[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء العاشر)

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخير
ام يزونة هذا رد بالجزء السابق
صباح الخيرررررررر
شخباركم
انا وزنت اخر مرة يوم السبت وكان وزني 94 كيلو
واليوم بعد 4 ايام
وزني 93و100 غرام
الحمدلله
يوميات الاثنين
الفطور
سندويش جبنة بربع رغيف خبز مع كوب شاي بملعقة ونص سكر
السناك خيارة
الغداء
4 ملاعق رز مع قطعة لحمة بمرقتها
مع سلطة
سناك
جزرة
مع حليب وموز (عملتهم عصير وللاسف اضفت لهم شوية سكر وبعدها ندمت)
اسفة
العشاء
فول مع ربع رغيف خبز وسلطة
ماء لتر ونص
رياضة
نص ساعة مشي
وربع ساعة دراجة ثابتة
و50 مرة صعود سلمة واحدة

[ام مرمر و ليلو]

وحابة اجرب شوربة الملفوف
رايحة اشوفها بلكت تنزل من وزني ههههه

وسئلت سؤال كم يطلعلي اكل تمر باليوم ؟
بارك الله فيك

[ام مرمر و ليلو]

ام يزونة معليش لو غلبتك
ممكن تكتبيلنا شوربة الملفوف
لاني دورتها ببداية الجزء الاول ومالقيتها

[-بلسم الجروح-]

صباح الخير
ام يزونة هذا رد بالجزء السابق
صباح الخيرررررررر
شخباركم
انا وزنت اخر مرة يوم السبت وكان وزني 94 كيلو
واليوم بعد 4 ايام
وزني 93و100 غرام
الحمدلله

بسم اله ما شاء الله
الف مليون مبروك
شطوووووووووووورة

يوميات الاثنين
الفطور
سندويش جبنة بربع رغيف خبز مع كوب شاي بملعقة ونص سكر
السناك خيارة
الغداء
4 ملاعق رز مع قطعة لحمة بمرقتها
مع سلطة
سناك
جزرة
مع حليب وموز (عملتهم عصير وللاسف اضفت لهم شوية سكر وبعدها ندمت)
اسفة
العشاء
فول مع ربع رغيف خبز وسلطة
ماء لتر ونص
رياضة
نص ساعة مشي
وربع ساعة دراجة ثابتة
و50 مرة صعود سلمة واحدة

يومك حلو كتير
المهم ما يكون الحليب كامل الدسم
وخففى السكر تدريج
ورياضتك حلوة
موفقة

وحابة اجرب شوربة الملفوف
رايحة اشوفها بلكت تنزل من وزني ههههه

وسئلت سؤال كم يطلعلي اكل تمر باليوم ؟
بارك الله فيك

شوربة الملفوف للى بتعانى من ثبات الوزن
ما تتسرعى
وكلى 7 تمرات موزعة طول النهار يا عمرى
الله معك

ام يزونة معليش لو غلبتك
ممكن تكتبيلنا شوربة الملفوف
لاني دورتها ببداية الجزء الاول ومالقيتها

حاضر ححاول اكتبها
الله معكم

[-بلسم الجروح-]

صبايا بفضل جدا يكون طعامكم متوازن وصحى وهو المطلوب
بجانب طعامكم يفضل تعملى مشروب
يساعد على انقاص الوزن وانا شخصيا بفضل هذا
شوربة الملفووووووف
المكونات:
6 بصلات متوسطة الحجم
2 فلفل رومي أخضر، أو أحمر
4-6 عيدان كرفس
1 رأس كرنب كبيرة (حمراء أو بيضاء )
2يمكن إضافة ملح و فلفل أسود ، ثوم ، كاري، شطة ، مقدونس، جنزبيل، و أية توابل أخرى. يمكن تقسيم الكمية الى نصفين و تتبيل الكميتين بطريقة مختلفة حتى يكون لديك طعم مختلف لمختلف الوجبات.


طريقة الإعداد : تقطع الخضراوات الى قطع صغيرة أو متوسطة، و توضع في وعاء مناسب. تضاف البهارات، ثم يضاف الماء حتى تغطى الخضراوات. ضع الوعاء على النار حتى الغليان، ثم يظل على النار لمدة 10 دقائق أخرى. اخفض النار و استمر في الطبخ حتى تصبح الخضراوات طرية، تقريبا بعد 30 دقيقة. تذوق الحساء، و قم بإضافة مزيد من الليمون و البهارات حتى تصل للطعم المناسب. .

