[مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (بحيي كل الجداد معنا )

[الشفاعة]

وزني 88
طولي 160
اليوم (18) عدد نقاطي (30)
الفطور
م لبنة +2م حمص+ 200مل حليب قليل الدسم +م تونة من غير زيت +نص رغيف أسمر =11
سناك 1
6حبات تمر+3فناجيل قهوه=2
الغداء
4 م جريش رز+قطعة لحمة +2كوسه مسلوقه+ خس جرجير+ ك زعتر =7
بعد المغرب
سناك2
موزة=1
العشاء
3حبات منتو + 2 حبة يغمش +ك عصير برتقال مع حبة قريب فروت=7
مشي على السير ساعة كاملة
الماء لتر تقريبا
المجموع =28من 30
وفرت=0
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =0
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع= 6
شفوعة عندي مشكلة حليبي قل بشكل ملحوظ والله صرت أفكر أترك الرجيم ولدي صار يكره صدري مافيه حليب يكفية

انا رح قلك ليش حليبك قل

لانك ماعم تاخدي نقط الرضاعة للرضاعة بس يعني مثلا شوفي يومك اليوم لا يحتوي اي عصير ولا سوائل غير كاسة حليب ليشششششششش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يومك لازم يكون بيه اقل شي 5 كاسات سوائل غير المي

شوفي انا بدي ياكي تشربي قبل كل وجبة كاسة حليب او عصير و بالسناك كمان

و انتي ماعم تاخدي تقريبا اي اعشاب لا شومر ولا حلبة و لا اي شي خدي كل يوم كاسة حلبة اذا مابتحبي طعمها حطيها مع الشاي و خدي شومر مفيد جدا للحليب


و من اليوم كل يوم بدي نقط الرضاعة لحالها بيومك تكتبي يومك عادي و بعدين تقولي 8 نقط شربت بيهم هيك و هيك و هيك اتفقنا ؟؟؟؟ لانو انتي نقط الرضاعة عم تاخديها للاكل العادي و للهيك خف الحليب عندك

بعدين المي لازم اقل شي لترين للي مابترضع شلون اللي بترضع على الاقل لازم تاخد لترين الى لترين و نص

من اليوم طبقي كلامي وشوفي

[hadeel83]

على راحتك ياقلبي بس انا بفضل السؤال هنا [/CENTER]

مشان الكل يستفيد من الجواب

اول شي يجزيك الخير حبيبتي
انا مو مرضع حبيبتي لان لسى ماحملت اصلا
الاسئله كالتالي:

1. يوم الميزان بكون فري....بس مو موضحه فري كيف يعني؟ يعني فيني اكل شومابدي باي كميه؟ لاني خلال بحثي بالجوجل في منتديات تانيه بتعتبر نقاط مثلا 30 نقطه ليوم الفري

2.كمان بالنسبه للميزان انا مافيني اتوزن الا كل شهر مره...لان ماعندي ميزان...وبتوزن دايما على ميزان في احد المولات...هيك بيمشي الحال؟؟ طيب شو بالنسبه للفري؟ اخذ بس يوم بالشهر؟؟؟

3.هلا بالنسبه للريجيم,,,اذا خلصت نقاطي وجعت شو اعمل؟؟؟ بصير اكل خيار مثلا؟او شوربه ملفوف دايت؟ وهالشي بنفع باي وقت وباي كميه؟ ولا مابصير؟؟

4.وبالنسبه للعشا..........لازم اتعشى؟؟ لان احيانا وقت الغداء ببيتي بكون متاخر شوي حسب ظروف عمل زوجي...فمابكون جوعانه وقت العشا....بنفع انام بدون عشا؟؟؟

5.وبالنسبه للرياضه...انا عندي مشكله انا عم حاول احمل....خايف اعمل شي رياضه اخسر جنيني..........يعني هلا انا مو عارفه حملت هذا الشهر او لا مافيني حدد الا وقت الدوره..شوووووووو اعمل؟ بينفع دايت بدون رياضه؟؟

6.طيب بالنسبه للبسكوت انا بحبه كتير......هلا فيني اكل كل يوم؟؟بس انتي حكيتي ان الحلو مره كل 10 ايام..........عفكره كتير صعب...مره كل 10 ايام

7.اخر سؤال.انا بتمنى انزل شي 15 كيلو.........قيش ببتوقعي بدي وقت على هذا النظام؟؟
يجزيك الخير كمان مره

[الشفاعة]

