░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأزرق (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثالث

[حكايات القمر]

انا جيييييييييييييييت
الله يبارك فيكم يا بنات الله يقدرني عالمسؤولية

يا بنات خفو عن الكيك شوية كلو فواكة في اختراع اسمه فاكة كلو فواكة هفوات صغيرة بتضيع تعبك في الرياضة خلي بالكم

ام مرمر لوة مجلة قريت جزء منها واستمتعت بيه بس زعلت لانكم حتقفلوها

ام نزار اخبار الهمة على رايك فين البنات

راما فينك النهردة ياقمر تحطي للبنات تشيز كيك احنا ناقصين مش كفاية اللقم من هنا وهناك ههه

شفوعة مالك ياقمر زعلانة ليه وخبر ايه اللي زفت يارب ايامك كلها هنا وسعادة والف شكر عالتوضيح كنت فاكرة اللقمتين غير التوستايتين هههه

بنات شدو الهمة الميزان بعد بكرااااااااااا

[راما الشام]

يوميات الثلاثاء
الفطور:واحد توست اسمر+جبنة بيضة+حليب ق د +شرحات بندورة

السناك واحد كرمنينا+3حبات لوز+4حبات بندق نيين

الغدا:سندويشة برغر صحي انا عملته بالبيت اخدت الوصفة من المنتدى وطبعا ماحطيت لاجبنة ولا كتشب ولا ميونز (بس حطيت الجاج يلي نبلتله وشويته مع خس وبندورة)+صحن سلطة


العشا:واحد دايجستيف+حليب ق د +واحد كرمنينا+سلطة
المي لتر ونصف
الرياضة ساعتين مشي بسرعات مختلفة وع3مرات+نصف ساعة ايروبيك

والسلام ختام

[راما الشام]

اهلين رشوش لو سميت حالك حكاية القمر جارة القمر قلب القمر بضلي رشوش العسل
كان لازم تختاري شي بالعسل باللقب لانو ما شاء الله دمك خفيف وكلامك كلها عسل بعسل ههههههه
واليوم انشغلت بالبيت طبيخ وتوضيب البيت وطلبات العيال والرياضة الله المستعان

[راما الشام]

بعدين عمتقليلي على صورة وين الارادة ههههه
اه يابنات بكرة جاين صحباتي لعندي الصبح ومن شوي عملتلكن كيكة البرواني وشو روايح بالبيت
لا وانا عما عمشي بالبيت والرائحة محاصرتني من كل مكان ومن الريحة بس بديت اجوع رايحة اتخمد وانام وبلا برواني بلا بطيخ هههههههههههه

[راما الشام]

شفاعة عنجد بس تفوتي طمنينا عنك قلبي غلي عليك ماتشوفي شر ياغالية

[Hajer Mohammed]

خواتي مين حابة تشاركني
في حفظ ومراجعة جزء عم
http://www.lakii.com/vb/a-37/a-768959/

[حكايات القمر]

راما احسن حاجة انك حتنامي
وايدك على طريقة البراوني
......اوعى حد يفهمني صح ههههههههه



يوميات اللثلاثاء
على الريق معلقة عسل نحل معلقتين كورن فليكس من الاولاد
الفطور كوب لبن رايب جبنة 2توست خيار
الغدا طبق كبير شوربة خضار فيه شعرية و2م رو شرحتين سمك سلطة شريحة بطيخ
العشا اتغديت متاخر وما قدرت اتعشى
السناك 10حبات مكسرات برتقالة
السوائل لترين
الرياضة 30د مشي سريع و45د سير و20د سلم

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم
ازيكم بنات وحشتونى
شدوا الهمه الميزان قرب يارب كلنا نفرح يوم الميزان

رشروشة
الف مليوووووون مبروك ياقمر تستاهلى كل خير
اسمك الجديد حلو جدا مبروك عليكى ومبروك المتابعه
انتى تستاهلى كل خير

[sana5783]

الثلاثاء
ف حليب ق د+خبز+طماطم+2زيتون
غ مرق خضار+قطعة دجاج+قطعة صغيرة خبز
ع بيضتان+شوية زبادي
س حليب بملعقة كاكاو+سلطة فواكه
رياضة 2 ساعة
ماء لتر ونصف

[ام نزار20]

