[مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (بحيي كل الجداد معنا )

[الشفاعة]

السلام عليكم يارشيقات..
أخت شفاعة أنا من مجموعة صحتي قبل رشاقتي وعندي أختي مشتركة مع مجموعة في الركن بس ماأعرف أيات
وهي كل يوم ملخبطة يوم على رجيم ويوم تاكل ويوم ماتاكل ولاشي!

فأبغاها تشترك معاكم في رجيم النقاط وتنتظم ولو سيبتها على كيفها تلخبط
ووزنها 85ك وطولها 158
أماعمرهاصغير فهي ماتجاوزت 16سنة
أريدمنك تشجيعها وخصوصاًعالرياضة...
وإذا قبلتي دخولها معاكم فهي حتدخل باسمي ملاك الإحساس
لكن اسمها هي حيوتة,,أنتظر ردك بفارغ الصبر.

اي ماشي ياقلبي اهلا وسهلا فيكي وفيها معنا

خليها تدخل مع انو هي صغيرة على الريجيم بس مافي مشكلة خليها تدخل و باذن الله مابصير الا كل خير

ورح نشجعها كلنا و باذن الله بيتزل وزنها بصحة و عافية معنا

ههههههههههههههههههه
الله يسعدك يا شفووعة و وداد(سمع المجنون طرف خبر ما صدقت تقوليلي فري )
ضحكتوني والله
انا ان شاء الله بكرة صايمة
وحلتزم ان شاء الله برجيم النقاط تاني
ما بدي فري
معدتي ما تحملت اليوم رغم اني ما خبصت كتير
وان شاء الله بكرة بلعب رياضة تاني وبزيدها
وانا وزني والزمن طويل
هالمرة لا تراجع عن الرشااااقة والصحة
والله تخفيف الاكل والنظام والرياضة رااااحة للجسم
وماما واختي بقولو انى جسمي صاير احسن من اول
ان شاء الله بكرة بعملك المقاسات اللي بدك اياها،لانو هلقيت بدي اناااام
تصبحووون على رشااقة وصححة

برافو عليكي و الله انك بتعجبيني و بتعجبني عزيمتك ياقمر

و باذن الله بكرا بستنا قياساتك ياقمر

السلام عليكم
كيف الجميع وكيفك شفاعة يا رب بخير

الاكل
الافطار
نسكافيه=2
سندوتش فول مع جرجير خبز قمح معلقتين فول =3 حسبت الطحينية وزيت زيتون
السناك
موزة=1
الغداء
سمكة فيليه صغيرة مشوية مع بهاراتها بالفرن=2هيك صح ؟؟
صحن سلطة كبير من جزر فليفلة بندورة خيار وخس
3 ملاعق جمبري مطبوخ مع خضار فليفلة وبندورة وبصل وبقدونس وشبت وكزبرة وبهارات
=2 هم ما يجوا الجمبري اكتر من 30 جرام
سناك
برتقالة=1
العشاء
توست ابيض مع شريحة جبن اصفر=4
خيارتين
شاي اخضر

الرياضة نصف ساعة رقص وربع ساعة مشي
الماء لتريين
سلام
وتصبحوا على خير

[CENTER]يومك حلو كتير ياقمرنا [/

ياهلا فيك والله
ان شاء الله سأحاول اوزن غذا ان استطعت بإذن الله وان لم ازن سآخذ 18.5 لاني لا احس بجوع كثير فبكمل النقاط احيانا باشياء قليلة وبسيطة

مارايك ياحلوة ؟

اي مافي مشكلة المهم انك ماتقللي نقاطك عن 2 نقطة بس اقل من هيك مابصير ياقلبي

[الشفاعة]

ندوشة ههههههههههههه طيب النحيفة ممكن نصير متلها

بس من وين نجيب الطول خخخخخخخخخخخخخخخ الله يرزقنا الطول و الصحة و الرشاقة هههههههههههههه

[آلاء أحمد]

اي مافي مشكلة المهم انك ماتقللي نقاطك عن 2 نقطة بس اقل من هيك مابصير ياقلبي

الله يسعدك يارب ويجزيك خير على مراقبتك لنا ومساعدتنا بميزان حسناتك

وكيف كان يومي ان شاء الله طيب انا عدلت بعد مالعب الرياضة عدلت اليوم وضفت دقائق اللي لعبتها

