-
-
آسفة يا حلوين بتمنى رد عالكل بس مالي رايقة
لا تنسونا من دعواتكمتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معاليش جايه متأخر لان ماكنت في البيت
انا وزني 88
طولي 160
مقاساتي
الخصر 92
الورك 122
الفخذ 67
الذراع 37
ام يزونه انا ان شاء الله من اليوم راح اكتب يومياتي
ايش رايك اكمل على النظام الي ارسلتيه لي ومو عارفه كيف احسب االكتله
واذا لا اتبع اي نظام ؟تعليق
-
السلام عليكم
اسفة على التاخير
العمر50
الوزن 107
الطول 160
الخصر 100
البطن 120
الورك 132
الفخذ 74
اليد 37
ان شاء الله بكرة ابتدي
لان كان عندنا واحد من الاصدقاء متوفي واليوم ال40
وبصراحة انا ماافهم بالحسابات
فارجو منكي ان تحسبي لي وتقولي ماذا اكل
ولكي مني الف شكرتعليق
-
ازيكم يا بنات
ام يزونة انا مش عارفة اعمل ايه بصي انا هعترف قبل ما اخد علقة
والله ما كان في نيتي البخ خالص بس حصلت ظروف مفاجأة
اخويا اتصل بيا الساعة 4 وعزمنى على عيد ميلاد ابنه اللي مقدم ميعاده يومين عشان خاطري لانه عارف اني بوزن مع الدكتور يوم الاربعاء
دة حتى ندى كان عندها تمرين انهاردة ومروحتش عشان الحق اجهز نفسي انا وندى وكنت صايمة الحمد لله فقلت اخفف في الافطار اوي واعمل كمان كيكة اخدها وانا رايحة تكون قليلة الدسم
انا عارفة اني رغيت كتير بس هو دة اللي حصل وهكتب اليوميات وربنا يستر
الافطار
2كوب ماء + 2خيارة + 1 سوسيس
بعد الافطاربساعة ونص تقريبا
قطعة جاتوه صغيرة + قطعة كيكة من اللي انا عاملاها + نص كاس سفن اب
ومن ساعتها وانا مكلتش حاجة تاني وقاعدة اشرب مية
دة غير ان انا ملحقتش اعمل رياضة غير 20 دقيقة مشى فقط
انا اسفة اوي ان اول يوم ليا في النادي يكون بالشكل دة بس ان شاء الله مفيش تلبيخ تاني فيه التزام وبستعليق
-
طيب ام ليا
حلو انه اعجبك
ربنا يوفقك
اه عادى هلول
معلش ما انتبهت لسؤالك
واحنا كمان بنحتفظ عنا بالمقاسات
طيب ايمى ولا يهمك
الله معك
المهم الالتزام
هلا بام عيسى القمر
ربنا يوفقك حبيبتى
وانا مفتقداكى كمانهلا بقطورة حبيبتى
اوك
بيضل تحسبى كتلة جسمك
واذا ما زبط باساعدك
موفقةبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
نورت الغالية العسولة ام مالك
طيب حبيبتى ليه ما بتساعدينا وبتمشى على النظام
حتى نضل حلوين وحبايب ههههههه
عاوزة اشوف بكل وجبة خضار
وبالغدا سلطة
وبالسناك كمان خضار ولا يقل عن 3 حبات فاكهة باليوم
وحمد لله على سلامة زوجك
هلا بمايا كدة بيكون تمام التمام
وضروربى الخبز الاسمر
و1750 حلوين لان احنا بنحتاج 3000 سعر حرارى يا قمر
حبيبة قلبى
السلام عليكم
صباح الخير على الجميع ....توى اللي بدا نهارنا
يسعدنى اني اشارك معكم ان شاء الله
وان شاء الله اقدر انزل مو اقل من 5 كيلو خلال خذا الشهر
بس ياريت تساعدوني بالتشجيع لانى لحالي مع بقدر اعمل شي !!!
بيناتي
الوزن 85.7..اخذتو اليوم الصبح
الطول 164
كتله الجسم 32
مقاسات الجسم
الذراع 37
الخصر 83
الارداف 117
الصدر 97
وان شاء الله راح امشي على 1500 سعره حراريه
وبسم الله نبدأ وعليه نتوكل ....
