نادي لكِ الصيفي - فريق السعرات الحرارية - المرحلة الأولى - الإسبوع الأول

**أم مــــالــــك** · 23-06-2011, 07:28 PM

الحمد لله بخير قطره مشتاقه كثير والله
شكلك عم تشتغلي ؟؟ هيك قرأت ممتاز

شايفه ما بدي اعك اخر الليل ترى بين لحظه والتانيه بوصل و روائح الاكل اخ بتشهي هههه

بس اكيد رح يشجعني هو ما رح يحبط من عزيمتي

**ام بسمله2011** · 23-06-2011, 07:46 PM

السلام عليكم
انا متاسفه ما صحلي اليوم اسجل
بطلب من ام يزن انها اليوم تسامحني ان شاء الله بكره بحط مقاساتي ووزني
لاني في المستشفى مع حماتي مرافقه وبكتب معكم من الموبايل ان شاء الله تسمحلي
وبكره من الصبح مروحه على البيت اللي يومين غايبه عن البيت
وشكرا الكم

**&قطرة ندى&** · 23-06-2011, 08:08 PM

المشاركة الأصلية بواسطة أم مــــالــــك

الحمد لله بخير قطره مشتاقه كثير والله
شكلك عم تشتغلي ؟؟ هيك قرأت ممتاز

شايفه ما بدي اعك اخر الليل ترى بين لحظه والتانيه بوصل و روائح الاكل اخ بتشهي هههه

بس اكيد رح يشجعني هو ما رح يحبط من عزيمتي

اه والله يا ام مالك بشتغل والحمد لله ما تقوليلي عن رواغح الاكل بس احنا اقوى من هيك طبعا

يلا الله يقوينا

**&قطرة ندى&** · 23-06-2011, 08:09 PM

المشاركة الأصلية بواسطة ام بسمله2011

السلام عليكم
انا متاسفه ما صحلي اليوم اسجل
بطلب من ام يزن انها اليوم تسامحني ان شاء الله بكره بحط مقاساتي ووزني
لاني في المستشفى مع حماتي مرافقه وبكتب معكم من الموبايل ان شاء الله تسمحلي
وبكره من الصبح مروحه على البيت اللي يومين غايبه عن البيت
وشكرا الكم

الف سلامة على حماتك حبيبتي

**ام اموونة** · 23-06-2011, 08:26 PM

حبيبتي في الله بلسم الروح
الحين بس خلصت مشي نصف ساعة كنت اتمنى ساعة بس دخل وقت صلاة المغرب
بعد نص ساعة من المشي شربت كاستين ماء

مقاساتي
الطول: 159
الوزن 93
كتلة الجسم: 36.7
انا ضمن فئة ريجيم 1200 سعرة حرارية
الصدر: 117
الخصر: 97
البطن: 106
الورك: 119
الفخذ: 70
الذراع: 36

**ام اموونة** · 23-06-2011, 08:31 PM

المشاركة الأصلية بواسطة &قطرة ندى&

ام امونة معلش ان ما قدرتي تطلعي اعملي اي شي بالبيت ارقصي اطلعي وانزلي السلالم اعملي تمارين المهم لا تخلي اليوم يروح عليكي

بدنا تشجيع يا بنات وحماس لازم نخس شوي

شكرا لك قطر الندى
المشوار طويل لكن همتنا عالية ان شاء الله
بيكفيني تكور شوي وبتدحرج وكثير مقصرة بحق بيتي لان حركتي ثقيلة كأني عجوز
فلازم اتغير وكل شي بالبداية صعب

**ام اموونة** · 23-06-2011, 08:35 PM

المشاركة الأصلية بواسطة أم مــــالــــك

مساء الخير
كيفكم يا رشيقات
يارب تفضل همتنا عاليه لاخر لحظه
الحمد لله لسه ماعكيت لحد الان
وعم فكر اني اشرب كاسة زهورات كبيررررررررررررررررررررره من دون سكر قبل العشا
لحتى ما اجامل زوجي واكل معه

همه همه

هاذي مشكلتنا ينفخون بطونا اكل وبعدين يقولون ليش سمنتو وتدورتو

**&قطرة ندى&** · 23-06-2011, 08:44 PM

المشاركة الأصلية بواسطة ام اموونة

شكرا لك قطر الندى
المشوار طويل لكن همتنا عالية ان شاء الله
بيكفيني تكور شوي وبتدحرج وكثير مقصرة بحق بيتي لان حركتي ثقيلة كأني عجوز
فلازم اتغير وكل شي بالبداية صعب

اكيد حبيبتي بالارادة بتقدري تعملي اي شي يا قلبي

وان شاء الله بكره بترجعي للوزن المطلوب حبيبتي

الله يوفقنا يا رب

**&قطرة ندى&** · 23-06-2011, 09:07 PM

اكلت تفاحة الساعة 5تقريبا

وبعدها بنص ساعة عملت شوية تمارين حاولي 35 دقيقة

ومن شوي اتعشيت صحن سلطة

وعم بشرب ماء دائما والحمد لله

وقبل ما انام ان كنت جوعانة بشرب لبن

وينكم يا بنات

**maya23** · 23-06-2011, 09:33 PM

المشاركة الأصلية بواسطة &قطرة ندى&

هلا حبيبتي مايا

ليكون قصدك هدا الموضوع يلي حطت رابطه الغالية ام يزن

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906

ركن خاص بأساليب التغذية الصحية وأنواع الرجيم وتجارب المشاركين الشخصية والمقالات والمعلومات الصحية

