░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الرمادي (فريق السلحفاة ) ░▐ الإسبوع الثالث

[ملاك الإحساس]

شفاعة حبيبتي الله يفرج همك ويحل عقدتك ويبدل همك فرجاً وانشراحاً يارب
حبيبتي معليش هلاً ركزت على كلامك

يوم الثلثاء:
فطور:2توست أسمر+ملعقة جبنة+كوب ماء
سناك: تفاحة
غداء: رز مسلوق مع الخضار+جرجير وخيار+كوب عصير فريش لاني حسيت بدوخة بعد الرياضة قبل الغداء
سناك:كوب نسكافة+تمرتين
عشاء: كوب لبن وتفاحة وكيوي
الماء: لترين
الرياضة ساعة وربع مشي سريع وجري وإيروبكس
وانشاءالله أجيب نتيجة
آه تذكرت شفوعة أنا براجع عند أخصائية التغذية وقالت لي هالأسبوع أتغدا أي كمية من المعكرونة أو رز أو بطاطس أو اندومي بدون زيت مع الخضار
ومنعتني من البروتين والطماطم بهاي الاسبوع نهائياً وقالت الأسبوع الجاي را تعطيني نظام فيها بروتين
إنتي شو رأيك؟
وتصبحو على أحلى يوم

[Hajer Mohammed]

خواتي مين حابة تشاركني
في حفظ ومراجعة جزء عم
http://www.lakii.com/vb/a-37/a-768959/

[fatinzeki]

السلام عليكم يا حلوات

شلونكم اليوم ؟
شفوعة بيض اومليت واخلي فوقاه دبس يجنن
كثير ناس تستغرب من هذه الاكلة
بس انا فتحت عيني وشفت اهلي يعملوها خصوصا الجمعة الصبح
ما اعرف من وين جاية
يوميات الثلاثاء
فطور
خبزة=4
جين=2
معدنوس=0
شاي اخضر =0................................................ .............................6
سناك
تفاحة............................................. ..........................................1
غداء
سلطة ملفوف =1
رز مع دجاج=4............................................ ................................5
سناك
لبن=2
تمر=1............................................. ........................................3
عشاء
سلطة ملفوف=1
فول بالليمون والخبز=2
كورن فلكس بالحليب والسكر=3.......................................... ...........ز6
مجم=21 من 22
الرياضة =0 بصراحة كنت كثير تعبانة
الماء =1.5 لتر

[الشفاعة]

بسم الله الرحمان الرحيم
حياكن الله
يومياتي الاثنين
سحور==2توست اسمر+1/2مثلث جبنه+ك قهوه بحليب خ د+ ش زيت زيتون+1برتقاله
فطور== 1/2ك لبن رائب+ 5 تمرات +زبدية شوربة خضار
ع== بعد الفطور بشوي== كوب مكرونه مسلوقه بالماء+1زبادي لايت+ جبنه+قطعة لحمه مشويه+شويه خبز قليله لزوم الجبنه يعني ماكملت 1/6 خبز
مي==لتر ونصف
رياضة==65د== 20د مشي+20د مشي اسرع وجري بالمكان+ 25د جمناز
وبس
ووالله لو الاسبوع الجاي لساتني في السلاحف لكون واخدة بعضي ورايحه ومش حكمل معاكم دنا زهقت كانو بكلم الحيطان والله البنات معاهم حق الجروب ده نآآآآآايم في العسل ومافي حاجه بتشجع

هو عندك حق الجروب نايم بس ياقلبي لاتنسي انو انتوا كم بنت بسسسسس و الباقي منسحب

وبقية الجروبات فيها كتير بنات و بيكون في حكي كتير وتشجيع على كل حال ان شاء الله الاسبوع الجاي الكل بالغزال ونسكر هون

