░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الرمادي (فريق السلحفاة ) ░▐ الإسبوع الثالث

[ملاك الإحساس]

سلام يا رشوقات
كيفكم
انشاءالله الكل بخير
بيرو ألف سلامة عليك والله يشفيك بأقرب وقت
ثانكس شفوعة عالتشجيع الحلو يا حلوة انتي.
أثينا شكراً عالمعلومات المفيدة كتير استفدت منها مانحرم منك يا حق.
وآسفة عالتأخير مالقيت وقت منشان أكتب وفي الصباح حاولت أكتب اتمسح معايا مابعرف ليش
يوم الأحد:
فطور:
عالريق كوبين ماء
2بسكويت أسمر+1خيارة لاني صحيت متأخرة
سناك: لا يوجد
الغداء:سمك بحجم نصف الكف أو أقل+5ملاعق رز+4ملاعق خضار مسلوق+سلطة
سناك:حليب فراولة منزوع الدسم+ملعقة كيك
عشاء:2توست أسمر+ملعقة جبنة قليل الدسم بدون عسل عشان خاطرك ياعسل
قبل النوم بساعتين:كيوي
الماء:لتر ونص
الرياضة: ساعة ونص مشي سريع وإيروبكس
يوم الإثنين:
فطور:للأسف وقت فطوري صادف مع وقت غداءزوجي وهو جاب معو برست دجاج
فأخدت منو نصف ربع الدجاج بدون جلد وربع رغيف مع خس وجرجير.
سناك:بسكويتة صغننة تبع الأطفال+ كيوي
غداء:خضار مع رز مسلوق+سلطة
سناك: 2تمرة مع نسكافة
عشاء:كوب لبن قليل الدسم+تفاحتة وكمثرى
الماء:لترين
الرياضة:ساعة مشي سريع
ودمتم في أحسن الأحوال

[seso198]

فتون
والله ما اخدت بالى انى ما كتبت اسم اليوم ومش نافع اعدل على الرد


مسلمه و فتون
الله يعطيكم الصحه والعافيه يارب


مسلمه
شكرا لتواجدك معانا ودفع معنوياتنا
انا عندى 27 سنه وما اقدر اشيل النظارة الا عند النوم لانى مش بشوف من بعيد ,, مش بحسدكم ابدا هههههه
مش بالسن والله


شفوعه
تسلمى على الملاحظات


رسيلا
لا لا ما تنسحبى انتى كسلانه ومش عاوزة تنزلى 5 كيلوا الا حطاهم ببالك خليكى معانا بنشجع بعض

[muslema]

السلام عليكم ... رسيلا ليه تنسحبي خليكي قدها كل اللي فاضل يومين بالظبط ..حيعدوا هوا
وتتنقلي باذن الله للحصان اوالغزال .
اللي بتفكري فيه ده مش كويس ونوع من الاستسلام ...
انا مرت عليا الايام دي لما كنت بدخل برضه والاقي الصفحة ما بتتغيرش ولابتتحرك ... لكن الحمد لله تغلبت عليها واديني ده الوقت في الغزال وبالاقي اللي يشجع وينافس

[muslema]

لا تراجع ولا استسلام......

[seso198]

يوميات ليوم الاثنين
فطار : مافيش لانى صحيت متأخر
سناك : موزة
غداء: 4 ملاعق رز + 4 ملاعق لوبيا + 2 قطعه لحم صغيرة
سناك : بسكوته + 4 ملاعق سلطه + 1 يوسفى
عشاء : ساندوتش رومى + ساندوتش مثلثات + زبادى
رياضه طلوع سلم ونزول 3 أدوار
ماء :3 لتر او اكثر

[bero333]

