[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء العاشر)

[lovely_nory2]

ازيكم يا رشيقات
مبروك لكل اللي نزل وزنهم

ام يزونه عامله ايه

انا وزنت ووزني ثابت 81 الحمد لله ممكن علشان الدوره الشهريه

ان شاءالله الاسبوع الجاي ينزل تاني

متزعليش مني تتعوض ان شاء الله

[*جنة الاماني*]

السلام عليكم ورحمة الله
ازيكم يارشيقات يارب بخير
ام يزوونة اسفة علي الغياب كان عندي ظروف منعتني من الدخول اليومين الي فاتو بس الحمد لله مافي لخبطة

ممكن اكمل ولا لأ
انا وزنت اليوم والميزان اتلحلح الحمد لله
كنت 83 والان بين 82و81.5
الميزان خادعني في نصف كيلو


يوم الثلاثاء

افطار
قطعة جبن ابيض +نصف رغيف اسمر+طمطماية +كوب شاي باللبن

سناك
خيارة وكوب شاي اخضر

غداء
شكشوكة بيض بالطماطم والفلفل
نصف رغيف اسمر
طبق سلطة

سناك
تمر وطبق فشار صغير =زوجي عزمني علية واتكسفت اقول له لأ

عشاء
قطعة جبن ابيض +نصف رغيف اسمر+طمطماية +كوب شاي باللبن

ماء
تقريبا لتر
رياضة رقص 10 دقائق

من بكرة التزاااام ان شاء الله
عشان الاسبوع الجاي ادخل عالم السبعينات باذن الله

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم
يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح زيت زيتون
سناك
برتقالة
الغذاء
سدر دجاج مع خضر متبوخة مع كركم وملح صحن سلطة
سناك
زبادي خالي الدسم
العشاء
شربة خضر بيضة مسلوقة
الرياضة 20د دراجة ونصف ساعة مشي
الماء لترين

[nisreen_77]

كيف الصبايا

يوميات التلاتاء

الفطار: 2 توست اسمر مع ملعقة جبنة + نسكافيه بالحليب 2% و ملعقة عسل

سناك: تفاحة+يوسفي

الغدا : 4 ملاعق برغل مع 4 اصابع كفتة و ملعقتين لبن

سناك: فراولة 4 حبات + يوسفي 1

العشا : 1 بيضة + 1 توست اسمر و صحن صغير حليب 2% مع كورن فلكس لايت
قبل النوم شربت كاسة نسكافيه

الماء : 1\2 1 لتر

الرياضة : رياضة البطن + رياضة تنحيف الأكتاف و شد الخصر و هرولة

[الحلم القريب]

صباح الخيرااااااااات لأحلى صبايا .....

صباح الإرادة والعزيمة والنشاااااااااط

بدااااااية قوية ونطنطة جاااااااادة زي كده هههههه

ام يزونة ياقلبي الله يسعدك يارب ويحفظك من كل مكروه

ام انس مبروك 700 جرام يلا شدي حيلك ياعسل كلها كم كيلو وتوصلي للمثالي وتفرحي ونفرح معاكِ .. الله يبلغك وانتِ بصحتك وعافيتك

جنة الأماني ان شاء الله تشوفي عالم السبعينات .. مع الإرادة مافي شيء مستحيل بإذن الله

وياااااااااااااااااااااااااااااارب اشوف انا عالم الثمانينات بصحة وعافية


يوم الثلاثاء

فطور : كوب حليب قليل الدسم + تفاحة + خيارة + ثمن رغيف بر

سناك : خيارة

غداء : شوربة ملفوف + ثلث رغيف بر + معرق لحم اخدت 3 ملاعق

سناك : كوب نسكافة بالحليب + 2 كيوي

عشاء : شوربة ملفوف + سلطة خضار

الرياضة : ساعة مشي

الماء : لتر وربع


ام يزونة شوربة الملفوف ماحطيت فيها بصل واضفتلها كوسة ينفع كدة ؟؟

[-بلسم الجروح-]

