[مجموعة] &*&*بداية جديدة ورشاقة اكيدة &*&*...5 ....اهلا وسهلا بالجميييع

[The butterfly]

صح ياجورية
ام انس الله يسعدك ويعطيك العافيه ع كل اللي بتسويه عشاننا
باذن الله راح نحاول نشد ع حالنا اكتر ويارب يسرلنا الاراده

مبروك نسمة امل وجورية عمري ماشالله عليكم وللأمام يا متفوقات

[جورية عمري]

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور حبة تفاحه وتوست كان عندي ضيوف ويدوبك قمت للمطبخ اطبخ
الغداء سلطة جزر وزهره ومشاوي وربع عيش حب
السناك حبة تفاحه
العشاء لبن زبادي
الماء لتر ونصف نسيت اشرب مويه مع الضيوف طول النهار بالمطبخ وقعت اشرب قبل النوم يمكن لتر كامل عشان اكمل المويه
الرياضه يدوبك ساعه قبل مايجوا وبعدها ماشوفت غير السرير
امس كانت في مقومات ومغريات موعادية بس كنت شاطره اول شي سويت كيك امممم ريحتها بالبيت تجنن اكتبلكم الطريقه بعدين
وبعدها بساعتين سويت بيتزا بس بالصامولي يم يم كمان كانت ريحتها بالبيت كله تجنن ريحت الخلطة طبعا" لما صارت في الفرن
وبعد كده حمصت الشعيريه الي نسوي فيها الشربه عرفتوها السميكه بس شوي مو مررره بعد ما احمسها بالزيت والسمن شويه عان تطلع ريحت السمن اطفيها بالحليب السائل المحلى بالسكر واخليها حتى تتشرب الحليب ونرش شوية هيل مطحون والله كانت جناااان
ماتتيخلوا كنت اوزعها عليهم واتقصد ماابقي شي عشان امووووت فيها وانا قلت لنفسي كفايه تخبيص الوزن الاسبوع الي فات زاد عشان الدوره والي بعده ثبت وانا تعبت عشان اشوف هادا الوزن طبعا الكل عارف قصتي ومعانتي مع الرجيم انا الاان سنه وقريبا اخلص النصف وقصتي طويله وعريضه ويبغالها دفاتر وسجلات عشان اذكرها فعشان كده يارب تاخذ بيدي واكمل مشواري للسبعين دعواتكم لي

[جورية عمري]

اكيد لينا
لازم عشان نفسنا اولا
وعشان حبيبتنا الغاليه ام انس الي رغم ظروفها بس بتابعنا وحده وحده
تسلملي لينا الله يبارك فيكي وعقبلكم تاخدوا مني الشعار يله شدوا الهم والعزيمه

[{ أم أنـــس }]

جوري ولينا

بارك الله بكن وبكلامكن

بس بدي احكي شغلة مهمة

انا ما بتعب ولا بتغلب بمتابعة اي حد منكن

وللعلم انا كمان بتابع صبايا بمجموعة الرشيقات

انا الصراحة اللي بيزعلني هو زعل عليكم مش منكم
يعني بكون متخيلة حالي مكان اي اخت فيكن


اكييييد لحظات الضعف كثيرة بس ما بينفع كل ما واجهنا موقف صعب او مشكلة كل توجهنا يكون للاكل واللخبطة

لانه بهيك طريقة وكاننا ما ساوينا اي شيء

بدي من كل اخت فيكن تحاول بالفترة الجاية توجه طاقتها السلبية وزعلها او ضيقها من اي شيء من حولها لشيء آخر غير انها تؤذي حالها
بالاكل واللخبطة

وبتمنى لكم ولي النجاح بايجاد طريقة

موفقات دوما

[Logy]

مش عارفه اقول ايه والله ...اللسان يعجز عن الكلام
فعلا كل ما نمشي خطوة لقدام نرجع قصاده كام خطوة لوراء
فعلا الواحدة مننا لازم تاخد بالها من نفسها
وحلوة قوي فكرة تقسيم الرياضة على مرتين
كنت فاكرة قبل كده انها لازم 40 د تكون على بعض عشان كده كنت بكسل شوية لكن كده افضل ان شاء الله
وباذن الله ح كتب الوجبة المفرحة بالتفصيل يا ام انس

[Logy]

الف مليوووووووووووون مبروك لنسمة رشيقة الاسبوع
الف مليوووووووووووون مبروك لجورية نشيطة الاسبوع
ودي هداياكم عندي اتفضلوا.......بالتوفيق

[Logy]

