[مجموعة] &*&*بداية جديدة ورشاقة اكيدة &*&*...5 ....اهلا وسهلا بالجميييع

[ام عبودي وعزو]

مساكم خير
كيفكم معليش ام انس يومياتي ملخبطه بس عشان السفر نص اليوم بكون بره
يوميات الاثنين
ف: ١/٢ ك سيريل(٢)+ ١/٢ ك لبن(١)+ م ص زبيب(١)+ قطعه صغيره دجاج(١)......٥
س: سيريل بار+ قهوه.....١
غ:جكن ترياكي+ ٤ م رز+ سلطه+ ك عصير صناعي( كنت بره وجعت شديد واتغديت الساعه ٦)
س: تفاحه + شاي أعشاب
الما: لتر ونص
للرياضه: معليش برضه مافي اليوم هلا عندي الساعه ٩ ونعسانه جدااااااا وتعبانه والصداع مكمل الناقصة الحمد لله

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ويسعد صباحكم
ان شاء الله الكل بخير واحسن حال

الله يفرجها على الجمييع وييسرها على كل المسافرات
وييسرها على اللي بيمتحنوا

ويشفي كل مريضة ويفرجها على كل مهمومة

غالياتي
بعد تفكير سريع
المسابقة ما هيتفع تكمل لانه بشوف اكتر من واحدة فيكن ظروفها مش مناسبة

يعني
لينا مختفية من اخر ميزان وما بينت ولعله خير ان شاء الله

حبيبة وام عبودي على وشك السفر والله يوفقهن ويسعدهن بها السفرة

جورية مشغولة بالتدريس والله يشفي الوالد ويرجعه بالسلامة والله يعينك على تدريس اخواتك وتفرحي بنجاحهم وحصولهم على اعلى الدرجات

نسمة الله يشفيها ويعفي عنها والرياضة صعبة ليها بالوقت الحالي

لوجي كمان شغلها شاغلها الايام دي الله يوفقها

ولهيك ما في مسابقة
وتتاجل لحتى الظروف ترجع تتحسن من تاني للجميع

والله يوفق الجمييع

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

مسا الخير يابنات كيف الحال ليه الموضوع هيك نايم وينكم
نسومة حبيبتي ان شاء الله تكوني صرتي احسن
يوميات الاثنين 21/5/2012
ف:1توست اسمر+مثلث جبنة+كاسة شاي بملعقة صغيرة سكر
س:برتقالة+موزة+3حبات كرز اخضر+حليب وكاكاو بملقعة سكر
غ:لحم بعجين قطعة كبيرة+سلطة
س: مافي
ع:نص كوب حليب قليل الدسم+بسكوتة+نص موزة
الرياضة 50 دقيقة مشي برة
الماء لتر ونص
يومك جمييل هدى وان شاء الله المعجنة تكون بيتية بيضل احسن
والرياضة مميزة

السلام عليكم ....ازيك ام انس و ازي ابنتك ..عاملة ايه في مذاكرتها ربنا يوفقها ويكرمها يارب
انا فعلا امبارح كنت مشغولة مش لاقية وقت اعمل تمارين او رياضة ...والنهاردة كمان ما لقيتش وقت.

يوميات الاتنين
ف: شاي لبن خ.د- بيضة مقلية بنقطة زيت- بنة فيتا لايت- 1 توست اسمر
س: نسكافيه- 2 بسكوت لايت
س (الساعة 2 ظهر كنت في الشغل):اكولا زيرو- 2 بسكوت لايت - تفاحة - تمرة
غ: 4 ملاعق خضار مشكل- 3 ملاعق ارز-1/4 فرخة مسلوقة- سلطة
س: شاي بلبن خ.د
ع: 2 توست اسمر- جبنة فيتا لايت- سلطة
الرياضة: مفيش للاسف
الماء: 3 لتر ماء
تصبحوا على خير

