░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الرمادي (فريق السلحفاة ) ░▐ الإسبوع الثالث

[الشفاعة]

ألف مبرووك الانطلاقة الجديدة
يلا شدو الهمة
وما عاد بدنا فريق سلحفاة بالأسبوع الجاية

ياهلا هبوش نورتينا ياقمري

و الله يبارك فيكي و متل ماقلتي ان شاء الله الاسبوع الجاي مافي سلاحف

لا تحرمينا الطلة الحلوة

مبرووك الاسبوع الثالث

صبايا شدوا الهمة واسمعوا كلام الشفاعة ومش هتندموا

ان شاء الله الاسبوع القادم بتكونوا كلكم غزالات

موفقات

يسعدلي الغالية

نورتي المجموعة ام انس

ألف ألف مبروك الاسبوع الجديد

و يا رب الاسبوع القادم كلكن غزالات حلوات رشيقات

ياهلا بهلول الحلوة مشتاقتلك وينك يابنت بطلت شوفك متل قبل

اليوم الخميس

ف كوب نسكافيه بذرة سكر

لالالالا هادا مو فطور ابدا الفطور خبزة سمرة و قطعة جبنة او بيضة و كاسة حليب و خيارة بليز بدنا اكل صحي و هرمي بدون حرمان ولا تقصير اههم شي الفطور

الغداء 2 توست اسمر ببيضه بدون زيت ولاملح مع خياره ونص طماطه وكوب شاي بدون سكر


سناك 3 حبات تمر وقهوه عربيه


العشاء 3 ملاعق رز وقطعه لحمه كبر الكبريت وملعقتين سلطه خضرا و5 حبات ورق عنب

سناك شاي اخضر

الماء كوب فقط

الرياضه ربع ساعه رقص الظهر مع شغل البيت عاد مدري احسب شغل البيت رياضه او لا

اليوم الخميس اوله نوووم بدون ماء ووسطه شغل بالبيت والاولاد وكمان بدون ماء واخره طلعت برى وكمان بدون ماء للاسف

يومك حلو بس لازم تستبدلي الغدا بالعشا لانو الطبخ بالليل صعب الهضم و بيه دهون كتيرة

و المااااااااااااااء ضروري كتير كتير لازم لا يقل عن لتر ونص ابدا

و الرياضة لا تقل عن ساعة او ساعة وربع بدنا نصير بالغزال ياحلوة صح ؟؟

يلا شدي الهمة

مبرك عليكم الجزء الجديد وأن شاء الله كلكم فى الغزالات الاسبوع الجاى بس تسمعوا كلام شفوعه حبيبة قلبى

حبيباتي فريق السلحفاة مبروك علينا التجمع الجديد
ولا يهمكم زي ما دخلو معانا أخوات السلاحف الجدد خرجو من عندنا بنات ودخلو في فريق الغزال والحصان
وانشاءالله بحول الله وقوته من بكرة عاهدت نفسي وإياكم إني راح ألتزم واللي يصير يصير

بنات مين فيكم حابة تتحداني بدخول فريق الغزال الأسبوع الجاي؟؟؟
اللي شايفة نفسها قد كلمتها وقد التحدي تهز لي بطولها وتتحداني
يا لهوي دي بقيت تحدي بجد ربنا يستر هههههه

ههههههههههه ربنا يسعدك ضحكتيني

تعي انا اتحداكي لو ماحدا قبل شو رايك ؟؟

انا موافقة مع اني مو من السلاحف بس يلا مافي احلى من التحدي و الروح الرياضية

يوميات الخميس
طبعاً أنا اليوم كان عندي فري رياضة ووجبة فري كمان

الفطور:بيضة ونصف مسلوقة+ربع رغيف تنوري+كوب شاي حليب
سناك: لا يوجد
الغداء:5 ملاعق رز+قطعة صغيرة دجاجة مشوية+قطعتين بجم الملعقة مطبق بالكرات والطماطم+وطماطم وفلفل رومي وخس
سناك:كوب نسكافه مع تمرة
العشاء: هينة بقى وجبة الفري تبعي
ساندويش شاورما مع نصف كوب عصير حمضيات غازية
وطبعاً كنا سهرانين أخدت كوب شاي حليب أقل من ربع صاموني
والماء: لتر
والرياضة فري..مع إني ما كنت أبغى آخدها فري بس رجولي وكتافي كتير كانو هلكانين من رياضة أمس
وباذن الله التعويض راح يكون من بكرة
أسأل الله تعالى إنو يقدرني ولا أفقد حماسي وعزيمتي
ودمتم رشيقات.