يومك حلو كتير

وصيام مقبول باذن الله

السلام عليكم ورحمة الله
كيف حبايب قلبي وأخواتي الغاليات؟؟
يااارب تكونوا بأفضل حال
إن شاء الله الهمة عاااااالية
بصراحة لما صحتلي فرصة إني أدخل اطمن عليكم ما قصرت
لأنكم وربي شاهد مثل أخواتي وأعز
غير إني خفت أكون شغلت بالكم بردي الأخير فقلت لازم أطمنكم
حبيباتي كرمالي زيدوا الهمة والنشاط الصحة أحلى نعمة ربنا وهبنا إياها
لازم نحافظ عليها لنعيش بأمن نفسي ونريح ضميرنا
والحمد لله إنتوا ربي أكرمكم ومكملين
انتبهوا لهالنعمة وحافظوا عليها بقوتكم ونشاطكم
بتمنى من كل قلبي ربي يرزقني وأطمن عليكم بالأسبوع الجاي
وأشوف فريق السلحفاة مغلق تماما
والكل بفريق الغزال أو الحصان
حبيبتي سوسو دعوااتك يا غالية يا بنت بلدي
الله يهونها لأنه بجد تعبنا صدقي راسي حيفجر ما مرتاحين أبدا
ربي يسهل الامور للخير يااارب
وأختي سيسو امين ياارب وإياكم
تسلمولي يااارب
انتبهوا على صحتكم ماااشي؟؟؟
استودعكم المولى الذي لا تضيع ودائعه
اللهم صل على الحبيب المصطفى

الله يبارك فيكي ويرضى عنك الحمد لله انك طمنتينا وصحلك تدخلي
انا صحي مو بقلب البلد بس بعرف شو اللي عم يصير ومتابعتو كل يوم

و قلوبنا و دعائنا معكم ولا يمكن ننساكم ابدا

ياااااااااااااارب ضاقت كتير فرجها ياااااااااارب وخفف عن اهالي سوريا هادا البلاء و كل الدول العربية

امانة كل مايصحلك طمنينا لو بكلمتين

الله معك و الله ييسرلك ان شاء الله

الشفاعه
هتكلم عن نفسى انا من غير كلامك ما بتترفع معنوياتى ربنا يخليكى لنا
والله يرفع همك ان شاء الله ويصلح حالك ويهدى لكى عيالك اللهم امين

يسعدلي ياكي كلامك فرح قلبي ياقمر

والله يسمع منك ويتقبل دعائك و الك بمثل دعائك و اكتر


همسه الندى
الحمد لله انك طمنتينا عليكى ودائما طمنينا الله يصلح حالكم وحال كل البلاد العربيه يارب


ملاك الاحساس
الله يهدى لك امورك ويهدى لكى زوجك


مسلمه
دائما منورة عندنا ياقمر


روضه
يومياتك ماشاء الله دائما تعجبنى
الله يعطيكى الصحه والعافيه ولا تنسى البلاد العربيه بدعوة عند افطارك

سلام يا أحلى فريق
أنا بشوفو أحلى فريق لإن فيها أخواتي وحبيبات قلبي وصديقاتي,,لانهون موبس يلاحظو يومياتي بل ينصحوني ويهتمو لكل أموري ومشاكلي ويساندوني
الله لا يحرمني منكم كلكم وخصوصاً حبيبتي وأختي شفاعة
ليش ياقلبي تعتذري إنتي بتعرفي إنو كلامك بلسم لجروحي وبالعكس أنا حبيت كلامك كتير ومبسوطة إنك فتحتي لي قلبك الحنون ربي يخلي لك قلبك
بالعكس أنا حسيت إني دخلت السيد زوجي عالعرض بالموضوع
والحمدلله هدأ الأمور ومافي شي الآن بس تعرفي ساعات بتحصل مد وجزر الحكي بين الزوجين يخلي الواحد فينا يشبع من حياتو
لكن إطمني حبيبتي أختك أم عمر مرت على فترات علمتني الحياة وتجاربي الخاصة كيف أتعامل مع زوجي الشمالي الشرقي وأسكتو لدرجة إنو هو بنفسو يعترف لي بإني معي الحق..الله يهديه ويصلحو ويلين لي قلبو ويطول لي بعمرو ولا يغيب على رأس ولادو ولا دقيقة يارب
آه...سوري دخلت بعالم مشاكل الزوجين بس صدقوني إذا ماكنت معتبرتكون أخواتي ماكنت حكيت ولا كلمة
الله يخلي لكم أزواجكم وحبايبكم ويديم عليكم الفرحة والسعادة يارب

