☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الأول ☁

[حكايات القمر]

كيفكم يا احلى زرقاواااااااااااااات
اه يارجولي اااااااااه
عملت التمارين وشكل عضلاتي بكره حتوريني الم مزبووط ههههههههه
اصلي بصراحة اول مرة العب تمارين
تخش عاليوميات
يوميات السبت الرجيم الحمد لله تماااااااااام 100 في المية يارب دايما
الرياضة ساعة مشي في الهواء الطلق
وتمارين ام عبدالله المخصصة ليوم السبت كل تمرين 20 مرة
وبكرا يارب ازود الرياضة وتكون يومياتي اقوى
الماء لترين
شفط البطن بصراحة نسيت من بكرا حتذكر ان شاء الله
تحياتي لبقية اعضاء الفريق
يلا سلالالالالالالالالام

[عبيرالشريف]

اليوم: السبت
الرياضة :30 دقيقة مشي + 10 دقيقة تمارين ورقص
الماء: حوالي لترين
شفط البطن: كل ما افتكر لكن اكتر من الايام الماضية
على فكرة اختي انا مش عاملة ريجيم
لكن بنظم الاكل وبقلل الكميات وما في اكل بين الوجبات

[wedad1111]

غاليتي اتمنى قبول العضوة لأنها من أول مسجلة عندنا وقد اخبرتني بسفرها سابقا

ربنا يوفقك الجميع يارب

مشكوره الف شكر عزيزتي بنت الأحرار على الأهتمام وأنتظر الرد من الأخت بحيرة وراح أنتظم من بكره بأذن الرحمن

[طرريه]

مرحبا يا احلى عضوات

اخباركم يا رشيقات ماشاء الله همة ونشاط

الحمد لله اليوم لعبت التمارين تمام

الارداف 80 مره
الافخاذ 80 مره
تمارين الزنود 40 مره لكل يد
بوش اب 30 مره

بس ماعملت للبطن لاني على طول شافطة بطني

ورقصت من كل قلبي 30 دقيقه وحسيت نفسي بموت من التعب

الالتزام بالحميه 95 % لاني اكلت حبه بسكويت مغطى بشوكلاته فيها 60 سعر

ماء وسوائل 2 لتر وشويه

موفقات يا حلوين

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات السبت
الالتزام:100%(رجيم النقاط11.5 من 22 اول يوم في الجامعة ما كنت مركزة كتير على الاكل)
الرياضة:50 دقيقة مشي+تمرين 20 مرة
الماء: تقريبا ليتر ونص
شفط البطن: لا يوجد

[امنية حياتي]

السلام عليكم
شكرا بحيرة علي تشجيعك بارك الله فيكي
عموما اكيد هنتكلم مع بعض اكثر بس اعذريني دلوقتي مشغولة ومستعجلة
يوميات السبت
الالتزام 90%
الرياضة نصف ساعة مشي سريع + التمرينات 30 لكل تمرين
الماء لتر ونصف والله الواحد بيغصب نفسه علي الشرب الجو برد
شفط البطن معظم الوقت

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم اختي ام انس
يومياتي ليوم السبت
الريجيم الحمد لله متبعة ريجيم النقاط و الحمد لله ملتزمة فيه
الماء لتر و نصف
البطن شفطتها حتى و انا اكتب اليوميات قات فرصة لما تذكرتها هههههه
الرياضة و الله الام الركبة ملازمتني و يمكن تعتبريلي ها اليوم فري

هدفي ان شاء الله هذا الشهر انو عن التسعينات و لو 89 و نص
احب اعمل رياضة لكن بحكم مرضي برجلي و هي دوم منتفخة و الطبيبه تقول انو الدم ما بيمر كويس و لازم تحاليل و اشعة لمعرفة سبب الالم و النتفاخ
دعواتك يا الغالية بالتوفيق و اكييييييد انو فريقنا يفوز ان شاء الله

موفقة يا رب يا نسيم
ان شاء الله تصلي لهدفك وانتي بخير وسعادة

حبيبتي لا تهملي بحالك وطمنينيا عليكي بعد كلام الدكتورة

كيفكم يا احلى زرقاواااااااااااااات
اه يارجولي اااااااااه
عملت التمارين وشكل عضلاتي بكره حتوريني الم مزبووط ههههههههه
اصلي بصراحة اول مرة العب تمارين
تخش عاليوميات
يوميات السبت الرجيم الحمد لله تماااااااااام 100 في المية يارب دايما
الرياضة ساعة مشي في الهواء الطلق
وتمارين ام عبدالله المخصصة ليوم السبت كل تمرين 20 مرة
وبكرا يارب ازود الرياضة وتكون يومياتي اقوى
الماء لترين
شفط البطن بصراحة نسيت من بكرا حتذكر ان شاء الله
تحياتي لبقية اعضاء الفريق
يلا سلالالالالالالالالام