ان شاء الله يكون المطلوب يا قلبي

بارك الله فيك حبيبتي قطرة الندى
ايه هادا ساعدني لكن هناك جداول
ابيت كم سعرة بالضبط
مثلا تفاحة كم تساوي و هكدا
بس شكرا لك

يومي كان متعب جدا
و ما اكلت اي شئ راح اتعشي لكن خفيف
و بعدين ارجع باليوميات

**- بنت الأحرار -** · 23-06-2011, 09:34 PM

بارك الله فيكم جميعا
لا تنسوا كتابة يومياتكم اليوم
لأنه اليوم هو الأول
والوزن بإذن الله صباح يوم الأربعاء

**شـآم** · 23-06-2011, 10:12 PM

السلام عليكم يا حلوين

انا اليوم جعت أنا و ابني ما بعرف ليش

الافطار :

ثلاثه ارباع رغيف +بيضة مسلوقة +ملعقة لبنة +كوب شاي بملعقة سكر

ثم :

حليب بالنسكافيه + ملعقة سكر

الغداء :

شريحة سمك +سلطة بلا زيت +2 حبة مشمش

عالساعة 6 متت من جوعي و بربور صار يبكي كتير و أنا هيك صار شكلي

فتحت البراد و أكلت : موزة +عرنوس ذرة + كوب حليب بملعقة سكر

العشاء :

2قطعة جبنة + سلطة + كوب حليب

قبل النوم كوب حليب+ حبتين مشمش

الماء شربت كتييييييير يمكن برميل مي ههههه

الرياضة ساعة بس شو متت من تعبي

**maya23** · 23-06-2011, 10:27 PM

السلام عليكم اليوميات

الإفطار -فنجان قهوة بها ملعقة سكر+ موزة صغيرة
الغداء تفاحة + كوب نسكافيه + ملعقة سكر
العشاء - خس و نصف حبة خيار و 1 بيض مسلوقة
مع قطرات زيت زيتون
سناك اكلت حبة خوخ
الرياضة : مشي نصف ساعة + 40 دقيقة تمارين رياضية
الماء :لتر و شوي و ان شاء الله اكمل

يومي ملخبط ما قدرت اكل في الغداء جيت تعبانة من الامتحان
و ما كان الي نفس
من بكرا راح ابتدي اتعرف علي البنات و اشجهم وحدة وحدة
سلام

**&قطرة ندى&** · 23-06-2011, 10:32 PM

المشاركة الأصلية بواسطة 2 سوسنة

السلام عليكم يا حلوين

انا اليوم جعت أنا و ابني ما بعرف ليش

الافطار :

ثلاثه ارباع رغيف +بيضة مسلوقة +ملعقة لبنة +كوب شاي بملعقة سكر

ثم :

حليب بالنسكافيه + ملعقة سكر

الغداء :

شريحة سمك +سلطة بلا زيت +2 حبة مشمش

عالساعة 6 متت من جوعي و بربور صار يبكي كتير و أنا هيك صار شكلي

فتحت البراد و أكلت : موزة +عرنوس ذرة + كوب حليب بملعقة سكر

العشاء :

2قطعة جبنة + سلطة + كوب حليب

و هلأ بدي اشرب حليب

الماء شربت كتييييييير يمكن برميل مي ههههه

الرياضة ساعة بس شو متت من تعبي

هلا حبيبتي سوسنة
انتبهي هدول اولادنا بخربوانا الريجيم

اليوم حاولت اكون اقوى منهم عملت يلي بدهم اياه وتركتهم ياكلوا لحالهم بالمطبخ والله لو بدي امشي معهم ليصير وزني 100 كيلو

الله يكون يعونا ومعنا

بدنا نصير رشيقات مو هيك

وخففي العرانيس والموز شوي

**&قطرة ندى&** · 23-06-2011, 10:34 PM

المشاركة الأصلية بواسطة maya23

السلام عليكم اليوميات

الإفطار -فنجان قهوة بها ملعقة سكر+ موزة صغيرة
الغداء تفاحة + كوب نسكافيه + ملعقة سكر
العشاء - خس و نصف حبة خيار و 1 بيض مسلوقة
مع قطرات زيت زيتون
سناك اكلت حبة خوخ

الرياضة : مشي نصف ساعة + 40 دقيقة تمارين رياضية
الماء :لتر و شوي و ان شاء الله اكمل

يومي ملخبط ما قدرت اكل في الغداء جيت تعبانة من الامتحان
و ما كان الي نفس
من بكرا راح ابتدي اتعرف علي البنات و اشجهم وحدة وحدة
سلام

هلا ميايا حبيبتي

الله ينجحك يا رب بتفوق

واحنا ناطرينك بكره ان شاء الله

انا بكره رح اتاخر شوي لادخل تقريبا لبعد الضهر لارجع من شغلي يعني

نادي لكِ الصيفي - فريق السعرات الحرارية - المرحلة الأولى - الإسبوع الأول

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق