[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء العاشر)

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم

كيفك ام يزن الله يبارك بك وبمجهودك
كيف الجميع ؟؟؟

يوميات الاربعاء

الافطار
نسكافيه=2
كورن فليكس=4

سناك
تفاحة=1
3 تمرات=1

الغداء

عدس =2
خبز قمح=3
سلطة من خيار وبندورة
زيتون اخضر=1,5

سناك

نسكافيه=2
بسكوت قمح =1
العشاء
سندوتش جبن =4
برتقالة=1

الرياضة نصف ساعة رقص

سلاااااام

يومك حلو ومرتب
لكن حابة يكون بكل وجبة خضرا
بيكون افضل
الله معك يا عسل

السلام عليكم

كيف البنات يارب الكل بخير

ام تينة الف مبروك الشعار والى الامام دائما

ام يزونة كيفك يا قلبى وكيف اخبارك
انا حاليا مقدرش امارس اى رياضة غير المشى بس علشان رجلى
طلوع الدرج او الرقص بيأثر على ركبتى ورجلى علشان كده انا حاليا بكتفى بالمشى فقط

يوميات الاربعاء
الفطار
شريحة ونص توست اسمر + قطعة جبنة رومى + 4 خيار + كوب شاى بلبن

السناك
نص كوب لبن

الغدا
4 ملاعق أرز + سمكة مشوية + طبق سلطة
بعدها كوب شاى بمعلقة سكر واحدة

السناك
5 تمرات

العشا
نص كوب كورن فليكس بكوب لبن + كوب شاى بلبن

الماء : لتر ونص
الرياضة : 70 دقيقة مشى

يومك حلو ومرتب
وخلاص الى بريحك حبيبتى
الله معك

مساء الخيرات على الحبايب
يوميات الاربعاء
ف\ربع رغيف اسمر
اربع ملاعق فول
كوب زبادي

سناك كأس عصيربرتقال طازج

غ\اربع ملاعق رزكامل
طبق سلطه
تفاحه نص حبة موز
سناك كأس شراب الدكتر أوز

ع\قطعه لحم مشويه
طبق سلطه
طبق صغير حلبه
ربع رغيف اسمر

مشي نص ساعه

شرب لترونص ماء

حبيبتى شو شراب لدكتور اوز؟
وانا بفضل اللحمة بالغدا فقط؟
وشو طبق الحلبة هذا؟
ليكون حلويات مثلا
والحلبة توصف للتسمسن دايما يا عمرى
الله معك وحافظى على الشعااااااااار

السلام عليكن عزيزاتي الغاليات
ام يزونة كم المدة أترك الزيت والخل لما أذهنهم
يوميات الاربعاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح وزيت زيتون
سناك
خيارة
الغذاء 4ملاعق عدس سدر دجاج صحن خضر مبخرة صحن سلطة
سناك
برتقالة
العشاء
شريحة لحمة مشوية زبادي خالي الدسم
الماء لترين ونصف
الرياضة ساعة مشي 10 دقائق دراجة

يومك حلو ومرتب
لكن خلى اللحمة للغذا ما بحبها بالعشا
والخلطة فقط مدة ممارسة الرياضة
الله معك

صباح الخير ....

ام تينة ياقمر مبروك عليكِ الشعار موفقة يارب

سراب الف سلامة عليكِ ولاتشدي على رجلك خليها تتحسن

يوم الاربعاء

فطور : كوب حليب قليل الدسم + تفاحة + ربع كروسان يعني اربع لقم

سناك : 6 ملاعق ذرة

غداء : طبق صغير سلطة + شوربة ملفوف + قطعة لحم + 5 ملاعق مكرونة

سناك : كوب نسكافة بالحليب + تمرة

عشاء : ثلث رغيف بر + 4 ملاعق فول + طماطم + نصف كاس عصير مانجا

الرياضة : مشي ساعتين

الماء : لتر وربع

يومك منيح حبيبتى
لكن السناك فقط للخضراااااااااا
والذرة محسوبة نشوياتاو حبة فاكهة
الله معك

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخير على الجميييييييييع
يوميات الاربعاء
الفطور
زبادي ملعقتين +جبنة مثلثة
مع ربع رغيف خبز وكوب شاي
سناك جزرة كبيرة
الغداء
نصف الفخذ (الجزء العلوي فقط للدجاجة)
مشوي مع الخضار
مع سلطة الملفوف والطماطم
سناك 5 تمرات بفترات متباعدة
العشاء
كوب حليب بملعقة كاكاو بودرة
بملعقة شاي

