[مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (بحيي كل الجداد معنا )

[شعفية مودرن]

الفطور :
2 توست (2نقطة ) +جبنة(2نقطة ) +(خياروطماطم +كوب ( شاي) (( المجموع4))

سناك:
كوب زبادي (2) +3 تمر(1) .((المجموع 3))

الغداء :
4 ملاعق رز +قطعة لحم مشوية وسط ( 5) + طبق سلطه+طماطم ((المجموع7))
سناك
تفاح (1)+ 1حبة برتقالة(1)(( المجموع 2))

العشاء
2 توست بر( 2) +جبنة (1) +حلقات خيار وطماطموخس+حليب منزوع(1) (( المجموع 4))


المجموع : 20من أصل20
الرياضة مشي 45 دقيقة
الماء4 كاسات

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات السبت:
الفطور:
شاي اخضر+نصف رغيف2+حمص2+زيت زيتون1+شرائح خيار+جزر+سلطة=5
سناك:
2كيوي1+خيار+شراب مغلي البقدونس=1
الغدا:
لحمة 1+سبانخ 1+شرائح خيار+فليفلة+جرجير+فجل+نصف رغيف2=4
سناك:
2كيوي 1+خيار+1شاابورة0.5=1.5
العشا:
نصف رغيف 2+7زيتونات0.5+خيار+فليفلة+جرجير+حمص فيه طحينة2+جبنة مثلثات 1+دقة1+بسكوت مالح2=8.5
مجموع النقاط:20 نقطة من 22
الماء:2ليتر
الرياضة:10 دقائق طلوع ونزول الدرج
وبكررة عليا امتحاان دعوواتك يااحلووة،وكمان دعواتك للميزان يكون متغير واكون نازلة

[حليب نيدو]

شفوووووووووووووووعه
انا اسفة .. النت كان مقطوع ...

واليوم اكتشفت ان في الاب توب عندي
15 فايروس من انواع مختلفه ..
اشكال الوان ..
وجالس يقطع .. شكله مو النت مقطوع ..
شكله هو المسكين مو قادر يقاوم الفايروسات

لازم اوديه دكتور يعطيه مضاد حيوي ..
ههههههههه

هل اليومين ماااااااااااااااااااااااااا خبصت

ابدا ابدا ابدا


خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

لا بجد معدل لعبي للرياضه
الخميس
مشي ساعتين وتمارين بطن نص ساعه

الجمعه
مشي ساعه ونص وتمارين بطن ربع ساعه

والسبت ..
ساعه مشي وتمارين ذراع ربع ساعه
ودرج 3 د بس تعبت

بيرو .. بكره ميزانكم صح ...
شفتي انا شاطره متابعه

بس انا عندي طلبين الله يخليك وانتي براحتك يعين اذا قلتي لا ..
خلاص رح اقولك سمعا وطاعه

الاول انا ميزاني من قبل شهر
ولي العهد .. رمى عليه كوب ماي على اساس كان يغسله
خخخخخخخخ
فما عندي ميزان لازم اروح بيت ماما واوزن
ومن المستحيل بكره اروح

الشيء الثاني انا صارلي 5 ايام معاكم يعني ..
ما مداني انزل ..

وشيء ثالث احب اخذ رايك فيه ..
يعني نحن لم نشترك بكم مجموعه مو تخرب علينا
ان مع وزن كل مجموعه نوقف ونوزن معاهم
يعني انا اذا وزنت بكره لازم اوزن الجمعه مع مجموعتي

مثلا ام انس .. الغاليه
بكره بتوزن معاك
والجمعه معاي
والثلاثاء مع ام يزونه ..
معناها انها كل يومين واقفه على الميزان
هل الشيء ما ياثر عليها او علي او على اي وحده مشتركه بكم مجموعه
سامحيني ام انس ..بس سؤال محيرني ..
ان الشيء الي كان يخليني اتردد ان اشترك باي مجموعه هو وقت الميزان


وشكرا لك ..
والسموحه منكم

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفة على التاخير<الكهربا قطعت
الفطور:
شاي اخضر+2 كيوي 1+نصف رغيف 2+حمص 2+زيت زيتون اقل من ملعقة1 +فليفلة+بصل اخضر=6
سناك:
3 شابورة 1.5
الغدا:
لحمه مشوية 3 نقاط+سلطة+باذنجان مشوي+نصف رغيف2=5
سناك:
1شابورة 0.5+برتقالة1+2 كيوي 1+2.5
العشا:
سلطة+رغيف اسمر4+1جبنة مثلثات 1+دقة1+خيار+جزر=6
مجموع النقاط 21 من 22
الماء: اكثر من ليترين
الرياضة 10 دقائق طلوع ونزول الدرج