وشكرا لك

[حليب نيدو]

ندوشة ههههههههههههه طيب النحيفة ممكن نصير متلها

بس من وين نجيب الطول خخخخخخخخخخخخخخخ الله يرزقنا الطول و الصحة و الرشاقة هههههههههههههه

تعرفي ان هي طولها 170 .. ووزنها 57

فعلا من وين انجيب الطول ... يالله البس كعب ..
خخخخخخخخخخخخخخخخ
اللهم امين الصحه والرشاقه يارب
بس الطول خلاص توقف نمونا
هههههههههههههههههه

[om salsapil]

تعرفي ان هي طولها 170 .. ووزنها 57

فعلا من وين انجيب الطول ... يالله البس كعب ..
خخخخخخخخخخخخخخخخ
اللهم امين الصحه والرشاقه يارب
بس الطول خلاص توقف نمونا
هههههههههههههههههه

ماشاء الله يارب اوصلها

طيب انا طولى 175 يارب اوصل لوزنها

كنت بقول لو بقيت 70 هبقى رفيعة اوى

بس كدة بقى المفروض اقل عن ال70

يارب اشوفنى بالوزن دة قريب تعبت من الحجم اللى انا فيه ده

[الشفاعة]

الفطور :
2 توست أسمر (2) + بيضة مسلوقة (2) +نصف جبنة مثلثات (0.5) + شاي + ملعقة صغيرة سكر (1) + ملعقة مربى مشمش (1) = 6.5 نقاط
سناك1 :
حبة كيوي (0.5)

الغذاء :
2 لحم بعجين (8) + سلطة = 8

طيب بس المعجنات بتسمن بشكل مو طبيعي فوق ماتتخيلي ياقلبي لهيك اذا كتير اشتهيتي خليها 1 بس كل فترة ياقمر او بوجبة الفري بس

سناك 2 :
3تمرات (1)+ شاي بملعقة صغيرة سكر(1)= 2

العشاء :
1توست اسمر 1 ( 1) + ملعقة صغيرة زيت زيتون (0.5)+ شاي بملعقة سكر صغيرة (1) + جزرة + بسكويت شعير (1) = 3.5

المجموع = 6.5+0.5+8+2+3.5 =20.5

20.5 من 20
توفير سابق : 2
بقى من التوفير : 1.5

الماء : لترين ونصف للآن



تم لعب الرياضة 35 دقيقة خليط بين حركات الشد والمشي والرقص

يومك بصورة عامة كلو مرتب و حلو

و عجبتني الرياضة و كل شي برافو عليكي من اول مادخلتي معي و انتي مرتبة و منظمة الله يسعدك

شفوعة المرجان والبربون نوعين من اسماك البحر
وزنت اليوم زيكم ولسة زى ما انا 130 مانقصتش جرام
عندى احباط من الثبات ومن الجوع ومن الم جسمى وعايزة أفترى ولااكسر حاجة نفسى انقص واتقهرت على ال11 كيلو اللى طلعتهم بعد ما نقصتهم هموت من القهر
شىء تانى لية ما آكل كيك انا عملته مخصوص علشان افطر بيه مع الحليب تغيير زهقت جبن قريش وبيض
الاحد 16\1\2011
الصبح

لا تزعلي ياقلبي على الوزن انتي اصلا مالازم توزني لسا مالك زمان معنا حبيبتي لا توزني الا بعد 10 ايام لانو هلا ماببين


ولا تزعلي ابدا خلي عزيمتك قوية قبل خسرتي 11 كيلو و انتي قدها و رح تخسري هلا اكتر باذن المولى لا تخلي الياس يسيطر عليكي ابدا ياحبي

الفطور

كوب حليب خالى =1
2توست سن =2
جبن قريش =1
قطعة جبن شيدر =2
برتقالة =1
مجموع الفطور = 7نقطة