ام يزونة كيفك ومبروك للصبايا يلي نزل و زنهم و عم بيقربوا على الميثالي

اليوم الميزان كان 74,600 جرام كنت حابة يكون اقل طماعة انا

ولكن الحمدلله لو بحسب وزني من وقت ما بدات بكون يعني نازلة 500 جرام

صار نفسي ام يزونة اشوف اي رقم بال60 مشقادرة استسيغ ال70 الله يصبىرني

ايام بحس بالاحباط و الملل والله بس مالي غير ربنا و الصبر و انتو

انتظريني بيوميات التلاتاء

حبيبتى ما تزعلى
حلوين النص كيلو
وانت لانك بترضعى بيكون ممتاز منك
والاهم تغير المقاس
وزيدى رياضتك حينزل وزنك اكثر
الله معك

سلام عليكم

اخباركم

يوميات الثلاثاء

الفطار / 3شابوره + نص كوب شاي

سناك / خياره

الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن وسط سلطه + 5 تمرات

سناك / قطعة بسكويت مو كبيره

العشاء / روب قليل الدسم + صحن وسط سلطه

الماء / لترين

الرياضه / مشي ساعه

(( ام يزونه يومياتي مافيها فاكهه مو متوفر حاليا ))

يومك حلو يا عسل
وما تنسى تاكلى فاكهة لما تتوفر
الله معك

السلام عليكم ورحمة الله
مبروك علينا الجزء العاشر
ام يزونة مقدرتش أدخل كانو عندي ضيوف
مبرووووووووووووك للبنات اللي نزلت أوزانها عقبال لكل البنات الاسبوع القادم ان شاء الله
وزني السابق 87

وزني الحالي 86.5 نزلت 500غ نزلت 500غ بس

يوميات الاثنين
الفطار
كوب حليب 5 ثمرات موزة
سناك
خيارة
الغذاء
شريحة لحمة وخضر متبوخة مع كركم وملح وملعقة صغيرة زيت زيتون
صحن سلطة
سناك
برتقالة
العشاء
زبادي خالي الدسم شريحة صغيرة خبز قمح
الماء لترين ونصف
الرياضة ساعة مشي و10د حركات

يومك ورياضتك حلوين
ومبروك النص كيلو
حلوين واحسن من الثبات يا عمرى
الله معك

السلام عليكم

الف مليووووون مبروووووووووووك لكل البنات اللى نزل وزنهم وعقبال المثالى يارب قريبا

ثلوجة الف مليوووووووووووووون مبرووووووووووووووووووك وصولك للوزن المثالى وربنا يثبتك عليه يارب

ام يزونة انا اسفة النهارده كانت نفسيتى وحشه جدا بسبب الوزن وللاسف اخدت النهارده فرى واكلت بسكويت بالشيكولاتة كتير 3 باكو اسفة جدا
ان شاء الله ارجع للالتزام من بكرة باذن الله
حعتبر الاسبوع القادم ده اخر فرصة ليا بخصوص الوزن ولو وزنى منزلش ان شاء الله حبقى اجرب شوربة الملفوف الاسبوع القادم
لكن ان شاء الله حنزل بكرة اجيب ملفوف احمر واحطه مع السلاطة يمكن يجيب نتيجة

ام يزونة عندى سؤال بعد اذنك
انا بشرب لبن مكتوب عليه نسبة الدسم 3%
هل نسبة الدسم دى كويسة ولا ده يعتبر كامل الدسم
وكمان باكل زبادى اكتيفيا نسبة دسمة 3% هل ده كويس ولا مش كويس
انا بحاول اراجع نفسى فى كل شئ باكله علشان اعرف فين الغلط

عادى يا قلبى
كويس تكسرى روتين اكلك يوم الميزان
و3% دسم مناسب وكويس
مع زيادة الرياضة حيتحرك الوزن
خاصة الرقص وطلوع الدرج اذا امكن وما اثر على رجلك
الله معك
يوميات الثلاثاء
الفطار
شريحة واحده توست اسمر + كوب شاى باللبن

