░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثاني

[memealubidy]

[CENTER]

سلام عليكم كيف الصحه يارب تمام
انا اسمي ميار من العراق وعايشه بلبنان
عمري 29 سنه صارلي 7سنين متزوجه وعندي بنتين الكبيره قطرالندى عمرها 5سنين والصغيره ميار عمرها 9اشهر
وزني الحالي 106
طولي 170
يارب أكدر ارجع لوزني قبل الولاده 75 ان شاء الله
شكرًا الك هبهوبه على نصيحه ماراح اشرب الحليب مع شاي مشكوره حياتي
فرحانه كتير لان انا معاكم

[هبهوبة]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بداية جديدة وموفقة بقيادة الحبوبة هبهوبة موفقات اخواتي
حبيبتي ام هذال ومنو قال اللطش مسموح هاااااااااا انا اعترض

وهي اصلا ملطوشة فلطش الملطوش حلال

هههههههههههههههههههههههههههه
حبيبتي الطشي براحتك واكو تمارين اذا تحبين تلطشها بس بالاسبوع الاول
وفقكم الله اخواتي
اختكم زهر

هههههههههههههه
أهلا وسهلا فيكي زهر الجوري

لكان قلتيلي لطش الملطوش حلال ؟؟
ههههههههههههههههههههههههه
نورتينايا عسل

[CENTER]

سلام عليكم كيف الصحه يارب تمام
انا اسمي ميار من العراق وعايشه بلبنان
عمري 29 سنه صارلي 7سنين متزوجه وعندي بنتين الكبيره قطرالندى عمرها 5سنين والصغيره ميار عمرها 9اشهر
وزني الحالي 106
طولي 170
يارب أكدر ارجع لوزني قبل الولاده 75 ان شاء الله
شكرًا الك هبهوبه على نصيحه ماراح اشرب الحليب مع شاي مشكوره حياتي
فرحانه كتير لان انا معاكم

تشرفنا بمعرفتك حبيبتي ميار
شو ؟ مسمية بنتك على اسمك؟؟
الله يحميلك ياهن وتفرحي فيهن إن شاء الله
وإن شاء الله بتوصلي للمثالي على خير وسلامة

[هبهوبة]

كأنو في صبايا كتير لسه ما طلو!!!
شو قالو لحالهن الجمعة يعني إجازة
هههههههه

[زهر الجوري]

هههههههههههههه
أهلا وسهلا فيكي زهر الجوري

لكان قلتيلي لطش الملطوش حلال ؟؟
ههههههههههههههههههههههههه
نورتينايا عسل

النور نورك ياقمر
طيب قريتي واعرفتي
ضروري تحطي روج على المخفي
ههههههههههههههههههه

[هبهوبة]

النور نورك ياقمر
طيب قريتي واعرفتي
ضروري تحطي روج على المخفي
ههههههههههههههههههه

لأنو شتاؤنا ألوان
ولزوم الشياكة
هههههههههههههه

[The butterfly]

اهلاً بيك هبهوبه وبكل الغزالات الحلوات
انا من جده في السعوديه
متزوجه وعندي 4 اطفال
وزني امس كان 84 كجم
طولي 157 سم
هدفي بإذن الله 60 كجم

[هبهوبة]

هبهوبة
تمام الحمدلله

سوسنة2
ما شاء الله
إن شاء الله تستمري هيك وبإذن الله بتوصلي للمثالي
بالتوفيق

رفات الصبا
غياب!!
وينك نهنوهة؟؟

ندوشا
ممتاز ما شاء الله
بس أنا بعرف 3 بيض باليوم مو منيح
وكمان 6 معالق رز خليهن بس 4 ..أو بالكتير5

أم هذال
يومك حلو بس ليش الماء قليل
هيك بتتسجل مخالفة
واليوم معلش عالفول السوداني بس مرة تانية بلاه
بعرف إنو دسم كتير
وزيديلي رياضتك يا غزال

جورية عمري
تمام ما شاء الله

***أم الحبيبتين***
تمام ما شاء الله

nousayba
غياب
وينك حبيبتي؟

مصراتة زهرة المدائن
تمام ما شاء الله
بس لسه ما عرفت شو الـ3 ثمرات

memealubidy
تمام ما شاء الله


The butterfly
تمام حبيبتي
بس الرياضة قليلة

Try 2 Guess
ماشي الحال لولا البيض المقلي و3 أصابع بطاطا مقلي
ولسه ما عرفت كمية البوشار بالكوب
بس الرياضة..
ما شاء الله ولا أروع
غزاااااااااااال

الاميرة همس
تمام ما شاء الله
بس بتمنى الجبنة ما تكون دسمة كتير

[Hajer Mohammed]

عزيزتي هبهوبة أنا متعودة آكل التمر
وحسب معلوماتي إنه بيحقلي آخذ سبع تمرات باليوم
بشرط تكون متفرقة بس أنا بآخذ بس ثلاثة





بدي أسألك عن الكورن أنا جبت واحد دايت مكتوب عليه 1,2% فيت فيني آخذ منه كوب في الفطور ؟

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يسعد اوقاتكم

مبروك يا غزالات الله يهنيكن يا رب

سلام للحلوات اللي هنا واولهم هبة وهلولة

وسلام خاص للصبايا اللي كانوا معي شدوا الهمة يا حلوات

بالتوفيق للجميع

[جورية عمري]

