[مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (بحيي كل الجداد معنا )

[زنبقة الساحل]

السلام عليكم ارجو انكو تقبلوني معكو

انا وزني 88
طولي 158
عدد النقاط 22
انا كتير حابة اني ابدا معكو لاني الصراحة يأست من وضعي

[ملاك الإحساس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم كان أول يوم ليه إنشاء الله راح أبدأها على خير
ليه 22 نقطة بسم الله..
الفطور:مافي كنت نايمة ....خخخخخخخ
الغداء:معكرونة =8
سناك:حبتين كيوي وموزتين=3
العشاء:لسة ما تعشيت بس إنشا الله يكون
حسب النقاط اللي باقيتلي....
الرياضة:مشي 45 دقيقة
يالله إدعولي بالتوفيق في الإختبارات يارشيقات 2011
مع التحيات:حيوتة البنوتة.........

[Sarrora]

الله يبارك فيكم يااااارب لكل الي باركولي وان شاء الله المرة الجاي بنكون كلنا نزلنا اكتر من هيك كمان
وان شاء الله بنبقى سوا لنوصل للوزن الي بدنا ياه يارب

الله يكون بعون شعب تونس يارب والله يفرجها عليهم وان شاء الله انه يرجع الامن والسلام يارب

شفوعة الله يبارك فيكي ياعسل والله تشجيعك الي كان اله دور كتير ايجابي الله يكرمك يارب ويفرحك باولادك حبيبتي انا ماعرفت شو يعني فري بالزبط يعني اكل كل شي ههههههه ولا مثلا ممكن طلعة مطعم ولا من برة يعني فري من كله ولا بس الكمية اكتر شوي بس نفس ستايل الاكل؟؟

يوميات الاحد:

الفطور: سندويشة اللبنة الي زهقت منها هههههه ( لبنة + زيتون + خيار + بندورة + رشة زعتر + شوية اوراق من الجرجير والنعاع) 4
كاسة شاي مع حليب خالي الدسم و ملعقة سكر صغيرة 1

سناك بسكوتة 1

الغدا : فاصوليا خضرا بدبس بندورة اكلت تقريبا صحن وسط ههههههه مع رغيف اسمر حسبتله نقاطه 3 مع الفاصوليا + بيبسي دايت مابعرف بس رح احسبه10 احتياط هههه

سناك: حبة تفاح 1
العشا: بيضة مقلية بنقطة زيت هههه بس دهنت المقلاية فيها + رغيف اسمر + صحن سلطة ( طلعت عيوني من المسلوق) 6

الماء اكتر من لتر بشوي

الرياضة 45 دقيقة بين ايروبيك وهرولة في المكان

المجموع : 24 من 24

[bero333]

يوميات الأثنين:

الفطار:
2 زبادي صغير بدون وش + 1/2 ملعقة سكر + موزة =5

سناك:
1 يوسفي = 1

الغدا:
1/2 رغيف بلدي + 4 ملاعق بامية + 4 اصابع كفتة بشوية زيت زيتون نونو خالص = 10 (صح كده؟)

سناك:
2 كول لبن خااالي الدسم + خس كتيررررررررررررررررررررر= 2

العشا:
1/4 رغيف بلدي + ملعقة صغيرة عسل اسود + 1 يوسفي = 3
(العسل الاسود كام نقاطه شفووووووووعة؟)

كده يبقي
21 نقطة


الرياضة :
ساعة و نص
ساعة عقاب من شفوعة و نص رياضة اليوم هههههههههههههههههههههههههه

المية
لتر بالعافية
الدنيا بررررررررررررررررررررررررررررررررررررررد

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم جميعا
مبروك نزولك بيرو ان شاء الله المثالي يارب

نسيبة الف سلامة على اهلك وربنا يحميهم هم وكل اهل تونس الرائعيين قلوبنا معكم

[الشفاعة]

يوميات الاحد

الفطور
توست اسمر محمص مع نص ملعقة عسل
وكوب شاي بالحليب

الغداء

6 ملاعق رز +طماطه وخيارة وجرجير
وعصير توت

ليش مافي بروتين بالغدا هاااااا ؟؟؟؟؟

مو قلتلك لازم بروتين ياويلك ماشوف بروتين بكل وجبة

العشاء
حبت بطاطا مسلوقه +بيضه +نص طماطه +خياره +بقدونس

وحبت غريبه

ييييي غريييييييييبة ولي طيب انا رح علمك كيف تاكلي غريبة ستني عقابك ياحلوة خخخخخخخ