لما اكل سلطة الملفوف مابشتهي اتعشى بالمرة
بس شربت حليب بدلا عن العشاء
الماء لتر ونص
الرياضة
نص ساعة مشي +10 دقائق دراجة ثابته +ثلث ساعة رياضة منوعة
المجموع ساعة كاملة واخيراً

[-بلسم الجروح-]

صباح الخير على الجميييييييييع
يوميات الاربعاء
الفطور
زبادي ملعقتين +جبنة مثلثة
مع ربع رغيف خبز وكوب شاي
سناك جزرة كبيرة
الغداء
نصف الفخذ (الجزء العلوي فقط للدجاجة)
مشوي مع الخضار
مع سلطة الملفوف والطماطم
سناك 5 تمرات بفترات متباعدة
العشاء
كوب حليب بملعقة كاكاو بودرة
بملعقة شاي

لما اكل سلطة الملفوف مابشتهي اتعشى بالمرة
بس شربت حليب بدلا عن العشاء

يومك حلو ومرتب
وهذه ميزة للملفوف فعلا بيشبع جدا
يومك حلو
لكن ما بفضل فخذ الدجاجة الصدر افضل
جامد وما فى دهون بنوب
وبتمنى يكون الزبادى قليل الدسم
الرياضة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المية؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الله معك يا قمر

[ام تينه]

حبيبتي ام يزونه
الحلبه مثل البابا غنوج شوي حلبه والباقي خضره
وشراب الدكتر أوزشفته في برنامج اوبرا وهو
يتكون من كرفس بقدونس سبانخ زنجبيل
من كل شي شويي يضرب بالخلاط ويعصر
عليه نص ليمونه ويشرب طعمه لاذع شوي
لاكن مفيد جدا وفوائده وطريقته موجوده في محرك البحث

[ام مرمر و ليلو]

يومك حلو ومرتب
وهذه ميزة للملفوف فعلا بيشبع جدا
يومك حلو
لكن ما بفضل فخذ الدجاجة الصدر افضل
جامد وما فى دهون بنوب
وبتمنى يكون الزبادى قليل الدسم
الرياضة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المية؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الله معك يا قمر

رجعت كتبتهم اول مانزلت ردي
بس الظاهر اقتبستي الرد مباشرة ههههههههه

الماء لتر ونص
الرياضة
نص ساعة مشي +10 دقائق دراجة ثابته +ثلث ساعة رياضة منوعة
المجموع ساعة كاملة واخيراً

الله يسعدك ياعسل

[ام تينه]

ربي يبارك لكل إلى باركو لي ويعطيهم الصحه
والعافيه وعقبال المثالي يااااااااااااااااااااااااااااارب

[ربيعة ام وليد]

ام يزونة أنا كمان مابحب اللحمة بالليل بس كانو عندي ضيوف وعملت معاهم اللازم وانت ست العارفين وشكرا على نصائحك الرائعة واهتمامك بنا حفظك الله وسدد خطاك

[-بلسم الجروح-]

حبيبتي ام يزونه
الحلبه مثل البابا غنوج شوي حلبه والباقي خضره
وشراب الدكتر أوزشفته في برنامج اوبرا وهو
يتكون من كرفس بقدونس سبانخ زنجبيل
من كل شي شويي يضرب بالخلاط ويعصر
عليه نص ليمونه ويشرب طعمه لاذع شوي
لاكن مفيد جدا وفوائده وطريقته موجوده في محرك البحث

ايوة كدة ممتاز ورائع
والدكتور اوز معروف ومشهور
وهذا يلى لفت انتباهى اكتر
بتمنى الكل يجرب مشروبه

رجعت كتبتهم اول مانزلت ردي
بس الظاهر اقتبستي الرد مباشرة ههههههههه


الله يسعدك ياعسل

اوك حبيبتى
هذا دليل على سرعة الرد خخخخخخخخ
الله معك

ام يزونة أنا كمان مابحب اللحمة بالليل بس كانو عندي ضيوف وعملت معاهم اللازم وانت ست العارفين وشكرا على نصائحك الرائعة واهتمامك بنا حفظك الله وسدد خطاك

كدة تمام يا غالية
انت شطورة وملتزمة
الله معك

[حبة لول]