يومك جمييل لولي
بس بدي انصحك الكولا الزيرو غلط سكرها زيادة
الرياضة تتعوض ان شاء الله
موفقة

السلام عليكم ورحمة الله
الغالية ام انس عاوزة استأذنك انى اخذ اجازة بس لغاية ما اسافر انا مسافرة الاربعاء القادم يعنى بعد اسبوع بالضبط والصراحة اتزنقت جدا دايما كدة قبل السفر احس نفسى ملخبطة ويطلعلى مليون مشوار يعنى فى ناس على اخر لحظة يطلبوا منى حاجات معينة اجيبها معايا دة غير انى اكتشف انى ناسية حاجات غير ترتيب البيت وترتيب الشنط والناس اللى بييجوا يسلموا والله بالعافية دخلت الان بس عشان ما انقطع بدون اعتذار
وان شاء الله اول ما اصل بالسلامة ادخل اطمن عليكو واطمنكوا واكمل معاكو ان شاء الله
وعشان المسابقة وما الخبط الترتيب انا شوفت الترتيب الجديد وعشان كدة هدخل يوم الجمعة الصبح اسجل وزنى مهما كان انا ان شاء الله ملتزمة بالريجيم بس ما عندى وقت ابدا للرياضة
فى حفظ الله جميعا
نسمة
انتى فى بالى على طول ودايما بدعيلك ربنا يشفيكى حبيبتى ان شاء الله هتبقى زى الفل قريبا
حبيبة
الله ييسرها عليكي ولا تصعبيها على نفسك
وبراحتك انا اجلت المسابقة
وبانتظار وزنك اذا فضيتي ان شاء الله
موفقة

صباح الخير يا اخواتى الحبيبات
تسلمولى حبيباتى انا الحمد لله اليوم بقيت احسن والالم والورم خفوا شوية الحمد لله رب العالمين

لوجى
الف شكر حبيبتى على نصايحك معلش انا تعبتك معايا وخصوصا وانتى مشغولة ومش فاضيه ربنا يجازيكى خير
التمرنين دول نفس التمرنين اللى الدكتور قالى عليهم وان شاء الله اعملهم لما اتحسن شوية
بارك الله فيكى حبيبتى وجزاكى خيرا

حبيبة
ربنا يخليكى حبيبتى ويستجيب دعائك
وربنا يكرمك وتوصلى بالف سلامة وضرورى تطمنينا عليكى لما توصلى ربنا يهنيكى ويسعدك مع اهلك

ام انس
معلش حبيبتى انى مكتبتش يومياتى السابقة كانت حالتى النفسية وحشه
لكن ان شاء الله هرجع اكتب يومياتى من اليوم الثلاثاء

نيولايف وجورية وام الحبيبتين ولينا ودانة وام عبودى
يارب كلكم بالف خير
الله يفرجها عليك
وان شاء الله ما تكون نفسيتك اثرت على الاكل وتكوني لخبطتي
بانتظارك والله يوفقك

صباح الخير
كيف الحلوين
اختي نسمه كيفك اليوم انشاء الله تحسنتي يارب يشفي عنك
اختي حبيبه تروحي وترجعي بالسلامه ربنا يهنكي بشةفت حبايبك
لوجي كيف حبيبتي ان شاء الله الظروف تتحسن
ام ياسمين كيف البنات يارب يشفي عنها ويرفع عنهم

ام ياسمين غايبة لكم يوم بسبب اللاب توب
والله يرجعها بالسلامة
دانه ليه مالك حس ولاتفاعل معنا
هدى كيفك حبيبتي وكيف امورك يارب تكوني بخير
الغاليه ام انس كيفكم وكيف الدراسه والله انا الآن حاسه فيكم بدرس اخواني في المتوسط وهما تؤام واحد يستوعب بسرعه واحد لازم نعيد ونزيد فعشان ابويا راح الرياض عشان عينه بيفقد البصر فيها ونفسيتي مررره زفت بس الحمدلله
يعني امي وابويا مسافرين عشان ابويا واخوي الكبير معاهم وانا بدرس اخواني الصغار والدنيا على راسي مقلوبه
فلا تنسوني من الدعاء