اخر الليل
موزه +نص حبت كريب فروت

الرياضه
ساعه ركض على سرعه 6.7
وتمارين بطن 5 د
وهزهز هز هز تمارين تدليك 30 د

وتصبحين على خير

بتعرفي رياضتك بتشفعلك ماشاء الله

بس رح تعملي 20 مرة تمارين للبطن و لا تنسي انو الحلو مرة بال 10 ايام بس

بس يومك بصورة عامة حلو ياحلوة

طيب الله المستعان انحرقت اعصابي وربي رايحه جاية بالكمبيوتر حتى في المطبخ من كثر الحماس ننتظر وش نسوي << تكسر الخاطر

ههههههه خلص باذن الله اليوم بنزل النتائج ياحلوة

اليوم (20) عدد نقاطي (40)

ليششششش 40 نقطة مين قال نقاطك 40 ؟؟؟؟؟؟ ولا قصدك بسبب اليوم الفري

انتي هلا بيطلعلك 22 نقطة + 8 او 12 نقطة للرضاعة يعني يادوب 32 نقطة بسسسسسس

مشي على السير ساعه كاملة
الفطور
شابورة+حبة بيضة+200مل حليب قليل الدسم+3تمرات =8
سناك 1
3حبات تمر+(خاص بالرضاعه )عصير كيوي+أناناس+تفاحة خضراء=4
الغداء (أخذته فري وعندي=10 نقاط)
10م رز+قطعة لحمة +أدام خضار+خس جرجير+سلطة زبادي منزوع الدسم(خس+جزر+فجل+شبت+خيار+ثوم+بقدونس)+بسكوت كندر+2ك زنجبيل مع نعناع مع ملعقة ليمون =15
بعد المغرب
سناك2
ك لبن منزوع الدسم +حبة موزه=2
العشاء
6م كورن فلكس+(خاص بالرضاعه ) ك عصير برتقال مع قريب فروت مع ليمون+خيارة=5
الماء لترين تقريبا أنجاز
مشي على السير ساعه كاملة صارو ساعتين اليوم
المجموع =34من 40
وفرت=6
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =0
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع= 6

يومك حلو كتير بس قلنا ممنوع التوفير للاسبوع اللي بعدو كل نقاط بتوفريها هي لنفس الاسبوع بس

تشجيعي لجميع البنوتات الحلوات

يا اهلا وسهلا فيكي معنا و باهلا المغرب كلهم ياقمر

صباح الخير يا شفوووووووووووووووووووعة
العقاب علي عيني و راسي أعمله
كده ساعة من الشفوعة و نص من ام يزووووووووووووووووونة ههههههههههههههههههههههههه

هههههههههههههه طلعت ام يزونة رئيفة اكتر مني و طلعت انا قاسية خخخخخخخخ انا قصدت مجموع رياضتك لا تقل عن ساعة عرفتي مو قصدي انا ساعة لحالي خخخخخ

بالنسبة بقي للميزان يا قلبي
وزني السابق 108.5
وزني الحالي 106.8

يعني نزلت 1 كيلو و 700 جرااااااااااااااااااااامو انا مبسوووووووووطة جداااااااااااااااااااا عشان شفت رقم 6 علي الميزان من سنتين ما شفته هههههههههههههههههههههههه
و كده بقي هأعمل العقوبات و انا مبسوطة
ها شفوعة
انا شاطرة؟
عايزة الشعار بقي ههههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههه الف الف مبرووووووووووووك و الله فرحتيني كتير لانو في كم يوم عكيتي فيهم بس الحمد لله ربنا ماخيب ظنك برافو عليكي موووووواه لاحلى بيرو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبروك لكل البنات الي نزلت اوزانهم وعقبال الباقين
شفوعة سامحيني مادخلتش كل هذه المدة لان انفسيتي تعبانة جدا من الي صاير في اهلي في تونس اخوي وابن اختي مصابين في المستشفى وامي تعبانة جدا