سيسو ياعسل
شكراً كتير على الدعوة الحلوة والله يجزيكي كل خير يارب

روضة ياقلبي
ليش زعلانة هيك؟ بتعرفي كل واحد فينا لو مشغولياتو و ظروفو إذا لقينا وقت لعبنا ورغينا مع بعض واذا هدأ الفريق معناتها كل وحدة انشغلت بظروفهاومش بإيدها
لكن ولا يهمك أنا بقول لك كلمتين ورد وغطاها(بتقولي هي قد ايش كلامها كتير)ههههه بعذرك لاني عن جد كلامي كتير
ياستي إذا نحنا انتظرنا إنو حدا يشجعنا ويحمسنا فهدا الشي مو موجود دائماً لإنك مثلاً طلعتي من المنتدى
العالم من حولك أشكال وألوان فيه من اللي يعجبو حماسك ومشوارك لطريق الرشاقة
وفي من اللي بالعكس ينزل من همتك بدقيقة وحدة وهيك ناس حواليني أنا شخصياً كتيرين
أهم شي إرادتك وتتحكمي فيها بشخصيتك القوية إنتي لوحدك قادرة عليها
لانك إذا أردتيها بتوصلي لها مهما كان الطريق صعب ووعر راح تقدري وانتي المستفيدة أولاً وأخراً بس بدها شوية صبر وتوكل على الله وإصرااااااااار
سوري سوري سوري
عالإطالة
وبحبكون في الله

لا طولتي ولا شي بالعكس انا بحب اسمع منكم و نفضفض لبعض لانو احنا هون اخوات في الله ومابيجمعنا لا مصالح ولا شي مجرد الاخوة في الله

و انا ماساويت شي ياقلبي بس من خوفي عليكي تكلمت

و ماشاء الله شكلك صحي عندك خبرة بالحياة الله يعينك ويصبرك ويكتبلك الاجر ويعطيكي على قد نيتك

يلا علميني شوي بما انو عندك خبرة ههههههههههه

الله يهديلك زوجك ويصلحلك ياه و تصيروا سمن وعسل

ادعي كتير بجوف الليل فسهام الله لا تخطا وسبحانه قادر على كل شيء واكيد ان شاء الله القلوب بين يديه يقلبها كيفما شاء

و باذن الله بغير قلب زوجك للافضل

شفاعة حبيبتي الله يفرج همك ويحل عقدتك ويبدل همك فرجاً وانشراحاً يارب
حبيبتي معليش هلاً ركزت على كلامك

اللهم امين و جميع المسلمين

يوم الثلثاء:
فطور:2توست أسمر+ملعقة جبنة+كوب ماء
سناك: تفاحة
غداء: رز مسلوق مع الخضار+جرجير وخيار+كوب عصير فريش لاني حسيت بدوخة بعد الرياضة قبل الغداء
سناك:كوب نسكافة+تمرتين
عشاء: كوب لبن وتفاحة وكيوي
الماء: لترين
الرياضة ساعة وربع مشي سريع وجري وإيروبكس
وانشاءالله أجيب نتيجة
آه تذكرت شفوعة أنا براجع عند أخصائية التغذية وقالت لي هالأسبوع أتغدا أي كمية من المعكرونة أو رز أو بطاطس أو اندومي بدون زيت مع الخضار
ومنعتني من البروتين والطماطم بهاي الاسبوع نهائياً وقالت الأسبوع الجاي را تعطيني نظام فيها بروتين
إنتي شو رأيك؟
وتصبحو على أحلى يوم