هيك غلط ياقلبي لانو الوجبة الفري مو بالعشا

بالغدا مشان تحرقي الاكل اللي اكلتيه و مايتحول لدهون بالبطن

و ضروري الرياااااااااااااضة جدا جدا

السلام عليكم
مبروك الاسبوع الثالث
سلاحف الننجا وبكل فخر هههههههههههههههههههههههههههههههههه
مبروك لكل الي نزل وزنهم
ومبروك اكبر لكل الي تحولوا من سلاحف الى حصان
شو هاي عصا سحرية حولتهم
هههههههههههههههههههههه
سيسو
يلة حبيبتي تعالي نتنافس ما طول احنة مع بعض
لا تزعلين على الوزن شدي حيلك علشان الاسبوع القادم تكونين نازلة وتفرحين
يوميات الخميس
فطور
خبزة مع جبن =6
شاي اخضر =0................................................ ..........6
سناك
تفاحة .................................................. ................1
غداء
سلطة ملفوف وجزر وزيتون =1.5
رز ومرقة طماطة وقطعة صغيرة لحم =4.........................5.5
سناك
فري
عشاء
رايز سنكر=2
خبزة مع مارتدلا وجبن =6
مجم=21.5 من 22 عدا الفري
الرياضة نص ساعة فقط
ماء = 1.5 لتر
مكان مسلمة خالي والله
ان شاء الله نتحول معها الاسبوع القادم

اي والله مسملة مكانها فارغ

بس هي معي بغير فريق يعني رح شوفها هههههههههه

و يومك راااااائع

[الشفاعة]

ووووووين بقية البنات

الجدد ليش مادخلتوا تسجلوا اليوميات ؟؟؟!!!

يلا بدي الكل يفوت و يسجل حضور ويوميات و رياضة جميلة

لالا تتاخروا

[bero333]

صباح الفل علي احلي سلاحف نينجا
انا فرحانة اوي اني لسة ضمن الناديان شاء الله ابدأ يومياتي من بكرة شفوعة بسبب موضوع ضرسي هيكون فيه شوية صعوبات بالاطعمة الصلبة بس وجودي معاكم بالنادي شجعني اتحدي كل العقبات

بنرحب بالسلاحف النينجا الجديدة
و بافكركم
ان انا النينجا اللي بالقناع الاحمر
شايفين الرشاقة؟؟؟ انا لوعملت كده بجد العمارة هتتهد و يحصل زلزال ههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[bero333]

شايفين الشراسة؟؟؟؟
حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااس
وقوة ارادة

[همسة الندى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا حلوين؟؟؟
جمعة مباركة علينا وعليكم يااارب
يلا كله خير بحق الإنسان
وإن شاء الله الأسبوع الجاي كلنا بفريق الغزال
بس شدوا الهمة وقولوا ياااارب
حبيبتي سوسو الشفاعة
يا شوشو بكل الأسماء الحلوة بناديك ههههه
حقك علي تأخرت بالدخول بس والله كنت تعبانة كتير ولهيك جيت زيارة لعندكن بس ما مطولة إن شاء الله هههههه

طيب أنا امبارح شو أكلت امممممم
والله دوا الالتهاب والرشح نساني واصلا من المرض ما عم اقدر أكل شي
خلص ببدا من اليوم معلش سوسو؟

الله يسعدكم يااارب
يلا همة يا صبايا
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد

[اثينا]

[رسيلا]