لا حول ولا قوة الا بالله سلامة قلبهم لا تخافي حبيبتي محنة و بتعدي باذن الله و ربنا يفرج كربكم و كرب كل اهل تونس و الله يولي عليكم خياركم و اللي يحكم بما انزله الله سبحانه و رسوله عليه الصلاة والسلام

و لن ننساكم من دعواتنا و اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي اخوكي و ابن اختك شفاءا لا يغادر سقما هم و جميع المصابين و يجعل كل مايمرون به في ميزان اعمالهم

وسلامة الوالدة كمان طمنيني عنها ياقلبي و طمنيني شو بصير معكم

الله يفرج كروبهم جميعا
بنات بالله عليكم ادعو لاهل تونس الله يفرج كربهم وريحهم من كلالطواغيت الي فيها ويعيد عليهم الامن والاستقرار
بالنسبة لوزني ثابت 68يمكن من الدورة قريب
اما يومياتي بالنسبة للرجيم فالحمد لله ماشية تمام
اما الرياضة كل يوم نصف ساعة
يوم الاحد عملت ساعة الحمد لله حسيت رجلي بتتحسن
اشوفكم المساء باذن الله
سلامي لكل البنات

طيب ياقلبي مافي مشكلة لا تاكلي هم ابدا

و باذن الله الميزان الجاي احسن

انا وزني 88
طولي 158
عدد النقاط 22
انا كتير حابة اني ابدا معكو لاني الصراحة يأست من وضعي

طيب ياقلبي اهلا وسهلا فيكي و بلشي على بركة الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم كان أول يوم ليه إنشاء الله راح أبدأها على خير
ليه 22 نقطة بسم الله..
الفطور:مافي كنت نايمة ....خخخخخخخ
الغداء:معكرونة =8
سناك:حبتين كيوي وموزتين=3
العشاء:لسة ما تعشيت بس إنشا الله يكون
حسب النقاط اللي باقيتلي....
الرياضة:مشي 45 دقيقة
يالله إدعولي بالتوفيق في الإختبارات يارشيقات 2011
مع التحيات:حيوتة البنوتة.........

اهلين ياقلبي نورتينا

بس ملاحظة احنا عنا 3 وجبات رئيسية ممنوع الغاء اي وجبة منها مهما كانت الظروف

الوجبات الرئيسية لازم يكون فيها بروتين اللي هو بالفطور لبنة او جبنةاو بيض او حليب او ممكن زعتر او اي شي بحبيه

و لازم يكون بالوجبة نشويات اللي هو خبز

وخضرة متل طماطم او خيار او خس او فلفل او اي خضرة بتحبيها

هادا بالنسبة للفطور و العشا

اما الغدا فلازم يحتوي على بروتين اللي هو اللحوم

و النشويات اللي هي رز او معكرونة او خبز او بطاطا

و صحن سلطة

و العشا نفس الفطور

و عنا وجبتين سناك بتاكليها بين الفطور و الغدا و بين الغدا و العشا يعني بين الوجبات

اما السناك فيكون حبة فواكه او بسكوتة او تمر او حليب او لبن

و بس ياقلبي ديري بالك اكلك هيك مو صحي ابدا لازم تنتبهي لملاحظاتي منيح و اليوم سماح لانك بعدك جديدة لبين ماتتعودي علينا

الله يبارك فيكم يااااارب لكل الي باركولي وان شاء الله المرة الجاي بنكون كلنا نزلنا اكتر من هيك كمان
وان شاء الله بنبقى سوا لنوصل للوزن الي بدنا ياه يارب

الله يكون بعون شعب تونس يارب والله يفرجها عليهم وان شاء الله انه يرجع الامن والسلام يارب

شفوعة الله يبارك فيكي ياعسل والله تشجيعك الي كان اله دور كتير ايجابي الله يكرمك يارب ويفرحك باولادك حبيبتي انا ماعرفت شو يعني فري بالزبط يعني اكل كل شي ههههههه ولا مثلا ممكن طلعة مطعم ولا من برة يعني فري من كله ولا بس الكمية اكتر شوي بس نفس ستايل الاكل؟؟

