☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الأول ☁

[آلاء أحمد]

وأحلى باقة ورود زرقاء لاحلى زرقاوات

[آلاء أحمد]

للتعريف عني اكثر

اسمي حنان لدي طفل اسمه احمد وارجو المولى ان يرزقني بنوته اسميها آلاء ان شاء الله
عمري 22 سنة مغربية متغربة بالامارات
زاد وزني عند الحمل والولادة 17 كيلو كنت 56 وصرت 75 والحمدلله مع ريجيم النقاط والرياضة وزني بينقص وباقيلي ان شاء الله 11 كيلو وارجع لوزني الاول
طولي 156

[آلاء أحمد]

جبتلكم احلى ضيافة منظر وطعم روعه
ولاتزيد الوزن

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

اليوم : الاحد
الالتزام : 90%ليه؟؟؟؟
الرياضة : 30 دقيقة رقص + 25 دقيقة مشي الماء : لتر شفط البطن : كل ما افتكر

الماء قليل اشربي مشروبات اخرى معه
رياضتك حلوة موفقة

السلام عليكم اخباركم كلكم ايه
عايزين نشاط وحيوية وربنا يستر ان شاء الله بكرة في الميزان ونفرح كلنا
واهم حاجة بلاش تسمعوا كلام الفريق الوردي هيودونا وراء الشمس
احنا مش ناقصين اهم حاجة ان شاء الله احنا الفريق الفائز باذن الله
يوميات الاحد
الالتزام 100%
الرياضة مشي ساعة سريع علي السير + التمرينات كل تمرين 50 مرة + نصف ساعة تمارين مختلفة اخري
الماء لتر الجو برد جدا مقدرتش اشرب اكتر من كدهلااااا كده قليل كتير زودي
شفط البطن في معظم الوقت

رياضتك حلوة ومميزة
موفقة غداااااااااا

السلام عليكم

يوميات الاحد كالآتي :
الالتزام : 18 من 18
الرياضة : لم العبها بسبب المرض والحمدلله على كل حال ، المجموع بيبقى 4 ايام فري من 5 ايام المسموح بها وان شاء الله اليوم العب رياضة ان شاء الله تعوضي اليوم
الماء : لترين او اكثر
شفط البطن : لم اشفط بطني

موفقة الآء ان شاء الله تفرحي بالميزان غدا

الحمدلله يارب على كل حال
ان شاء الله بحاول اشوف الاطبة وربنا يشفينا جميعا
اي نعم ولبارح كمان كان فري يعني صار المجموع 4 ايام فري
اليوم ان شاء الهل رح اضغط ع حالي والعب رياضة لانه اذا ضليت هيك بخاف ازيد وزن
تسلمي ^_^

الله معك حنونة

وأحلى باقة ورود زرقاء لاحلى زرقاوات

للتعريف عني اكثر

اسمي حنان لدي طفل اسمه احمد وارجو المولى ان يرزقني بنوته اسميها آلاء ان شاء الله
عمري 22 سنة مغربية متغربة بالامارات
زاد وزني عند الحمل والولادة 17 كيلو كنت 56 وصرت 75 والحمدلله مع ريجيم النقاط والرياضة وزني بينقص وباقيلي ان شاء الله 11 كيلو وارجع لوزني الاول
طولي 156

جبتلكم احلى ضيافة منظر وطعم روعه
ولاتزيد الوزن

مشكوووورة الآء على التعريف بنفسك
وعلى الضيافة الحلوة
كلك ذوق

[عبيرالشريف]

السلام عليكم جميعا
ازيك اختي ام انس
اشكرك حبيبتي والله يسلمك
وموضوع القدم ماهيطول لان كل يوم بكون احسن من اللي قبله
وان شاءالله ما احتاج ايام فري تاني

يوم الاحد
الرياضة 30دقيقة مشي و15 دقيقة تمارين
الماء لترين
الاكل ملتزمة بالتقليل
شفط البطن كل ما اتذكر
وجزاك الله كل خير

[- بنت الأحرار -]