ممتاااااااازة يا اامورتنا انتي

يوميات الجمعة
الافطار
يانسون+توست+بيض=4
سناك
حليب =2
الغداء
خس+طحينة+سمك=10
سناك
حليب =2
العشاء
خبز+عسل اسود+جبنة=7
النقاط
4+2+10+2+7=25 من 26
الرياضة
ساعة وربع مشي+150نطة
الماء لتر ونص

يومك ممتاااااااز

[QUOTE=wedad1111;11393883]

المنتو عجينة محشية م صغيره لحم مفروم مع بصل كثيرررررررررر وتطبخ على البخار واليغمش نفس الطريقة بس بنحمره بالفرن (الحمة سلقتها قبل ربع ساعه في مويه وصفيتها عشان الدهون تطلع)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شفوعتي الله يجازيك الف خير على تفهمك ودعواتك الحلوة مثلك
انا طولي1.68
وزني الحالي 68

شكرا ياقمر

بسم الله الرحمن الرحيم

أليوم ألسبت

فطور : كاسة حليب + ملعقة سكر + 1\3 خبزة بيضاء + شقفتين باذنجان مشوي = 2+1+2+2 = 7
البادنجان حسبته 2 لاني ما بعرف قديش

الباذنجان هو مشوي ولا مقلي ؟؟؟ اذا مقلي ممنوع المقلي

و اذا مشوي هل هو مشوي بشوي زيت مثلا ولا بس شوي اذا بس شوي كل الخضرة = 0 نقطة الا البطاطا و البازيلا و الجزر و الذرة

شفوعة ناديلي بيان

هلا ممكن تشوفيني ما بعمل رياضة كثير هذا بسبب الامتحانات الجامعية
أول ما بخلصهن بعمل , هلا بعمل علخفيف

طيب ياقلبي بس ياريت تكتبي اليوم كلو مع بعض

و الرياضة لازم حتى لو نص ساعة مثلا بالجامعة امشي بسرعة و اطلعي الدرج كتير يعني حاولي تعملي شوية مجهود

من عيوني ياعيوني ^_^
جزاك المولى خير جزاء وبإذن الله سيتم التقيد بالمعلومات
اعاننا الله جميعا

يسلملي عيونك و يخليكي ياقمر

مساء الانوار كيفكم جميعا؟؟ يارب تكونوا بأحسن حال؟
كيفك سوسو يارب تكوني بخير ياقمر

الحمد لله تمام ياقمر

يوميات الجمعة:

الفطور: كوب كورن فليكس لايت بالقمح الكامل + كوب حليب كامل الدسم 5

السناك : بسكوتين 2

الغدا:
عملت صينية دجاج بالخضار مكونة من 3 صدور دجاج + حبتين بطاطا + كوب بازيلا وذرة + حبة بندورة وحبة فلفل حلو واكلت منها صحن هههههههههه رح افترض اني اكلت التلت بيطلع 7 ومع حبتين توست اسمر يعني الغدا كله 10
سناك حبتين مندلينا 2
العشا:
بيضة مسلوقة + قطعة جبن سلايز + شرحات خيار وبندورة + 2 توست اسمر 5

المجموع 24 من 24 نقطة

الماء لتر ونص انجاااااااز الحمدلله

الرياضة ساعة بين ايروبيك و 200 نطة وجري في المكان

يومك حلو كتير ممتااااااااازة

السلام عليكم كيفكم صبايا وكي الرجيم معكم موفقين ان شاء الله..