السلام عليكم
يوميات السبت 2-6-2012
9ص ف: شاي بلبن خ.د- 2 ملعقة عدس بجبة مسلوقة- م ك جبنة فيتا لايت - اتوست اسمر- سلطة
12ظ لقيمة: 2 خياره- قهوة مظبوطة
4:30 م الوجبة المفرحة: 3 كفتة مشوية - 8 صوابع صغيرة ورق عنب - سلطة- مخلل
7 م لقيمة: 1/2 كوب زبادي بالفراولة- كوب لبن خ.د- 1/2 بسكوت دايجستيف دايت
8:0م لقيمة: 5 ملاعق عدس بجبة - 1 توست اسمر
10:30 م لقيمة: 1 تمرة
الرياضة: 50 د رياضة متنوعة
الماء: 3 لتر ماء
تصبحوا على خير

[جورية عمري]

مساء الخير على الجميع
حبيتي لوجي تسلمي على الهدايا وانا نسمه نتفاهم انا اخدتها كلها
صح لوجي كل ماتقدمنا خطوه رجعناها احنا اصلا مابنقدم بسهوله فبلاش يضيع العمر بنفس اليويو على قول حبيتي ام براهيم
ام انس كلامك اوامر وخلاص باذن الله بعد كده مافي خربطة
يومياتي ليوم السبت
الفطور حبتين شابوره وكاسة حليب قليل الدسم وحبة تفاحه
الغداء ربع دجاجه في الفرن وصحن متبل وسلطة بذنجان مقدوس كان فيها خبز ناشف وصحن سلطة وشوية ادام بطاطس بس ماكترت عشان وازنت بين العيش الي في السلطة والبطاطس
السناك كوفي بالحليب بس يدوبك يفتح اللون
العشاء كاسة حليب وحبة شابوره
الماء لتر ونصف
الرياضه ساعه مشي

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

ام انس
فرحت كتير بالشعار تسلمى ربنا يكرمك ويجازيكى خير على تعبك معانا
انا كنت النهارده عندى جلسة العلاج الطبيعى والدكتور قالى انه دلوقتى ممكن ابدأ امشى ولكن لفترات قصيرة
وان شاء الله من بكرة هأمشى لفترة قصيرة وازودها بالتدريج

لوجى
تسلمى حبيبتى على الهدايا ربنا يكرمك ويارب الاسبوع القادم تفرحى بنزول وزنك يارب

جورية
الف مبروك يا نشيطتنا ويارب الاسبوع القادم تفرحى بنزول وزنك
ومبروك عليكى هدايا لوجى بس ممكن انا اخد الدبدوب الاحمر بموت فيه

حبيبة
حمدلله على سلامتك نورتى مصر
ربنا يهنيكى حبيبتى مع اهلك أتمنالك اجازة سعيدة


يوميات السبت
الفطور / بسكوتين دايجيستيف لايت + كوب لبن خالى الدسم
الغدا / نص رغيف بلدى + قطعة عجة بدهون قليلة + سلطة
كوب شاى بمعلقتين سكر
السناك / شاى بلبن بدون سكر + واحدة خوخ
العشا / 7 حبات مشمش
قبل النوم زبادى اكتيفيا لايت
الماء / لتر ونص

[حبيبةاحمد118]

السلام عليكم
كيفكم اخواتى وحشتونى كلكو ونسمة كيفك اخبار صحتك ايه الان طمنينى عليكى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ والف مبروك ليكى رشيقة الاسبوع فرحتلك كتير والف مبروك لجورية كمان ان شاء الله ربنا يديم ةعلينا الصحة وحب الرشاقة
ام انس معلش سامحينى اول يوم ريجيم فشل ذريع يعنى بتعرفى لما الواحد يوقفي الريجيم الرجعة بتكون صعبة وخصوصا بعد ما كل اللى شافنى انبهر كنت الاجازة الماضية 95 والان تقريبا 75 بس ان شاء الله ما تاثر بالكلام ان كدة كفاية وجسمك بقى روعة لان عندى هدف فى دماغى انى اصل لوزنى المثالى و ان شاء الله ما فى اعذار تانى اصلا مكسوفة منك ومن نفسى وان شاء الله بحمس نفسى اليوم بقراءة مواضيع عن الريجيم والرياضة والاكل الصحى عشان التزم تانى
سلامى للجميع

[ام ملاك الروح]

السلام عليكم
باركولي امبارح المسا اشتريت ميزان جديد
اليوم الصبح وزنت 78 باتمام والكمال
الي رجعة اخر النهار لكتابة اليوميات .

