[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى عشر) حياكم الله معنا

[-بلسم الجروح-]

بيرو حبيبتى
جبتلك رابط موضوع الاخت
ومع انى وضعت رابط الا ان الاخوات رجعوا يتساءلوا عن وصفات
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=726756

[حنين الياسمين]

السلام عليكم

كيفك بلسم يارب تكوني بأحسن حال

الخميس

الفطور نص رغيف خبز اسمر
4 ملاعق فول
بندوره


السناك 2 فنجان قهوه بسكر خفيف
موزه

الغداء صحن سلطه خس بندوره خيار جرجير ليمون
صحن وسط شوربة الرز
نصف صدر دجاج مشوي
كاسه صغيره لبن رايب قليل الدسم

السناك فنجان شاي اخضر بدون سكر
فنجان شاي اخضر مع زنجبيل بسكر دايت حبة وحده

العشاء علبة زبادي بالفواكه
كعكه وحده بالسمسم يالي بتتاكل مع الشاي بس رفيعه
تفاحه

الماء لتر

الرياضه 45 دقيقه مشي سريع
15 دقيقه تمارين للبطن

[حنين الياسمين]

ام تينه الله يطمنك يارب ويشفيكي عن قريب

سراب كيفك تسلمي على سؤالك حبيبتي ابني الحمد لله بخير


باقي الصبايا كيفكن وكيف الهمه
اليوم الجمعه لاتنسوا تقرؤوا سورة الكهف وتدعوا كتييييييييييييييير الله يقوينا ويزيد من ارادتنا ونصل كلنا للي بدنا يا

واكيد الدعاء لكل البلاد العربيه الله يخفف عنهم وينصرهم يااااااااااااااااااااااااااارب

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم

كيفك بلسم يارب تكوني بأحسن حال

الخميس

الفطور نص رغيف خبز اسمر
4 ملاعق فول
بندوره


السناك 2 فنجان قهوه بسكر خفيف
موزه

الغداء صحن سلطه خس بندوره خيار جرجير ليمون
صحن وسط شوربة الرز
نصف صدر دجاج مشوي
كاسه صغيره لبن رايب قليل الدسم

السناك فنجان شاي اخضر بدون سكر
فنجان شاي اخضر مع زنجبيل بسكر دايت حبة وحده

العشاء علبة زبادي بالفواكه
كعكه وحده بالسمسم يالي بتتاكل مع الشاي بس رفيعه
تفاحه

الماء لتر

الرياضه 45 دقيقه مشي سريع
15 دقيقه تمارين للبطن

يومك حلو ومرتب يا قمر
لكن التوست افضل من كعكة السمسم
لان السمسم كمان بيسمن وفيه زيت
ورياضتك جميلة وحلوة
ربنا يوفقك ام عبودة

ام تينه الله يطمنك يارب ويشفيكي عن قريب

سراب كيفك تسلمي على سؤالك حبيبتي ابني الحمد لله بخير


باقي الصبايا كيفكن وكيف الهمه
اليوم الجمعه لاتنسوا تقرؤوا سورة الكهف وتدعوا كتييييييييييييييير الله يقوينا ويزيد من ارادتنا ونصل كلنا للي بدنا يا

واكيد الدعاء لكل البلاد العربيه الله يخفف عنهم وينصرهم يااااااااااااااااااااااااااارب

أمين يااااااااااارب
وجزاك الله خيرا على التذكير
بارك الله فيك

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم
جمعة مباركة حبيباتي
يوميات الخميس
الفطار
كوب حليب بزعتر ربع خبز قمح زيت زيتون
سناك تفاحة
الغذاء
5ملاعق عدس سمكة صغيرة في الفرن خضر مسلوقة صحن سلطة
سناك
كريب فروت
العشاء كوب شاي بدون سكر بيضة مسلوقة
الرياضة
ساعة ونصف مشي 10دقائق طلوع الدرج
الماء لترين ونصف