السلام عليكم

اخباركم يالسلاحف

قصدي سلاحف النينجا هههههه


شفاااعه حبيبيتي ايوالله انتي صادقه الفطور مهم ولازم صحي وحتى تشتغل المعده طول اليوم بالاحراق اذا كان فيه فطور بس الخميس والجمعه اصحى متاخره ومالي نفس للاكل
وراح اصحى بدري وافطر بالخميس والجمعه

الى متى مالي نظام بالوجبات هالاسبوووع راح اخليه غير ان شاء الله

يارب اني اتغير واسوي رياضه اسبوع لمده ساعه كل يوم واشرب ماء لتر ونص عالاقل

يااااااااااااااااارب العالمين اعطني الارااااده يااااااااارب


بس شفاعه عندي سؤال ممكن



انا اصحى الساعه 7 الصباح ايام المدارس لما يروحو عيالي افطر هل اسوي رياضه قبل الفطور او بعده لان هالوقت مناسب لي بالرياضه وينفع هالوقت

او لازم اخر اليوم افضل بعد الوجبااات عشان الاحراق

[rawdatelahebat]

يومياتي الخميس
سحور== 2توست اسمر+1/2جبنه مثلث+ك قهوه بحليب خ د+شوية زيت زيتون+1/2كرواصون
فطور==3تمرات+كوب لبن رايب
عشاء== بعد الفطور مباشرة اخذت الفري وطبعا نمت الساعه 3 الصبح يعني في وقت للحرق
مي==حوالي لترين
رياضة== 37د مشي+6د سلم==43د اصل بنتي كانت عمتبكي كتييير مقدرتش اكمل
وبس

[muslema]

صيام مقبول يا روضة ....بس اياك تكونى دعيتى لنا .. ربنا يتقبل

[seso198]

مرحب سلاحف
معروف مكانى ههههه
اوك تمام فتونه بنتنافس

يوميات الخميس
يوم خربان من اوله
فطار : موزتين
سناك : مافيش
غداء : 3 مكرونه + قطعه اسكالوب بانيه + سلطه زبادى بالخياروالنعناع
سناك : نصف قرصه بالجبن + غمسه واحده قشطه ومربى " الغمسه مش مليانه لحسه صغيرة من نفسى ^^
عشاء : اساندوتش جبنه رومى + خس + 2 زبادى
الرياضه : تحركت وخرجت تمشيت يمكن 30 ساعه
الماء : 2 لتر

[ملاك الإحساس]

جمعة مباركة على الجميع

بيرو ياسلام على كلامك كلو زي العسل وضحكت من قلبي ياقلبي
ولا يهمك أنا بقى أبو ربطة موفية إيه رأيك هههههه

شفوعة يا قلبي يشرفني كتير إني أتنافس معك بس بعرف إني مالي على قدك أبداً لكن أتمنى من الله إني أكون متلك
وسوري عالشاورما إجت بحالها أنا ماكنت بدي آخدها أصلاً بس بتعرفي نصيبي كان فيها بس ولا يهمك غلطة ومش حتكرر

مسلمة حياالله طلاتك البهية بتنورينا إنتي
وعقبالنا نيجي لعندك بفريق الغزال

يوم الجمعة:
عاالريق كاستين ماء
فطور:بيضة مسلوقة+1إلا ربع صاموني أبيض+طماطم وخس
سناك:كوب شاي أسود بسكر الفواكه
غداء:4 ملاعق رز+نصف ربع الدجاج المشوي+سلطة+4 ملاعق خضار مطبوخ
سناك:نصف تفاحة+جزرة
العشاء:ملعقتين جبنة قريش+ملعقة صغيرة عسل+ربع رغيف أسمر+كوب شاي حليب
الماء:لترين
الرياضة: ساعة وربع مشي وتمارين الفخوذ
سوائل أخرى:كوبين شاي أخضر بالزنجبيل والقرفة

وأسأل الله العلي القدير إنو ينزل وزني ويثبت عزيمتي..ودمتم رشيقات

[رسيلا]