يوميات يوم الجمعة

الفطور
2 توست=2
1 بيضه=2
بندورة وجزر
نسكافية=1
كلمنتينا=1
المجموع6

سناك
لبن قليل الدسم زبدية صغيرة 2

الغداء
8 ملاعق رز =4
ربع صدر دجاجة=2
سلطة
عصير برتقال=1
المجموع7


سناك تفاحة=1

المساء
1توست =1
مسحة جبة قليلة السم =1
بندورة خيار
المجموع 2

سناك بار شوفان =2
نسكافية=1
مجموع النقاط
21 من 22

الرياضه ساعة مشى على السير قبل الفطور
الماء نصف ليتر

يومك راااائع

السلام عليكم
يوميات يوم السبت
بسم الله نبدأ

الفطور:
خس + بندوره+ خيار + بيضه مسلوقه =2

وين النشويات ؟؟؟ متل الخبز ضرووووري بكل وجبة نشويات و بروتين و خضرة

سناك1:
قهوه بدون سكر=0

سناك 2:
موزه=1

الغداء:
150 غرام مكرونه بالبشاميل (بس عملتها بطريقه دايت مع الخضار والدجاج المفروم) = 7.5
سلطه مكونه من بندوره وخيار وخس=0

علما اني مابحب البشاميل و اي شي مسمن لا تكلوه لانو باثر على الوزن و الميزان ياقلبي بس كتير عجبني انك عملتيها دايت

سناك3:
نسكافيه 3 في 1 =2
بسكوته=2

العشاء:
1توست ابيض=2
خس + بندوره=0
ملعقه لبنه=1.5
زيتون اسود حبتين=1
زيتون اخضر 5 حبات=1


المجموع 20/20
بالاضافه الى شرب 2 ليتر ماء + مشي مده نصف ساعه + شد للخصر 20 مره

يومك حلو و كتير عجبني خاصة بالنسبة لاول يوم بداية

السلام عليكم
وحشتوووووووووووني جد
انا بقي وحشتكم؟ ههههههههههههههههههه
معلش يا شفوووعة امبارح النت كان فاصل و الصبح الكهرباء قطعت و ظول اليوم الأستاذ مؤمن عنده شغل ههههههههههههههههههههههههههه

يوميات الجمعة:
الفطار:
1 زبادي بدون وش + 1/2 ملعقة سكر + موزة =4

الغدا:
4 ملاعق ارز + سمكة بوري مشوية + سلطة =6

سناك:
2 يوسفي + موزة و خس كتير = 4

العشا:
1/2 رغيف بلدي + بيضة مسلوقة 4

لغاية هنا تمام= 22
ابو مؤمن بقي جه بالليل خالص و جاب برجر وقال اعملي و تعالي ناكل سوا للاسف طبعا أكلت معاه ساندويتش واحد
اصل انا عاملة الريجيم في السر عشان اول ما ابو مؤمن بيعرف اني عاملة ريجيم بيفتكر كل الحلويات اللي في الدنيا و يجيبها ههههههههههههههههه
الرياضة : 30 د
المية : ما شربت غير كوب الدنيا برررررررررررررد و مازن كانت تعبان و ما انتبهت غير بالليل اني ما شربت

يومك مخررررربط هههههههههه بس يلا رح اعتبرو فري لانو فيه برجر جاهز و فيه بلالالالالالاوي على كل حال انتبهي ياقلبي و مرة تانية اذا حابة تاكليه كليه بالنهار لانو تاكليه وتنامي رح ياثر ياقمر

يوميات السبت بقي:

صاحية معدتي تعبانة من البرجر جداااااااااااااااااااااااا

ههههه سلامة قلبك انتي متلي انا لمن اكل برا بتلاقيني بمرض لاني تعودت ما اكل برا و لله الحمد

الفطار:
كوب زبادي بدون وش + 1/2 ملعقة سكر + موزة =4

سناك:
كوب نيسكافيه بلبن خالي الدسم و بدون سكر=1

الغدا:
2 يوسفي + 1 زبادي بدون وش + 1/2 ملعقة سكر + خس =4

طيب الفطور حلو بس ليش الغدا نفس القطور ؟؟؟ غلط التكرار ياقلبي لازم التنويع بالاكل

سناك:
2 كوب لبن خالي الدسم= 2

العشا:
3 كابوريا مشوية + 1/2 رغيف بلدي (انا قللت الأكل طول النهار عشان الكابوريا بالليل بصراحة استغليت وجع معدتي ههههههههههههههههههههه)مش عارفة الكابوريا كام نقطة يا شفوعة
من غير الكابوريا يبقي 13 نقطة

و الله ماني عارفة الكبوريا قديش بيها نقط ياقلبي هههه اضحكي علي بس مابعرف نقطها بس خلص رح اسالك

