[مجموعة] جروب البنات السمبتيك (2)

[دندوشه1]

صباحكم فل
هذا تالت رد يررررررررررروح
ام هذال: ايوه انا القائده الفاشله لمدمرات الشحوووووم لصحه تدوووووووووم
ريحانه: ايوه كلامك صح بس اليوم خربتها بالشبس لاني جعت وكنت برى البيت
بيروووو: عضيني عضه كبيره عشان افهم



بنات ساعدوني به الموضوع http://www.lakii.com/vb/showthread.p...7#post11793807


يوم الاتنين: الريجيم:95 %
المويه: ليتر زنصف
الرياضه: نصف ساعه
وشربت كوب قرفه مركز بس وجعني ببطني يارب تكون شحمه ذابت خخخخخخخخخخخخخخخ

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات الله يقوي عزيمتكم يااارب
بحيره والله اني باكل كثير ومااحسب النقاط الافي اليل وعلى بالي انه
كثار وزايدين
بس لما احسبهم الاقيهم اقل واله مااحب الاكل الا لما ازعل افجع فيه وقبل
الدوره كمان وغير هيك مابحب بس اغصب نفسي عشان صحتي وكمان انزل
وزن كويس
بيــــــــــــــــــــــــــــــرو ايه الايسكريم يابنت بطلي هيك شغلات والله مافيها الاالضررللصحه وماتنفع ياويلك اذا عدتيها مني راح اعضك عضه جمده واجيب كل الي
في منتى لك عضوك كمان اوعي اوعي اوعي يكفي العيش
هاه هذا انا حذرتك ياويلك مني حاكلك باسناني

ام اسامه شرفتي حبيبتي ولي الشرف بمعرفتك وياهلا وسهلا فيك يله اتغلبي
على الشحوم وشدي حيلك
بس سؤال هيك مانو جسمك نحيف لانك طويله مااااااااااااااشاء الله هذا انا قلت ماااااااااااااشاء الله عشان ماعينك هههههههه
يقين كيفك حبيبتي وايش اخبار الرجيم معاك اتشرفت بمعرفتك حبيبتي ويااهلا وسهلا
ندوشه حبيبتي لالالالالالالالالالالالاتحكي هيك اني شطره موفاشله انا
كنت
معاك بذاك القروب وكنت لما دخلت كان وزني 99 الله لايعيد ذاك الوزن ياااااااااااااااااارب كيفك حبيبتي ان شا الله تمام وكيف ابنك اذا ماني
غلطانه
عندك ولد بوسيه لي يالغلا
تذكري فاطه الزهراء كيفها وتعرفي عنها شي لانها مختفيه ومانو مبينه لعل
المانع خير
هذيك البنت وحشااااااااااني
ريحانه كيفك عرفتيتقيسي النقاط والا لسى ان راح اشوف يومياتك بس استني علي للعصر ان شاء الله
معليش طولت عليكم
السلام عليكم
شفوعه ان ا الله تكوني بخير
يوم الاثنين
الفطور
7 زيتون اخضر+ربع رغيف +سلطه +كوب شاي بالحليب قليل الدسم=3ن
سناك شريحة بطيخ ومكعب اناناس =2ن
الغداء كان متاخر وبعده ماقدرت اتعشى
ربع دجاجه مسلوق+مرق الدجاج بفلفل+سلطه =6ن
سناك
كوب كبتشينو +3تمر=3ن
تفاحه =1ن
15من22
4اكواب ماء
الرياضه ساعه مشي

[ام ياسـ مريوم ـر]

يوميات الاثنين

سحور
نص لتر ماء +3 او 5 تمرات مش فاكرة

افطار
نص لتر ماء
قطعة صغيرة جدا قد ظفر نوجة
وملعقة يوغورت من غير دسم


العشا
صحن صغير لحم وبرقوق (اكلة مغربية ما حطيت فيها سكر )
وخبزة الا ربع ما يعادل 3 توست
خيارة صغيرة
تفاحة الا ربع

[bero333]