الله يفرجها عليك حبيبتي ويرجع الوالد بالسلامة معافى
وان شاء الله بينجحوا اخواتك باعلى الدرجات والله يعينك على التدريس

[QUOTE=جورية عمري;12793689]يومياتي ليوم الأثنين
كنت صايمه
الفطور كاسة لبن وحبتين تمر
بعد ساعه اكلت مصقعه بس البذنجان مشوي مو مقلي بالمفرومه وربع رغيف عيش
العشاء اكلت توسته ولحمة برجر مشويه
معليش يومي مافيه فواكهه بسبب النفسيه عدم
الماء لتر ونصف
الرياضه للاسف ماعندي وقت الين ساعه متاخره واحنا ندرس اليوم اعوضعها باذن الله
ام انس لاتنسيني من دعاكي[
الله يهونها عليك
وان شاء الله الجاي احسن
يومك جمييل والرياضة تتعوض ان شاء الله

/QUOTE]

مساكم خير
كيفكم معليش ام انس يومياتي ملخبطه بس عشان السفر نص اليوم بكون بره
يوميات الاثنين
ف: ١/٢ ك سيريل(٢)+ ١/٢ ك لبن(١)+ م ص زبيب(١)+ قطعه صغيره دجاج(١)......٥
س: سيريل بار+ قهوه.....١
غ:جكن ترياكي+ ٤ م رز+ سلطه+ ك عصير صناعي( كنت بره وجعت شديد واتغديت الساعه ٦)
س: تفاحه + شاي أعشاب
الما: لتر ونص
للرياضه: معليش برضه مافي اليوم هلا عندي الساعه ٩ ونعسانه جدااااااا وتعبانه والصداع مكمل الناقصة الحمد لله

الله يفرجها عليك وييسر سفرك
بعرف تحضيرات السفر بتكون صعبة
موفقة

[جورية عمري]

حبيبتي ام انس
خير ماسويتي اجلتي المسابقه
وان شاء الله راح نلتزم بالدايت والرياضه بشكل مريح لظروفنا ياعسل
ربي مايـــــــــــــــــــحـــــــــــــــــرمــــــــ ــنـــــــــــــا مـــــــــــن القلب الكبير قلب ام انـــــــــــــــــس

[Logy]

السلام عليكم
يوميات الثلاثاء 22-5-2012

ف: شاي بلبن خ.د- 1/2 رغيف اسمر - 2 مثلث جبنة وم ص جبنة فيتا لايت- بيضة مسلوقة
س: 1 كوب زبادي -م ك عسل ابيض - 1/2 بسكوتة لايت
غ: 4 ملاعق خضار مشكل - 4 ملاعق ارز- 1/4 فرخة مسلوقة - سلطة
س: نسكافيه ب م ص سكر- 5 تمرات
لخبطت شوي اكلت طبق صغير فيه باقي الغداء (ارز وخضار وقطعة فراخ)
ع: مفيش
الرياضة: 45 د مشي بالمنزل
الماء : 3 لتر ماء.
تصبحوا على خير

[دانة الحليمة]

اسفة على التأخير
يوميات الأثنين

فطار :ربع رغيف عربي ،عدس
سناك ،برتقالة
غذاء،٦ملاعق مكرونة
سناك ،كاسة شاي ،قطعة بسكويت لايت
عشا :روب لايت ،٥تمرات ،ربع رغيف ،بيضة مقلية ،خيار وطماطم
الماء ،لتر ونص
الرياضة ،نص ساعة مشي

[دانة الحليمة]