السلام عليكم
اسفة علي الغياب
بس مش عارفة فيه ايه اليومين دول
مع كل اللي بيحصل لضرسي كمان الحشو بتاع سنتي الامامية وقع و طبعا بقي اي نفس يوجعني يعني الم في فمي طول الوقت
الحمد لله رحت النهاردة للدكتور و حشاها برغم الالم من فتح فكي ووجد ان فيه بؤر صديد مكان جرح العملية بتاعة ضرس العقل و طبعا كتب لي كمان نوعين مضاد حيوي و غرغرة
وقال اشوفك الاسبوع الجاي
ياللا الحمد لله علي كل شيء
اما عن يومياتي
امابرح كان ملخبط خالص (الاحد)
النهاردة بردو عك(الاثنين)
بس عملت ساعة ونص رياضة مشي 90 دقيقة يعني

[fatinzeki]

السلام عليكم يا حلوات
يوميات الاثنين
فطور
نص خبزة=2
جبن=1.5
رايز كرسبي=2
زيتون=0.5
طماطة=0
شاي اخضر=0............................................ ...........6
سناك
تفاحة............................................. ...........................1
غداء
سلطة ( مارتدلا + بطاطا + ملفوف + خضرة مسلوقة)=7.5
سناك
لبن=1
تمر=1............................................. .........................2
عشاء
خبزة=3
بيضة بالدبس=4.......................................... ...........7
مجم= 23.5من 22
رياضة= ساعة على اجهزة البايسكل
ماء=1.5 لتر

[الشفاعة]

السلام عليكم

الحمد لله انحلت المشكلة بالمنتدى

بس بدي منكم تدعولي الله يفرج همي ويخفف عني

بسم الله الرحمان الرحيم
حياكن الله
يومياتي الأحد
ف==2توست اسمر+1/2 جبنه+ك قهوه بحليب خ د+ ش زيت زيتون
غ== دخلنا متأخرين من بره وعوض اجيب حاجه جاهزه عملت سندوتش صحي
1/2 خبز فيه جزر مبشور وطماطم وبصل وشوية تونه بالطماطم وش جبنه وخس
س== تفاحة و3 لقمات خبز بتونه فضلة من غدا جوزي
عشاء== زبدية شوربة خضار+ 1/6 خبز بجبنه+ 3 لقمات لحمة كنت عملتها لجوزي
س== 3تمرات+1/2 ك لبن رايب
مي== تقريبا لترين
رياضة== ساعتين ماشاء الله عوضت رياضة السبت ( 40د مشي+ 20د ايروبيك+ 60د جمناز)

ماشاء الله يومك ولا احلى بجنن وصحي ومرتب برافو عليكي

و الرياضة ممتاااااااااااااازة

شطورة و باذن الله شدي حيلك اليومين الل باقيين مشان تصيري غزالة ياقمر بتستحقيها بجد بذلتي جهد هالمرة وباذن الله حشوفك متالقة اخر الاسبوع

السلام عليكم

جزاك الله خير ياشفاااعه

وانا عاررفه لو اشد حيلي انتقل للحصان او الغزال وعااارفه ان هالقروب للمتخلفات بس اللي مثلي تدخل كل يوم وتسجل يومها وتلاقي الصفحه نفسها ترروح ارادتها كيف اشد حيلي يبي لي تشجيييع اكثر واكثر وقروووب قوي جدا وصفحاته طااايره ومع التشجيييع الشديد اهتم اكثر بااكلي ورياضتي و انتقل للحصان او الغزال بس متى للاسف



ومشكوووره شفاعه والبنات الموجودات هنا ويسجلون يومياتهم


ربي يقوينا كلنا


وانا ياشفووعه دخلت قرووب بحيرة البجع ام انس وقبلتني


ومقدر اكتب هناك وهينا

لان دايم دخولي مستعجل

ماشي ياقلبي على راحتك

و الله يوفقك وييسر امرك وتصيري احلى رشيقة

سلام يا رشوقات
كيفكم
انشاءالله الكل بخير
بيرو ألف سلامة عليك والله يشفيك بأقرب وقت
ثانكس شفوعة عالتشجيع الحلو يا حلوة انتي.
أثينا شكراً عالمعلومات المفيدة كتير استفدت منها مانحرم منك يا حق.
وآسفة عالتأخير مالقيت وقت منشان أكتب وفي الصباح حاولت أكتب اتمسح معايا مابعرف ليش
يوم الأحد:
فطور:
عالريق كوبين ماء
2بسكويت أسمر+1خيارة لاني صحيت متأخرة
سناك: لا يوجد
الغداء:سمك بحجم نصف الكف أو أقل+5ملاعق رز+4ملاعق خضار مسلوق+سلطة
سناك:حليب فراولة منزوع الدسم+ملعقة كيك
عشاء:2توست أسمر+ملعقة جبنة قليل الدسم بدون عسل عشان خاطرك ياعسل
قبل النوم بساعتين:كيوي
الماء:لتر ونص
الرياضة: ساعة ونص مشي سريع وإيروبكس