يومك حلو كتير

بس ليش الغدا مابيه بروتين ؟؟؟

وكمان بس ملاحظة ياريت تاكلي التمر بعدد فردي يعني 1 او 3 او 5 او 7

لانها سنة عن الرسول عليه الصلاة و السلام و اكيد في حكمة من هالشي

والعشا كلي معو خبزة صغيرة مشان ماتجوعي افضل

وبس الباقي رووووعة و الرياضة اروع

موفقة

خواتي مين حابة تشاركني
في حفظ ومراجعة جزء عم
http://www.lakii.com/vb/a-37/a-768959/

جزاك الله خيرا ووفقك لفعل الخير وكتب لك الاجر

انا الحمد لله من فترة سمعتو بقسم النزهة و حافظتو تمام وبراجعو دايما

ولو عندك حلقة لمراجعة البقرة بكون شاكرة ههههههه حفظتها من فترة و ماراجعتها ابدا

بارك الله فيكي

السلام عليكم يا حلوات

شلونكم اليوم ؟
شفوعة بيض اومليت واخلي فوقاه دبس يجنن
كثير ناس تستغرب من هذه الاكلة
بس انا فتحت عيني وشفت اهلي يعملوها خصوصا الجمعة الصبح
ما اعرف من وين جاية

ههههههههه مو غلط نجرب يمكن يطلع طيب

صحة و هنا

يوميات الثلاثاء
فطور
خبزة=4
جين=2
معدنوس=0
شاي اخضر =0................................................ .............................6
سناك
تفاحة............................................. ..........................................1
غداء
سلطة ملفوف =1
رز مع دجاج=4............................................ ................................5
سناك
لبن=2
تمر=1............................................. ........................................3
عشاء
سلطة ملفوف=1
فول بالليمون والخبز=2
كورن فلكس بالحليب والسكر=3.......................................... ...........ز6
مجم=21 من 22
الرياضة =0 بصراحة كنت كثير تعبانة
الماء =1.5 لتر

يومك حلو كتير بس كانو العشا زاااايد ؟؟

و الرياضة ليش 0 !! انتبهي رح يخلص الاسبوع شدي حيلك مشان تلتحقي بالغزالات

[muslema]

السلام عليكم يا حلوات

شلونكم اليوم ؟
شفوعة بيض اومليت واخلي فوقاه دبس يجنن
كثير ناس تستغرب من هذه الاكلة
بس انا فتحت عيني وشفت اهلي يعملوها خصوصا الجمعة الصبح
ما اعرف من وين جاية

مساكو وصباحنا زى الفل ان شاء الله
الاكلة دى ما هى غريبة ..عندنا فى مصر حاجة شبهها ...بيض بالعجوة كانت ماما تعملها لنا زمان واحنا صغيرين (لما كنت نحيفة)بالذات فى الشتا القارص بتدفىىىىى بشكل خرافى.كانت تقلى البيض والعجوة مع السمن البلدى...حاجة تودى ف داهية...بس لذيذة

[الشفاعة]

ملاك نسيت هلا شفت سؤالك عن الاخصائية و البروتين

ياقلبي انا و مع احترامي لراي الاخصائية مابقتنع ولا بقبل باي ريجيم

بيمنع البروتين او اي نوع اكل حتى لو ليوم واحد

اولا البروتين ضروري وجسمك محتاجها جددددددددددددا كل يوم وحتى النشويات وكل شي محتاجو الجسم

وشو الفايدة من ترك البروتين ؟؟!! انتبهي لنفسك ولصحتك

وللاسف الدكاترة بهادا الزمن مع احترامي للدكاترة صار همهم الفلوس وبسسسسسس والدعايات و الشهرة

كل يوم منسمع عن اخصائي و اخصائية اخترعوا ريجيمات ولا ادوية ولا مابعرف شو !!