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخير على الجميييييييييييع
الله بيعينك على الكهرباء
يوميات الخميس
الفطور
سندويش جبنة (ربع رغيف مع جبنة قد حبة جبنة مثلثلة)
وحبة طماطم وكوب شاي
سناك تفاحة
الغداء
5 ملاعق رز بفول اخضر
مع صحن سلطة وربع كوب زبادي
سناك
جزرة وحبة موز
العشاء
حبة بطاطا كبيرة مسلوقة مع حبيتين بيض
اكلتهم انا وبنتي وزوجي مع نصف ربع الرغيف
مع صحن سلطة
الماء لترين اذا مو اكثر
الرياضة ساعة

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم
جمعة مباركة حبيباتي
يوميات الخميس
الفطار
كوب حليب بزعتر ربع خبز قمح زيت زيتون
سناك تفاحة
الغذاء
5ملاعق عدس سمكة صغيرة في الفرن خضر مسلوقة صحن سلطة
سناك
كريب فروت
العشاء كوب شاي بدون سكر بيضة مسلوقة
الرياضة
ساعة ونصف مشي 10دقائق طلوع الدرج
الماء لترين ونصف

يومك حلو ومرتب
ما شاء الله عنك
ربنا يعينك ويقويك
وممكن تاكلى كمان فاكهة
تحياتى

صباح الخير على الجميييييييييييع
الله بيعينك على الكهرباء
يوميات الخميس
الفطور
سندويش جبنة (ربع رغيف مع جبنة قد حبة جبنة مثلثلة)
وحبة طماطم وكوب شاي
سناك تفاحة
الغداء
5 ملاعق رز بفول اخضر
مع صحن سلطة وربع كوب زبادي
سناك
جزرة وحبة موز
العشاء
حبة بطاطا كبيرة مسلوقة مع حبيتين بيض
اكلتهم انا وبنتي وزوجي مع نصف ربع الرغيف
مع صحن سلطة
الماء لترين اذا مو اكثر
الرياضة ساعة

ما شاء الله ام مرمر
قالبة البيت كله اكل صحى
ونصف الربع هههههه تمن رغيف يا قمر
ربنا يعينك ويحميك
ويقويك
تحيااااااااتى يا بطة

[المجدmb]

بالتوفيق أخواتي جميعاً
حبيت أصبح عليكم و اذكركم بقراءة سورة الكهف
ربي يحفظكم و يحميكم

[تفاحة الشمال]

مساء الخير على الجميع
ام يزونه انا قبل 3اشهر روحت اخصائيه جلديه
وقالت سبب التساقط انا بعد الولاده يحصل تساقط وانا لما ولدت كان وزني 112
وعملت رجيم بعد الاربعين بس مشكلتي اخربه بسرعه وصراحه كان رجيمي يفتقر للااكل الصحي ي
بس انا راح استخدم نفس الفتيمنات الي اعطتني هي الدكتوره ايش رايك؟
على فكره انا بنتي الشهر هذا اتكمل السنه وانا مارضعتها الا اربع شهور فقط

[سونه سعيد]

انا تعبانه اليومن دول اللوز ورمه وعندي برد شديد ربنا يشفيني واجي احكلكو ع انس ع فكره ده محمول اختي سلام

[ام تينه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الفل والياسمين على بلسومه والحبايب
يارب يخليك يا ام عبوده ويعطيك الصحه وطولت العمر

يوميات الجمعه

ف,ربع رغيف اسمر
4ملاعق فول
كاس حليب منزوع الدسم

سناك حبة كيوي

غ,3ملاعق رز اسمر
ربع صدردجاجه
سلطه+برتقاله

سناك,3حبات تمر

ع,ربع رغيف اسمر
زبادي منزوع الدسم
خضار مطهيه+تفاحه

لترين ونص ماء
كنت متوتره اليوم كثيرفخرجت برى
مشيت ساعه ونص ورجعت عملت
رياضه نص ساعه وارتحت شوي

وتصبحين على الف خير يارب

[-بلسم الجروح-]