يوميات الاثنين
الفطار قسمت فطارى لقسمين
1 لبن بقرفه بدون سكر +1بسكويت بالسمسم بعد ساعتين ونصف اكلت الوجبه التانيه
2 نصف رغيف عيش سن وجبنه
سناك خوخه
الغدا شوربة عدس برضو وطبق سلطه 4ملاعق رز
سناك نسكافيه+موزه
العشا ان شاء الله فاكهه
الرياضه نص ساعه
المياه كتييييييير

جنة
يومك رااااااااااااااااااااااااااائع جدا
ايوة كده برافو عليكي يومياتك في تطور
ربنا يوفقك و النهاردة تستاهلي بوسة

السلام عليكم
كيفكم جميعا يارب تكونو بصحة وعافية ياارب
مستبشرة كيفك ياقمر وكيف النفسية انشاءاللة احسن
ام هذال كيفك وكيف عزيمة الدايت معاكى انشاءاللة تكون قوية
ريحانة كيف حالك حبيبتى
وسلامى للجروب جميعا

عبورة الامورة كيف حالك وبطلى عك ياعبورة ههههههههههههه
عشان الجروب كلو حيعضك لااااااااااااااااااااااااا خلاص اخر مرة
مش بحب اتعض
هههههههههه

يومياتى ليوم الاثنين

الفطور قطعة عيش تميس تقريبا ربع مادرى تعرفو التميس ولا لاء (لا هههههههههههههههههه)

وقطعة جبنة بيضة قليلة الدسم وشاهى

الغدا 3حبات بطاطس مسلوقة صغيرة وك لبن اكتيفيا

سناك 2برتقال

عشا صحن سلطة وعلبة لبن زبادى

الموية 2لتر وطول اليوم شاهى اخضر وزنجبيل ك كبيرة قررررفة
المشى سااااااااااااعة مع شفط البطن و200نطة

ندوشا
انتي ناوية تبقي سمبتيك السبوع ده كمان صح؟
ههههههههههههههههههه
برافو عليكي يومك جميل بس الغدا ناقصه بروتين كنتي خدي ولو بيضة مسلوقة
الرياضة روووووووووووووووعة
وحلو اوي الترامبولين بتاعك مؤمن بيموت فيه مسميه (النطاط) هههههههههههههههههههههههه
طبعا تستاهلي بوسة

مساء الخير حبوباتى الحلوين

أكتب يومياتى اليوم وبعدين أرد عليكم يا قمرات.. ومتنسوش انا كنت صايمة

الفطار: 3 تمرات + ربع كوب لبن

طبق أرز صغير ( بس مش أوى) + كوسة مطبوخة قليلة الدسم جدااا + سلطة خضرا + ربع فرخة مسلوق

سناك: كوب قرفة بسكر دايت

الرياضة : نصف ساعة على العجلة + 40 مرة تمرين البطن + 70 نطة

المياة: لتر الا ربع وان شاء الله لحد ما انام بكملهم لتر ونصف مثلا

ان شاء الله السحور: نصف رغيف بلدى صغير + بيض مسلوقة + قطعة جبنة صغير بطماطم وخيار + كوب شاى باللبن

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

مستبشر حبيبتى شجعتينى فعلا على العجلة وان شاء الله استخدمها علطول .. بوسيلى كتاكيتك وان شاء الله احاول اوصل لل إس هههه

ريحانة حبيبتى .. ال 41 يوم دول من حملين ورا بعض .. اول حمل فطرت فيه 16 يوم وتانى حمل فطرت رمضان كله علشان مكنش ينفع أصوم .. ومتستغربيش من حكاية حملين ورا بعض انا كنت قولتلكو قبل كدا ان أول بيبى توفاها الله فى بطنى فى الشهر التاسع .. والحمد لله عوضنى ب لين حبيبة قلبى ربنا يحفظهالى علشان كدا فى 2 رمضان فاتونى