يوميات الثلاثاء
فطار :معجنة لحم بالجبن ،عصير برتقال وجزر
سناك لا يوجد
غذاء ،لا يوجد عاقبت حالي على المعجنة
سناك ،معمول تمر ،كاسة شاي
عشا ،٤شرائح توست بر نخالة ،بيضتين مقلي ،جبن لايت ،خط عسل ،حليب لايت عصير برتقال طبيعي ،جزرة
الماء ،لتر ونص
الرياضة ،نص ساعة مشي
ام انس آسفة
بس اولادي هالفترة اجزة ماقبل الأمتحانات ويجلسو من الصبح وبيجيبو ا معجنات من برة وانا الضحية

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم
كيفكم غالياتى يارب تكونوا بخير

جورية
الف سلامة على والدك ربنا يشفيه يارب ويرجعه بالسلامة ويشفى والدتك
وربنا يعينك ويقويكى على التدريس لاخواتك ويارب ينجحوا باعلى الدرجات

ام انس
هلا ام انس الغالية
بالنسبة لليوميات السابقة هى كانت كلها كويسة
ماعدا يوم الاحد اكلت سندوتش شاورما لكن باقى الايام كانت كويسة الحمد لله

يوميات الثلاثاء
الفطور / ربع رغيف بلدى + بيضة مسلوقة + خيار + شاى بلبن بدون سكر
السناك / تفاحة وشاى بلبن بدون سكر
الغدا / سمكة مع بطاطساية فى الفرن + سلطة
كوب شاى بمعلقتين سكر
السناك / 4 مشمش وكوب شاى بلبن بدون سكر
العشا / شريحتين اناناس + زبادى اكتيفيا لايت
الماء / لتر ونص

[newlife82]

صباح الخير يابنات كيف الحال ان شاء الله كله تمام
حبيبتي ام انس كيف حالك ان شاء الله امورك تمام كيف حال الاولاد والدراسة الله يوفقهم جميعا
جورية حبيبتي احنا بخير اذا انتي بخير كيف احولك والدايت كيفو ان شاء الله مو مغلبك وتفرحي بالميزان ماظل شي
باقي البنات كيف الحال شدو الهمة ماظل كثير عالميزان

يوميات الثلاثاء 22/5/2012
ف:2توست اسمر+مثلث جبنة+زيت وزعتر+كاسة شاي بملعقة صغيرة سكر
س:موزة+3كرز اخضر+كاسة حليب قليل الدسم3+ تمرات
غ:6 ملاعق رز بدون دهن +ربع صدر دجاج+كوب مرقة جاج وفول اخضر مع صلصة+سلطة + ½ علبة تونة مصفاة
ع:1توست اسمر+سلطةالماء لترين
الرياضة ساعة

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يسعد مساكم وان شاء الله االجميع بخير واحسن حال

حبيبتي ام انس
خير ماسويتي اجلتي المسابقه
وان شاء الله راح نلتزم بالدايت والرياضه بشكل مريح لظروفنا ياعسل
ربي مايـــــــــــــــــــحـــــــــــــــــرمــــــــ ــنـــــــــــــا مـــــــــــن القلب الكبير قلب ام انـــــــــــــــــس


الله يوفقكم يا رب وتحققوا امنياتكم وتسلمي جوجو

السلام عليكم
يوميات الثلاثاء 22-5-2012

ف: شاي بلبن خ.د- 1/2 رغيف اسمر - 2 مثلث جبنة وم ص جبنة فيتا لايت- بيضة مسلوقة
س: 1 كوب زبادي -م ك عسل ابيض - 1/2 بسكوتة لايت
غ: 4 ملاعق خضار مشكل - 4 ملاعق ارز- 1/4 فرخة مسلوقة - سلطة
س: نسكافيه ب م ص سكر- 5 تمرات
لخبطت شوي اكلت طبق صغير فيه باقي الغداء (ارز وخضار وقطعة فراخ)
ع: مفيش
الرياضة: 45 د مشي بالمنزل
الماء : 3 لتر ماء.
تصبحوا على خير