[_ملك_]

مرحبا انا مشتركة جديد وحابة اشارك معكم

الطول : 150
الوزن 59
وحصير احط يومياتى معكم بتمنى المتابعة حابة انزل بوزنى

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد صباحكم وكل اوقاتكم

السلام عليكم
يوميات السبت 2-6-2012
9ص ف: شاي بلبن خ.د- 2 ملعقة عدس بجبة مسلوقة- م ك جبنة فيتا لايت - اتوست اسمر- سلطة
12ظ لقيمة: 2 خياره- قهوة مظبوطة
4:30 م الوجبة المفرحة: 3 كفتة مشوية - 8 صوابع صغيرة ورق عنب - سلطة- مخلل
7 م لقيمة: 1/2 كوب زبادي بالفراولة- كوب لبن خ.د- 1/2 بسكوت دايجستيف دايت
8:0م لقيمة: 5 ملاعق عدس بجبة - 1 توست اسمر
10:30 م لقيمة: 1 تمرة
الرياضة: 50 د رياضة متنوعة
الماء: 3 لتر ماء
تصبحوا على خير

يومك جمييل لولي بس المخلل لا تاكلي منه كتير لانه بيفتح النفس وبه املاح كتير
الرياضة عجبتني
موفقة

مساء الخير على الجميع
حبيتي لوجي تسلمي على الهدايا وانا نسمه نتفاهم انا اخدتها كلها
صح لوجي كل ماتقدمنا خطوه رجعناها احنا اصلا مابنقدم بسهوله فبلاش يضيع العمر بنفس اليويو على قول حبيتي ام براهيم
ام انس كلامك اوامر وخلاص باذن الله بعد كده مافي خربطة
يومياتي ليوم السبت
الفطور حبتين شابوره وكاسة حليب قليل الدسم وحبة تفاحه
الغداء ربع دجاجه في الفرن وصحن متبل وسلطة بذنجان مقدوس كان فيها خبز ناشف وصحن سلطة وشوية ادام بطاطس بس ماكترت عشان وازنت بين العيش الي في السلطة والبطاطس
السناك كوفي بالحليب بس يدوبك يفتح اللون
العشاء كاسة حليب وحبة شابوره
الماء لتر ونصف
الرياضه ساعه مشي

يومك جمييل جوري
والله يوفقك ويقوي همتك حبيبتي

السلام عليكم

ام انس
فرحت كتير بالشعار تسلمى ربنا يكرمك ويجازيكى خير على تعبك معانا
انا كنت النهارده عندى جلسة العلاج الطبيعى والدكتور قالى انه دلوقتى ممكن ابدأ امشى ولكن لفترات قصيرة
وان شاء الله من بكرة هأمشى لفترة قصيرة وازودها بالتدريج



اهليين نسومة
اسعدتيني بكلامك وان شاء الله بتقدري تلعبي الرياضة بس ضروري جدا انك لا ترهقي حالك وقسمي الوقت على مدار اليوم


لوجى
تسلمى حبيبتى على الهدايا ربنا يكرمك ويارب الاسبوع القادم تفرحى بنزول وزنك يارب

جورية
الف مبروك يا نشيطتنا ويارب الاسبوع القادم تفرحى بنزول وزنك
ومبروك عليكى هدايا لوجى بس ممكن انا اخد الدبدوب الاحمر بموت فيه

حبيبة
حمدلله على سلامتك نورتى مصر
ربنا يهنيكى حبيبتى مع اهلك أتمنالك اجازة سعيدة


يوميات السبت
الفطور / بسكوتين دايجيستيف لايت + كوب لبن خالى الدسم
الغدا / نص رغيف بلدى + قطعة عجة بدهون قليلة + سلطة
كوب شاى بمعلقتين سكر
السناك / شاى بلبن بدون سكر + واحدة خوخ
العشا / 7 حبات مشمش
قبل النوم زبادى اكتيفيا لايت
الماء / لتر ونص
يومك جمييل
الله يوفقك

السلام عليكم
كيفكم اخواتى وحشتونى كلكو ونسمة كيفك اخبار صحتك ايه الان طمنينى عليكى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ والف مبروك ليكى رشيقة الاسبوع فرحتلك كتير والف مبروك لجورية كمان ان شاء الله ربنا يديم ةعلينا الصحة وحب الرشاقة
ام انس معلش سامحينى اول يوم ريجيم فشل ذريع يعنى بتعرفى لما الواحد يوقفي الريجيم الرجعة بتكون صعبة وخصوصا بعد ما كل اللى شافنى انبهر كنت الاجازة الماضية 95 والان تقريبا 75 بس ان شاء الله ما تاثر بالكلام ان كدة كفاية وجسمك بقى روعة لان عندى هدف فى دماغى انى اصل لوزنى المثالى و ان شاء الله ما فى اعذار تانى اصلا مكسوفة منك ومن نفسى وان شاء الله بحمس نفسى اليوم بقراءة مواضيع عن الريجيم والرياضة والاكل الصحى عشان التزم تانى
سلامى للجميع