الرياضة:
35 دقيقة
المية : 1 لتر لغاية دلوقتي

معلش انا عارفة ان ايامي ملخبطة بس عشان أبو مؤمن امبارح كان أجازة ففطرت قليل و اتغديت بدري جدا
والنهاردة مؤمن مشرفني بردو هههههههههههههههههههههه



اتمني لا تزعلي مني و من بكرة يوميات أحلي من كده بأذن الله
سلااااااااااااااااااااااام

طيب خلص مارح ازعل لانك كنتي ملتزمة بس بدي من بكرا يوميات حلوة و لا تخلي اي شي يصيع تعبك ياقمر لا برجر ولا غيرو خخخخخخ

يوميات السبت
الافطار
كوب يانسون=0
حليب+توست+فول+جرجير وخس=3
سناك
شاي+3تمرات=1
الغداء
جرجير وخس+كشري +صلصة وبصل=10
سناك
حليب+بسكوته+مكسرات=4
العشاء
حليب+عصير+توست+خيار+جبنة=6
النقاط
3+1+10+4+6=24 من 26
الماء لتر ونص
الرياضة
200نطة+30د مشي

يومك حلو كتير برافو عليكي

السلام عليكم

يومياتي كالآتي


الفطور :
2 توست اسمر(2) + نصفة جبنة مثلث(0.5) + نصف ملعقة عسل (0.25) + ملعقة صغيرة زيت زيتون (0.25)+ شاي أحمر + نصف ملعقة سكر (0.5) = 3.5 نقاط
مجموع الفطور : 3.5 نقاط

فطورك رااائع بس ياريت تزيدي النقط بالفطور لانو هي الوجبة اللي رح تعينك على بقية يومك و في وقت تحرقيها هههه قبل ماتنامي خلي العشا يكون خفيف و الفطور يكون محترم ههههه ممكن 5 او 6 نقط مثلا

سناك 1 :
3 تمر (1)+ كاس صغير حليب قليل الدسم (2) = 3 نقاط
مجموع سناك 1 : 3 نقاط



الغذاء :
10 ملاعق كبيرة ارز (5) + كبدة واحدة دجاج (1)+ سلطة خيار وطماطم = 6 نقاط
مجموع الغذاء : 6 نقاط

حلو الغدا و متكامل بس ياريت الرز يكون اكتر شي 8 معالق يعني لا تزيد عن ال 8 معالق باليوم و خففي المعالق الى ان تصبح 4 معالق بس هلا خليها 8 معالق الرز بسمن كتير لهيك لازم نخفف شوي منو ياقلبي و الباقي ممتاز

سناك 2 :
حبة كيوي (0.5) = 0.5 نقطه
مجموع سناك 2 : 0.5 نقطه



العشاء :
2 توست أسمر ( 2) + ملعقة مربى مشمش (1) + جبنة مثلثات (1) + جزر + شاي +ملعقة صغيرة سكر (1)
مجموع العشاء= 5نقاط

وزني 70.5
نقاطي 20
المجموع 3.5+ 3 + 6 + 0.5 +5 = 18 من 20
توفير 2


شرب ماء 2لتر ونصف للآن


الرياضة :
4 دقائق مشي + 6دقائق ركض + 70 مرة حركات شد البطن + 70 مرة حركات شد الذراعين + 70 مرة نط حبل + حركات اخرى متنوعة مع الرقص
مجموع الرياضة = 35 دقيقة


كيف هو حساب النقاط صحيح او لا ؟
ولدي استفسار كم حساب نقاط :
شوربة البازيلا اليابسة ، الفول اليابس ، شوربة العدس ، شوربة الحريرة

وجوزيت خيرا

بالنسبة للبازيلا كل 4 معالق = 2 نقطة يعني متل الرز يعني انتبهي منها فهي تحتوي على السكر

بس مو مشكلة تاكلي منها شوي عادي و بالنسبة للمرقة لا اعرف على ماذا تحتوي اي دهون او مرق اللحم ؟؟؟

الفول موجود باول صفحة مكتوب بالقائمة

شوربة العدس بلا دهون او اناه تحتوي ملعقة زيت صغيرة كل صحن صغير شوربة = 2 نقطة

شوربة الحريرة لا اعلم ماذا تحتوي او اذا بيها دهون اولا ؟؟؟ كتبيلي التفاصيل ياقلبي و اان رح جاوبك باذن الله


