شكرا" اختي على التنبيه لقد تم التعديل
جزاكي الله الف خير وجعله في ميزان حسناتك
جزاكي الله الف خير وجعله في ميزان حسناتك
-
-
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفة على التأخير فتنزيل اليوميات
تقرير يوم الخميس
الفطور : 2 توست الحجم الصغير + 1 جبنة متلت + حليب خالي دسم +ملعقة كبيرة كيكة
سناك : واحد زبادي خالي دسم + 2 تمر
الغدا سلطة غنية خضر كتير ومزرلا خفيفة دسم وعلبة تونة + 6 ملاعق مكرونة
سناك 1 تفاحة + تمرتين
العشا واحد زبادي خالي دسم + ملعقة كبيرة شوفان
الماء 2 لتر ونصف
الرياضة جسمي كان مكسر بجد ولعبت فقط نصف ساعة مشي وإن شاء الله أعوض اليومتعليق
-
مبروك الأسبوع التالت وإن شاء الله نستمر وتنزل أوزانا بصحة وعافية و الشكر الجزيل للغالية بنوتة والحبيبة هبة إن شاء الله في ميزان حسناتكم إن شاء اللهتعليق
-
وجزاك الجنه جوريه حبيبتيتعليق
-
السلام عليكم
كيفكن بناتي حبيباتي؟
كانت الكهربا مقطوعة من الساعة 11
شو أخباركن اليوم؟؟
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
ليش يا صبايا مو الكل منزل يومياته؟؟
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
حبيبتي butterfly
أنا قلت نزلو يوميات الخميس هون
يعني منيح اللي انتبهت إنك منزلتيهن بالأسبوع اللي قبل
الخميس دائما ببداية أسبوع جديد بالمسابقة
وهي عملتلهن نسخ هون
يوميات الخميس butterfly
مساء الخير
الخميس
الفطور/ عيش اسمر بقد الكف - كوب حليب خالي الدسم - لبنه - جزر - خس
سناك/ نسكافيه بملعقة كوفي ميت وبدون سكر مع قطعتين بتيفور
الغدا/ فري
سناك/ تفاحه
العشا/ كاسة حليب خالي الدسم
الرياضه/ 30دقيقه مشي
المويه/ ليتر ونص
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
باقي ندوشا وأم هذال
وينكن يا حلوين؟؟
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
للمؤمن في الجمعة شأن
عــجــيـــــــــــــــــــــب
يزور فيها القريب
يصلي ويسلم على الحبيب
صلــــى الله عليه وسلــــم
ويتلو سورة الكهف بلسان رطيب
ولــــــــــه فيها دعــوة لا تخـــيــب
ضمانهـــا (فاني قريب )
فلا تنساني من دعائك
فانت لي في الله حبيبتعليق
-
هبهوبة
ماشي الحال ..بس لازم تخففي الفري
سوسنة2
تمام الحمدلله ..بس بتوقع هيك النشويات صارو كتار عالفطور
كان بكفي المنقوشة
ندوشا
غياب
خييير وينك حبيبتي
شغلتي بالي
أم هذال
غياب
خيير وينك يا حلوة؟
جورية عمري
تمام ما شاء الله
***أم الحبيبتين***
تمام ما شاء الله
بسليش الخضر بوجبة وحدة بس ؟ حتى لو كانو منوعين
لازم بأكتر من وجبة وإلا مخالفة
اليوم حطنش لأنو في فري
nousayba
ممتاز كعادتك ..ما شاء الله
مصراتة زهرة المدائن
تمام ما شاء الله
memealubidy
ممتاز النص فري
يا ريت كلنا هيك
The butterfly
تمام ما شاء الله
Try 2 Guess
طولي بالك حبيبتي ولاتهتمي للميزان
أنا من أول يوم قلتلكن خدو قياساتكن بالمتر وشوفو الفرق
وكمان الأسبوع الماضي قلت نفس الكلام
بس كأنو ما حدا رد عليي
خلص اعتمدي عالقياسات وطنشي الميزان
وإن شاء الله خير
رياضتك ممتازة ما شاء الله
التعديل الأخير تم بواسطة هبهوبة; 24-02-2012, 06:53 PM.
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
سامحيني بالغلط يسلمو تعبتكتعليق
-
مساء الخير ياقمرات
ليش اليوم سكون عسى المانع خير
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور صحيت متاخره فما فطرت غير حبة جزرة
الغذاء دجاج فروج صغيرة مشويه على الفحم بطاطس مشوية وطبق سلطة كبير
السناك قهوة 3 حبات تمر
العشاء شوربة فطر وكاست لبن اكتيفيا وحبتين خيار
الماء لتر ونصف
الرياضة ساعة مشي على السير ونصف ساعه تمارين مختلفهتعليق
-
سلام عليكم كيفكن يااحلى غزلان
مرسي هبهوبه حبيبتي بسرعه ردك الي
مشكووور عيوني
نبدأ اليوميات
اليوم :الجمعة 24/2
الرجيم فطور قطعه جبن فيتا لايت+خياره+بندوره +ربع رغيف اسمر كد الكف +نسكافيه بحليب خالي دسم بدون سكر
سناك تفاحه +جزره
الغداء صحن سلطه كبير +صحن شوربه عدس+ملعقتين بطاطا مهروسه
سناك كوب حليب خالي دسم بدون سكر+1كيوي
العشاء صحن خيار بالبن +كلمنتينا
الرياضه: مشي سريع بالجهاز المشي 60دقيقه +75 دقيقه تمارين الايروبك
مجموع=135دقيقه
الماء :لترين ونص
تصبحون على خيرتعليق
-
يوم الجمعة
الفطور
كوب شومر بدون سكر +نصف رغيف عربي مع شريحة جبن قليل الدسم وملعقتين تونة بدون زيت
+خيارة وحبتين زيتون
سناك
سلطة فواكه (حبة كيوي 2 فراولة وتفاحة )
الغذاء
4 ملاعق مكرونة + ملعقتين بصل وفطر +صحن سلطة +قطعة صدر دجاج مسلوق
سناك
كوب لبن رايب +1تمر +3 لوزات
عشاء
كوب حليب قليل الدسم 3 لوز +ملعقة كورن دايت حبتين فراولة
الماء
2 لتر
الرياضة
50 د دراجة ثابتة
40 د بين مشي ورقص وتمارين بطن
المجموع
90 دقيقةتعليق
-
السلام عليكم
كيفكم جميعا والف مبروووووووووووووك عليكم فريق الغزال
مع احلا واطيب قائده هبهوبه كيفك هبهوبه ايش اخبارك
معليش انا اسفه علا التاخير
يومياتي ليوم الخميس
فطور قطعة توست مع جبنه شرائح قليلة االدسم وخس وخيار وتفاحه
غدا طبيخ فاصوليه خضرا و5ملاعق رز وسلطه و1برتقاله
عشا علبة زبادي وعصير اناناس وكيوي فريش
المويه 3لتر
الرياضه مشي ساعه ونط نص ساعه
تعليق
تعليق