يعني بتاخدي وجبة الغدا بتاكلي اللي بدك ياه فيها حتى مقلي ههههههه مو مصدقة اني انا عم قول هيك خخخخخخخخ لا صدقي كلي اللي بدك يا بس بالغدا و الباقي كلو لازم يكون تمام يعني بتكملي العشا و السناك عادي و كانو عندك ريجيم

يوميات الاحد:

الفطور: سندويشة اللبنة الي زهقت منها هههههه ( لبنة + زيتون + خيار + بندورة + رشة زعتر + شوية اوراق من الجرجير والنعاع) 4

ياقلبي اذا زهقتي منها غيري متل حمص او فول جبنة زعتر حتى مكدوس بتقدري تاكلي لا تفكريه كلو زيت مابيه كتير نقط كل حبة بتطلع نقطة او نص انا كنت ساوي ريجيم و اكل منو عادي ياحلوة

كاسة شاي مع حليب خالي الدسم و ملعقة سكر صغيرة 1

سناك بسكوتة 1

الغدا : فاصوليا خضرا بدبس بندورة اكلت تقريبا صحن وسط ههههههه مع رغيف اسمر حسبتله نقاطه 3 مع الفاصوليا + بيبسي دايت مابعرف بس رح احسبه10 احتياط هههه

الغدا حلو بس الببسي لا تشربيه ياقلبي مضر كتير و مع انو دايت بس بيه كتير سكر بكل الاحوال

سناك: حبة تفاح 1
العشا: بيضة مقلية بنقطة زيت هههه بس دهنت المقلاية فيها + رغيف اسمر + صحن سلطة ( طلعت عيوني من المسلوق) 6

اي عادي ياقلبي كلي بيض مقلي المهم من ضمن نقاطك و مابيه كتير زيت

الماء اكتر من لتر بشوي

الرياضة 45 دقيقة بين ايروبيك وهرولة في المكان

المجموع : 24 من 24

برافو يومك كتير حلو و بحييكي على شطارتك

[الشفاعة]

يوميات الأثنين:

الفطار:
2 زبادي صغير بدون وش + 1/2 ملعقة سكر + موزة =5

الفطور حلو بس ياريت تغيري شوي ياقلبي خلي كل يوم شكل مشان التغيير و تفادي ثبات الوزن

سناك:
1 يوسفي = 1

الغدا:
1/2 رغيف بلدي + 4 ملاعق بامية + 4 اصابع كفتة بشوية زيت زيتون نونو خالص = 10 (صح كده؟)

صح برافو

سناك:
2 كول لبن خااالي الدسم + خس كتيررررررررررررررررررررر= 2

العشا:
1/4 رغيف بلدي + ملعقة صغيرة عسل اسود + 1 يوسفي = 3
(العسل الاسود كام نقاطه شفووووووووعة؟)

العسل كل معلقة صغيرة = نص نقطة

كده يبقي
21 نقطة


الرياضة :
ساعة و نص
ساعة عقاب من شفوعة و نص رياضة اليوم هههههههههههههههههههههههههه

المية
لتر بالعافية
الدنيا بررررررررررررررررررررررررررررررررررررررد

ههههههههه اسفة على العقاب خخخخخخخ بس كلو للمصلحة العامة من قولت الحكام خخخخخخخخ

المهم بجي دخلي على العشا و الفطور شوية خضرة اي شي بتحبيه ممكن بندورة خس او خيار او فلفل اي شي بتحبيه

والباقي كلو تمام ياقمر كلي جبنة مفيدة للكلس خخخخخخخخخخخخ

[حليب نيدو]

شفووووووووووووووعه
انا لم اكتب رز باكل معاه لحم لا تخافين يعني
6 الملاعق بكون فيهم لقمتين لحم
بس انسى اكتبهم لاني اكلهم ما بين الرز
يعني بيكونوا فتفيت لحم او دجاج او سمك
يعني في ريحة بروتين
فاهمه علي


بعدين الله يخليك لا دققين واايد انا بس ابي اخفف اكل
بجد عند يسؤال
يصير الغي الرز من حياتي والخبز
بليس وافقي احسهم بيزيدو الوزن
يعني يمكن اكل ملعقتين معكرونه
او بطاطا مسلوقه
شو رايك

؟؟؟؟

[bero333]