سلام

كيفكم يا بنات وكيف ام يزونة

يوميات الخميس

ف/ جبنة بيضاء+ ثلاثة ارباع الرغيف+ ملعقتين فاصوليا+ شاي حليب

سناك / برتقالة

غ/3 ملاعق ارز+ لحمة حنيذ+ سلطة+ كوب رايب

سناك/ خيار

ع / سلطة زبادي+ 4 تمرات

الرياضة رقص + تمارين رياضية مدة ساعة ونص

الماء 3 لتر

شفط البطن كثير

[جبال الثلج]

سلام عليكم

اخباركم

ام يزونه بحاول اوفر الفاكهه ان شاء الله

يوميات الخميس

يومياتي تمام الحمد لله

الماء / لتر ونص

الرياضه / مشي ساعه

ام يزونه الي كم يوم من اوقف بحس بدوران مش بقدر واجلس بعدها

شو اعمل

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
كيفك ام يزن وكيفكم بنات
موفقات ان شاء الله

يوميات الخميس
نسكافيه =2
بيض مقلي دون دهون مع خبز قمح =4

سناك
3 تمرات=1
تفاحة=1

الغداء
4 ملاعق ارز=2
دجاج بالكاري والبهارات قليل =2
سلطة من خيار وبندورة

سناك
نسكافيه =2
بسكوتة بر واحدة =1

العشاء
قطعتين بيتزا


الرياضة
نصف ساعة رقص
20 ق مشي

الماء اكتر من لتر ونصف

[ام تينه]

سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
يوميات الخميس
ف\شريحة توست
بيضه مسلوقه
كاس حليب قليل الدسم

سناك\كاس عصير طازج

غ\لحمه مشويه
طبق سلطه
اربع ملاعق مكرونه
حبه كيوي

سناك تفاحه

ع\ربع رغيف اسمر
سلطة زبادي
موزه

مشي مامشيت اليوم عندي ضيوف
لتر ونص ماء

[lovely_nory2]

ازيكم يا اجمل رشيقات

ام يزونه اسفه على عدم دخولي امبارح انا محرجه منك بس انا مش قادره التزم خالص مش باكل كتير بس باكل غلط انا اسفه انا هنسحب لاني مستحقش بس اسمحيلي ادخل يوم الثلاثاء اطمن عليكم و اقولك بردو وزني كام و هحاول انو يكون نزل شويه و لو استحق ارجع هقولك و انت ليكي القرار النهائي

انا دلوقتي في حاله توتر من اللي في البلد و عدم الامن و المدارس و لخبطه المدارس حاجات كتير ملخبطاني هظبط نفسي و دماغي شويه و هرجع ان شاء الله تاني لو انت ساعتها سمحتيلي

انا اسفه بحبكم اوي بجد

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم
كيف الجميع يارب الكل بخير

حلومة الله يسلمك حبيبتى الحمد لله رجلى بتتحسن دعواتك

لافلى يارب الظروف تتحسن ويرجعلنا الامن والامان من جديد بالتوفيق حبيبتى

ام يزونة كيفك حبيبتى فينك مش باينة من الظهر يارب تكونى بخير انتى وكل افراد اسرتك


يوميات الخميس
الفطار
شريحة توست اسمر + معلقة جبنة بيضة + 3 خيار + كوب شاى بلبن

السناك
3 تمرات

الغدا
4 ملاعق ارز + طبق فاصوليا خضرا + قطعة لحمة
كوب شاى بمعلقة سكر واحدة

السناك
كوب شاى بلبن + 1 كيوى

العشا
نص رغيف + معلقة فول ومعلقة جبنة بيضة + فلفل رومى + كوب تيليو بدون سكر

الماء / لتر ونص
الرياضة / 110 دقيقة مشى مقسمة على مرتين

[nisreen_77]

كيف الصبايا و كيفك ام يزونة
اسفة ما كتبتلك يوميات الاربعاء بس ليلتها و انا بسريري و اللاب توب بحضني و يا دوب داخله على المنتدى واروح في سابع نومة صحيت على صلاة الفجر

المهم يوميات الخميس

على الريق ماء دافي

فطور :2 توست اسمر مع لبنة مع كاسة نسكافيه بالحليب 2% و العسل

سناك: تفاحة + فلفل حلو ملون

الغدا : 4 كلاعق برغل مع ملعقتين لبن مع خسة

سناك: يوسفي

العشا: 1 شاورما دجاج مع كوكتيل فواكه

ماء : 2 لتر

الرياضة : 1\2 ساعة تمرينات البطن و الارداف و الستريشنج