░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثاني

[هبهوبة]

هون في سلطة أبلتي بس يمكن لأنها انكتبت آخر شي ما انتبهتي عليها

صح
ميرسي نهنوهة
معلش العتب عالنظر ههههههههه

[هبهوبة]

انتبااااااااااااااااااااااه


مصراتة زهرة المدائن
memealubidy
The butterfly
Try 2 Guess
الاميرة همس


حبيباتي لو سمحتو
عطوني وزنكن أول يوم بالمسابقة.. ووزنكن يوم الخميس اللي مضى مشان سجلهن عندي

[Hajer Mohammed]

عزيزتي هبهوبه
اليوم أكلت مرتين خضار
خيارة بالفطور وصحن سلطة فيه عدة خضروات والوان نختلفة ع الغذاء
بالنسبة للوزن
فب البداية كان 77.8
والخميس الماضي كان 76.4

[جورية عمري]

مساء الخير ياحلوات يارشيقات
على السريع يومياتي وبكره اشوفكم على خير
الفطور توست مع ملعقة لبنه ورشة زعتر وكاست حليب وحبتين خيار
الغذاء ملوخيه خضراء باللحم وسلطة دقوس وربع رغيف عيش حب
السناك حبت فاكهه تسمى بوملي
العشاء كاسة عصير اناناس سيزر وقطعة دجاج بحجم صبعين من الصدره مشوي
الماء لترين
الرياضة ساعه مشي على السير وساعه تمارين مختلفه

[nousayba]

مساء الخير ياغزالات كيفكم يارب كلكم بخير
هبهوبة الله يبارك فيك كلك زوء
يوميات الاثنين
الفطار=ربع خبز اسمر مع بيضة مسلوقة مع جبن لايت مع سلطة خضراء
سناك=كيوي
الغداء=ربع فرخة مشوية مع صحن كبير سلطة مع ملعقتين رز
سناك=تفاحة
العشاء=زبادي لايت مع خمس تمرات
الماء لترين
الرياضة=ساعة سير مع خمسة واربعون دق تمارين
تصبحن على خير

[memealubidy]

مراحب على احلى غزلان كيفكن
حبيبتي هبهوبه بالنسبه للوزن
اول ماشاركت كان 107
والخميس الي فات كان106
وهلا نبدأ اليوميات
اليوم :الاثنين 20/2
الرجيم فطور قطعة جبن فيتا لايت+خياره+ بندوره +ربع رغيف خبز اسمر كد الكف+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
سناك 2كلمنتينا صغار
الغداء صحن سلطه كبير +قطعه صدر دجاج مشويه+ربع رغيف اسمر كد الكف
سناك نسكافيه بنص مكعب سكراسمر +تفاحه صغيره +3عنب صغار
العشاء ملعقين لبنه خالي الدسم+خياره+بندوره+ربع رغيف اسمر كد الكف+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
الرياضه: مشي سريع بالجهاز المشي150دقيقه
الماء :لترين ونص
تصبحون على الف خير واحلام اخضريه نسبتآ للون الفريق ههههههههههه باي ياارقى غزلان

[The butterfly]

وزني كان

[الأميره همس]

هبهوبه
أسفه على التأخير
بالنسبه ليوميات الاحد فى الغدا أكلت 4معالق رز بس معلش نسيت أكتبها
أما الوزن
وزنى أول المسابقه75
الوزن يوم الخميس 72.5
الطول 160

[الأميره همس]

يوميات الاثنين
ف نص رغيف بلدى بجبنه وطماطم+مج شاى بلبن
غ 2قطعة لحمه مسلوقه+6معالق مكرونه+جزر
ع 3معالق فول+جزر
سناك1..موزه+مج نسكافيه
سناك2...برتقاله+موزه
ماء لتر ونص
رياضه مشى ساعه

[Try 2 Guess]

الوزن اول المسابقة: 63 و نصف
الوزن بعد الاسبوع الاول: 63
الطول

158

[Try 2 Guess]

يوميات الاثنين للاسف وحشة خالص
زعلانة من نفسي
ظروف البيت ملخبطة خالص
الماء لتر و نصف
الرياضة مفيش
الفطار ٣ ملاعق لبنة بالزعتر و نصف توست و خيارة
الغداء ٥ ملاعق ارز و ٥ ملاعق فراخ بالكاري و طبق سلطة
العشاء و السناك مفيش
ياااااااااارب اعرف اعوض اليوم اميييييييين

[ندوشا]

صباح الخير
كيفكم ياحلوين ايش اخباركم

هبهوبه كيفك ايش اخبارك



يومياتي ليوم الاثنين
فطور 4ملاعق فول وربع عيش اسمر وخيار وجرجير
سناك ك عصير برتقال فريش
غدا شريحة سمك فيليه في الفرن مع طبق سلطه وربع عيش اسمر

عشا لبن زبادي وتفاحه
المويه 3لتر
الرياضه ساعه مشي

[ندوشا]

أَصْبَحْنا وَأَصْبَحْ المُلكُ للهِ رَبِّ العالَمين ،

اللّهُمَّ إِنِّي أسْأَلُكَ خَيْرَ هذا اليَوْم ،

فَتْحَهُ ، وَنَصْرَهُ ، وَنورَهُ وَبَرَكَتَهُ ، وَهُداهُ ،

وَأَعوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ ما فيهِ وَشَرِّ ما بَعْدَه

[جورية عمري]

صباح الخير ياغزالات
الصباح هدية جديدة اضيفت لعمرك ..........
فاحسن شكرها وتقبلها كماهي ....
لاتقلب اوجاع الأمس وتفاءل بهدية الغد ....
صحة ... وسعادة ... وراحة بال ...
وخبر سار ... ورزق ... ورضا الله ...
تلك الأماني مجتمعه ...
اتمناها لكم هذا اليوم ...
اسعد الله صباحكم بكل خير ...

[هبهوبة]

صبااااااااح الخير

صباح الرضا بالقضا


صباح مشرق رغم كل آلام العالم



صباحكم كقلوبكم النقية

صباح الورود الجميلة

لكل الاحبة