شو هالخرابيط هي مافي شي سحري ابدا ولا من حق اي حدا يمنع الجسم من اللي بيحتاجو

صدقيني المضاعفات مارح تبين هلا بتبين ببس الانسان يكبر و لازم مانحرم نفسنا من شي كل شي مناكلو بس باعتدال

ولو من بداية حياتنا كنا ناكل كل شي باعتدال لما وصلنا الى هنا صح ؟؟ يلا شدي همتك وكلي اللي بتحبيه و اللي محتاجو جسمك

ووزنك حينزل بكل تاكيد ليش الاستعجال و الحرمان ليكنا كلنا عم ننزل بدون حرمان وبدون مضاعفات

هادا رايي والك الحرية ياقمر باللي بتشوفيه صح

[seso198]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يومياتى ليوم الثلاثاء
فطار : 2 ساندوتش فول + طماطم + شاى
سناك : بسكوت + شاى باللبن
غداء : 4 ملاعق رز + بامية باللحم
سناك : لقمه عيش ناشف مع قطعه جبن وخس
عشاء : 2 زبادى + موزة وتفاحه
رياضه : حركه بالبيت يمكن 30 دقيقه
ماء : يمكن 3 لتر


شفوعه

كلامك صح
وفعلا فى دكاترة بيستعملوا دايت مخالف تماما علشان المريض يلاقى نفسه بينزل بسرعه ويفرح ويرجع تانى للدكتور مايعرفش كده انه بيدمر نفسه
وفى داكاترة بيراعوا ربنا وبيعطوا اكلات يقدر يعيش بها طول حياته مش مجرد دايت لفترة ونخلص

مسلمه
انتى جايه تحبطينا بالعجوة بتاعتك اللذيذه
هههههه
اه يا مسلمه كان زمان ماما تعمل لى البلح الاسود مع سمن ويتهرس كده على النار وعيشى بقى ههههههه طااااقة
ولا ساندوتش المفتقه طاااااقة برضه
خلاص امشى يابلح وامشى يامفتقه احنا عاملين رجيم
بفرح بوجودك مسلمه حتى بالدردشه معانا

[rawdatelahebat]

بسم الله الرحمان الرحيم
حياكن الله يا رشيقاتي الفراشات
يومياتي الثلاثاء
ف==2.5توست اسمر+كوب قهوه بحليب خ د+1/2جبنه+ ش زيت زيتون+ 1/2 كرواصن صغير قاسمها جوزي معي
غ== صحن سلطة بشوية زيت زيتون+صحن خضار مطبوخه مع لحمة +1زبادي لايت
س== 1/2موزه+1/2تفاحه+1تمره
ع== حصبتي طبخت رز وقدمتلي صحن اكلت منو 1/2 وفيه شوية خضار وقليل من السمك+ 1/2 كوب عصير طبيعي
مي==لتر ونصف وفيه شوية خل بيساعد على حرق دهون البطن
رياضة==مشي على مراحل= 40د+15د+15ديعني==70د
وبس

[ملاك الإحساس]

حبيبتي شفوعة الله لا يحرمني من صحبتك الصالحة يارب
كلامك أحلى من العسل
بالنسبة للأخصائية قالت لي بس ها الأسبوع أمتنع من البروتين
وبعد كيذا تترك لي الإختيار في تناول البروتين,,وأنا بصراحة أعرف نفسي وزني كتير صلب في النزول
وحبيت أجرب ها الطريقة لحتى يتغير نظام جسمي وأشوف شو اللي بيسير
مع إني مقتنعة بكلامك يا شفاعة وصدقيني أنا كمان حاسة حالي ضعفانة بدون البروتين
لكن اطمني ماراح أحرم نفسي كتير إذا حسيت بان جسمي ضعفان راح أكل بيض لاني بحبو كتير
شكرا إلك من قلبي..
آه صحيح بتقولي عن حلقة حفظ البقرة أنا فاتحة حلقة من زمان وهلأ وصلنا لمنتصف الجزء الثاني إذا بدك تقدري تلتحقي معنا
على هاالرابط

http://www.lakii.com/vb/a-37/a-761250/

[seso198]