سناك
تفاحة وبرتقالة = 2
مجموع السناك =2 نقطة

الغداء
كبدة مشوية =4نقطة
2توست =2 نقطة
بطاطس مسلوقة =2 نقطة
مجموع الغداء= 8 نقطة

سناك
برتقالة ويوسفى = 2نقطة
مجموع سناك = 2 نقطة

العشاء
6ملاعق فول باللحم المفروم والمشروم والبصل والجزر =7نقطة
كوب حليب خالى =1
رغيف بلدى = 4نقطة
مجموع العشاء= 12نقطة

مجموع يومي =31نقطة

نوع الرياضة

فيش نمت اغلب اليوم
عظمى يؤلمنى وعايزة انام كثير

الماء تذكرين الكمية

حوالى 2 لتر

يومك حلو كتير برافو عليكي شطورة

بس ملاحظة العشا خليه اخف من الغدا ياحلوة انتي اكلتي 8 نقط للغدا و العشا 12 غلط لازم يكون العشا اخف


بس يومك حلو و لا تنسي الرياضة

[آلاء أحمد]

تعرفي ان هي طولها 170 .. ووزنها 57

فعلا من وين انجيب الطول ... يالله البس كعب ..
خخخخخخخخخخخخخخخخ
اللهم امين الصحه والرشاقه يارب
بس الطول خلاص توقف نمونا
هههههههههههههههههه

السلام عليك اختي
انا استغربت من قياساتها لانه جسمها ليس نحيف جدا بالعكس يميل للامتلاء بطريقة جميلة
وبالنسبة لطولها ووزنها يجب ان تكون انحف جدا
انا قبل الحمل والولادة كان جسمي يبين مثلها تماما الا فرق الطول طولي 156 ووزني كان 55ل56

فاعتقد ان وزنها لا يقل عن 65 والله اعلم
لاتنسي هنالك بعض النساء يكذبن في وزنهن ونحن من ندفع الضريبة بمحاولة تقليد عمياء لهن

[آلاء أحمد]

ماشاء الله يارب اوصلها

طيب انا طولى 175 يارب اوصل لوزنها

كنت بقول لو بقيت 70 هبقى رفيعة اوى

بس كدة بقى المفروض اقل عن ال70

يارب اشوفنى بالوزن دة قريب تعبت من الحجم اللى انا فيه ده

ما شاء الله لا قوة الا بالله طولك رائع
اعتقد اختي يكفيك اكثر شي 75 واقل شي 70 وسيكون جسمك كما تتمنين ان شاء الله

[آلاء أحمد]

يومك بصورة عامة كلو مرتب و حلو

و عجبتني الرياضة و كل شي برافو عليكي من اول مادخلتي معي و انتي مرتبة و منظمة الله يسعدك

ويسعدك يارب ويجزيك عني الجنان
ان شاء الله لن آكل اللحم بعجين الا اليوم فري
لانه وصلنا قبل البارحه من سوريا فما صدقنا ههههه

شكرا لك

[om salsapil]

يومك حلو كتير برافو عليكي شطورة

بس ملاحظة العشا خليه اخف من الغدا ياحلوة انتي اكلتي 8 نقط للغدا و العشا 12 غلط لازم يكون العشا اخف

بس يومك حلو و لا تنسي الرياضة

حاضر هحاول ان شاء الله

ممكن افطر كيك مع الحليب

الكيك انا عملته بالبيت خفيف بزيت دوار الشمس مش بزبدة

مقسماها على 8 قطع او اكثر ممكن ولااية ؟؟

ما شاء الله لا قوة الا بالله طولك رائع
اعتقد اختي يكفيك اكثر شي 75 واقل شي 70 وسيكون جسمك كما تتمنين ان شاء الله

يارب اوصل لكدا فعلا وابقى زيها نفسى اشوفنى بالوزن ده

تعرفى وصلت قبل كدة ل100 وكنت معقولة وبلبس جينز كمان

[الشفاعة]

تعرفي ان هي طولها 170 .. ووزنها 57

فعلا من وين انجيب الطول ... يالله البس كعب ..
خخخخخخخخخخخخخخخخ
اللهم امين الصحه والرشاقه يارب
بس الطول خلاص توقف نمونا
هههههههههههههههههه