يسعدلي ياكي يومك جميل جدا

بس كان ناقصو السناك بس برافو عليكي حلو كتير

و الرياضة خطييييرة

يوم الإثنين:
فطور:للأسف وقت فطوري صادف مع وقت غداءزوجي وهو جاب معو برست دجاج
فأخدت منو نصف ربع الدجاج بدون جلد وربع رغيف مع خس وجرجير.
سناك:بسكويتة صغننة تبع الأطفال+ كيوي
غداء:خضار مع رز مسلوق+سلطة
سناك: 2تمرة مع نسكافة
عشاء:كوب لبن قليل الدسم+تفاحتة وكمثرى
الماء:لترين
الرياضة:ساعة مشي سريع
ودمتم في أحسن الأحوال

يومك حلو بس خربتيه بالبروستد

انتبهي ياقمر كلو دهوووووون و بسمن كتير لا تقولي شلتي الجلد نفس الشي مابيفرق كتير يعتبر مقلي وممنوع و خاصة بالنادي
بقية يومك حلو كتير

و الرياضة جميلة

موفقة ياملاك انتي

السلام عليكم ... رسيلا ليه تنسحبي خليكي قدها كل اللي فاضل يومين بالظبط ..حيعدوا هوا
وتتنقلي باذن الله للحصان اوالغزال .
اللي بتفكري فيه ده مش كويس ونوع من الاستسلام ...
انا مرت عليا الايام دي لما كنت بدخل برضه والاقي الصفحة ما بتتغيرش ولابتتحرك ... لكن الحمد لله تغلبت عليها واديني ده الوقت في الغزال وبالاقي اللي يشجع وينافس

بارك الله فيكي يامسلمة ياقمر

هادا الكلام الصح لا استسلام ابدا ولو استسلمنا لكل صغيرة وكبيرة صدقيني عمرنا مارح نوصل ابدا

وانا لو مكانكم كان كل يوم بدخل لفريق الغزال وبقرا كلامهم وتشجيعهم واكيد رح غاااااار و بشد حيلي وبرجع للحصان او الغزال وانتي ماشا الله عنك خير مثال

يوميات ليوم الاثنين
فطار : مافيش لانى صحيت متأخر
سناك : موزة
غداء: 4 ملاعق رز + 4 ملاعق لوبيا + 2 قطعه لحم صغيرة
سناك : بسكوته + 4 ملاعق سلطه + 1 يوسفى
عشاء : ساندوتش رومى + ساندوتش مثلثات + زبادى
رياضه طلوع سلم ونزول 3 أدوار
ماء :3 لتر او اكثر

يومك حلو بس مافيه فطور وهو اهم وجبة بالفعل عنجد انتبهي

والخضرة قليلة بيومك ياقمر

لكن بصورة عامة ماشي الحال

و الرياضة مابقدر احسبها بالطلوع و النزول لازم بالدقائق ياجميل مشان سجلها عندي

السلام عليكم
اسفة علي الغياب
بس مش عارفة فيه ايه اليومين دول
مع كل اللي بيحصل لضرسي كمان الحشو بتاع سنتي الامامية وقع و طبعا بقي اي نفس يوجعني يعني الم في فمي طول الوقت
الحمد لله رحت النهاردة للدكتور و حشاها برغم الالم من فتح فكي ووجد ان فيه بؤر صديد مكان جرح العملية بتاعة ضرس العقل و طبعا كتب لي كمان نوعين مضاد حيوي و غرغرة
وقال اشوفك الاسبوع الجاي
ياللا الحمد لله علي كل شيء
اما عن يومياتي
امابرح كان ملخبط خالص (الاحد)
النهاردة بردو عك(الاثنين)
بس عملت ساعة ونص رياضة مشي 90 دقيقة يعني