يومك كان رااااااااائع و بحييكي لانو اول يوم معنا و يومك كان ممتاز برافو عليكي استمري و باذن الله رح ينزل وزنك بصحة و عافية

الرياض حلوة و المي ممتاز

اليوم (19) عدد نقاطي (30)
الفطور
(خاص بالرضاعه )عصير كيوي+أناناس=2
مشي على السير 2ساعة كاملة
3 حبات تمر+200مل حليب قليل الدسم=3
سناك 1
(خاص بالرضاعه )عصير برتقال +قريب فروت+ليمونه=3
4حبات بسكوت نبيل=2

العصير خليه بين الوجبات يعني مع السناك و كاسة مع الاكل و كلي اكلك العادي ياقلبي يعني كلي فطور خبز و جبنة و خيار و اشربي معهم حليب او عصير كاسة او 2

و بعدين بالسناك كمان كاسة يعني وزعي السوائل على النهار كلو لا تلغي وجبة الفطور و تحطي بدالها عصير مابيمشي الحال هيك

الغداء
2 م مكرونة+صدر دجاجه +2كوسه مسلوقه+فاصوليا مسلوقه+ خس جرجير+ سلطة زبادي منزوع الدسم(خس+جزر+فجل+شبت+خيار+ثوم+بقدونس) =5
بعد المغرب
سناك2
(خاص بالرضاعه )عصير مشكل(كيوي +أناناس +موز+تفاح+برتقال)+3حبات تمر=6

حلو تمام برافو عليكي

العشاء
2م أم علي عليها سكر قليل جداً+2ك شمر مع زنجبيل ونص ليمونه+شابوره بر=7
مشي على السير 2ساعة كاملة
الماء لتر ونص تقريبا صار بطني مثل القربه

العشا ماعجبني ابدا بس بما انك لعبتي ساعتين رياضة

الرياضة رح تشفعلك

و سلامة بطنك خخخخخخ لا قربة ولا شي هلا ان شاء الله يومين و بتشوفي الفرق بالحليب باذن الله

المجموع =28من 30
وفرت=2
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =0
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع= 10

يومك ممتاااز

[الشفاعة]

السلام عليكم
كيفك شفوعة الله يعينك على المسئولية ويحفظ اولادك يا رب

يوميات السبت

الاكل
الافطار
نسكافيه=2
سندوتش بيض مقلي دون دهون=4
موزة=1

سناك
برتقالة=1

الغداء
فاصوليا خضرا مطبوخة مع لحم دجاج =4
سلطة من خيار وبندورة وخس
2 ملاعق ارز=1

سناك
تفاحة=1
نسكافيه=2

العشاء
سندوتش جبن ابيض دسم 9% مع خس و خبز قمح =4
20 نقطة من 21 نقطة

الرياضة ساعة تمارييين
الماء لتريين

شفوعة بكرة الميزان ان شاء الله صح؟؟

يومك حلو برافو عليكي

و صح بكرا الميزان باذن الله

الفطور :
2 توست (2نقطة ) +جبنة(2نقطة ) +(خياروطماطم +كوب ( شاي) (( المجموع4))

سناك:
كوب زبادي (2) +3 تمر(1) .((المجموع 3))

الغداء :
4 ملاعق رز +قطعة لحم مشوية وسط ( 5) + طبق سلطه+طماطم ((المجموع7))
سناك
تفاح (1)+ 1حبة برتقالة(1)(( المجموع 2))

العشاء
2 توست بر( 2) +جبنة (1) +حلقات خيار وطماطموخس+حليب منزوع(1) (( المجموع 4))


المجموع : 20من أصل20
الرياضة مشي 45 دقيقة
الماء4 كاسات

يومك حلو كتير ياقمر

بس دايما خلي العشا يختلف عن الفطور ياقمر مثلا اكلتي جبنة الصبح كلي لبنة بالليل و هيك مشان التغيير بس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات السبت:
الفطور:
شاي اخضر+نصف رغيف2+حمص2+زيت زيتون1+شرائح خيار+جزر+سلطة=5
سناك:
2كيوي1+خيار+شراب مغلي البقدونس=1
الغدا:
لحمة 1+سبانخ 1+شرائح خيار+فليفلة+جرجير+فجل+نصف رغيف2=4
سناك:
2كيوي 1+خيار+1شاابورة0.5=1.5
العشا:
نصف رغيف 2+7زيتونات0.5+خيار+فليفلة+جرجير+حمص فيه طحينة2+جبنة مثلثات 1+دقة1+بسكوت مالح2=8.5
مجموع النقاط:20 نقطة من 22
الماء:2ليتر
الرياضة:10 دقائق طلوع ونزول الدرج
وبكررة عليا امتحاان دعوواتك يااحلووة،وكمان دعواتك للميزان يكون متغير واكون نازلة