رووووووووووووووووووووووووووووووووووعة وريحتينى
وقمرة ومثل الفل
ربنا يوفقك
وحينزل وزنك باذن الله
قطورة واوو زبطت
ربنا يوفقك
يارب
حلو وانا كمان حراجع ولا يهمكم
الله يسعدك وهى بووووووووووووسة
ربنا يوفقك
وما تنسى السلطة والفاكهة يا حبى
عليكى بالدرج
مع خلطة الزيت والخل
لمدة اسبوع
حيروحوا تمااااااااااااااااما
ام امونة شطورة بالحسابات
وبننتظر المقاسات
لكن ضروووووووووووورى الالتزام باساسيات النظام يا حلوة
خضرا بكل وجبة وفاكهة كمان
بليز ام امونة ما تكسفينىحبيبتى ما يا
خلا اعتمدجى الرابط باول صفحة
وباذن الله حتكونى مرتاجة يا عمرىبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
السلام عليكم يا احلى صبايا سامحوني ما لحقت اتعرف عليكم خاصه انو اول يوم اللنا بالرجيم ...
وكمان كان يوم حافل عندي كمان مع اسناني ودكتور الاسنان وحفله نهايه العام لمدرسة اولادي شغلتنى كتير بس ان شاء الله نعوض بالايام الجايه
يومياتي
اليوم الاول: الخميس
الفطور 2 توست +بيضه مقليه بدون زيت +حبة بندورة + 4حبات جزر صفير +فنجان نسكافيه مع مبيض قهوة قليل الدسم
سناك قبل الغدا حبة تفاح اخصر
الغدا
ما كان فى وقت اعمل اكل خاص فيه فاضطريت اكل من اكل البيت
8ملاعق رز مسلوق + صحن صغير من صينية بتنجان (البتنجان مشوي )
فى حفلة ابني ما قدرت امسك حالى واخدت حبة بوظه وبعديها ندمت جدا .... اخر مره
المساء
فنجان نسكافيه
الرياضه
12 دقيقه على الاوربيتراك وبعديها ركبي كتييير اجعوني فكملت ..
20 دقيق مشي على السير
بس حاسيت بالم بمشط القدم فوقفت لاني صارلي مده ما مشيت ولا لعبت رياضه ..
بالنسبه للماء ليتر ونصف
وسلامتكمالتعديل الأخير تم بواسطة امل الحياة; 24-06-2011, 08:30 AM.تعليق
-
هلا حبيبتي مايا
ليكون قصدك هدا الموضوع يلي حطت رابطه الغالية ام يزن
ان شاء الله يكون المطلوب يا قلبي
الله يسعدك وينور دربك ياااااااارب
حبيبتى قطورةالله يرضى عنك
ويوفقك يااااااربما بعرف كيف اتشكرك
هههههههههه
الله يسعدك
شطورة ام مالك
خدى بالك
حتى يفرح ابو الشباب
بعد اسبوع
من وزنك وهمتكالف سلامة عليها حبيبتى
بنتظرك باذن الله
ربنا يوفقك
كدة ممتاز وحلو
بس ضروربى نلتزم بالاساسيات حبيبتىبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
ربنا يوفقك قطورة
لكن اشربى كمان لبن خالى الدسم بالعشا
الله يوفقك
مايا ما بحب التعقيدات والحسابات
هذا نظام وناس حسبوه
يبقى كدة حلو
وخدى بالك من اكلك
السلام عليكم يا حلوين
انا اليوم جعت أنا و ابني ما بعرف ليش
الافطار :
ثلاثه ارباع رغيف +بيضة مسلوقة +ملعقة لبنة +كوب شاي بملعقة سكر
ثم :
حليب بالنسكافيه + ملعقة سكر
الغداء :
شريحة سمك +سلطة بلا زيت +2 حبة مشمش
عالساعة 6 متت من جوعي و بربور صار يبكي كتير و أنا هيك صار شكلي
فتحت البراد و أكلت : موزة +عرنوس ذرة + كوب حليب بملعقة سكر
العشاء :
2قطعة جبنة + سلطة + كوب حليب
قبل النوم كوب حليب+ حبتين مشمش
الماء شربت كتييييييير يمكن برميل مي ههههه
الرياضة ساعة بس شو متت من تعبيهلول فرحانة ليومياتك
لكن جعتى لانك ما اكلتى لا خبز ولا رز بالغدا(الكمية المحددة)
بس برااااااااااااااااااااااااااااااافو عليكى
بشجعك وبقوة
ربنا يوفقك
وبننتظركبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
برافو عليكى
شطوووووووووووووووووورة
عجبنى اكلك
اه هو حبيبتى
وححاول احسبلك عندى
الله يوفقك يا قمرحاضر من عيونى يا خالتو
1 سوسيس؟
شو هذا ايمى ما بعرفو
ومعقول هذا نظام دكتور؟
يومك ناقص جدا
وين الفاكهة والسلطة والخضرا
والجاتوه سماح المرة
مع انه الواحد ممكن ياكل بيوم الميزان
ايمى حنركز مع بعض يا قمر
موفقةبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
صباح الخير وجمعة مباركة
يوميات الخميس
الفطور
سندويش جبنة(ربع رغيف) مع 3 ملاعق زبادي
وكوب شاي
سناك
جزرة
الغداء
4 ملاعق رز مع صدر دجاجة مشوي مع لطة
سناك تفاحة
العشاء
3 تمرات مع 3 ملاعق زبادي
الماء لترين الرياضة ساعة كاملة
اعذريني النت كان مقطوع غاليتي
يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب
انستجرامي ام مرمر و ليلوكنوز من الحسنات
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
لا حول ولا قوة الابالله
لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ..