انتى يا قمر صغنتوووتة ماشاء الله .. انا عندى 29 سنة ومن مصر وطولى 161 .. ووزنى وصل 81 من موضوع الحملين اللى ورا بعض وربنا ييسر وأنزلهم وأوصل للمثالى يارب

ميرو
تقبل الله صيامك
يومك جميل اوي برافو عليكي و كمان الرياضة و ربنا يخلي لك لين و يبارك فيها و يحميها يا رب
دي عشان لين
و دي عشانك شطورة خالص النهاردة

السلام عليكم

كيف الحال يا رشيقااااااااااات

اميرة الله يعينك ويقوي عزيمتك على الصياااااام والله يحفظها بنوتك لين ويبارك لك فيها ويعوضك عن اختها

كيفك بيروووو وكيف الحلويين وينك ما بتبيني هناك مشتاقة لك

يوميات الاثنين

الافطار
نسكافيه
تفاحة
كورن فليكس بران

سناك
برتقالة

الغداء
صحن بصارة صغير
خبز قمح
سلطة من خيار وفليفلة وجزر

سناك
نسكافيه

العشاء
سندوتش لبنة مع رشة زعتر
برتقالة
خوخة

الرياضة
ساعة مشي سريع بالبيت

تصبحوا على خير وسلام

روووووووووووووووعة يا أم انس
ما شاء الله عليكي استمري يا سمبتيك
شكلنا كده بأذن الله هنقرا قصة نزولك قريب بوووووووووووووووسة لأحلي ام انس
و بأقولك ايه انتي وكل البنات
اللي تشوف يوميات بتاعة واحدة فينا تعلق عليها و تقول رأيها و ان كانت عكت تعضها ههههههههههههههههههههههههه

ازيكم يااحلوين

دي يومياتي ليوم الاتنين

الافطار طبعا مفيش

الغدااااااااا

3 ملاعق ارز+اسمكه ونص مشي

وسلطه خضراء

العشاء

كوب لين +ابيضه مسلوقه + نصف خبز رغيف بلدي

الميه

9 اكواب

القرفه4 اكواب

قبل النوم برتقاله ان شاء الله

الرياضه

مسي ساعه الا ربع سريع

ايوة كده تستاهلي احلي بوسة
يا سلاااااااااااااام علي اليوميات الحلوة برافو عليكي يا نوران

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنات الله يقوي عزيمتكم يااارب

بحيره والله اني باكل كثير ومااحسب النقاط الافي اليل وعلى بالي انه

كثار وزايدين

بس لما احسبهم الاقيهم اقل واله مااحب الاكل الا لما ازعل افجع فيه وقبل

الدوره كمان وغير هيك مابحب بس اغصب نفسي عشان صحتي وكمان انزل

وزن كويس

بيــــــــــــــــــــــــــــــرو ايه الايسكريم يابنت بطلي هيك شغلات والله مافيها الاالضررللصحه وماتنفع ياويلك اذا عدتيها مني راح اعضك عضه جمده واجيب كل الي

في منتى لك عضوك كمان اوعي اوعي اوعي يكفي العيش

هاه هذا انا حذرتك ياويلك مني حاكلك باسناني

خلااااااااااااااااااااااص آخر مرة يا ام هذال
مش بحب اتعض ههههههههههههههههههههههههههههه جسمي بيزرق علي طول
اخر مرة مش هأعيدها تاني وربنا ما يحرمني منك

ام اسامه شرفتي حبيبتي ولي الشرف بمعرفتك وياهلا وسهلا فيك يله اتغلبي

على الشحوم وشدي حيلك

بس سؤال هيك مانو جسمك نحيف لانك طويله مااااااااااااااشاء الله هذا انا قلت ماااااااااااااشاء الله عشان ماعينك هههههههه

يقين كيفك حبيبتي وايش اخبار الرجيم معاك اتشرفت بمعرفتك حبيبتي ويااهلا وسهلا

ندوشه حبيبتي لالالالالالالالالالالالاتحكي هيك اني شطره موفاشله انا

كنت

معاك بذاك القروب وكنت لما دخلت كان وزني 99 الله لايعيد ذاك الوزن ياااااااااااااااااارب كيفك حبيبتي ان شا الله تمام وكيف ابنك اذا ماني