مساء الخير على الجميع
ام يزونه انا قبل 3اشهر روحت اخصائيه جلديه
وقالت سبب التساقط انا بعد الولاده يحصل تساقط وانا لما ولدت كان وزني 112
وعملت رجيم بعد الاربعين بس مشكلتي اخربه بسرعه وصراحه كان رجيمي يفتقر للااكل الصحي ي
بس انا راح استخدم نفس الفتيمنات الي اعطتني هي الدكتوره ايش رايك؟
على فكره انا بنتي الشهر هذا اتكمل السنه وانا مارضعتها الا اربع شهور فقط

توكلى على الله حبيبتى
خدى افيتامينات
بس خد بالك لتفتح نفسك الفيتامينات
تحياتى يا قمر
واهتمى باكلك الصحى
واستخدمى زيوت واعتنى بشعرك

انا تعبانه اليومن دول اللوز ورمه وعندي برد شديد ربنا يشفيني واجي احكلكو ع انس ع فكره ده محمول اختي سلام

الف سلامة عليكى
سوووووونة

[حنين الياسمين]

مسا الخير

كيفكم جميعا يارب الكل بخير


الجمعه

الفطور 2 توست اسمر
2 ملعقه صغيره لبنه
2 زيتونات اسود
كاسة شاي بسكر دايت


السناك 3 فناجين قهوه بسكر خفيف
2 تمرات
موزه

الغدا سلطه خيار بندوره خس ليمون
4 ملاعق كبسه
فخذ دجاج
كاسة لبن رايب قليل الدسم


السناك 2 فنجان شاي اخضر مع زنجبيل


العشا تفاحه
برتقاله
كيوي

الماء لتر ونص

الرياضه 60 دقيقه مشي سريع
15 دقيقه تمارين متنوعه المجموعه 75 دقيقه

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الفل والياسمين على بلسومه والحبايب
يارب يخليك يا ام عبوده ويعطيك الصحه وطولت العمر

يوميات الجمعه

ف,ربع رغيف اسمر
4ملاعق فول
كاس حليب منزوع الدسم

سناك حبة كيوي

غ,3ملاعق رز اسمر
ربع صدردجاجه
سلطه+برتقاله

سناك,3حبات تمر

ع,ربع رغيف اسمر
زبادي منزوع الدسم
خضار مطهيه+تفاحه

لترين ونص ماء
كنت متوتره اليوم كثيرفخرجت برى
مشيت ساعه ونص ورجعت عملت
رياضه نص ساعه وارتحت شوي

وتصبحين على الف خير يارب

يومك حلو ومرتب
ربنا يشفيك\
ويريح بالك
ويعينك ويقدرك
وحلو تغيير الجوووووووو
الله معك

[حنين الياسمين]

مساء الخير على الجميع
ام يزونه انا قبل 3اشهر روحت اخصائيه جلديه
وقالت سبب التساقط انا بعد الولاده يحصل تساقط وانا لما ولدت كان وزني 112
وعملت رجيم بعد الاربعين بس مشكلتي اخربه بسرعه وصراحه كان رجيمي يفتقر للااكل الصحي ي
بس انا راح استخدم نفس الفتيمنات الي اعطتني هي الدكتوره ايش رايك؟
على فكره انا بنتي الشهر هذا اتكمل السنه وانا مارضعتها الا اربع شهور فقط

حبيبتي اهتمي بأكلك كتير يعني خدي الفيتامينات عن طريق الاكل
وشوفي ركن العنايه بالشعر الاخوات ممكن يعطوكي مسكات لشعرك بتنفع كتير
نصيحه ياقلبي لاني رحت لعند دكتوره وكتبتلي فيتامينات خاصه للشعر للاسف مااستفدت شي ابدا عليها غير انو عنجد فتحت نفسي اكتر واكتر
مع اني استمريت عليها اكتر من شهرين
حبيت احكيلك شو صار معي وانتي اذا بدك جربي
وان شاء الله يارب بترتاحي وبتنحل مشكلتك بدون اي اعراض