندورة هيك ، بس رح احاول ازيدهم انشالله شوي شوي، بس مبارح واليوم حسبت الملوخية خضرة

شوفي يا قلبي اهم شيء بيومنا مفروض يكون الخضار والفواكه الفريش الطازجة
يعني الخضار ممكن تقطعيها هيك وتحطيها بطبق وتضلي تاكلي بيها اي نوع مفضل عندك جزر او خيار او خس البندورة ممكن بس لا تزودي عشان الملح بيها الفلفل الحلو المهم ان يومك ما يكون ناقص الخضار والملوخية مطبوخة بتكون فقدت كتير من فائدتها
اما الفواكه فهي مهمة كمان وضروري يومك يكون به 3 او 4 حبات فواكه كليها بالسناك بين الوجبات وان شاء الله بتتعودي عليها

دانة ما بعرف شو بدي اقولك
يومياتك صار لها اسبوع ملخبطة كل شوية وانتي اخدة فري يعني بهذا الاسبوع ولا يوم انتظمتي وبعديين
والرياضة ما بتلعبي كل يوم

لو سمحتي لازم تراجعي حالك وتحاولي تغيري
الارز كميته كبيرة الصمون كل يوم تاكلي منه وهو غلط وبلفت انتباهك وشكلك ما بتقراي اللي بكتبه
يا ريت الالتزام

حبيبتي ام انس انا خذت فري ليلة الجمعة في وجبة العشا وفري يوم الجمعة في لسناك اخذت شوكلاتة لأنك قلتي مسموح مرة في الأسبوع والرياضة حبيبتي ام انس يوم الخميس والجمعة نفسي ماتكون مفتوحة على الرياضة غير كذا بناتي يمرضو ويمنعوني من روحة النادي والأرز والله حاولت بس الصراحة ماقدر امسك نفسي اقل من 7ملاعق والصمول اذا ماكان الا هو متوفر لازم بستسلم آكل منو
اسفة ام انس احاول اغير ولا يهمك بس اذا ماقدرت لا تزعلي لأن صدقيني انا جسمي اتغير عن اول يعني صدقيني تعبك مش حيروح بلاش
هلا دانة بدي منك تحطي ببالك ان مصلحتك تهمني ولولا هيك ما كنت حكيت معك بس حاسة الوقت بيضيع يعني وزنك ما بينزل كتير مثل ما بدنا
اكييد الرياضة شدته عن الاول
بس عشان صحتك ضروري ينزل كمان
بالنسبة للفري كليه بيوم واحد وبس يوم ما توزني الحلو او الشوكولاته مع الوجبة الفري
وبدي تحددي لي ايش اكلتي
وبالنسبة للصمون مثل ما حكيت لك الخبز انواعه كتير ضروري تبعدي عنه به دهون وسكر
غيري بليز وخليه بالاسبوع مرة او اثنين من نفسك
اتفقنا بدي تغير والارز خليهم 6 ملاعق
بدي اسالك كيف بتطبخي الارز ؟؟
موفقة

مساء الخير ام انس كيفك اليوم وكيف انس واخوانه
يارب دوم بصحه وعافيه
حبيبتي ام انس اشكرك على اهتمامك في بس انا احسن مافي الم بس مابغى اتقل عليها وترجع توجعني عشان بيتي دورين وطول الوقت بين فوق وتحت فبسوي ساعه مشي بطلوع الروح انت ادرى عن البيت وطلبات الاولاد وطبعا زوجي هادا غير مسؤليات خارجيه للاهل كله ام انس على راسي
فعشان كده مابرضى اسوي اي شي فوق طاقتي عشان تكمل معاي رجولي للاخر
يعطيكي العافية حبيبتي ويسلموا على سؤالك كلنا لخير الحمد لله
المهم صحتك وما مدام بتمارسي رياضة يومية لا تقلقي والله يعينك وسلامتك من التعب
كيف البنات الأمورات
يومياتي ليوم الأحد
الفطور بيضتين مسلوقه مع توسته وكاسة شاهي
الغداء جمبري مطبوخ على شكل ادام بدون دهن
السناك اكلت كمترى
العشاء شاهي بالحليب مع 3حبات شابورة مدهونه بجبنه
الماء لترين ونصف
الرياضه ساعه مشي

يومك رائع وما شاء الله عليك

حبيبتي ام انس
اش رايك امسك رجيم عذاري
واذا وكيه اش ازيد عليه ولا زي ماهو
بنغلبك معانا ياقمر