السناك
7 حبات فراولة

الغدا
4 ملاعق أرز + طبق فاصوليا خضرا + قطعة لحمة

السناك
1 برتقالة + 1 كيوى

العشا
رغيف فينو + قطعة جبنة رومى + خيار وطماطم + كوب شاى باللبن

الممنوعات : 3 باكو بسكويت بالشيكولاتة

الماء : 2 لتر
الرياضة : ساعه مشى

ان شاء الله بكرة حرجع التزم من جديد وربنا يقوينى على الاستمرار

حبيبتى كمان من الممنوووووووعات الفينو
والفراولة كتير اكلتى بتحبس مية بالجسم
يلا يوم وعدى
استمرى واهزمى الميزان
الله معك

مساء الخيرات على كل الحبايب
يوميات الثلاثاء
ف\نص رغيف اسمر
قطعه جبن قريش اسمر
كاس حليب قليل الدسم
سناك موزه
غ\خضارمسلوقه
شريحة سمك
اربع ملاعق رز اسمر
سناك
شويه فشار كاسه زهورات
ع\ربع رغيف اسمر
بيضه مسلوقه
تفاحه
شرب لترونص ماء
مشي نص ساعه

هلا برشيقة الاسبوع العسولة
يومك حلو ورائع يا عمرى
وممكن تاكلى كمان حبة فاكهة
الله معك

السلام عليكم

يوميات الثلاثاء

ف/ جبنة مثلثة+ طماطمة+ نص رغيف اسمر
سناك/ سلطة خضراء
غ/ شوربة خضار+ 2 م مكرونة+ لحمة+ سلطة
سناك/ 5 تمرات
ع/ زبادي+ طماطم+نص رعيف اسمر

الرياضة مشي ساعة
الماء 3 لتر
شفط البطن كثير جدا

ممتاز يومك ومنوع لكن ما شفت فاكهة يا حبى
الا التمر
كلى فاكهة

[-بلسم الجروح-]

ازيكم يا رشيقات
مبروك لكل اللي نزل وزنهم

ام يزونه عامله ايه

انا وزنت ووزني ثابت 81 الحمد لله ممكن علشان الدوره الشهريه

ان شاءالله الاسبوع الجاي ينزل تاني

متزعليش مني تتعوض ان شاء الله

يجوز من الدورة
يلا معلش
مع انك كسرتى نظام اكلك ورجعتى التزمتى
بس اكيد للدورة علاقة
الله معك

السلام عليكم ورحمة الله
ازيكم يارشيقات يارب بخير
ام يزوونة اسفة علي الغياب كان عندي ظروف منعتني من الدخول اليومين الي فاتو بس الحمد لله مافي لخبطة

ممكن اكمل ولا لأ
انا وزنت اليوم والميزان اتلحلح الحمد لله
كنت 83 والان بين 82و81.5
الميزان خادعني في نصف كيلو

الف مبروك
اللهم لا حسد نزولك حلو وبجنن
صرتى نازلة اكتر من 10 كيلو
الله يسعدك

يوم الثلاثاء

افطار
قطعة جبن ابيض +نصف رغيف اسمر+طمطماية +كوب شاي باللبن

سناك
خيارة وكوب شاي اخضر

غداء
شكشوكة بيض بالطماطم والفلفل
نصف رغيف اسمر
طبق سلطة

سناك
تمر وطبق فشار صغير =زوجي عزمني علية واتكسفت اقول له لأ

عشاء
قطعة جبن ابيض +نصف رغيف اسمر+طمطماية +كوب شاي باللبن

ماء
تقريبا لتر
رياضة رقص 10 دقائق

من بكرة التزاااام ان شاء الله
عشان الاسبوع الجاي ادخل عالم السبعينات باذن الله

يومك حلو يا عسل
والفشار بزيت قليل على قد كاسة
بيكون منيح
لكن زيدى المية والريااااااااااااااضة

السلام عليكم
يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح زيت زيتون
سناك
برتقالة
الغذاء
سدر دجاج مع خضر متبوخة مع كركم وملح صحن سلطة
سناك
زبادي خالي الدسم
العشاء
شربة خضر بيضة مسلوقة
الرياضة 20د دراجة ونصف ساعة مشي
الماء لترين