اول شي يجزيك الخير حبيبتي
انا مو مرضع حبيبتي لان لسى ماحملت اصلا

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يرزقك الحمل السليم انتي و كل مشتهية

الاسئله كالتالي:

1. يوم الميزان بكون فري....بس مو موضحه فري كيف يعني؟ يعني فيني اكل شومابدي باي كميه؟ لاني خلال بحثي بالجوجل في منتديات تانيه بتعتبر نقاط مثلا 30 نقطه

شوفي الفري بكون على حسب مابتوفري نقط بخلال الاسبوع انتي بتقدري تاكلي كل يوم اقل من نقطك بنقطة او 2 و هيك كل يوم بتوفري ن2طة او 2 لو وفرتي لاخر الاسبوع مثلا 12 نقطة هيك بتضيفيها على نقطك اللي هي مثلا 20 و هيك بكون عدد النقط بيوم الفري 32

او اذا نزل وزنك باخر الاسبوع بتاخدي وجبة الغدا فري بتاكلي بيها اللي بدك يا و ممكن قطعة حلو بعد الاكل بس و بتكملي يومك طبيعي مع رياضة

2.كمان بالنسبه للميزان انا مافيني اتوزن الا كل شهر مره...لان ماعندي ميزان...وبتوزن دايما على ميزان في احد المولات...هيك بيمشي الحال؟؟ طيب شو بالنسبه للفري؟ اخذ بس يوم بالشهر؟؟؟

ياريت ياقلبي تحاولي على الاقل مرتين بالشهر او ممكن تشتري ميزان مو غالي ابدا

بس اقل شي كل 15 يوم مرة مشان تقدري تعرفي في فايدة ولا لا و كمان مشان تكوني معنا و ماشية معنا

3.هلا بالنسبه للريجيم,,,اذا خلصت نقاطي وجعت شو اعمل؟؟؟ بصير اكل خيار مثلا؟او شوربه ملفوف دايت؟ وهالشي بنفع باي وقت وباي كميه؟ ولا مابصير؟؟

بتقدري تاكلي كل انواع الخضرة مابيها اي نقط ماعدا البطاطا و الجزر و البازيلا و الدرة و الباقي كلو مابي اي نقط يعني 0

و شوربة ملفوف اي بتقدري طبعا اذا هي اللي بعرفها مابيها اي دهون و بيها كرفس و ملفوف و بصل صح ؟؟؟؟

اذا هي هي بتقدري تاكلي منها باي بوقت مافي مشكلة المهم انها مابتحتوي على اي شي بس الخضرة

4.وبالنسبه للعشا..........لازم اتعشى؟؟ لان احيانا وقت الغداء ببيتي بكون متاخر شوي حسب ظروف عمل زوجي...فمابكون جوعانه وقت العشا....بنفع انام بدون عشا؟؟؟

اي طبعا ممنوع الغاء اي وجبة من الوجبات الرئيسية

و ممكن تتعشي لبن قليل الدسم و حبة وفواكه اذا مابكون الك نفس او ممكن صحن سلطة و قطعة خبزة

المهم لازم يكون متكامل و صحي و ممنوع الغاءو

5.وبالنسبه للرياضه...انا عندي مشكله انا عم حاول احمل....خايف اعمل شي رياضه اخسر جنيني..........يعني هلا انا مو عارفه حملت هذا الشهر او لا مافيني حدد الا وقت الدوره..شوووووووو اعمل؟ بينفع دايت بدون رياضه؟؟

بالنسبة للرياضة ياقلبي مافي ريجيم من غير رياضة غير انو الوزن ممكن ماينزل في شغلة انو بتصير عندك ترهلات مو طبيعية و بصير مالها حل غير العمليات لا سمح الله او انك تلعبي رياضة يوميا علما انو بكون وزنك قليل بس الترهلات بضل اذا مافي رياضة اثناء الريجيم و بعدين احسن لصحتك ياقلبي اذا تعودتي عليها

و اذا خايفة مشان الحمل لا تعملي اي رياضة غير المشي يوميات اقل شي نص ساعة مشي طبيعي ولا تخافي المشي اكتر رياضة امنة للحامل و المريض و كل البشر

انا هلا حامل و بمشي كل يوم ساعة مع اني لسا بالبداية بس المشي مابسوي شي لانو مو رياضة عنيفة

6.طيب بالنسبه للبسكوت انا بحبه كتير......هلا فيني اكل كل يوم؟؟بس انتي حكيتي ان الحلو مره كل 10 ايام..........عفكره كتير صعب...مره كل 10 ايام