يومكرااااااااائع

الله ينجحك بتوفق يارب و ييسر امرك و ان شاء الله بكرا نازل وزنك 2 كيلو بصحة و عافية يااااااااااارب

شفوووووووووووووووعه
انا اسفة .. النت كان مقطوع ...

واليوم اكتشفت ان في الاب توب عندي
15 فايروس من انواع مختلفه ..
اشكال الوان ..
وجالس يقطع .. شكله مو النت مقطوع ..
شكله هو المسكين مو قادر يقاوم الفايروسات

لازم اوديه دكتور يعطيه مضاد حيوي ..
ههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههه

هل اليومين ماااااااااااااااااااااااااا خبصت

ابدا ابدا ابدا


خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

لا بجد معدل لعبي للرياضه
الخميس
مشي ساعتين وتمارين بطن نص ساعه

الجمعه
مشي ساعه ونص وتمارين بطن ربع ساعه

والسبت ..
ساعه مشي وتمارين ذراع ربع ساعه
ودرج 3 د بس تعبت

ممتاز شطورة

بيرو .. بكره ميزانكم صح ...
شفتي انا شاطره متابعه

بس انا عندي طلبين الله يخليك وانتي براحتك يعين اذا قلتي لا ..
خلاص رح اقولك سمعا وطاعه

الاول انا ميزاني من قبل شهر
ولي العهد .. رمى عليه كوب ماي على اساس كان يغسله
خخخخخخخخ
فما عندي ميزان لازم اروح بيت ماما واوزن
ومن المستحيل بكره اروح

الشيء الثاني انا صارلي 5 ايام معاكم يعني ..
ما مداني انزل ..

خخخخخخخخخخخ سلامة الميزان

طيب خلص انا موافقة اصلا انتي ماصارلك 10 ايام معنا انا برايي تستني لل 10 ايام الجاي و بتوزني معنا باذن الله

يعني عندك 10 ايام مشان توزني مرة تانية و بس تروحي عند ماما وزني هنيك قبل ال 10 ايام ماتخلص بيوم شو رايك ؟؟ مشان يكون سهل عليكي

وشيء ثالث احب اخذ رايك فيه ..
يعني نحن لم نشترك بكم مجموعه مو تخرب علينا
ان مع وزن كل مجموعه نوقف ونوزن معاهم
يعني انا اذا وزنت بكره لازم اوزن الجمعه مع مجموعتي

و الله انا برايي عادي الواحد يشترك باكتر من مجموعة للتشجيع

بس متل ماقلتي بتصير لخبطة مرات بسبب الميزان شوفي هي ام انس لمن توزن مع ام يزن بكون فرق بينا و بين ام يزن تقريبا يومين 3 انا بهيك حالة مابطالبها توزن معنا لانو بكون الها 3 ايام وازنة مع ام يزون يعني باخد الوزن تبع قبل 3 ايام من وزنت و خلص و اذا صدفت ان وزنت عندي قبل ام يزن بكتب وزنها عند ام يزن نفس الوزن اللي وزنتو عندي و هيك بتقدر توفق بين المجموعات

مثلا ام انس .. الغاليه
بكره بتوزن معاك
والجمعه معاي
والثلاثاء مع ام يزونه ..
معناها انها كل يومين واقفه على الميزان
هل الشيء ما ياثر عليها او علي او على اي وحده مشتركه بكم مجموعه

لا مابتوزن كل يومين مابيمشي الحال متل ماذكرتلك فوق بس توزن مع حدا و بينهم فرق يومين او 3 بتكتب الوزن نفسو تبع المجموعة اللي وزنت معهم

سامحيني ام انس ..بس سؤال محيرني ..
ان الشيء الي كان يخليني اتردد ان اشترك باي مجموعه هو وقت الميزان


وشكرا لك ..
والسموحه منكم

و ليش تعتذري ياقمر مافي شي تعتذري عليه اسالي براحتك و احكي براحتك ياحلوة

[الشفاعة]