غلطانه

عندك ولد بوسيه لي يالغلا

تذكري فاطه الزهراء كيفها وتعرفي عنها شي لانها مختفيه ومانو مبينه لعل

المانع خير

هذيك البنت وحشااااااااااني

ريحانه كيفك عرفتيتقيسي النقاط والا لسى ان راح اشوف يومياتك بس استني علي للعصر ان شاء الله

معليش طولت عليكم

السلام عليكم

شفوعه ان ا الله تكوني بخير

هههههههههههههههههههههههههههههههه الحمد لله كويسة هههههههههههههههههههههه بتعملي زيي كوبي و بيست انا بقي مطلعة عين الأبلة ندا من كده هههههههههههههههههههههههههههههههههه

يوم الاثنين

الفطور

7 زيتون اخضر+ربع رغيف +سلطه +كوب شاي بالحليب قليل الدسم=3ن

سناك شريحة بطيخ ومكعب اناناس =2ن

الغداء كان متاخر وبعده ماقدرت اتعشى

ربع دجاجه مسلوق+مرق الدجاج بفلفل+سلطه =6ن

سناك

كوب كبتشينو +3تمر=3ن

تفاحه =1ن

15من22

4اكواب ماء

الرياضه ساعه مشي

برافو عليكي يا ام هذال يومك رائع بس فعلا نقاطك قليلة جدا
ربنا يحميكي يا رب خلي بالك من نفسك يا حبيبتي وطبعا احلي بوسة

يوميات الاثنين

سحور
نص لتر ماء +3 او 5 تمرات مش فاكرة

افطار
نص لتر ماء
قطعة صغيرة جدا قد ظفر نوجة
وملعقة يوغورت من غير دسم


العشا
صحن صغير لحم وبرقوق (اكلة مغربية ما حطيت فيها سكر )
وخبزة الا ربع ما يعادل 3 توست
خيارة صغيرة
تفاحة الا ربع

ريحاااااااااااااااانة
برافو عليكي يا قمر يومك جميل و تقبل الله صيامك
بوسة كبيرة

[bero333]

مستبشرة
فينك
اشتقت لك
يا رب تكوني بألف خير يا رب
معلش انا مالحقتش ارد علي كلامك
سيبك انتي من الرغبة هتلاقي فين ناس زينا كده تعضك هههههههههههههههههههههههههههه
و احنا معاكي و اللي احسن من الدنيا كلها ربنا
ربنا يعينك و يقويكي و يرجعك بلدك سالمة يا رب انتي و أم أنس

[bero333]

يا بنات
مش باقي غير يومين علي الميزان
شدوا حيلكم
عاوزين كل لوحة الميزان تكون بالسالب اتفقنا؟

عاوزين كمان نتفق علي الأسبوع الجديد
نشرب ايه من حوارق الدهون عشان نشتريه و نجهز نفسنا

انا باقترح الشمر

ها ايه رايكم؟

[ام ياسـ مريوم ـر]

ايه هو الشمر يا بيرو؟
بصي انا امبارح مشربتش مي كثير
حسيت بجفاف بليل
شربت لتر واحد بس
والرياضة وديت ياسر عالبارك طول الطريق وانا شافطة بطني
وطبعا فيالبارك بجري وراه
كنت ناوية العب بايك بعد الافطار بس سبحان الله
حصلتلي شوي مشاكل تعبتني وفضلت ابكي وما لعبت ولا شربت مي رحت صليت العشا ونمت

[Emy122001]

ازيكو يا بنات وحشتووووووووووووووووووووووني موووووووووووووووووووووووووت
معلش كان عندي ظروف جامدة هي اللي حاشتني عنكم
ان شاء الله هبدأ من انهاردة وربنا ييسر وهوزن معاكو يوم الجمعة ان شاء الله ونبدأ الاسبوع الجاي بقى حماس كدة من اوله

[ام ياسـ مريوم ـر]