شوفي الحلو اان قصدت الحلو العادي مو البسكوت

البسكوت بيطلعلك تقريبا 2 باليوم بسسسس

و ياريت مو كل يوم لانو لو منعرف هي عضة البسكوت الجاهز قديش بيها بلاوي كان ما اكلنا منها ولو تتخيلي قديش بتساوي دهون بالجسم ماكان قربنا عليها و اكلناها بسهولة بس على كل حال 2 باليوم مو اكتر

7.اخر سؤال.انا بتمنى انزل شي 15 كيلو.........قيش ببتوقعي بدي وقت على هذا النظام؟؟
يجزيك الخير كمان مره

و الله ياقلبي انا مابقدر اوعد بشي لانو كلو بايد ربنا

شوفي في عوامل كتير هي اللي بتحدد نزولك

1 طبيعة جسمك ممكن انا انزل 2 كيلو كل اسبوع و ممكن غيري جسمو عندي ماينزل غير كم جرام كل اسبوع

2 مدى التزامك باليوميات المظبوطة

3 رياضتك اليومية و مدى نشاطك

4 بس تقربي من المثالي و كل مايقل وزنك رح يكون النزول ابطاء من البداية

يعني اذا حققتي الشروط بدون مخالفات و التزام و جسمك ساعد بكون نزولك من كيلو الى 2 كل اسبوع


ان شاء الله كون جاوبتك على اسالتك

[hadeel83]

و الله ياقلبي انا مابقدر
اوعد بشي لانو كلو بايد ربنا

شوفي في عوامل كتير هي اللي بتحدد نزولك

1 طبيعة جسمك ممكن انا انزل 2 كيلو كل اسبوع و ممكن غيري جسمو عندي ماينزل غير كم جرام كل اسبوع

2 مدى التزامك باليوميات المظبوطة

3 رياضتك اليومية و مدى نشاطك

4 بس تقربي من المثالي و كل مايقل وزنك رح يكون النزول ابطاء من البداية

يعني اذا حققتي الشروط بدون مخالفات و التزام و جسمك ساعد بكون نزولك من كيلو الى 2 كل اسبوع

ان شاء الله كون جاوبتك على اسالتك

يجزيك الجنه ياعسللل

[@@ ام يوسف@@]

السلام عليكم ....
موضوووووووع رائع....

ابى اشاك معكم...ممكن؟؟

انا مرضع ولدى عمره توه دخل الخامس

طولى 156
وزنى 82

شلون احسب النقاااااااااااااط

[الشفاعة]

السلام عليكم ....
موضوووووووع رائع....

ابى اشاك معكم...ممكن؟؟

انا مرضع ولدى عمره توه دخل الخامس

طولى 156
وزنى 82

شلون احسب النقاااااااااااااط

اهلا وسهلا فيكي

طيب مرضع معناتو بتاخدي نقاطك و فوقها 12 نقطة للرضاعة بس هل ابنك يعتد عليكي 10 % بالرضاعة و لا لا ؟؟؟ بس و اكرر بس لرضاعة يعني للسوائل متل العصير الطبيعي بلا سكر و حليب قليل الدسم و مشوربات اعشاب للحليب بسسسسسس

و اختي ياربت تقراي اول صفحة و الجدول منيح و نقاطك بالنسبة لوزنك 22 + نقاط الرضاعة 12 = 34 نقطة

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك شفوعة ان شاء الله تكوني انتي والبيبي بخير
جمعة مباركة للجميع

يوميات الجمعة

الاكل


الافطار
نسكافيه =2
موزة=1
كورن فليكس بران =4
سناك
كلمنتينا =1
خس
الغداء
ربع دجاجة =4
خضار مشوي من بطاطس وجزر وبندورة وفاصوليا خضرا وكوسة وفليفلة =1
سلطة من بندورة وخيار وخس
سناك
نسكافيه=2
بسكوتة بر واحدة =1
العشاء
سندوتش من خبز قمح بشريحة جبن =4
برتقالة=1
عدد النقاط 21 من 21 نقطة
الرياضة ما لعبت اليوم
الماء لترين

سلام
تصبحوا على خير

[ذات العفاف]

كيفكم يارشيقات معلهش رد سريع وقصير نوعا ما
تعبانة جدا اخيرا بسلامتها شرفت بعد تأخير 6 ايام