يلا ان شاء الله بكرا الميزان و انا خايفة ههههههههههههههه

ان شاء الله يكون الكل نازل بصحة و عافية

و اللي وزنها زايد بكون بسبب الخبرطة بيومياتها

اما اذا ثابت عادي احسن من الزيادة و مرات الجسم بعند و بيثبت الوزن و ممكن بسبب الريجيم لمجة طويلة و تعود الجسم عليه

كل ماعليكي فعله هو تكثيف الرياضة و تغيير من اكلك نوعا ما


ياريت الاوزان تكتب بكير شوي للي رح اذكؤ اسمائهم :


ايش اكتب

sarrora

ذات العفاف

بحيرة البجع

سواليف امي (ياريت طعتيني الوزن القديم و الطول ) و الوزن الجديد بكرا باذن الله

شعفية مودرن

wedad 111

امل الحياة

ام ملاك الروح (وينك ياقمر صارلك كم يوم مابينتي خير يارب)

مدام ايمان

nousayba



بالتوفيق للكل و يارب الكل نازل بصحة و عافية و تفرحوا بكرا و تفرحوني موفقات


الاسماء الغير مطالبين بالوزن الا بعد 10 ايام يعني بالميزان الجاي

بنت الاحرار

berro 333

ELAF

حليب نيدو

om salsapil

hadeel

bianosh

الاء محمد

[الشفاعة]

ام ملاك الروح

مدام ايمان

سواليف امي ام سلسبيل

ياريت تكتبوا الوزن القديم و الجديد بكرا باذن الله مع الطول يعني عطوني معلوماتكم و كانو هلا سجلتوا معي

موفقات

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
للمرة التانية على التواليوزني ثابت
يأبى أن يفارقني
الوزن السابق87
الوزن الحالي87

وانا وراه والزمن طويل لحتى ينزل ويبطل ثابت

[wedad1111]

أيش أكتب لاتزعلين قلبي أسمعي فيه عندي طريقة (بتلقف)بعد أذن شفوعه اليوم كلى قد ماتقدري بدون ضوابط بس اليوم وخليك يومين ثانيات بس أشربي عصير كيوي مع أناناس كم صارو ثلاثة أيام وبعدها أرجعى لرجيمك بأذن الرحمن ينكسر الوزن عندك وركزي على الرياضه عن تجربه صدقيني

[wedad1111]

وزني سابقاً


وزني حالياً الحمدالله نعمه


كيلو ونص ناقصه ماشاء الله الله يسعدك ياشفوعه من جد تغيرت حياتي

[Sarrora]

صباح الانوار جميعا كيفكم اليوم؟؟
اليوم الحمدلله صحيت من الصبح ووزنت وطلع وزني 92.5
يعني ناقصة كيلو ونص الحمدلله
عنجد شكرا الكم وخصوصا الك شفوعة عالتشجيع

يوميات السبت:

الفطور : كاسة كورن فليكس قمح لايت مع كاسة حليب قليل الدسم 5

السناك: تفاحة 1

الغدا:
متل الجمعة هههههه بس كمية اقل شوي واكلتها مع رغيف اسمر حسبتله نقاطه 3 + علبة روب + شرحات خيار وبندورة وفليفلة (كسلت اعملها سلطة هههه) يعني الغدا كله 10 ممكن

السناك 2 بسكوت 2

العشا: بيضا مسلوقة + جبن سلايز قليلة الدسم + شرحات خيار + رغيف اسمر 6

المجموع 24 من 24 نقطة

الماء لتر ونص

الرياضة نط 100 مرة + جري في المكان ربع ساعه وجري ورا بنتي قدهم ههههههه

[امل الحياة]

الف مبروك النزول صبايا وداد و Sarrora وعقبال كل البنات
عزيزتى شيماء اوعك تحبطي ترى انتى حكيتها الاحباط من الشيطان ...الله يخزيك يا شوشو ..كملى يا عسل وان شاء الله الاسبوع الجاي اكيد راح تنزلي ...
انا راح اوزن بكرة اول ما اصحى (فارق التوقيت بينا ) بس كمان ما بتوقع اني نزلت كتييير متل الاسبوع الماضي بس مو مهم المهم انو انا مبسوطة على حالي هيك صار اكلي ارتب وصرت افكر قبل ما اكل اي شي ما باكل الا الشي اللي بحبو عكس زمان بس احشي هالكرش اي شي والسلام

وحاسه انو نفسيتى والحمد لله صارت احسن والميه قبل مستحيل اكمل الكاسه فى اليوم هلا صرت احسن غير انو جسمي بان عليه التغير مشاء الله ورجعت اللبس توبات ما لبستهم من سنتيين بس المهم ادعولي انو عزيمتى تقوى واقدر اكسر حاجز التامنينات واصير بالسبعينات يمكن صارلي سنين ما شفت هالرقم على الميزان ....