اهلا بك ايمي

[دندوشه1]

مساؤكم خير
كيفكم صبايا نشيطات؟
ام هذال: ياعمري ماقصدي انتي الفاشله بالعكس انتي قدووووووووه قصدي انا قائده فاشله
فهمتيني يالغلا ايوه ياعمري عندي بنت وولد بالنسبه لفاطمه الزهراء هذي حبيبتي كمان
معاي عالمسن طيبه الحمدلله ومايوحشك غالي حياتي

بيرو: انا ليش مارديتي علي خبصت يبغالي عض خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[أميرة صلاح]

حبيبتى بيرووووووو تسلميلى على كلامك الحلو وبوستك هوصلها للين يا قمر

انا بقترح الشاى الأخضر ايه رأيك متوفر فى كل البيوت

يمكن اتأخر عنكم كام يوم والجمعة بإذن الله هدخل اقلكم الميزان

[مستبشرة بالخير]

سلااااااااااااااااام يا شطووورات
بيرو شهتينا بالترنبولين جميل جدااااااااااااااا
انما تعالي هنا يااحلى ريسة ايه حكاية العسل كل يوم على الفطار ما تخليك في حبة فاكهة سعراتها اقل ه ولا تخاافي تدووخي هههههههههههههههه سلااامتك ازي كلك ورجليك وظهرك تمام ربنا يقويك يا بطة وتبقي نحلة ولا فراشة احلى هههههههههههههه الشمر حلو يا قمر بس معنديش منه كثير وهنا ما اعرف فين يتبااع
انا ايضا اقترح زي مرمر الشاي الاخضر من غير سكر واقترح الليمون وحدة بس في اليوم نعصرها على الماء ونشربها طول اليوم عللى جرعاات
واقت
و اقترحت نشيل الخبز او النشويات ما ردتوش علياا هههههه تخاافو تجوعو عليكم بالتفااح




الفطاار مع الغدااا
والله كنت تعبانة ونمت متاخر فافضلت النوم على الاكل يعني براكلنش ادن
الفطار والغدا
مقدار 40 غ خبز
اربع ملاعق بزلاء ب2كورة لحمة ممكن قد معلقة القهو الوحدة هههه مفرومة كفته يعني
انا اطبخ من غير زيت
+4ملاعق باططس في الفرن مع طبق سلطة مشكلة خضار نيئة بخس بزيت زيتون وخل تفاح من غير ملح وتونة +1زبادي طبيعي و وحدة بالفاكهة 0 سكر
+ماء بليمون مليت الزجاجة
السناك بادن الله 5 حبات فجل احمر + كوب شاي يقرفة وزنجبيل +العشا ممكن وحدات فرولة +كوب حليب بقرفة
الرياضة 30د ايروبكس
دندوشة اقترح تعملي حركات للبطن تدخله بادن الله
تنامي على ظهرك وتثني رجليكي وتحاولي تطلعي ظهرك من تحت اي تشيلي نفسك وكد البطن يدخل بادن الله انا اعمل حركات للبطن يوميا والجوانب حتى يتنحت الخصر وحاولي ما تاكلي نشويات كثير كله من طريقة اكلنا شوفي الغربيات بطون مسطحة والجوانب منحوتة احنا شحوم من هنا وشحوم من هناك ومن ورااااء فضاايح كله يتهز لااااااااااااا العشا خفيف ياخدووو سلطة او سوب من غير خبزواحنا ياهل الرغيف البلدي كفااية خلونا نخس جوجو ماشاء الله استمري والعيش في الفطار بس وهتشوفي النتاايج المدهلة
بنتي تبكي لي عودة سلام بادن الله

[جبال الثلج]

سلاااااااااااااااام

اخبااركم

بيرووووو
اخبارج

وزني 77.4

يوميات الثلاثاء

الفطار / قطعت كيك صغيره + بياله شاي قليل من السكر

سناك / خياره

الغداء / 4ملاعق رز +7 تمرات + صحن وسط سلطه + ربع دجاجه

سناك / قطعة شوكولاته

العشاء / روب قليل الدسم + ربع رغيف خبز

الماء / لتر

الرياضه / مشي نصف ساعه
مازودت حسيت بتعب

[مستبشرة بالخير]