سلامتك ياقمر و الله الك وحشة وشتقنالك

بس ليش العك ياجميل انت ؟؟

خليكي قوية ولا ضيعي تعبك يابيرو

و الرياضة كتير حلوة برافو عليكي

السلام عليكم يا حلوات
يوميات الاثنين
فطور
نص خبزة=2
جبن=1.5
رايز كرسبي=2
زيتون=0.5
طماطة=0
شاي اخضر=0............................................ ...........6
سناك
تفاحة............................................. ...........................1
غداء
سلطة ( مارتدلا + بطاطا + ملفوف + خضرة مسلوقة)=7.5
سناك
لبن=1
تمر=1............................................. .........................2
عشاء
خبزة=3
بيضة بالدبس=4.......................................... ...........7
مجم= 23.5من 22
رياضة= ساعة على اجهزة البايسكل
ماء=1.5 لتر

يومك جميل بس الدبس خرب كل شي

انتبهي مو بالليل على الاقل

و كمان اول مرة بعرف انو بتاكلوه مع بيض !!!

و الرياضة ممتازة

[ملاك الإحساس]

إعترااااااااااف
شفاعة يا قلبي ياأم القلب الكبير
أنا الليلة كنت حتعشى زي ماكتبت لك..لكن نفسيتي كانت زفت والعياذ بالله بسبب زوجي الله ينتقم لي منو..أستغفر الله
فأكلت مع اللبن قطعة بحجم الكف مطبق بالكررات كنت عاملاها بنفسي وقليل الدهون
مع ملعقتين رز أبيض!!!!!!
أعرف إنو غلط واذا في أي عقاب أنا حاضرة

[الشفاعة]

إعترااااااااااف
شفاعة يا قلبي ياأم القلب الكبير
أنا الليلة كنت حتعشى زي ماكتبت لك..لكن نفسيتي كانت زفت والعياذ بالله بسبب زوجي الله ينتقم لي منو..أستغفر الله
فأكلت مع اللبن قطعة بحجم الكف مطبق بالكررات كنت عاملاها بنفسي وقليل الدهون
مع ملعقتين رز أبيض!!!!!!
أعرف إنو غلط واذا في أي عقاب أنا حاضرة

له ياقلبي لا تقولي هيك

انا بصراحة مابعرف اللي بينك وبين زوجك

بس دايما قولي الله يسامحو ويكون كل شي بيعملو فيني بميزان حسناتي

لا تكسبي ذنبو ياقلبي لو كان هو ظالمك حياخد جزاؤه باذن الله بس بدون ماتدعي عليه ابدا

سامحيني لتدخلي بس عم احكي مشانك الله بيشهد لانو لو كان ظالم ودعيتي عليه كانك انتقمتي منو صح ؟؟

بس اتركيه للذي لا يغفل ولا ينام و ان شاء الله عوضك بالدنيا و بالاخرة الله يفرج همك ويبدل حزنك فرح

ويهديلك زوجك وتشوفيه احسن الرجال وخلي بالك شغلة1 انو هو ابو ولادك و اكيد اكيد بحب ولادو لا تخليهم يكبروا يشوفيكي بتدعي عليه

كل مايعمل شي قولي الله يسامحك مشان لو بقي على هذا الحال الولاد بس يكبروا رح يعرفوا مدى صبرك عليه وتحملك ورغم ظلمو كنتي تقولي الله يسامحك

سامحيني على تدخلي و اسةف طولت عليكي ويمكن تدخلت بشي مالي علاقة بيه بس حبيت نبهك لاني بحبك في الله ومابحب يكون عليكي غلط او ذنب


و مافي لا عقوبة ولا شي استغفري الله و اقراي البقرة دايما بالبيت 40 يوم ورح تشوفي الخير باذن الله