طبعا هناك من ستقول الطعم غير مستساااااااغ

اقول اضربى المكونات بالخلااااااااط او المولينكس
واشربيه كعصير
على مدار الاسبوع هذا فققققققققط
ويكون هذا العصير بجانب طعامك الصحى
وليس كما هو منتشر فى المنتديات

[جبال الثلج]

سلام عليكم

اخباركم
يارب الجميع يكون بالف خير

الف مبرووووووووووووووووك للي نزل وزنها

وزني السابق 71.5

وزني الان 71.5

ثابت الحمد لله

يارب يثبت على كذا

[ام مرمر و ليلو]

جبولة مبارك لك الوزن المثالي عقبالنا يارب
مبارك لكل اللي نزل وزنهم
ويارب ينزل وزن الثابتين يارب

صبايا بفضل جدا يكون طعامكم متوازن وصحى وهو المطلوب
بجانب طعامكم يفضل تعملى مشروب
يساعد على انقاص الوزن وانا شخصيا بفضل هذا
شوربة الملفووووووف
المكونات:
6 بصلات متوسطة الحجم
2 فلفل رومي أخضر، أو أحمر
4-6 عيدان كرفس
1 رأس كرنب كبيرة (حمراء أو بيضاء )
2يمكن إضافة ملح و فلفل أسود ، ثوم ، كاري، شطة ، مقدونس، جنزبيل، و أية توابل أخرى. يمكن تقسيم الكمية الى نصفين و تتبيل الكميتين بطريقة مختلفة حتى يكون لديك طعم مختلف لمختلف الوجبات.

طريقة الإعداد : تقطع الخضراوات الى قطع صغيرة أو متوسطة، و توضع في وعاء مناسب. تضاف البهارات، ثم يضاف الماء حتى تغطى الخضراوات. ضع الوعاء على النار حتى الغليان، ثم يظل على النار لمدة 10 دقائق أخرى. اخفض النار و استمر في الطبخ حتى تصبح الخضراوات طرية، تقريبا بعد 30 دقيقة. تذوق الحساء، و قم بإضافة مزيد من الليمون و البهارات حتى تصل للطعم المناسب. .

طبعا هناك من ستقول الطعم غير مستساااااااغ

اقول اضربى المكونات بالخلااااااااط او المولينكس
واشربيه كعصير
على مدار الاسبوع هذا فققققققققط
ويكون هذا العصير بجانب طعامك الصحى
وليس كما هو منتشر فى المنتديات

بارك الله فيك
يعني ماتنصحيني اعملها الان؟
انا بستخدم الملفوف بالسلطة
رغم اني ماحبه
بس اعتبره دواء هههههه

[-بلسم الجروح-]

سلام عليكم

اخباركم
يارب الجميع يكون بالف خير

الف مبرووووووووووووووووك للي نزل وزنها

وزني السابق 71.5

وزني الان 71.5

ثابت الحمد لله

يارب يثبت على كذا

اها ثلوجة
حافظى على وزنك يا عمرى
لانك وصلتى المثالى ما شاء الله
الله معك

جبولة مبارك لك الوزن المثالي عقبالنا يارب
مبارك لكل اللي نزل وزنهم
ويارب ينزل وزن الثابتين يارب

بارك الله فيك
يعني ماتنصحيني اعملها الان؟
انا بستخدم الملفوف بالسلطة
رغم اني ماحبه
بس اعتبره دواء هههههه

لا والله ما بنصحك فيها هلأ
الا لما يثبت وزنك يا عسل
وبالعكس الملفوف النى طعمو لذيذ جدا
وكثرى منه بالسلطة مفيد وسعراته قليلة وبيشبع
الله معك

[nisreen_77]

ام يزونة كيفك ومبروك للصبايا يلي نزل و زنهم و عم بيقربوا على الميثالي

اليوم الميزان كان 74,600 جرام كنت حابة يكون اقل طماعة انا

ولكن الحمدلله لو بحسب وزني من وقت ما بدات بكون يعني نازلة 500 جرام

صار نفسي ام يزونة اشوف اي رقم بال60 مشقادرة استسيغ ال70 الله يصبىرني

ايام بحس بالاحباط و الملل والله بس مالي غير ربنا و الصبر و انتو

انتظريني بيوميات التلاتاء

[جبال الثلج]