مساء الخير

انا اليوم بديت بريجيم الكورن فليكس

صحيت شربت نسكافيه بذرة سكر

بعدها بساعه كوب كورن فليكس مع كوب حليب خال دسم

العشاء كوب كورن فليكس مع كوب حليب خال الدسم

سناك ملعقتين اندومي بعد ولدي

سناك قهوه عربيه

والماء نص لتر

الرياضه راح وقتي بالبيت والاشغال والحين انا دايخه ابي انام يعني للاسف مافي رياضه

[rawdatelahebat]

بسم الله الرحمان الرحيم
حياكن الله يارشيقاتي العزيزات
يومياتي الجمعه
ف==2توست اسمر+ك قهوه بحليب خ د+ 1/2مثلث جبنه+شويه زيت زيتون
غ==صحن سلطه+صحن بازلاء مطبوحة في الماء+1/4 خبز تقريبا كان ماقسوم ماحسبت صح+4كروفيت( جمبري او القريدس )
س==1/2 موزه+تفاحه
س2== 3لقمات خبز فيها شوية جبنه+1تمره
ع== زبدية شوربه الحرق+2بقسماط اسمر رقاق+1/2مثلث جبنه+شوية صدر دجاج مشوي
مي==اكتر من لتر ونصف
رياضة==90د ( 30د مشي في المكان+30د ايروبيك+30د رقص رياضي)
الصراحه انهارده اكتشفت موقع للرياضه كتيييييييييير راءع خلال 10د تبدئين تعرقين ولي حبيتو فيه انو متنوع ايروبيك رقص رياضي وبينهما وقفات لشرب الماء وبعدين استرتشنج
انا ححطو هنا للافاده

Gym Direct - YouTube

[rawdatelahebat]

ادعولي يابنات بكره معزومه للسبوع بس الحمد لله على الغذا
ادعولي ملخبطش وكنت عاوه اترك بنتي عند واحده من صحباتي قلت لآآآآ آخذها معاي علشان تشغلني شوي ومحدش يلومني ان مكلتش براحتي

[rawdatelahebat]

صيام مقبول يا روضة ....بس اياك تكونى دعيتى لنا .. ربنا يتقبل

تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
ميرسي كتيير يا جميل ان شاء الحقك يارب بس اوعي ده انت مش مرحب بيكي خآآآآآلص هنا الا كضيفه وبس اوعي انا عايزاكي تبقي كما عهدتك صاحبة همه عاليه اوك!!

حبيباتي فريق السلحفاة مبروك علينا التجمع الجديد
ولا يهمكم زي ما دخلو معانا أخوات السلاحف الجدد خرجو من عندنا بنات ودخلو في فريق الغزال والحصان
وانشاءالله بحول الله وقوته من بكرة عاهدت نفسي وإياكم إني راح ألتزم واللي يصير يصير

بنات مين فيكم حابة تتحداني بدخول فريق الغزال الأسبوع الجاي؟؟؟
اللي شايفة نفسها قد كلمتها وقد التحدي تهز لي بطولها وتتحداني
يا لهوي دي بقيت تحدي بجد ربنا يستر هههههه

ملاك الاحساس اذا بدك تعالي نتنافس شو رأيك !!!! وخلينا نوريهم ونقولشوف وبص السلاحف بتعمل ايه ههههههه

انا جيييييت
انا ما اقدر اسيبكم ابدا حتى لو سيبتونى.

والله انا بابتسم واضحك من قلبى لما بادخل هنا واقرا كلامكم واكتب لكم

لا يمكن اتنازل عن المتعة دى لا بغزال ولا رهوان ولا حتى صاروخ

يا احلى صحبة...حتلاقونى انط لكم هنا كل يوم ان شاء الله لحد ماتيجولى يا اجيلكوا تانى اهىء اهىء.

لا لا لا شدوا حيلكوا انتوا اللى تيجوا بقى ..الله حناخدها هزار على طول كده.ههه

والله ده انت نكته ربنا يخليكي لينا هنا كضيفه وبس في السلاحف ههههه

شايفين الشراسة؟؟؟؟
حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااس
وقوة ارادة

ايوه يا بيييرو صح كده مش لازم نتخاذل ابدا وخلينا نوريهم إيه يعني سلاحف النينجا!!
بالتوفيق ان شاء الله