سلامتك من التعب رشاااااا
يالا شدي الهمة ممتازة رياضتك والماء والرجيم
موفقة

اليوم: السبت
الرياضة :30 دقيقة مشي + 10 دقيقة تمارين ورقص
الماء: حوالي لترين
شفط البطن: كل ما افتكر لكن اكتر من الايام الماضية
على فكرة اختي انا مش عاملة ريجيم
لكن بنظم الاكل وبقلل الكميات وما في اكل بين الوجبات

اهلا اخت عبير
هلا حبيبتي ما عندي يومياتك ليوم الخميس الجمعة يا ريت
تردي عليا
يومك جميل موفقة لو تقدري زودي الرياضة
بستنى يوميات الخميس والجمعة

مشكوره الف شكر عزيزتي بنت الأحرار على الأهتمام وأنتظر الرد من الأخت بحيرة وراح أنتظم من بكره بأذن الرحمن

اهلا بك اخت وداد
هلا اليوم هو اليوم الخامس بالنادي
هل احسب الايام الماضية فري بيكون هيك خلصت ايامك الفري الرياضية
لانه من حق كل عضوة بشهر المسابقة 5 ايام فري
اذا لعبتي رياضة بها الايام
يا ريت تكتبيها
موفقة ان شاء الله

مرحبا يا احلى عضوات

اخباركم يا رشيقات ماشاء الله همة ونشاط

الحمد لله اليوم لعبت التمارين تمام

الارداف 80 مره
الافخاذ 80 مره
تمارين الزنود 40 مره لكل يد
بوش اب 30 مره

مين بوش الاب او الابن؟؟؟

بس ماعملت للبطن لاني على طول شافطة بطني

ورقصت من كل قلبي 30 دقيقه وحسيت نفسي بموت من التعب

سلامتك من التعب

الالتزام بالحميه 95 % لاني اكلت حبه بسكويت مغطى بشوكلاته فيها 60 سعر

ماء وسوائل 2 لتر وشويه

موفقات يا حلوين

يومك حلو
موفقة ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات السبت
الالتزام:100%(رجيم النقاط11.5 من 22 اول يوم في الجامعة ما كنت مركزة كتير على الاكل)
الرياضة:50 دقيقة مشي+تمرين 20 مرة
الماء: تقريبا ليتر ونص
شفط البطن: لا يوجد

حبيبتي شيماء اكلك قليل كتير رجاء حاولي لا تكرريها

رياضتك روعة موفقة يا رب تفرحي بيوم الميزان
شوشو تذكري شفط البطن مهم كتير بتصير عادة لك

السلام عليكم
شكرا بحيرة علي تشجيعك بارك الله فيكي
عموما اكيد هنتكلم مع بعض اكثر بس اعذريني دلوقتي مشغولة ومستعجلة
يوميات السبت
الالتزام 90%
الرياضة نصف ساعة مشي سريع + التمرينات 30 لكل تمرين
الماء لتر ونصف والله الواحد بيغصب نفسه علي الشرب الجو برد
شفط البطن معظم الوقت

هلا امنية ان شاء الله نتكلم
خير رياضتك اليوم قليلة صح؟؟

[wedad1111]

أهلين بحيرة حبيبتي مالعبت رياضه خلال الخمس الأيام إلي فاتت أحسبيها فري وراح أنضبط من بكره يعنى هالشهر راحت علينا الفري مشكوره عزيزتي

[حليب نيدو]

السلام عليكم

يوميات السبت

الالتزام بالاكل : 90% ... اكلت سندويش فلافل


الراياضه : 35 د قيقه مشي
وبس

الماء : لتر .. بصراحه كنت بره البيت .. ومافي ماء بالدوله
ههههههههههه

شفط البطن .. راح اليوم عن بالي تماما
ااااااااااااسفه

[صرخة امل]

اليوم :السبت
الإلتزام : 100 ع ميه الحمدلله متبعه رجيم النقاط
الرياضة : مشي 60دقيقه تمارين الذراعين 200 مره تمارين منوعه كل تمرين 30 مره نفس اللي موجود بالصفحه الاولى بس مو كلهم 3انواع خذيت فقط
شفط البطن :كل ماتذكرت واثناء المشي والتمارين
المي :شربت بس لتر بس مستعده قبل لاانام اكمل النص بس حابه اسئل انا اشرب ترمس شاي اخضر هل ممكن يكفي ؟.يعني المقصد سوائل فقط ولالازم مويه عشان مااتحمل شأي اخضر كثير ومويه
اتمنى يعجبك نظامي يارب