تنبيه

غالياتي غدا الثلاثاء وهو يوم الميزان

اتمنى أول ما تصحي ..تروح يا الحمام وتمشي أو تأخذي نفس 5 دقائق وبعدها تتوزني

وتدخلي مباشرة تكتبي وزنك

لأنه

حنقفل هذا الموضوع ونفتح موضوع جديد

لكل اسبوع

وبالتالي بدنا نبدأ يوم جديد بالاسبوع الثانية

من عليها الدورة الشهرية : اليوم الأول والثاني والثالث لا تتوزن وخليها للاسبوع القادم بتتوزن بإذن الله
فقط الايام الثلاثة الأولى لا تتوزن

بالنسبة للمشي

نصيحة لمن تريد الإلتزام بيوم بالاسبوع

أو تتدخر يومها ليوم الدورة الشهرية

عموما من أحببت تعمل بكره رياضة -

الرياضة لمدة 45 دقيقة مشي أو رقص

فقط

واتمنى الكل يشد الهمه

وبارك الله فيكم

وعلى فكرة اتمنى ما أحد يزعل

سيتم التصفيه الأولى للعدد - بحيث نحرصض على وجود الجادات والحريصات

وبارك الله فيكم

تابعونا بالموضوع الجديد مع الاسماء الجديدة

بورك فيكم

[طرريه]

مشكورة يا ام صلاح على التوجيهات وكل ما يقدم في هذا القسم


بحيرة ياعسل اليوم الرياضه مافي لاني تعبانه وياليت تحسبيه يوم فري

الالتزام بالحميه تمام

وسوائل 2 لتر وشويتين

موفقات يا حلوين ويارب نفرح بالوزن بكره

[نسيم الجبل]

يومياتي ليوم الاثنين
الريجيم ملتزمة 100
الماء لتر و نصف
التمارين كما هو مذكور و 25 د على الدراجة الثابتة و 20 د مشي
البطن شفطت كلما تذكرت

[Haja]

اليوم : الاثنين
الإلتزام : 85% اكلت قطعة كبيرة من حلوى الشوفان بالتمر بس كان من الصباح المبكر و بعدها ذهبت للجم .
الرياضة : 1.30 ساعة كالاتي
1 ساعة مع كلاس total body sculpting
و نصف ساعة على جهاز الاوربت تراك (وضع الصعود)
الماء : لتر و نصف
شفط البطن : في الجم طوال الوقت, بالبيت قليل.

[Haja]

اكتب لكم الان و عندي الساعة الثامنة صباحا يوم الثلاثاء
وزنت و ناقصة كيلو
وزني 86 و لله الحمد

سواء كنت من الباقيات ام من المغادرات, احب ان اقول لكل من بنت الاحرار و ام انس جزاكم الله خيرا و احسن اليكما

[امنية حياتي]

السلام عليكم
كيفك ام انس
يوميات الاثنين
الالتزام 100%
الرياضة مشي ساعة علي السير+ التمرينات 50 لكل تمرين
الماء لتر ونصف
شفط البطن في غالب الوقت
استاذنك ام انس وبنت الاحرار انا هدخل بالليل زي الوقت ده علشان اكتب وزني
لاني لسه راجعة من الشغل فارجو المعذرة

[bero333]

[meme1982]

السلام عليكم
الله يعطيكم العافيه يارب
الالتزام الحمدلله 100%
الماء 8اكواب وممكن اكثر
الرياضه عملت تمارين النادي +المشي
مشيت من الساعه 7ونص الى 9تقريبا
ومن 10الى 10ونص كان المشي برا البيت
شفط صراحه اليوم مممره نسيت
بنت الاحرار انا تقريبا دورتي بكره ان شاءالله بس راح اوزن معاكم ان شاءالله
تصبحوا على الف خير

[bero333]

بمناسبة ليلة الميزان
اهدي لكل الفريق الأزرق الحاجات البسيطة دي

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يوميات الاثنين
الالتزام 100%
الرياضة 45 ق رقص
الماء لتر ونصف
شفط البطن لا يوجد ممغوصة