الرجيم ....تمام اخدت كل النقاط 22
الرياضة ....الحمد لله لعبت قبل مااتعب 45 د مشى وهرولة
الماء ... طبعا قليل لكن شربت سوائل ساخنة اكثر من 1.5 لتر

[آلاء أحمد]

السلام عليكم اختي شفاعة
الحمدلله وزنت اليوم بالليل وعدت لاستكمال معلوماتي


الوزن : 70.500
الطول : 156
الاسم : آلاء
عدد النقاط : 20

[آلاء أحمد]

من غذ بإذن الله سأبدا في تسجيل يومياتي وأرجو مراجعة يومياتي فأول تجربة لي مع السعرات والنقاط ^_^

وفقنا الله جميعا

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك شفوعة ان شاء الله تكوني انتي والبيبي بخير
جمعة مباركة للجميع

يوميات الجمعة

الاكل


الافطار
نسكافيه =2
موزة=1
كورن فليكس بران =4
سناك
كلمنتينا =1
خس
الغداء
ربع دجاجة =4
خضار مشوي من بطاطس وجزر وبندورة وفاصوليا خضرا وكوسة وفليفلة =1
سلطة من بندورة وخيار وخس
سناك
نسكافيه=2
بسكوتة بر واحدة =1
العشاء
سندوتش من خبز قمح بشريحة جبن =4
برتقالة=1
عدد النقاط 21 من 21 نقطة
الرياضة ما لعبت اليوم
الماء لترين

سلام
تصبحوا على خير

يومك حلو ياقمر بس شدي الهمة بالرياضة ياحلوة ماضل غير يوم على الميزان بدي ياه يفرق هالمرة باذن الله

كيفكم يارشيقات معلهش رد سريع وقصير نوعا ما
تعبانة جدا اخيرا بسلامتها شرفت بعد تأخير 6 ايام

الرجيم ....تمام اخدت كل النقاط 22
الرياضة ....الحمد لله لعبت قبل مااتعب 45 د مشى وهرولة
الماء ... طبعا قليل لكن شربت سوائل ساخنة اكثر من 1.5 لتر

طيب تمام ياقمر و سلامتك الف سلامة طهور باذن الله

السلام عليكم اختي شفاعة
الحمدلله وزنت اليوم بالليل وعدت لاستكمال معلوماتي


الوزن : 70.500
الطول : 156
الاسم : آلاء
عدد النقاط : 20

طيب اختي يارب يكون فاتحة خير عليكي معنا و ينزل وزنك بصحة و عافية

[الشفاعة]

من غذ بإذن الله سأبدا في تسجيل يومياتي وأرجو مراجعة يومياتي فأول تجربة لي مع السعرات والنقاط ^_^

وفقنا الله جميعا

طيب ماشي ياقلبي انا متابعتكم يوم بيوم

بس ملاحظة لا تنسي انو عنا 3 وجبات رئيسية قطور و غدا و عشا

و وجبتين سناك بين الوجبات الرئيسية

و كل وجبة رئيسية لازم تحتوي على بروتين و نشويات و سلطة او خضرة

و السناك اما فواكه او تمر او عصير فرش بلا سكر و ممكن بسكوتة و حليب او لبن و فواكه

و ياريت كل يوم مع اليوميات تكتبي نقاطي مثلا 20

و بالاخير تكتبي قديش اخدتي نقاط لليوم مثلا 18 من 20 لليوم و هيك

و ممنوع الاكل اقل من 2 نقطة من عدد نقاطك

ولا تنسي الرياضة

و بالتوفيق

[wedad1111]

نسيت أكتب نقاط التوفير عدلتها شفوعه شو رائيك بيومي ماكتبتي عنه شي نسخته لك مره ثانية عشان ماتتعبي
وزني 88
طولي 160
اليوم (18) عدد نقاطي (30)
الفطور
م لبنة +2م حمص+ 200مل حليب قليل الدسم +م تونة من غير زيت +نص رغيف أسمر =11
سناك 1
6حبات تمر+3فناجيل قهوه=2
الغداء
4 م جريش رز+قطعة لحمة +2كوسه مسلوقه+ خس جرجير+ ك زعتر =7
بعد المغرب
سناك2
موزة=1
العشاء
3حبات منتو + 2 حبة يغمش +ك عصير برتقال مع حبة قريب فروت=7
مشي على السير ساعة كاملة
الماء لتر تقريبا
المجموع =28من 30
وفرت=2
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =0
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع= 8