هلا يا حبيبة
شوفي انتي فكري بانه اجازتك بمصر طويلة وانك اذا ما التزمتي بتلاقي وزنك كله رجع مثل ماكان واكثر
لهيك تراجعي وفكري جيدا قبل اي لقمة زيادة تدخل معدتك
فكري بانجازك والوزن اللي نزلتيه كمان انا مجربة كلام الناس الكل من حولي كانوا يحكوا لي خلص كفاية وانا ما كنت ارد عليهم واستمرييت وحققت الوزن اللي كان بدي اياه
ولما سافرت الفترة الماضية عند اهلي اهلي ما عجبهم نزولي الكتير بالذات ماما الله يعطيها العافية
المهم وزني نتيجة عدم لعب الرياضة المنتظم والاكل المخربط زاد بفترة اسبوعيين واكثر زاد 3 كيلو
يبقى اتصوري نفسك اذا ما التزمتي ايش بده يصير

انا بانتظارك وبانتظار يومياتك الحلوة
وعلى القليل حاولي انك تحافظي على وزنك ولا تزيدي بالمرة ولما ترجعي بيتك تاني نزلي الوزن بس ضروري جدا الالتزام خسارة على الجهد
موفقة

السلام عليكم
باركولي امبارح المسا اشتريت ميزان جديد
اليوم الصبح وزنت 78 باتمام والكمال
الي رجعة اخر النهار لكتابة اليوميات .

اهلا بك ام ملاك نورتي يا قلبي
وان شاء الله بانتظار يومياتك الحلوة
موفقة

[The butterfly]

صباح الرشاقة
كيف الحال حبيباتي

ام انس الله يجعل كل جهدك في ميزان حسناتك يارب وانت اخت عزيزه علينا كلنا

نسمة الحمدلله انك سرتي احسن عقبال الشفاء التام يارب

حبيبه كيف حالك وكيف مصر طمنينا عليها

ام ملاك الف مبروك ع الميزان الله يجعلو فاتحة خير لطريق الرشاقه باذن الله
السبت:
الفطور/ حبتين شابورة نخاله ٢ - ملعقة لبنة ١- كوب شاهي١ (٤)
الغدا/ صدر دجاجه ٢ - ٧م رز ٣ - ملوخية١ - سلطة ١ (٧)
سناك/ موزة ١ - عنب ١ (٢)
سناك/ ١٠ لوزات (٢)
العشا/ كمثرى حبتين ١ زبادي ١.٥ (٢.٥)
الموية/ ليتر ونص
الرياضه/ ٤٥ دقيقه
٢٠/١٧.٥

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

مرحبا انا مشتركة جديد وحابة اشارك معكم

الطول : 150
الوزن 59
وحصير احط يومياتى معكم بتمنى المتابعة حابة انزل بوزنى

اهلا بك اخت ملك معنا
ووزنك ما شاء الله مش كتير يعني الزيادة فقط 9 كيلو
الله يوفقك وتنزليهم

وصلتني رسالتك وهنا برد عليك

بالنسبة لنظام الاكل التخفيف هو انسب نظام لكل الاجسام

المهم تكون وجباتك متكاملة يعني الثلاث وجبات مع 2 سناك بين الوجبات

الفطور يكون كامل من كل العناصر يعني نشويات خبز او توست او كورن فليكس
ومعهم نوع من البروتين وخضار طازجة
الحليب والالبان يفضل يكونوا خالي الدسم او قليل لانه كامل الدسم به دهون

الفواكه والخضار الطازجة ضرورية كل يوم
الحلويات تجنبيها وخليها بيوم الميزان اي الجمعة القادم ولك به وجبة واحدة فري مع قطعة حلويات

الغداء يكون متكامل من بروتين ونشويات وخضار

العشاء يفضل يكون خفيف مثل الفطور

السناك خليه للفواكه لك بكل يوم 3 الى 4 حصص من الفواكه

السكر لا تزوديه بمشروباتك يعني بيكفي معلقتين صغار طول اليوم

الرياضة ضرورية جدا يعني ولانك اول مرة حاولي تلعبي نصف ساعة وبعديين بتصيري تزوديهم

الماء مهم جدا جدا
لا تقللي عن اللتر ونص وياريت اكثر لانه الجو حار
والماء مهم لزيادة حرق الدهون


بانتظار اي استفسار وبامكانك انك تقراي يوميات الصبايا هنا وتعليقاتي عليه

وانا بانتظار اي استفسار منك