شفووووووووووووووعه

انا لم اكتب رز باكل معاه لحم لا تخافين يعني

6 الملاعق بكون فيهم لقمتين لحم

بس انسى اكتبهم لاني اكلهم ما بين الرز

يعني بيكونوا فتفيت لحم او دجاج او سمك

يعني في ريحة بروتين

فاهمه علي

بعدين الله يخليك لا دققين واايد انا بس ابي اخفف اكل

بجد عند يسؤال

يصير الغي الرز من حياتي والخبز

بليس وافقي احسهم بيزيدو الوزن

يعني يمكن اكل ملعقتين معكرونه

او بطاطا مسلوقه

شو رايك

؟؟؟؟

انتي يا ولية يا نيدو
وحشاني جدا
ليه مش بتروحي ترغي في بيتنا
بصي يا حلوة انتي
انتي ياختي احذفي الجالاكسي و العك اللي بتعكيه و بعد كده ابقي شيلي الرز و المكرونة ههههههههههههههههههههههههههههههههه

[الشفاعة]

السلام عليكم
كيفكم رشيقات؟
اتمنى لكم الصحه اولا والرشاقه تانيا
شفووعه طمنيني عنك كيف الوحم معاك الله يقويك ويتمم لك بخير
انا بخير بس مشسغوووووله بعد خمس ايام اختباراتي وتستمر لمده اسبوعين
ووزني محافظه عليه 57 ورياضتي زياااااده عن قبل وريجيمي نص نص
لة تذكري انه بعيد الاضحى اشتريت بنطلون ضيق هلا اجا مقاسي والبارح
كل اللي شافني قال نحفانه وزوزجي قال لي جسمك ماشاء الله صاير مشدوداكثر من قبل
الواضح انه المقاسات فقط اتغيرت وبالبيت على طول بنط وبركض وباذاكر طلوع ونزول على الدرج
2*1 مو ههههههههههههه

اهليييييييييييين باحلى دندوشة

كيفك ياقلبي شو اخبارك ؟؟؟ و كيف الولاد

بالنسبة الي الوحم اخف الحمد لله احسن من قبل بكتير

و حلو انك محافظة على وزنك شطورة و الله هادا انجاز برافو عليكي

و مبروووووووووووووك البنطلون بتذكر ياقلبي حلو تمام هادا المهم الملابس وبس

و لا تحرمينا طلتك ياقلبي شتقتنالك و ليومياتك ياحلوة نورتينا

شفووووووووووووووعه
انا لم اكتب رز باكل معاه لحم لا تخافين يعني
6 الملاعق بكون فيهم لقمتين لحم
بس انسى اكتبهم لاني اكلهم ما بين الرز
يعني بيكونوا فتفيت لحم او دجاج او سمك
يعني في ريحة بروتين
فاهمه علي

ماشي ياقلبي

بعدين الله يخليك لا دققين واايد انا بس ابي اخفف اكل
بجد عند يسؤال
يصير الغي الرز من حياتي والخبز
بليس وافقي احسهم بيزيدو الوزن
يعني يمكن اكل ملعقتين معكرونه
او بطاطا مسلوقه
شو رايك

؟؟؟؟

لا طبعا مابقبل تلغيهم بالمرة بس خليهم مو اكتر من 4 معالق نشويات للغدا و صدقني مابزيد وزنك انا كنت اكل 4 معالق و مايزيد وزني بالعكس كنت انزل منيح

كلي اي نوع نشويات بتحبيه بس بكمية قليلة لانك اذا ما اكلتي بصير عندك ضعف و كمان جسمك بيحتاج لكل شي

و بعدين صدقيني مدة و رح تملين و ترجعين للاكل النشويات بشكل مو طبيعي

[مشتاقة للأمان]

موفقين يا حلوات

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا رح اكتب على عجالة لاني مستعجلة كتير بس خلص لازم نعلن النتايج لهادا الاسبوع

و طبعا النتايج انا وضعتها على حسب الحسابات اللي عندي ياقمرات

شوفي بدي wedad 111 و امل الحياة يشيلو الشعارات من التواقيع لانو الاختيار لهادا الاسبوع مختلف