قبل ما اروح انام

هاي

يومياتي

ليوم السبت

الفطور

1بيضة=2

2توست=2

1سلايز مرتديلا دجاج=1.5

جزر+ بندورة

نسكافية=1

المجموع 6.5

سناك

1 كلمنتينا =1

الغداء

8 ملاعق رز =4

نصف صدر دجاج بدون جلد =2

صحن صغير شوربة لبن=2

سلطة خضار

المجموع 8

سناك

1 كلمنتينا =1

كوب حليب قليل الدسم=2

سناك المسا

نسكافية =1

بار شوفان=2

مجموع النقاط لليوم 21.5

الماء =ليتر

الرياضه =41 د على الاوربيت تراك

وميزان سعيد للجميع خخخخخخخخخخخخخخخ

رايحة اشوفكم بكرة

[مدام ايمان]

للاسف شفوعة
انا زايدة نص كيلو
وانا كنت متوقعة زيادة الرجيم الاسبوع دا مش تمام
يلا ربنا يسهل وننزل المرة القادمة
الوزن السابق 65.5
الوزن الحالي 66
الطول 153
مرضع
بنتي 7شهور
الحمد لله مع ان الوزن زايد بس كمان الحليب زايد وبنتي مبسوطة ودا المهم هههههههه
ليا عين انكت وانا زايدة سماح

[ذات العفاف]

وداد ... سارة .....الف مليوووون مبارك على النزول وعقبال الوزن المثالى
مدام ايمان ... شيماء ...لا احباط او زعل وان شاء الله تتعوض الاسبوع القادم

شفوعتى ...كما تعلمين ايام الدورة حالة خاصة عندى وخاصة مع التأخير ليس احتباس سوائل فقط
ولكن كل شىء وزادت الطين بلة الادوية الجديدة ماهى الادوية زادت هذه الايام علشان اسنانى بعيدعنك
ولسه امبارح الدكتور كرر لى الدواء علشان اقدر احشى الناب عصب والضرس عادى لان الالتهاب شديد
فالالام ربنا مايوريه لكم ههههههههه مقدمة طويلة علشان احنن قلبك هههههههه
المهم انا وزنت مع نيدو الاسبوع الماضى وطلع 88.5 بعد ماكان 90 بعد 6 ايام من اشتراكى معها
يوم الثلاثاء 4 - 1 - 2011 والوزن كان يوم 10 صراحة خايفة اوزن هذا الاسبوع حتى الميزان القادم معها
حتى لااحبط وكما تعلمين انه بيزيد فجأة زيادة كبيرة وتتطلع عينى لغاية الزيادة دى ماتنزل تانى
وادور فى ساقية لاتتنتهى ابدا ولكن ياجميل اذا كنت عايزانى اوزن انت بس تؤمرى ولكن غدا
ان شاء الله لانى خلاص فطرت علشان الدوا او ممكن تخلى الوزن ثابت من اشتراكى معك يعنى 90
باعتذر عن الاطالة وكمان هاتعبك بقراءة اليوميات ههههههههه

[EnG.Me]

أيش أكتب لاتزعلين قلبي أسمعي فيه عندي طريقة (بتلقف)بعد أذن شفوعه اليوم كلى قد ماتقدري بدون ضوابط بس اليوم وخليك يومين ثانيات بس أشربي عصير كيوي مع أناناس كم صارو ثلاثة أيام وبعدها أرجعى لرجيمك بأذن الرحمن ينكسر الوزن عندك وركزي على الرياضه عن تجربه صدقيني

الله يسعدك ياارب، مش راح ازعل، وراها الدهون والزمن طوويل
عامل الدهون زي اليهود بدها مقومة عنيفة علشان تحل عنك
وان شاء الله بعمل بنصيحتك
شكرا كتيير يا حلووة
ومبارك نزول وزنك ومنها للمثااالي ياااارب