بس في نقطة شو استفدتي من الاكل غير انو ضميرك يانبك و ما انحلت المشكلة صح ؟؟ و بالاخير زوجك ماهمو شي و انتي اللي خسرتي حرقتي بدمك

و اكلتي

المهم لا تخلي لا مشاكل ولا شي ياثر عليكي وعلى نفسيتك و اتذكري لمن بدك تاكلي صحتك ياقلبي لو اصبتي باي مرض لا سمح الله مافي شي بفيدك

ولافي متل الصحة ابدا

ودايما قولي الحمد لله ولا وقوة الا بالله

وسامحيني تدايقت عليكي

[rawdatelahebat]

بسم الله الرحمان الرحيم
حياكن الله
يومياتي الاثنين
سحور==2توست اسمر+1/2مثلث جبنه+ك قهوه بحليب خ د+ ش زيت زيتون+1برتقاله
فطور== 1/2ك لبن رائب+ 5 تمرات +زبدية شوربة خضار
ع== بعد الفطور بشوي== كوب مكرونه مسلوقه بالماء+1زبادي لايت+ جبنه+قطعة لحمه مشويه+شويه خبز قليله لزوم الجبنه يعني ماكملت 1/6 خبز
مي==لتر ونصف
رياضة==65د== 20د مشي+20د مشي اسرع وجري بالمكان+ 25د جمناز
وبس
ووالله لو الاسبوع الجاي لساتني في السلاحف لكون واخدة بعضي ورايحه ومش حكمل معاكم دنا زهقت كانو بكلم الحيطان والله البنات معاهم حق الجروب ده نآآآآآايم في العسل ومافي حاجه بتشجع

[همسة الندى]

السلام عليكم ورحمة الله
كيف حبايب قلبي وأخواتي الغاليات؟؟
يااارب تكونوا بأفضل حال
إن شاء الله الهمة عاااااالية
بصراحة لما صحتلي فرصة إني أدخل اطمن عليكم ما قصرت
لأنكم وربي شاهد مثل أخواتي وأعز
غير إني خفت أكون شغلت بالكم بردي الأخير فقلت لازم أطمنكم
حبيباتي كرمالي زيدوا الهمة والنشاط الصحة أحلى نعمة ربنا وهبنا إياها
لازم نحافظ عليها لنعيش بأمن نفسي ونريح ضميرنا
والحمد لله إنتوا ربي أكرمكم ومكملين
انتبهوا لهالنعمة وحافظوا عليها بقوتكم ونشاطكم
بتمنى من كل قلبي ربي يرزقني وأطمن عليكم بالأسبوع الجاي
وأشوف فريق السلحفاة مغلق تماما
والكل بفريق الغزال أو الحصان
حبيبتي سوسو دعوااتك يا غالية يا بنت بلدي
الله يهونها لأنه بجد تعبنا صدقي راسي حيفجر ما مرتاحين أبدا
ربي يسهل الامور للخير يااارب
وأختي سيسو امين ياارب وإياكم
تسلمولي يااارب
انتبهوا على صحتكم ماااشي؟؟؟
استودعكم المولى الذي لا تضيع ودائعه
اللهم صل على الحبيب المصطفى

[muslema]

بسم الله الرحمان الرحيم
حياكن الله
يومياتي الاثنين
سحور==2توست اسمر+1/2مثلث جبنه+ك قهوه بحليب خ د+ ش زيت زيتون+1برتقاله
فطور== 1/2ك لبن رائب+ 5 تمرات +زبدية شوربة خضار
ع== بعد الفطور بشوي== كوب مكرونه مسلوقه بالماء+1زبادي لايت+ جبنه+قطعة لحمه مشويه+شويه خبز قليله لزوم الجبنه يعني ماكملت 1/6 خبز
مي==لتر ونصف
رياضة==65د== 20د مشي+20د مشي اسرع وجري بالمكان+ 25د جمناز
وبس
ووالله لو الاسبوع الجاي لساتني في السلاحف لكون واخدة بعضي ورايحه ومش حكمل معاكم دنا زهقت كانو بكلم الحيطان والله البنات معاهم حق الجروب ده نآآآآآايم في العسل ومافي حاجه بتشجع