اهلا" اهلا" بكل الغزلات والرشيقات
هبهوبه انا مرررره متضايقه من الأسبوع الأول
كل جهودي على الفاضي النزول مرررره قليل ليش مادي صرت اسبع واخمس اش صار هل الرياضه ربة عضل وما صار ينزل والا اش صار
انا قررت اني اتعشى حليب وفاكهه بس بدون اي نشويات اش رايك
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور توست وملعقة جبنه ورقتين خس
السناك ___
الغذاء خمس ملاعق رز وربع دجاج وصحن سلطه انا اسف كان جوزي جايب كيك وصمم اني اكلها ولو ماكلتها كان زعل بس قطعه صغير اصغر من نصف الكف
السناك سفرجل
العشاء كاست حليب مع حبة موزه
الماء لتر ونصف
الرياضه ساعه مشي على السير ونصف ساعه تمارين مختلفه

[الأميره همس]

على فكرة أنا أتلخبط جدا دلوقتى هو كام فريق وليه الالوان شويه أتغيروا وشويه لا مش فاهمه ليه حاطين ألوان فى المجموعات الجديده دى ملخبطانى خالص
بس أخيرا وصلت هنااااااااا
أعرفكم بنفسى
متزوجه وعندى ولد 3سنوات
وزنى 72.5
وطولى 160
والرجيم اللى ماشيه عليه هو رجيم دكتور بهاء ناجى رجيم يعتمد على التخفيف بس الاكل متكامل
بتمنى نوصل كلنا لهدفنا باذن الله

[الأميره همس]

هبهوبه
أنا دايما باخد الفرى فى الغدا بس اليوم ده كنت مشغوله فى البيت وخدته فى العشا
وبالنسبه للجبنه هى فيتا والساندوتش مش بيتعدى نص معلقه شاى من الجبنه

[رفات الصبا]

متأسفة ع التأخير بس كنت عند أهلي والنت عندهن بيفصل كتير ..
يوميات الخميس /
فطور :
3 معالق شوفان + حليب قليل الدسم + تمرة
سناك :
3 لوزات + تمرة
غداء :
المحتوى مشفر مع قطعة صغيرة شوكولا دايت
سناك :
فراولتين + م.ص عسل
عشاء :
30 جرام خبز حب + 3 معالق لبنة لايت وخيارة

الماء : لتر ونص
الرياضة : ساعة ونص مشي ورقص وتمارين آيروبك

[The butterfly]

مساء/صباح الخير ع العسولات ا
الجمعه
اليوم زيارة اهل زوجي عشان كده في شوية لخبطه في الجدول 
الفطور/ صحيت متأخر مامداني 
سناك/ للأسف ماكان في وقت
الغدا/ صدر دجاجه مشوح ع النار بملعقه صغيرة زيت وبصل وفلفل رومي احمر واخضر وارنبيط - 5 ملاعق رز 
سناك/ ربع تفاحه - موزة صغيرة - كمثرى - كوب لبن ( حاولت اعوض سناك بعد الفطور)
العشا/ خبز اسمر بالنخاله بحجم الكف-3 ملاعق فول - خضار فريش
قبل النوم/  كوب حليب قليل الدسم
الرياضه/ 60 دقيقه مشي و60 دقيقه رقص وتمارين منوعه =120 دقيقه
المويه/ ليتر ونص 
يارب مااخد مخالفه😲

[جورية عمري]

مسائيات
كيف ياخواتي انا متعوده كل يوم اصبح او امسي على خواتي ببعض الخواطر
في علم النفس
عندما ترى شخص ضحك كثيرا" وعلى اشياء تافهه فاعلم انه حزين
عندم ترى شخص لايتكلم واذا تكلم يتكلم بسرعه فاعلم انه كتوم
عندما ترى شخص ياكل يشكل غير طبيعي فاعلم انه متوتر
وعندما ترى شخص يتذكرك ويسأل عنك رغم انشغاله فاعلم انه يحبك (( يعني انا )) هههه
وعندما تغلط على انسان تحبه ينتابك شعور بالخوف من فقدان هذا الشخص
ولكن تاكد ان من يتركك لايحبك
اعلم بان من يعلمك اغلاطك فهذا يعشقك ونيته صافيه معك ((اكيد هبهوبه ))
عندما يدمر شخص حياتك ثم يحاول العوده اليها فاعلم انه لم يتمم عمله
لذلك لاتعطي احد خرج من حياتك فرصة العودة اليها لأنه يعود ليجعلك اسوء
صحيح ان المياه تعود لمجاريها في معظم الأحيان لكنها لاتعود دائما" صالحه للشرب
بالمختصر : لاتجرح احد وتقول حصل خير
لاتثق في الدنيا فانها الفناء
ولا في الشمس الشتاء
ولكن ثق في اخ لم تلده لك امك ولكن ولدته لك الآيام اذا كان اجمل مافي الورد الرحيق فان اجمل مافي الدنيا الصديق
كنا نقول هاالحب زمان تضحيه
واليوم لعبة
كنا نقول الصداقه كنز
اليوم مصلحه
كنا نقول الأقارب سند
اليوم اعداء