هلا لولي
يومك جمييل بس اللخبطة بالليل مش كويسة
على العموم امسكي حالك عشان الميزان
موفقة حبيبتي

اسفة على التأخير
يوميات الأثنين

فطار :ربع رغيف عربي ،عدس
سناك ،برتقالة
غذاء،٦ملاعق مكرونة
سناك ،كاسة شاي ،قطعة بسكويت لايت
عشا :روب لايت ،٥تمرات ،ربع رغيف ،بيضة مقلية ،خيار وطماطم
الماء ،لتر ونص
الرياضة ،نص ساعة مشي

يومك رائع دندن
والرياضة كمان

يوميات الثلاثاء
فطار :معجنة لحم بالجبن ،عصير برتقال وجزر
سناك لا يوجد
غذاء ،لا يوجد عاقبت حالي على المعجنة
سناك ،معمول تمر ،كاسة شاي
عشا ،٤شرائح توست بر نخالة ،بيضتين مقلي ،جبن لايت ،خط عسل ،حليب لايت عصير برتقال طبيعي ،جزرة
الماء ،لتر ونص
الرياضة ،نص ساعة مشي
ام انس آسفة
بس اولادي هالفترة اجزة ماقبل الأمتحانات ويجلسو من الصبح وبيجيبو ا معجنات من برة وانا الضحية

دانة كم معمولة اكلتي
كمان لانك ما تغديتي ولا اخدتي سناك كثرتي بالعشاء وهيك غلط
يا ريت لا تلغي اي وجبة رئيسية
يعني الغداء مهم
وكمان العشاء يا دوب بيكفي واحدة او اثنين بالكتير توست
وكمان ممتاز انك لعبتي رياضة
بدي منك اليومين دول تمسكي حالك شوي لغاية يوم الجمعة يوم الميزان
موفقة

السلام عليكم
كيفكم غالياتى يارب تكونوا بخير

جورية
الف سلامة على والدك ربنا يشفيه يارب ويرجعه بالسلامة ويشفى والدتك
وربنا يعينك ويقويكى على التدريس لاخواتك ويارب ينجحوا باعلى الدرجات

ام انس
هلا ام انس الغالية
بالنسبة لليوميات السابقة هى كانت كلها كويسة
ماعدا يوم الاحد اكلت سندوتش شاورما لكن باقى الايام كانت كويسة الحمد لله
هلا نسومة
طيب الحمد لله
وتسلمي على التوضيح

يوميات الثلاثاء
الفطور / ربع رغيف بلدى + بيضة مسلوقة + خيار + شاى بلبن بدون سكر
السناك / تفاحة وشاى بلبن بدون سكر
الغدا / سمكة مع بطاطساية فى الفرن + سلطة
كوب شاى بمعلقتين سكر
السناك / 4 مشمش وكوب شاى بلبن بدون سكر
العشا / شريحتين اناناس + زبادى اكتيفيا لايت
الماء / لتر ونص
هنا يومك جمييل
والله يوفقك
طمنيني ان شاء الله وضع ركبتك بيتحسن ان شاء الله
الله يشفيكي ويعفي عنك

صباح الخير يابنات كيف الحال ان شاء الله كله تمام
حبيبتي ام انس كيف حالك ان شاء الله امورك تمام كيف حال الاولاد والدراسة الله يوفقهم جميعا
جورية حبيبتي احنا بخير اذا انتي بخير كيف احولك والدايت كيفو ان شاء الله مو مغلبك وتفرحي بالميزان ماظل شي
باقي البنات كيف الحال شدو الهمة ماظل كثير عالميزان

هلا هدى
انا واولادي بخيروالحمد لله وتسلمي على السؤال
يوميات الثلاثاء 22/5/2012
ف:2توست اسمر+مثلث جبنة+زيت وزعتر+كاسة شاي بملعقة صغيرة سكر
س:موزة+3كرز اخضر+كاسة حليب قليل الدسم3+ تمرات
غ:6 ملاعق رز بدون دهن +ربع صدر دجاج+كوب مرقة جاج وفول اخضر مع صلصة+سلطة + ½ علبة تونة مصفاة
ع:1توست اسمر+سلطةالماء لترين
الرياضة ساعة
متنوع يومك هدى والرياضة جميلة
موفقة