ام الوليد يومك حلو مثلك
الله معك

كيف الصبايا

يوميات التلاتاء

الفطار: 2 توست اسمر مع ملعقة جبنة + نسكافيه بالحليب 2% و ملعقة عسل

سناك: تفاحة+يوسفي

الغدا : 4 ملاعق برغل مع 4 اصابع كفتة و ملعقتين لبن

سناك: فراولة 4 حبات + يوسفي 1

العشا : 1 بيضة + 1 توست اسمر و صحن صغير حليب 2% مع كورن فلكس لايت
قبل النوم شربت كاسة نسكافيه

الماء : 1\2 1 لتر

الرياضة : رياضة البطن + رياضة تنحيف الأكتاف و شد الخصر و هرولة

يومك حلو لكن فين السلطة
وحاولى تعملى بنصيحتى للعسل على الريق بمية دافية
وطالما اكلتى كورن فلكس مو ضرورى التوست
واحد منهم يا قمر
الله معك

صباح الخيرااااااااات لأحلى صبايا .....

صباح الإرادة والعزيمة والنشاااااااااط

بدااااااية قوية ونطنطة جاااااااادة زي كده هههههه

ام يزونة ياقلبي الله يسعدك يارب ويحفظك من كل مكروه

ام انس مبروك 700 جرام يلا شدي حيلك ياعسل كلها كم كيلو وتوصلي للمثالي وتفرحي ونفرح معاكِ .. الله يبلغك وانتِ بصحتك وعافيتك

جنة الأماني ان شاء الله تشوفي عالم السبعينات .. مع الإرادة مافي شيء مستحيل بإذن الله

[CENTER]وياااااااااااااااااااااااااااااارب اشوف انا عالم الثمانينات بصحة وعافية
حبيبتى ما ذكرتى وزنك
حسيت انه ثابت
يوم الثلاثاء [/CENTER

]

فطور : كوب حليب قليل الدسم + تفاحة + خيارة + ثمن رغيف بر

سناك : خيارة

غداء : شوربة ملفوف + ثلث رغيف بر + معرق لحم اخدت 3 ملاعق

سناك : كوب نسكافة بالحليب + 2 كيوي

عشاء : شوربة ملفوف + سلطة خضار

الرياضة : ساعة مشي

الماء : لتر وربع

ام يزونة شوربة الملفوف ماحطيت فيها بصل واضفتلها كوسة ينفع كدة ؟؟

يومك حلو يا عسل
هو البصل حلو وكويس
وكمان الكوسة
وحاولى تشربى منها كتير
الله معك

[الحلم القريب]

ام يزونة ياقلبي انا كتبت وزني امس بس شكلك ماشوفتيه

كله ولا يوم الميزااااان ما احب اغيب فيه حتى لو ما نزل وزني

وزني ثابت 94,500

مع الإرادة والإصرار بإذن الله مافي شيء مستحيل

الله يسعدك يارب

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخيررررررررررر
مبارك لكل اللي نزل زنهم
وعقبال اللي وزنهم ثابت

يومياتي
للثلاثاء
الفطور
زبادي مع جبنة وربع رغيف خبز وكوب شاي
(زبادي نسبه دسمه 3% يعني كامل الدسم)
السناك جزرة
الغداء
سمك مشوي مع الخضار وسلطة وربع رغيف خبز
سناك
موزة
العشاء
حليب بكاكاو بودرة بشوي سكر

وبالليل قبل لا انام اكلت كم اصبع بطاطا مقلي للاسف
بس ماقدرت اعذريني

ماء لتر ونص
رياضة 40 دقيقة
سبحان الله كل ما انوي امشي ساعة
ماعم بتصير
يارب من اليوم تصير ساعة مشي

[-بلسم الجروح-]