بدك الحق جوجو
ما قرات ايش بيه من قبل يعني بسمع عنه
بس وانا بنزل وزني ما اتبعته
اذا بدك نزليه هنا نشوفه المهم ما يكون ناقص اي عنصر ويكون مش كيمائي وبس

مساء الياسمين يا ام انس ان شاء الله تكوني بالف خير

ومساء الفل على كل اخواتي ربنا يديم عليكم الصحة والعافية

يوميات الاحد 15-4-2012

يسعد صباحك ومساكي لوجي
ف: شاي بلبن خ.د - 1 توست اسمر- جبن فيتا لايت

س: نسكافيه بلبن خ.د - 1 زبادي بالعسل- قطمة حلاوة طحينية
حبيبتي طيب حلاوة وعسل بيكون سكر زيادة هيك واحدة فيهم كفاية

غ: اشترينا غداء من بره عبارة عن كريب بالدجاج والجبنة اكلت منهم 2 مثلث صغير قد الكف- 1 كوب سفن دايت

س: 2 جوافة

ع: مفيش (عقاب بسبب لخبطة الغداء)
لا عقاب ولا شيء
خدي خضار او زبادي دسم قليل
ما بدنا نطنش اي وجبة رئيسية
هو عيب اكل بره انه به دهون زيادة
رياضتك رووعة ما شاء الله
الله يحميكي

الرياضة: 50 دقيقة مشي بالمنزل

الماء: كتير حوالي 3 لترات ماء

ودمتم بصحة وعافية

يوميات الأحد
الفطار بيضتان مافي فرق في الوقت بين الغدا والفطور الا ساعتين
الغدا رغيف بر واربع ملاعق ايدام خضار
العشا ربع رغيف تميس مع اربع ملاعق فول بزيت زيتون وفنجانين شاي حليب
وانا ملخبطه الحين معي ثنين بيتزا بر فطع صغار وعاملتهم بالبيت قطعه كمان بسبوسه محشيه صغيرة
الرياضه مافيه لانه كان عندي شغل بالبيت ورحت عند الماما
الماء لتر ونص

هو غلط البيتزا طبعا وبسبوسة كمان
وما في رياضة
كمان ما شفت بيومك اي خضار او فواكه
ان شاء الله بكرة بيتحسن
والله معك

[{ أم أنـــس }]

بيرووو

ان شاء الله يكون مازن بخير وصار احسن

الله يشفيه ويعفي عنه

ام ياسمين

ان شاء الله البنوتة صارت احسن

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم يا حلوات
ام انس حابه أسالك من المارتديلا العندي قليله الدهن فيها ٥٠ سعره و٣ دهن ممكن أخد منها لأني شايفاك علقتي باليوميات
يوميات الأحد:
ف: قطعه صغيره بيتزا قمح بالجبنه خ د(١،٥)+ زبادي بالفواكهه(٢)....٣،٥
س: برتقاله+ ك شاي بالبن....٣
غ: سلطه+ م جبنه(١)+ ٢ م حمص (٢)+ قطعه صغيره بيتزتي الصحيه (١،٥)+ ١/٢ شوربه(١)....٥
س: تفاحه....١+ شريحه جبنه خ د(١)..٢
ع: موزه ...١
مجموع ١٤،٥نفاطي ٢٠(عارفه نقاطي قليله بس هلا تعبانه ورايحه انام وما ممكن اكل)
الما: لتر ونص
الرياضه: ٨٠ د تمارين

[*** أم الحبيبتين ***]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شكراً أم أنس على سؤالك بنتي أسماء زي ماسبق وقلت إن بتطلع أسنان وبيتعبوهة خالص وبتتعبني معها
يعني لحمد لله
تقرير أمس الأحد




الفطور 1 زبادي + 1 ملعقة شوفان


سناك مفيش


الغدا 60 غرام خبز + نصف صدر دجاج + خضرة مسموحة


سناك 1 اجاصة + 1 زبادي + 2 بسكوت نخالة + 1 كيوي


العشا 1 توست أسمر + مسحة جبنة + زبادي


الرياضة ساعة ونصف


الماء 3 لتر

[The butterfly]

صباح الخير
كيف حالكم
ام الحبيبتين سلامة بنوتتك ماتشوف شر
بيرو سلامة مازن ويارب تشوفي عريس