ستبقى محبتكم بالقلب ما حييتتعليق
-
السلام عليكم
الوزن 99
الطول 162
الخصر 104
البطن 115
الصدر 103
الارداف 125
الفخد 65
الذراع 36تعليق
-
السلام عليكم
انا معرفتش انكم بدأتو !!!
على اي حال وزني الحالي 61.2
الطول 158
بنتي بترضع كل 3 ساعات ومش بتاكل كويس حاليا بتسنن فمعتمده عليا كثير ورافضة الاكل بالمرة
يا ريت تحسبيلي وتديني نظام امشي عليه وكم سعرات اخذ بارك الله فيك
راح اكتب يوميات الخميس ويا ريت تقوليلي هل كويسة ام لا لاني ما كنت عارفة انكم بدأتم
فطار : كوب حليب+بيضة +ربع خبز اسمر
سناك: موزة
الغذاء :قطعة بتزا بيتي بالخضار
سناك:ملعقة كبيرة ايسكريم قليل الدسم
العشا:سمكن كلماري مطبوخ بصلصلة الطاطم +ربع خبز اسمر +سلطة خيار +خس +طماطم(العشا عندي بيكون هو الغذا لانه وقت دخول زوجي من العمل وبيكون الساعة 5 او 6 مساءا وطبعا بيكون قبل النوم ب 6 ساعات )
الرياضة :ربع ساعة بايك
الماء لتريناللهم بارك لي في ابنائي واجعلهم من الصالحين
تعليق
-
خلاص حسبتها الحمد لله
طلع لي 26 معدل الكتلة
مؤشر كتله وزنك من 25 الى اقل من 30
تحتاجى 1750 سعر + 500 سعر فى العام الاول للطفل = 2250 سعر
نموذج لنظام ال 2000 سعر
الأفطار
كوب حليب
او
لبن
او زبادى
+
سندوتش ثلاثه ارباع رغيف جبنه وبيض
او
سندوتش ثلاثه ارباع رغيف جبنه نوعين
او سندوتش ثلاثه ارباع رغيف بيض + 4 ملاعق فول او حمص او اى بقول
او
ثلاثه ارباع رغيف بيض بالبسطرمه
+ قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت ( وليس اكثر )
او 2 ملعقه عسل نحل
او 2 ملعقه عسل اسود
ما بين الافطار والغداء خضار سلاطه بدون اى اضافات ما عدا الليمون
الغداء
طبق خضار مطهى
+
طبق سلاطه بدون اى اضافات ما عدا الليمون
+
قطعه لحم او سمك او دجاج وينزع الجلد واى دهن ظاهر وايضا يفضل ان تكون مسلوقه او مشويه
+
4 ملاعق ارز او مكرونه او بطاطس او بسله او جزر او قلقاس
+
وحده فاكهه
ما بين الغداء والعشاء خضار سلاطه بدون اى اضافات ما عدا الليمون
العشاء مثل الافطار مع اضافه سلاطه خضراء بدون اى اضافات ما عدا الليمون
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى
نموذج 2250 سعر
الافطار
كوب حليب
+
4 ملعقه فول مدمس
او بيضه + جبن
او بيض بالبسطرمه
+
قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت
+
رغيف خبز يفضل اسمر
ما بين الافطار والغداء وحده فاكهه او كوب عصير
الغذاء
طبق خضار مشكل مطهى
+
طبق سلاطه
+
وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
+
4 ملاعق ارز مطهى عادى +نصف رغيف
+
وحده فاكهه
ما بين الغداء والعشاء وحده فاكهه
العشاء
كوب حليب
+
ملاعق فول او اى بقول + بيضه
او 4 ملعقه فول + جبن
+
سلاطه خضراء او خضار مطهى
+
رغيف خبز
+
وحده فاكهه
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى
انا راح امشي على 2000 واذا اثر على الحليب اخذ 2250اللهم بارك لي في ابنائي واجعلهم من الصالحين
تعليق
تويت
مدونتي مطبخ ام مرمر و ليلو
تعليق