ام يزونة ياقلبي انا كتبت وزني امس بس شكلك ماشوفتيه

كله ولا يوم الميزااااان ما احب اغيب فيه حتى لو ما نزل وزني

وزني ثابت 94,500

مع الإرادة والإصرار بإذن الله مافي شيء مستحيل

الله يسعدك يارب

يلا معلش حبيبتى
بتذكر اول ما فتى عنا كنتى 102
ما شاء الله تقدمتى وانجزتى
حتى لو كان ببطء
لكن فى نزول
وباذن الله مثل ما كسرتى ال100
حتكسرى ال90
الله معك يا عمرى

صباح الخيررررررررررر
مبارك لكل اللي نزل زنهم
وعقبال اللي وزنهم ثابت

يومياتي
للثلاثاء
الفطور
زبادي مع جبنة وربع رغيف خبز وكوب شاي
(زبادي نسبه دسمه 3% يعني كامل الدسم)

حبيبتى ال3 % نسبة دسم قليلة
كامل الدسم بيكون 100% او 70 وهكذا
بس برضو اذا فى زيرو او 1% بيكون افضل

السناك جزرة
الغداء
سمك مشوي مع الخضار وسلطة وربع رغيف خبز
سناك
موزة
العشاء
حليب بكاكاو بودرة بشوي سكر

وبالليل قبل لا انام اكلت كم اصبع بطاطا مقلي للاسف
بس ماقدرت اعذريني

ماء لتر ونص
رياضة 40 دقيقة
سبحان الله كل ما انوي امشي ساعة
ماعم بتصير
يارب من اليوم تصير ساعة مشي

يومك حلو ومرتب
ورياضتك تحسنت كتير
خلاص كملى تلت ساعة رقص
يعنى نوعى الرياضة
والبطاطا باخر الليل اخرررررررررررررررر مرة
الله معك يا قمر

[-بلسم الجروح-]

ام يزونه الف مبروك عليك وعليناالجزءالجديد
يارب يخليك ياام يزونه ويطول بعمرك
ساعدتينا وشجعتينا
وأنافرحااااااااااااااااانه كثير
لان وزني والحمدلله نقص
كان 98

والان 95,3

وعلى فكره اناينزل وزني في البدايه بسره
بعدين ينزل بطئ

رشيقة الاسبوع بكل جداااااااااااااااااارة
الغالية ام تينة
تفضلى حبيبتى حطى بتوقيعك
بتروحى لوحة التحكم فى على الجنب تعديل التوقيع
وبتعملى لصق
طبعا بتكونى ناسخاه اول
وسلامة تسلمك

[حبة لول]

ام تينة الف مبروك يا رشيقة الاسبوع

ان شاء الله اسبوع جديد كله حماس وكله نشاط وهمة

بالنسبةلي حاسة فرق كثير في جسمي باقي شوية بطني واردافي وصدري لاني برضع بس الحمدلله كيف كنت وكيف رجعت والفضل لام يزونة بعد الله ونادي لك

[ام مرمر و ليلو]

حبيبتى ال3 % نسبة دسم قليلة
كامل الدسم بيكون 100% او 70 وهكذا
بس برضو اذا فى زيرو او 1% بيكون افضل

حبيتي حبيت اكتب لكم معلومات
يارب تستفادو منها
لاني خريجة علوم اغذية
الزبادي كامل الدسم هو اللي يحتوي على نسبة دسم لاتتعدى 3%
والزبادي قليل الدسم هو الذي يحتوي على نسبة دسم 1.2 %
والزبادي خالي الدسم هو اللي يحتوي على نسبة دسم 0.5 %
وكذلك بالنسبة للحليب
يمكن راح تستغربوا
بس هو هذا الصحيح
انا درست 3 كورسات عن الحليب ومنجاته
ومافي شي نسبة دسمه 100%
حتى القشطة والكريمة ماتتعدى نسبة الدسم 45%
يارب تنفعكم هالمعلومات

[ام مرمر و ليلو]

ام تينة مبارك لك يارشيقة الاسبوع

[ام تينه]

ربي يخليك يا ام يزونه انتي شجعتيني
واعطيتيني نضام صحي امشي عليه
اول كنت اعمل رجيمات كيميائيه
ودخلت المستشفى مرتين بسببها
فالف الف الف الف شكرلك
على تشجيعك الرائع لي