سلام عليكم

اخباركم

يوميات الثلاثاء

الفطار / 3شابوره + نص كوب شاي

سناك / خياره

الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن وسط سلطه + 5 تمرات

سناك / قطعة بسكويت مو كبيره

العشاء / روب قليل الدسم + صحن وسط سلطه

الماء / لترين

الرياضه / مشي ساعه

(( ام يزونه يومياتي مافيها فاكهه مو متوفر حاليا ))

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم ورحمة الله
مبروك علينا الجزء العاشر
ام يزونة مقدرتش أدخل كانو عندي ضيوف
مبرووووووووووووك للبنات اللي نزلت أوزانها عقبال لكل البنات الاسبوع القادم ان شاء الله
وزني السابق 87
وزني الحالي 86.5 نزلت 500غ نزلت 500غ بس
يوميات الاثنين
الفطار
كوب حليب 5 ثمرات موزة
سناك
خيارة
الغذاء
شريحة لحمة وخضر متبوخة مع كركم وملح وملعقة صغيرة زيت زيتون
صحن سلطة
سناك
برتقالة
العشاء
زبادي خالي الدسم شريحة صغيرة خبز قمح
الماء لترين ونصف
الرياضة ساعة مشي و10د حركات

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

الف مليووووون مبروووووووووووك لكل البنات اللى نزل وزنهم وعقبال المثالى يارب قريبا

ثلوجة الف مليوووووووووووووون مبرووووووووووووووووووك وصولك للوزن المثالى وربنا يثبتك عليه يارب

ام يزونة انا اسفة النهارده كانت نفسيتى وحشه جدا بسبب الوزن وللاسف اخدت النهارده فرى واكلت بسكويت بالشيكولاتة كتير 3 باكو اسفة جدا
ان شاء الله ارجع للالتزام من بكرة باذن الله
حعتبر الاسبوع القادم ده اخر فرصة ليا بخصوص الوزن ولو وزنى منزلش ان شاء الله حبقى اجرب شوربة الملفوف الاسبوع القادم
لكن ان شاء الله حنزل بكرة اجيب ملفوف احمر واحطه مع السلاطة يمكن يجيب نتيجة

[** نسمة أمل **]

ام يزونة عندى سؤال بعد اذنك
انا بشرب لبن مكتوب عليه نسبة الدسم 3%
هل نسبة الدسم دى كويسة ولا ده يعتبر كامل الدسم
وكمان باكل زبادى اكتيفيا نسبة دسمة 3% هل ده كويس ولا مش كويس
انا بحاول اراجع نفسى فى كل شئ باكله علشان اعرف فين الغلط

يوميات الثلاثاء
الفطار
شريحة واحده توست اسمر + كوب شاى باللبن

السناك
7 حبات فراولة

الغدا
4 ملاعق أرز + طبق فاصوليا خضرا + قطعة لحمة

السناك
1 برتقالة + 1 كيوى

العشا
رغيف فينو + قطعة جبنة رومى + خيار وطماطم + كوب شاى باللبن

الممنوعات : 3 باكو بسكويت بالشيكولاتة

الماء : 2 لتر
الرياضة : ساعه مشى

ان شاء الله بكرة حرجع التزم من جديد وربنا يقوينى على الاستمرار

[ام تينه]

مساء الخيرات على كل الحبايب
يوميات الثلاثاء
ف\نص رغيف اسمر
قطعه جبن قريش اسمر
كاس حليب قليل الدسم
سناك موزه
غ\خضارمسلوقه
شريحة سمك
اربع ملاعق رز اسمر
سناك
شويه فشار كاسه زهورات
ع\ربع رغيف اسمر
بيضه مسلوقه
تفاحه
شرب لترونص ماء
مشي نص ساعه

[حبة لول]

السلام عليكم

يوميات الثلاثاء

ف/ جبنة مثلثة+ طماطمة+ نص رغيف اسمر
سناك/ سلطة خضراء
غ/ شوربة خضار+ 2 م مكرونة+ لحمة+ سلطة
سناك/ 5 تمرات
ع/ زبادي+ طماطم+نص رعيف اسمر

الرياضة مشي ساعة
الماء 3 لتر
شفط البطن كثير جدا