لا ان شاء الله الاسبوع الجاى تكونى فى فريق عالى الهمة وكل الفريق ينتقل للفريق الانشط باذن الله هانت يا جماعة شدوا الهمة شوية فات الكتير ما بقى الا القليل

[seso198]

الشفاعه
هتكلم عن نفسى انا من غير كلامك ما بتترفع معنوياتى ربنا يخليكى لنا
والله يرفع همك ان شاء الله ويصلح حالك ويهدى لكى عيالك اللهم امين


همسه الندى
الحمد لله انك طمنتينا عليكى ودائما طمنينا الله يصلح حالكم وحال كل البلاد العربيه يارب


ملاك الاحساس
الله يهدى لك امورك ويهدى لكى زوجك


مسلمه
دائما منورة عندنا ياقمر


روضه
يومياتك ماشاء الله دائما تعجبنى
الله يعطيكى الصحه والعافيه ولا تنسى البلاد العربيه بدعوة عند افطارك

[ملاك الإحساس]

سلام يا أحلى فريق
أنا بشوفو أحلى فريق لإن فيها أخواتي وحبيبات قلبي وصديقاتي,,لانهون موبس يلاحظو يومياتي بل ينصحوني ويهتمو لكل أموري ومشاكلي ويساندوني
الله لا يحرمني منكم كلكم وخصوصاً حبيبتي وأختي شفاعة
ليش ياقلبي تعتذري إنتي بتعرفي إنو كلامك بلسم لجروحي وبالعكس أنا حبيت كلامك كتير ومبسوطة إنك فتحتي لي قلبك الحنون ربي يخلي لك قلبك
بالعكس أنا حسيت إني دخلت السيد زوجي عالعرض بالموضوع
والحمدلله هدأ الأمور ومافي شي الآن بس تعرفي ساعات بتحصل مد وجزر الحكي بين الزوجين يخلي الواحد فينا يشبع من حياتو
لكن إطمني حبيبتي أختك أم عمر مرت على فترات علمتني الحياة وتجاربي الخاصة كيف أتعامل مع زوجي الشمالي الشرقي وأسكتو لدرجة إنو هو بنفسو يعترف لي بإني معي الحق..الله يهديه ويصلحو ويلين لي قلبو ويطول لي بعمرو ولا يغيب على رأس ولادو ولا دقيقة يارب
آه...سوري دخلت بعالم مشاكل الزوجين بس صدقوني إذا ماكنت معتبرتكون أخواتي ماكنت حكيت ولا كلمة
الله يخلي لكم أزواجكم وحبايبكم ويديم عليكم الفرحة والسعادة يارب

سيسو ياعسل
شكراً كتير على الدعوة الحلوة والله يجزيكي كل خير يارب

روضة ياقلبي
ليش زعلانة هيك؟ بتعرفي كل واحد فينا لو مشغولياتو و ظروفو إذا لقينا وقت لعبنا ورغينا مع بعض واذا هدأ الفريق معناتها كل وحدة انشغلت بظروفهاومش بإيدها
لكن ولا يهمك أنا بقول لك كلمتين ورد وغطاها(بتقولي هي قد ايش كلامها كتير)ههههه بعذرك لاني عن جد كلامي كتير
ياستي إذا نحنا انتظرنا إنو حدا يشجعنا ويحمسنا فهدا الشي مو موجود دائماً لإنك مثلاً طلعتي من المنتدى
العالم من حولك أشكال وألوان فيه من اللي يعجبو حماسك ومشوارك لطريق الرشاقة
وفي من اللي بالعكس ينزل من همتك بدقيقة وحدة وهيك ناس حواليني أنا شخصياً كتيرين
أهم شي إرادتك وتتحكمي فيها بشخصيتك القوية إنتي لوحدك قادرة عليها
لانك إذا أردتيها بتوصلي لها مهما كان الطريق صعب ووعر راح تقدري وانتي المستفيدة أولاً وأخراً بس بدها شوية صبر وتوكل على الله وإصرااااااااار
سوري سوري سوري
عالإطالة
وبحبكون في الله