ههههههههههه اي و الله الطول خلص بعد مانقدر

ياالله ربنا بعوضنا بالجنة باذن الله

بس خاف لا هي ولا هي هههههههههههههههههههه استغفر الله لا باذن الله منكون من اهل الجنة

[حليب نيدو]

ههههههههههه اي و الله الطول خلص بعد مانقدر

ياالله ربنا بعوضنا بالجنة باذن الله

بس خاف لا هي ولا هي هههههههههههههههههههه استغفر الله لا باذن الله منكون من اهل الجنة

لا ان شاء الله بنكون من اهل الجنه ..
شوفي اذا انا دخلت رح اطلب من الله يدخلك اقوله انها كانت طيوبه
وحبيبتي
واذا انتي دخلتي اتوسطيلي ... ولا تقولين اني كنت ااذيك وتعبك بيومياتي
خخخخخخخخخخخخخ

[الشفاعة]

السلام عليك اختي
انا استغربت من قياساتها لانه جسمها ليس نحيف جدا بالعكس يميل للامتلاء بطريقة جميلة
وبالنسبة لطولها ووزنها يجب ان تكون انحف جدا
انا قبل الحمل والولادة كان جسمي يبين مثلها تماما الا فرق الطول طولي 156 ووزني كان 55ل56

فاعتقد ان وزنها لا يقل عن 65 والله اعلم
لاتنسي هنالك بعض النساء يكذبن في وزنهن ونحن من ندفع الضريبة بمحاولة تقليد عمياء لهن

صحيح نفس كلامي قلت قلت انها مو نحيفة على الاخر

هي مليانة و جسمها عربي مو جسم عارضة يعني مليان بس حلو

و ممكن يكون وزنها اكتر لانو بتبين مليانة

ويسعدك يارب ويجزيك عني الجنان
ان شاء الله لن آكل اللحم بعجين الا اليوم فري
لانه وصلنا قبل البارحه من سوريا فما صدقنا ههههه

شكرا لك

اميييييين يارب و لك بالمثل ياغالي

انت من سوريا ؟؟؟؟؟؟

لانو انا اهلي هنيك و ولدت هنيك و حكي سوري و طبخي سوري خخخخخ

لا ان شاء الله بنكون من اهل الجنه ..
شوفي اذا انا دخلت رح اطلب من الله يدخلك اقوله انها كانت طيوبه
وحبيبتي
واذا انتي دخلتي اتوسطيلي ... ولا تقولين اني كنت ااذيك وتعبك بيومياتي
خخخخخخخخخخخخخ

هههههههههههههههههههههههههههههههه

الله يسعد ايامك ندوشتي ههههههه اي خلص بس اللي بتعبتي بيومياتها رح اشتكي عليها خخخخخخخ

[الشفاعة]

حاضر هحاول ان شاء الله

ممكن افطر كيك مع الحليب

الكيك انا عملته بالبيت خفيف بزيت دوار الشمس مش بزبدة

مقسماها على 8 قطع او اكثر ممكن ولااية ؟؟

ياقلبي حتى لو بس بزيت الكيك بصورة عامة مسمن درجة اولى لانو يحتوي على البيض و الزيت و الطحين و السكر و كل هاي الاشياء تعتبر مسمنة جدا ديري بالك ياقلبي و بتقدري تاخدي مرة او 2 بخلال 10 ايام بس بكفي لانو رح يفرق معك بالميزان صدقيني

يارب اوصل لكدا فعلا وابقى زيها نفسى اشوفنى بالوزن ده

تعرفى وصلت قبل كدة ل100 وكنت معقولة وبلبس جينز كمان

لا تخافي ياقلبي قوي عزيمتك شوي و قاومي الاكل وباذن الله بتوصلي للمثالي عن قريب ولا تنسي الدعاء ثم الدعاء لانو ربنا سبحانه مابخيب ظن العبد

[om salsapil]

طيب شفوعتى هحاول ان شاء الله

اشوفكم بخير ان شاء الله

هروح انام بقى ولاتنسونى من دعواتكم

بحبكم جميعا ربنا يحقق لكم أحلامكم كلها ويفرحكم دنيا وآخرة