الأحد
الفطور/ توست اسمر حبتين - ملعقتين لبنة لايت - جزر
سناك/ كوب حليب لو فات
الغدا/ 6 ملاعق رز - خضار مشوحة بشوية زيت مع نص صدر دجاج - سلطة - 3 حبات شيشبرك ( عارفة كترت نشويات سوي نفسك ماشفتي)
سناك/ 3حبات بسكوت نخاله
الموية/ لتر ونص
الرياضة / ماعملت رياضه بس نفضنا بيت اخويا العريس انا واختي من الساعة 6 الين الساعة 11

وبس

[دانة الحليمة]

هلا دانة بدي منك تحطي ببالك ان مصلحتك تهمني ولولا هيك ما كنت حكيت معك بس حاسة الوقت بيضيع يعني وزنك ما بينزل كتير مثل ما بدنا
اكييد الرياضة شدته عن الاول
بس عشان صحتك ضروري ينزل كمان
بالنسبة للفري كليه بيوم واحد وبس يوم ما توزني الحلو او الشوكولاته مع الوجبة الفري
وبدي تحددي لي ايش اكلتي
وبالنسبة للصمون مثل ما حكيت لك الخبز انواعه كتير ضروري تبعدي عنه به دهون وسكر
غيري بليز وخليه بالاسبوع مرة او اثنين من نفسك
اتفقنا بدي تغير والارز خليهم 6 ملاعق
بدي اسالك كيف بتطبخي الارز ؟؟
ام انس حبيبتي قصدك اخلي الحلو في نفس اليوم الي اخذت فيه وجبة فري ؟طيب لو اخذت الحلو يوم ثاني في مشكلة ؟
بالنسبة للأرز الصراحة هو على حسب الطبخة هههه
مرة رز ابيض عادي ومرة كبسة ومرة برياني
عارفة احنا السعوديين بنتفنن في الأرز ههههه

[حبيبةاحمد118]

ام انس حبيبتى شكرا ع سؤالك فعلا كنت مشغولة اوى فى تنظيف البيت وتحضيرات الاستقبال لان حماى وحماتى رجعوا من السفر امس عشان كدة كنت فعلا مش على بعضى اليومين اللى فاتوا كمان احساسى انها اخر ايام الحرية خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ بس الحمد لله انى نازلة مصر قريب بس انتى ماشاء الله عليكى ام انس كتير حساسة وذكية الله يحفظك لزوجك واولادك ويصبركو وكل اهل غزة
يوميات الاحد
الافطار
طبعا عشان عشاء امس كان ثقيل ما كنت قادرة افطر اكلت موزة وشربت شاى بلبن
سناك
تفاحة
الغذاء
طبعا كنت عاملة اصناف كتير عشان العزومة وكلها حاجات ضد الريجيم خخخخخخخخخ بس ما اكلت منها
بالنسبة لى جبت صينية صغيرة قد طبق صغيروقطعت فيها ثمرتين كوسة و6 حبات مشروم فريش و3 ملاعق مكرونة مسلوقة +2 ملعقة لحمة مفرومة وحضرت نصف كوب كوب حليب قلبت فيه ملعقة صغيرة دقيق ووضعتهم على النار حتى اصبح قوامهم ثقيل شويةوبهرتهم ووضعتهم على الصينية كصوص ودخلتهم الفرن حتى استوو واكلتهم مع ربع دجاجة مشوية وثمرة خيار (حدوتةخخخخخخخخخخخخ)
سناك
نسكافيه
العشاء
زبادى
الرياضة للاسف كنت مشغولة جدا وعلى اخرى وبعدين الجماعة جم والييييوم ضاع ان شاء الله هعوضها اليوم

[دانة الحليمة]

يوميات الأثنين
فطار :قطعة صمول +جبن سلايس لايت +شوية عسل +حليب لايت
سناك :حبة كمثرى
غذاء :6ملاعق رز +دجاج مسلوق +خيارة
سناك :عصير برتقال فريش +2قطعة صغيرة بسكويت بالتمر +كاسة شاي اخضر
عشا :قطعة صمول آسفة ام انس زوجي جاب صمول مغري بس مش بر وانا نسيت اقوله يشتري بران شاء الله من بكرة ابتدي +بيضة مقلية +شرائح خيار+حليب لايت +روب لايت+تفاحة آخر اليل
الماء :لترونص
الرياضة :ساعة ونص