[مجموعة]بكرة أحلى ... معا نحو الرشاقة.. الجزء الثالث و بهمة أكبر

[sana5783]

الاربعاء
ف كاس حليب ق د+قطعة خبز
غ سلطة+2بيض بملعقتين زيت زيتون+قطعة خبز+نصف باذنجانة مشوية
ع سلطة+قطعة شوفلورمقلية بملعقة زيت +قطعة خبز صغيرة
وقبل النوم ساشرب نصف كاس حليب ق د
واليوم ذقت قاطو بالشكوكولا صنعتو اليوم لان غدا جايني ضيوف والله يستر لاخبص قبل الميزان
الماء لتر ونصف
رياضة ساعة

[{ أم أنـــس }]

يوميات الاربعاء

الفطور
نسكافيه مع تمرة =1
سندوتش جبن جودة =4

سناك
موزة=1
جوافة =1

الغداء
عجة (بيضة وبقدونس وبهارات وبصل )=2
خبز =3
جرجير وخيار وجزر

سناك
برتقالة =1
نسكافيه=1

العشاء
2 توست صغير=2
جبن فيتا لايت =1 مع رشة زعتر
لبن بدون دسم=1


الرياضة 40 ق مشي

الماء
لتر ونص

[{ أم أنـــس }]

ما شاء الله عليها حبيبة امها رزان
الله يحميها

سنا
لا يا قلبي ما تعبت وقاعدة على قلبك خخخخخخخخخ

[sana5783]

ما شاء الله عليها حبيبة امها رزان
الله يحميها

سنا
لا يا قلبي ما تعبت وقاعدة على قلبك خخخخخخخخخ

زي العسل يا عسل هو مين زيك

[posicat]

ماااااااااااااشاء الله
مبرووووووووك الجزء الجديد يا هبهوبه وتسلم ايدك بجد يا عسل حلوة اوووي الصورة
تعليمك جيه بفايده ههه وربنا يخليلك رزان وتشوفيها عروسه

رشروووووووووووووش
يارب وش الخير الجزء ده ونخس فيه 7كيلو هههههه

سناااااااا
ازيك يا قمر وتسلمي علي التمارين

سوسنههه
ازيك يا قمر معلش متزعليش مني خذلتك لما كنت رفيقتك في التحدي بس غصب عني وتسلم ايدك علي كل الورووود كلك زوق يا قمر

ام انس
منوووورة ايوة كده اوعي تتعبي وطبعا منورانا

[posicat]

فين
كرميلالالالالالالالالا
رسوووله
ليمووووو
ياااراااا
وكل البنات مستخبين ولا ايه
عمتا كلكم وحشتووووني
سي يو تومورو
تصبحو علي خيررررررررررررررر

[شـآم]

لا الله يسامحك شو ازعل بالعكس الله يعينك يا ريتني كنت جنبك حتى ساعدك حبيبتي

[sana5783]

[كاردف]

يوميات الاربعاء
الافطار
بيضه+ربع توست اسمر+كوب حليب=240
السناك
بار من الكورن فلكس=110
الغداء
2قطع من البيتزا المعموله فى البيت وصحيه=300
العشاء تفاحه وكوب صغير من الحليب=50
المجموع الكلى=700
الرياضه ساعه ونصف مشى
الماء لترين

[ليبيا قلبى]

مبروووووك الجزء الجديد
يارب انخسووو فيه ارقام حلووه

بوسى
نورتى ياجميل

ومبروووك نزول وزنك

[رسال2008]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا جييييت على رأي رشا

مبروك الجزء الثالث وان شاء الله نودع فيه الاحباط واليأس

وتسلم يدك هبه والله يخليلك رزان ويعينها عليكي هههههه

بوسي اهلا وسهلا وانتي على طول متعبانا معاكي ماتشوفي لك حل بالنت
اخبارك وكويس انك ملتزمه فرحتيني جددددداً

ام انس يسلموا على الكلمتين اللي في العظم خليهم يعرفوا انو مو بالساهل يتركوا هنا مؤبد ههههههههههه بعيد الشر

كريمه مو مبينه غريبه مو بالعاده

سلامي لكل البنات حبه حبه

[The butterfly]

مسا الخير مبروك الجزء الجديد ولي عودة مع اليوميات وقت تاني

[ليبيا قلبى]

يومياتى الاربعاء

الفطور:: كوب حليب خالى الدسم
ملعقه عسل

الغداء::: عصير كوكتيل طبيعى

السناك:: شاهى اخضر و1 بسكويت ديجستف

العشاء :: 4 ملاعق رز
قطعه صغيره لحمه مشويه
سلاطه

الماء :: لتر ونصف

الرياضه :: ساعه سير
20 دقيقه رقص شرقى

[رسال2008]

الاربعااااااااااء( صرت اكرهه)

ف. نسكافيه بحليب لايت. شريحه كيك بر منزلي
غ. م رز. ربع دجاجه حجم صغير بدون جلد. صحن صغير خضار مطبوخه. خس. خياره. نص كوب لبن لايت

س. قهوه. ٣ تمرات

طووووووووط قطع الارسال معليش
نكمل اليوميات

ع. علبه صغيره تونه مصفاه. عود بصل . شوي خس. م ك زيتون شرايح بالشطه. زبادي خالي

ماء. لترين
رياضه. ساعه مشي

وبكره حلى

[جورية عمري]

مبرووووووووووك علينا الجزء الجديد كرميلا بالتوفيق يارب
وان شاء الله يكون فاتحت خير علينا كلنا
هبهوبه الله يحفظلك رزان يااااارب
يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور 5 حبات تمر وكاسة حليب منزوع الدسم
السناك تفاحه وكاست شاهي بالحليب بدون سكر
الغداء طبق سلطه كبير مع زبدية لبن وملعقة طحينه ودجاج مشوي
السناك عصير اناناس سيزر
العشاء 2 بيض مسلوقه مع شريحت توست
الماء لتر ونصف
الرياضه 40 دقيقة
وتصبحوا على الف خير