مرحباا جبولة طولك كم يا قمر ربنا يبارك لك وما تتزيدي مبروك المثاالي عقباالنا بس حافظي عليه يا بطلتناا مع ام هداال
والله الجروب كبير وما الحق افتكر هههههههه بس ملحوظة على الماشي

ممكن تحلي بالشكولا والله اه ممكن ناكل كل يوم مربعين عاادي غنية بالمغنزيوم وتعطينا احساس بالسعاادة ههههه تقريبا 30 غ

انا افضل السودا هههههههههههه وبعد الغدا تروقني وتخليني ما اقرب للحلو لسى ما جبتها فكرتيني رغم انني اتحااشها في اروقة السوبر ماركت حتى ما اضعف الله يفكرك بالشهادة امين السودا تعدل المزاااج ههههههههههههههههه
والبيضا دهون والي بالحليب شحوووووم خصوصا لو اتسلينا بها لازم نتربى على اكل بس مربعين واولكم انا كنت مدمنة وطلقتها بالثلاث هههههه واحن للسودا المرة يم يم هههههه
تعرفي ليه ناكلها بعد الغدا حتى ما تترسب على شكل دهون انما تنزل مع كله الاكل وما تتخزن لدالك ما نحرمش نفسنا ابدا من حاجة انما نتعلم نااكل بكميات قليلة حتى لو كل يوم انما نحرق اي نتحرك ههههههههههههههههههههه
اااسفة حبيبتي بس ختى تعم الفائدة

حتى اشجع اخواتي البارح على العشا اتعزمت على

كويك مثل ماك دونالدس والله ما اخدت حاجة غير نصف كوب عصير برتقال هههههههههه
انا فخورة بنفسي ماشاء الله
والنهار دا قاومت ملك شاك لو الصبح اخده انما المسا لاازم الخفيف يا ظريف
السناك فجل وفرولة حبات بسيطة وكوب شاي بشمر وقرفة وزنجبيل وشغل البيت رياضة مسائية حابة اعمل دراجة ربنا يقوينا لازم نتعلم نتسلى بالرياضة موووو بالاكل

الى كل وحدة عندها جهااز حرام يتركن اتعتعي والعبي وخسي بلاش فضايح قدام الراجل والاولاد سلام ........

[أميرة صلاح]

السلام عليكم حبيباتى فى الله

بنا معلش أنا ليا تعليق مهم وحابة تاخدوا بالكم منه .. كان فيه خبير أمريكانى فى التغذية والريجيم كمان .. بيقول ان الجسم بيحتاج لكل المواد زى البروتين والنشويات والدهون وانا رأيى أنه أكبر غلط انه اللى بيعمل ريجيم يمنع عن جسمه الدهون والنشويات بشكل تام ودا لسببين :

اولا: ان الجسم فعلا محتاج لنسبة الدهون اللى بنحطها فى الأكل وإلا الجسم هيفضل مخزن الدهون اللى فيه ومش هيفقدها بسهولة .. يعنى لما نطبخ ممكن نسخدم زيت او سمنة بس بكميات قليلة

ثانيا: لما نيجى ننمنع نفسنا مرة واحدة من النشويات او الدهون والسكريات وهكذا لفترةالريجيم نيجى بعد كدا لما نسخدمهم بعد مرحلة الريجيم نلاقى جسمنا بيتخن ويزيد بسرعة جدا ..

علشان كدا أنا رأيى اننا نقلل من كميات أكلنا ومن نسبة الدهون والنشويات والسكريات بشكل يخلينا نقدر نستمر بعد الريجيم .. يعنى بمعنى أصح نخليه نظام غذائى طول العمر لأن مش معقول هنفضل طول العمر من غير نشويات ولا دهون لأن جسمنا محتاجها ..

يارب أكون قدرت أوضح فكرتى