انا رح قلك ليش حليبك قل

لانك ماعم تاخدي نقط الرضاعة للرضاعة بس يعني مثلا شوفي يومك اليوم لا يحتوي اي عصير ولا سوائل غير كاسة حليب ليشششششششش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يومك لازم يكون بيه اقل شي 5 كاسات سوائل غير المي

شوفي انا بدي ياكي تشربي قبل كل وجبة كاسة حليب او عصير و بالسناك كمان

و انتي ماعم تاخدي تقريبا اي اعشاب لا شومر ولا حلبة و لا اي شي خدي كل يوم كاسة حلبة اذا مابتحبي طعمها حطيها مع الشاي و خدي شومر مفيد جدا للحليب


و من اليوم كل يوم بدي نقط الرضاعة لحالها بيومك تكتبي يومك عادي و بعدين تقولي 8 نقط شربت بيهم هيك و هيك و هيك اتفقنا ؟؟؟؟ لانو انتي نقط الرضاعة عم تاخديها للاكل العادي و للهيك خف الحليب عندك

بعدين المي لازم اقل شي لترين للي مابترضع شلون اللي بترضع على الاقل لازم تاخد لترين الى لترين و نص

من اليوم طبقي كلامي وشوفي

كلامك صحيح بالنسبة للحلبة ماقدر أشربها لانها بتزيد وزني على طول ماتناسبني والموية لتر ويالله يالله لان الوقت برد بس بحاول
والعصيرات لازم كلها فرش؟؟؟

[الشفاعة]

كلامك صحيح بالنسبة للحلبة ماقدر أشربها لانها بتزيد وزني على طول ماتناسبني والموية لتر ويالله يالله لان الوقت برد بس بحاول
والعصيرات لازم كلها فرش؟؟؟

خدي شومر او اي شراب اعشاب قرفة و مشروبات يعني تبع الاعشاب

و المي لازم ضروري ضروري ضروري هو اهم شي للريجيم و الحليب و الجسم و البشرة

و العصير لازم يكون فرش لانو لا يحتوي على السكر ابدا و السكر معروف غير صحي و انتي عندك انواع الفواكه

حطيهم بالخلاط مع مي و اشربي منها ساوي كتير و حطيهم بالتلاجة و اشربي كل يوم منها


و الحليب القليل او منزوع الدسم كتير مفيد و بكفي تاخدي 3 كاسات يومية

و لا تنسي التمر مفيد كتير للرضاعة و بعوض عن الحلويات

و كمان معلقة طحينة بيمشي الحال

جربي و خبريني بس هلا جربي العصير و التمر و الحليب و الخضرة كتري منها بتفيد كتير و المي

و خلينا نشوف هالاسبوع شو بصير معك

[الشفاعة]

[QUOTE=wedad1111;11393377]نسيت أكتب نقاط التوفير عدلتها شفوعه شو رائيك بيومي ماكتبتي عنه شي نسخته لك مره ثانية عشان ماتتعبي
وزني 88
طولي 160
اليوم (18) عدد نقاطي (30)
الفطور
م لبنة +2م حمص+ 200مل حليب قليل الدسم +م تونة من غير زيت +نص رغيف أسمر =11

الفطور لازم مايكون فيه تونة او اي نوع لحوم ممكن بس مرتديلا لانو اللحوم بتكون بس للفطور لانو اللحوم اصلا مضرة بالجسم اذا تتاكل بكثرة اضافة طبعا للسمنة

سناك 1
6حبات تمر+3فناجيل قهوه=2
الغداء
4 م جريش رز+قطعة لحمة +2كوسه مسلوقه+ خس جرجير+ ك زعتر =7
بعد المغرب
سناك2
موزة=1
العشاء
3حبات منتو + 2 حبة يغمش +ك عصير برتقال مع حبة قريب فروت=7

شو يعني اول شي 3 حبات منتو شو هو المنتو معليش انا جاهلة خخخخخ لاني عايشة باميركا و مابعرف منتجات الدول العربية ابدا خخخخخخ

و ال2 حبة يغمش شو يعني كمان ؟؟؟ معليش تحمليني

على كل حال بس تجاوبيني بشوف شلون كان العشا

و الغدا كتير حلو و السناك كلو تمام التمام

مشي على السير ساعة كاملة
الماء لتر تقريبا
المجموع =28من 30
وفرت=2
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =0
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع= 8

الرياضة ممتازة و المي لازم تزيديه