مرحب يا حلوين
الجو عندنا صعب اوى
هواء جامد وتراب ومطر وساقعه
يوميات يوم الاربعاء
فطار : 2 رغيف بلدى "الرغيف اصغر من الايد بشويه "+ 3 ملاعق فول + 2 بيضه مسلوق + قطعه جبن رومى + طماطم وخيار وخس
تقلت بالفطار لانى كان عندى حفله تنظيف المطبخ مقلوب تحت لفوق ^^
سناك :قهوة + شاى اخضر+ نصف برتقاله وموزة كل حاجه على فترات لانى تغديت متأخر
غداء : 3 ملاعق مكرونه اسباجتى + قطعه فراخ مشوى + سلطه
سناك : موزة وبرتقاله
عشاء : ساندوتش رومى + ساندوتش جبنه بيضا + طماطم وخس
الماء : كثير يمكن 3 لتر او اكثر كل شويه على الحمام ههههه
الرياضه : تنظيف المطبخ وبقوة

[rawdatelahebat]

بسم الله الرحمان الرحيم
حياكن الله
يومياتي الاربعاء
ف==2توست اسمر+1جبنه مثلثه+ك قهوه بحليب خ د+ ش زيت زيتون
غ==صحن سلطة+ صحن عدس مطبوخ بخض'ار وفيه شوية لحمه+1/4 خبز+زبادي لايت
س==3تمرات+ك قهوه بحليب خ د+3 بقسماط صغار رقاق جدا
ع==زبدية شوربة خضار+1تمرة+1/5 خبز+1/2 مثلث جبنه
س==1/2 موزه+ شوية تفاح جيت اكلها لقيت نصها بايظ
مي== لتر ونصف
رياضة== 60د ايروبيك+ 45د جمناز+ 22د مشي=== مجموع==127د ماشاء الله
لكان بدي ياها الغزالات ياحبايب وان ماكان في رح احضر شنطتي وودع ههه

[ملاك الإحساس]

سلام يا حلوات
دخول سريع..يوم الأربعاء:
فطور:2توست أسمر+ملعقة جبنة+خيارة
سناك: تفاحة
غداء: كم ملعقة رز مسلوق مع الخضار+سلطة زبادي قليل الدسم بالخيار والنعناع
سناك: لوزة+ملعقة مكسرات محمصة+كوب شاي أسود لاني رحت لبيت أخي وضيفوني بها المكسرات
عشاء:صحن صغير بامية مع قطعة قد الكف عيش+كم ملعقة سلطة
الماء: لتر ونص
الرياضة:لحد الآن نص ساعة مشي..ويمكن بعد شوي نطلع لبرةوأتمشى كمان نص ساعة

وتصبحو عالخيرات

[شـآم]

كيفكن يا أحلى رشوقات

في أمورة من عنكن فاتت عنا زعلانة انها من السلحفاة

اجيت شجعها بس مو باينة

على كل أنا بحبكن كلكن

كلنا أخوات في الله

سلحفاة ولا حصان ولا غزال المهم كلنا سوا بالمسابقة و كلنا عم نعافر بهالدهون هههههههه

و كلنا مــــــــــــلكاااات

مرة هبة قالت هي فرصة ذهبية حسيتها عم تبالغ بس عن جد بعدين حسيت الحق معها يلا لا حدا يفقد الحماس

واحد تنين واحد تنين هوب هوب واحد تنين

موووووووواه الكن كلكن و لسوستي حبيبتي

[الشفاعة]

هلول شو عم تساوي هون لتكوني ناوية تجي لعنا الاسبوع الجاي خخخخخخخخخخخخ

لالالالا ان شاء الله لا عم امزح هههههههههههه

ويسلملي قلبك على التشجيع ياقمري نورتينا ولا تحرمينا من طلتك

بس تعي لهون مارديتي علي ؟؟!! بتعرفي وين ؟

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياااااااااااااااااارب الكل يكون فرحان بكرا و تتاهلوا لفريق الغزال

و الميزان يارب يفرح فيه الجميع باذن الله


بناااااااااااااات بليييييييييييز بدي الوزن بكير مشان ابعت الجدول لام صلاح

اي وزن او يوميات متاخرة لا تحسب ابددددددا يعني الضهر اقصى حد الله يرضى عليكم

بالتوفيق للجميع