[دانة الحليمة]

ام انس المعمول اكلت وحدة بس
وبالنسبة للغدا ولسناك ماكلت لأني كثرت على الفطور وكان معجنات فعاقبت حالي
يوميات الأربعاء
فطار :توست بر نخالة ،بيضة مقلية ،حليب لايت
سناك ،كاسة لبن ،جزرة
غذاء:٦ملاعق رز كبسة ،ربع دجاجة ،سلطة
سناك :كاسة شاي مكعب صغير جدا شوكولاتة ،
العشا:توست بر نخالة ،جبن٢ سلايس لايت ،روب لايت ،حليب لايت ،نوع او نوعين من الفواكه
طبعا ام انس انا كتبت العشا قبل وقتو لأني عارفة انو هذا الا راح اكلو
الماء ،لتر ونص
الرياضة ،نص ساعة رقص على اناشيد
في حاجة ام انس انتي طلبتي مني مآكل رز كل يوم بس الصراحة انا من النوع الا احب الرز ومقاومتو صعب عندي
حاولت لكن بس اشوف الرز اضعف فورا

[{ أم أنـــس }]

دانة
طيب حبيبتي حاولي يوم بعد يوم تاكلي الارز
طيب سؤال هلا انتي كاتبة معجنة لحم وجبن
يعني اكثر من واحدة؟؟وكم اكلتي بالزبط
حددي لي
وبهيك حالة
انتي لا تخدي بالسناك اي نشويات ممكن لبن او حبة فواكه هذا بحالة الجوع
اما الغداء لا تفوتيه بالمرة
وممكن وقتها تقللي الارز وتاكلي بروتين وسلطة وبالعشاء تاكلي توستة واحدة او اثنين7
يعني يكون فيه توازن بالاكل على مدار يوم
ورياضتك حلوة
وكتير مبسوطة منك انك بتلعبي يوميا
بارك الله بجهدك

[دانة الحليمة]

ام اانس اليوم خربت الريجيم بسبب خارج عن ارادتي
في آخر اليل قررت الصيام وهو صيام واجب
فضطريت آكل صمول وجبن لايت وعصير برتقال
شو راأيك انشالله ماخربت

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم
كيف الجميع يارب الكل بخير

الحمد لله ام انس ركبتى بتستجيب للعلاج وبتتحسن الف حمد وشكر لله
وربنا يتمم شفائى يارب ويشفى كل مرضى المسلمين

يوميات الاربعاء
الفطور / ربع رغيف + معلقتين فول + خيارة + شاى بلبن بدون سكر
السناك / نص كوب لبن خالى الدسم
وبعدها بساعه موزة
الغدا / 4 ملاعق مكرونة + قطعتين كبدة دجاج
شاى بمعلقتين سكر
السناك / زبادى لايت
العشا / شريحتين اناناس + زبادى لايت
الماء / لتر ونص

[newlife82]

صباح الخير يابنات كيف الحال
نسومة حبيبتي ان شاء الله يتم شفاءكي على خير يارب وتفرحي بالميزان بكرة باذن الله

يوميات الاربعاء 23/5/2012
ف:2 توست اسمر+مثلث جبنة+زيت وزعتر+كاسة شاي بملعقة صغيرة سكر
س: موزتين
غ:6 ملاعق رز راح احسب ملعقة زيت+1/2 تونة مصفاة+سلطة
س: سحلب بملعقة سكر ونص ملعقة نشا+خضار بالفرن+ قرفة
ع:6ملاعق فاصوليا+خس وخيار+قرفة

الماء لتر ونص

الرياضة:40 دقيقة مافضيت اكثر