الشفاعة الله يفرج همك حبيبتي ويفرج على كل مهموم يارب
طولي بالك حبيبتي مافي شي بيستاهل الله يسعدك ويفتحلك ابواب الخير يارب
راح اكتب يومي

[ام نزار20]

يوم الثلاثاء
الفطور كوب حليب ق د مع نسكافيه 2توست اسمر جبنة مثلثات ورقات خس
سناك موزة
الغذاء سمك مشوي صحن سلطة خضرا مشكلة صحن صغير بصل وطماطم مشوحين مع ملعقة
زيت الزيتون وعليهم بيض بالاخير2توست اسمر
سناك موزة حبتين بيسكويت
العشاء 2توست اسمر جبنة مثلثات خس كوب حليب ق د
الماء تقريبا لترين
الرياضة 90د ايروبك تمارين المشي في البيت تمارين الارداف
تصبحو على خير

[muslema]

الف مبروك المتابعة يا رشا واللوك الجديد... بالنسبة للشوكلات ما كنتش ناوية اكلها لكن ابني اكلها وما عجبتهوش وكان حيرميها .. استحرمت واكلتها وهي حتة صغيرة اوي اصغر من عقلة الصباع.


سارة ... خير ان شا الله فيه ايه .. ايه الحكاية طمنينا الله يرضى عليكي  

[muslema]

يوميات الثلاثاء
تمرة + شاي بحليب ق د
ف: موزة+ عيش تنور+ جبنة لايت+ بيضة+قهوة بحليب ق د
س: تمرة+ ٢ يوسفي+ شاي اخضر
غ: ٤ م فول+ م جبنة لايت+ سلطة+ خبز بر= ٣ تمر
س: شاي
ع: عيش تنور+ م جبنة لايت+ خيار+٢ يوسفي
المياه حوالي ٢ لتر
الرياضة ايروبيك ٤١ د+ ٤٥د مشي ع السير=٨٦ د
تصبحوا على خير

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الجميع اليوم ؟؟

سامحوني على قلة تفاعلي وسؤالي اعذروني هالفترة النفسية تعبانة

]رااما و ام نزار ومسلمة وكل اللي سال عني انا الحمد لله منيحة يارب ما انحرم منكم ولا من سؤالكم عني

بس كنت منتظرة اني شوف اهلي بالصيف بس شكلو مالي نصيب لانو رفضولهم الفيزا للمرة التالتة !!!

و الخبر نزل علي متل الصاعقة و الحمد لله على كل حال مقدر مكتوب وراضية بقضاء الله وقدره الو حكمة ربنا سبحانه مدبر الامور

يوميات الثلاثاء

على الريق معلقة عسل وكاسة ماء

الفطور

بيضة مسلوقة + شريحة جبنة + نص خبزة 50 جرام + خسسس

سناك

1 كرمنيتنا + شريحة انناس فرش

الغدا

قطعة صغيرة سمك مشوية + شوية ربيان + نص خبزة 50 جرام + اصبعين بطاطا مشوية + سسلطة

سناك

تمرة و كاسة عيران ( كاسة ماء عليها 4 معالق زبادي خال الدسم )

العشا

1 وربع بسكوت اسمر + 20 او 30 جرام خبز + مرتيدلا مقدار لقمة بس + لحسة قشطة مجرد مسحة بس لقمة يادوب بينت القشطة بس من نفسي + خيارة

ملاحظة

(رح تقولي العشا بسكوت و خبز غلط بس انا اكلت اقل من ربع الخبزة و بسكوتة مشان وازن بين ال 2 ولو مو البسكوتة كان اكلت 6 جرام خبز على الاقل بس انا هون اخدت بس

وكمان كانت حماتي عندي وشافتني زعلانة ونفسيتي زفت و اصرت على اني اكل

================================================== =================================

الماء

اكتر من لتر ونص

===============

الرياضة

ساعة ونص 90 دقيقة

50 دقيقة مشي + 30 دقيقة ركض بالمكان + 10 دقايق تمارين

[ام عبودي وعزو]

مساكم فلللل
رشروش الف مبروك المتابعه والنيو لوك والله ما عرفتك الا بعد ما شفت البنات باركولك واللينك من بنوته
كيفكم كلكم يا رشيقات ان شا الله شادين الهمه وكلو تمام ونفضل دائما غزلان بإذن الله
ما تزعلي يا شفوعه ربنا يسهلها الصيف الجاي ان شا الله