المهم الرشيقة لهادا الاسبوع

^

^

^

^

^

^

^

^

^

^

^

^

^

^

^

berro333

و هادا الشعار هدية يا قمر

الف الف مبروووووووووووك ياجميل بتستحقيها و ذلك عن نقصان لهادا الاسبوع 1 كيلو و 700 جرام







اما نشيطاتنا لهادا الاسبوع فهم الغاليات

^


^


^

^


^


^


^


^

^


^


^


^


^


بصراحة كان الاختيار صعب جدا بس انا قررت









wedad , sarrora





و الشعار هادا هدية

____________________






برافو عليكم استحقيتوها و شطورات و نزولكم كان كتير حلو برافو عليكم و الف الف مبرووووووك


و حظ اوفر للبقية


طبعا عنا 2 بنات مادخلوا من كم يوم و ماعطوا اوزانهم بس بسبب تاخرهم كنت مضطرة اعطي النتايج اليوم

سواليف امي

ام ملاك الروح

ان شاء الله الاسبوع الجاي تكونوا معنا و ان شاء الله المانع خيرا ياااااااااارب

[حليب نيدو]

يوميات .. الاثنين

الفطور
كوب حليب دايت على الريق بعد صلاة الصبح
كنت ميته من الجوع

الفطور ساعه 10
شاي بالحليب بدون سكر ولا تقولين لي بلا شاي بالحليب
انا يومي كله يكون غلط واكون مسطوله بدون شاي بالحليب
انا برمضان 30 يوم اكون مسطوله لاني ما اشرب اول الصبح شاي بالحليب
واحمدي ربك جالسه اشربه لك من غير سكر
خخخخخخخخخخخ


الغدى
كنت بيت ماما واكلت الصراحه
شوفي شو اكلت
اول شيء كوبين ماء
بعده صحن سلطه كبير
8ملاعق رز
صالونه كان يعني مرقة اللحم
وكان فيها حمص ولحم

العشا
كوب حليب دايت مع حبتين بقسم صغار
بس لاني اكلت غدا واايد
عاقبت نفسي بالعشا
والحين من جوعي جالسه اكل تفاحه

الرياضه
تمارين دراع وافجاذ 20 د
مشي نص ساعه
وتمارين هز هز نص ساعه
ورح اقوم انفذ العقاب ول يهمك
20 مره تمارين بطن

الماي 7 اكواب رح اكمل لين عشرة قبل ماانام

ودمتي بود

[مدام ايمان]

يوميات الاثنين
فطار
توست+جبنة مثلث=2.5
الغداء
لحمة+مكرونة+سلطة=10
سناك
بسكوت+فستق=3
العشاء
توست+بيض=3
النقاط
18.5 من 18

نقاط الرضاعة
6تمرات=2
حليب خ=1
حليب ق=4
شاي=0
يانسون=0
النقاط=7 من 8

مجموع النقاط
25.5 من 26
الرياضة
ساعة و ربع مشي+200نطة
الماء لتر ونص

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكمورحمة الله وبركاته

كيفك شفوعة يا رب تكوني بخير
انا متغاظة عن جد من حالي ومن وزني لانه بس باسبوع نزل هدول ال 200 جرام هم احسن من الثبات بس صرت اكتئب كل ما اوزن
انا كمان صرت ابدل بالافطار كل يوم شكل كمان الغداء والعشا
زودت ماي صرت اشرب لتريين
كمان الخضرة زودتها
يوم ما عملت محشي ملفوف ما كترت ومن الاصل الحشوة ما كانت دسمة ولا ارز كتير معظمها خضار
يوم المكرونة بالبشاميل ما كترت كمان حاولت اعملها قدر الامكان صحية
طيب وين الغلط
كمان الرياضة بلعب ساعة باليوم يمكن قليل بس ما بقدر ازود بالوقت الحاضر مرات صراحة ما بكون فاضية بالمرة ومرات بكون زهقانة
معلش وجعت لك راسك شفاعة
على فكرة يا شفوعة انا من يوم مسابقة النادي الصيفي وانا بسجل مقاسات جسمي كل اسبوعيين او اكتر ما شاعرة انه بينزل غير 2 او 1 سم الفرق اقصد
اما الملابس بشعر انها احسن في بعض البنطلونات بالذات منطقة البطن
تعتقدي ايه الحل شفاعة
ومرة تانية معلش دوشت لك راسك