اختي بحيرة البجع كيف حالك ؟؟
القروب ان شاء الله تمام
اتمنى الجميع بخير

[{ أم أنـــس }]

أهلين بحيرة حبيبتي مالعبت رياضه خلال الخمس الأيام إلي فاتت أحسبيها فري وراح أنضبط من بكره يعنى هالشهر راحت علينا الفري مشكوره عزيزتي

اهلا بك وداد انا بدي ابعت اسال ام صلاح
برد عليكي

السلام عليكم

يوميات السبت

الالتزام بالاكل : 90% ... اكلت سندويش فلافل

اخيرااااااااا اكلت ساندوتش الفلافل هههههههه بالهنا والشفا ما تعديها خلص

الراياضه : 35 د قيقه مشي
وبس

زودي الرياضة نيدووووو انتي ام الرياضة
انا وضعت عليكي الامل
اتنشطي يا غالية

الماء : لتر .. بصراحه كنت بره البيت .. ومافي ماء بالدوله
ههههههههههه

نيدووووووو لازم تزودي الماء اقل من اللتر ونصف يعتبر مخالفة

شفط البطن .. راح اليوم عن بالي تماما
ااااااااااااسفه

بتمنى اليوميات بكر ة تكون احسن يا بطة

[{ أم أنـــس }]

اليوم :السبت
الإلتزام : 100 ع ميه الحمدلله متبعه رجيم النقاط
الرياضة : مشي 60دقيقه تمارين الذراعين 200 مره تمارين منوعه كل تمرين 30 مره نفس اللي موجود بالصفحه الاولى بس مو كلهم 3انواع خذيت فقط
شفط البطن :كل ماتذكرت واثناء المشي والتمارين
المي :شربت بس لتر بس مستعده قبل لاانام اكمل النص بس حابه اسئل انا اشرب ترمس شاي اخضر هل ممكن يكفي ؟.يعني المقصد سوائل فقط ولالازم مويه عشان مااتحمل شأي اخضر كثير ومويه
اتمنى يعجبك نظامي يارب

اختي بحيرة البجع كيف حالك ؟؟
القروب ان شاء الله تمام
اتمنى الجميع بخير

اهلا بك امل
رياضتك حلوة والتزامك ما شاء الله
شدي الهمة موفقة يا رب
بالنسبة للماء حاولي تزودي لانه مطلوب ما بين اللتر ونصف الى اللتريين

[meme1982]

السلام عليكم
الله يعطيك العافيه على التوضيح
السبب انه 60%لانى اكلت قطعة السمك وكانت مقليه وبعد المغرب اخذت قطعه شكولاء
اما اليوم الحمدلله
نسبة الالتزام 100%
الماء 8اكواب تقريبا
عملت الرياضه ومشيت ساعه فى السوق و20د على السير
شفط البطن قليل
انا هدفي انزل باذن لله 10كيلوا والمشكله عندي فى البطن حتى الدوره ماتنزل الابلحبوب ولازم انزل من وزنى
انا قبل كنت 85كيلوا والحمدلله صح انى مره اكون 70 ومره72بس الحمدلله
ويارب يعطيني الاراده يارب وانزل الباقي ويرزوقني الذريا الصالحه يارب
تصبحوا على خير

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

الله يعطيك العافيه على التوضيح
السبب انه 60%لانى اكلت قطعة السمك وكانت مقليه وبعد المغرب اخذت قطعه شكولاء
اما اليوم الحمدلله
نسبة الالتزام 100%
الماء 8اكواب تقريبا
عملت الرياضه ومشيت ساعه فى السوق و20د على السير
شفط البطن قليل
انا هدفي انزل باذن لله 10كيلوا والمشكله عندي فى البطن حتى الدوره ماتنزل الابلحبوب ولازم انزل من وزنى
انا قبل كنت 85كيلوا والحمدلله صح انى مره اكون 70 ومره72بس الحمدلله
ويارب يعطيني الاراده يارب وانزل الباقي ويرزوقني الذريا الصالحه يارب
تصبحوا على خير

يومك حلو ميمي بشجعك وبقوة
يا رب ينزل وزنك بخير وسعادة

[الحلم القريب]

سلام عليكم ..... كيفكم ياحلوات

كيفك أم أنس ياعسل الله يعينك ويساعدك يارب

شدوا الهمة يابنات واستمتعوا بأوقات الرياضة هي كلها 4 اسابيع وتعدي وان شاء الله احنا الكسبانين

وبعد كدة تبقى ذكريااااااااااااات النادي الحلوووووووووووة

ودائما اتذكروا الفريق الوردي .... احنا صح سمينات بس ماشاء الله همتنا على قد حجمنا ههههههههههههههه

موفقااااااااااااااااااات