[مجموعة]مجموعة النشاط بقيادة نونو _1 *التسجيل مغلق*

[اسما كريم]

السبت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:-

الفطور
2 توست
جبن فيتا+بيضة

شاي<<<<<<<<سناك
موز2
غداء

4ملاعق رز

باذنجان مشوي +سلطة خضار +شريحتين لحم







سناك
موز



العشاء
سلطة

ا توست +طماطم مشوية+جبن





الرياضة مشي نصف ساعة ..................الماء لترين ونصف

[nono_1]

رقم1

يوم الاحد
21 تمره زبادي قليل دسم
رياضه 2 ساعه نص ساعه رقص نص ساعه رقص ((هز وسط))
المااي 3 لتر

[nono_1]

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااات اليوم الميزان قيسو اوزانكم وحطوهاا هنا

[nono_1]

طااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااايره من الونااسه

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات بااااااااااااااااركو لي واخير كسرت ال3 ارقااااام
وصرت مثلكم
اللهم لك الحمد والشكر وربي سجدت سجود شكر واخيرااا تحقق اول حلم من3 سنوات احلم فيه والفضل بعد الله سبحانه وتعالى رجع لكم وتشجيعكم لي وربي ماااراح انسى وقفتكم معي

[فتاة مغربية]

بسالك فتاااااة عن النط ايش فايدته
ومشي سريع يعني على سراعه كم يعني

بصراحة انا ما اعرف فايدته بس اسمع انه مفيد

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات بااااااااااااااااركو لي واخير كسرت ال3 ارقااااام
وصرت مثلكم
اللهم لك الحمد والشكر وربي سجدت سجود شكر واخيرااا تحقق اول حلم من3 سنوات احلم فيه والفضل بعد الله سبحانه وتعالى رجع لكم وتشجيعكم لي وربي ماااراح انسى وقفتكم معي

الف مبروك يانونو فرحتلك من قلبي ان شاء الله توصلي للوزن المثالي يا رب في اقرب وقت


رقم : 7
يومياتي ليوم الاحد:
طول اليوم 14 تمرة + 3 كؤوس حليب
الرياضة : ساعة رقص متوسط+ ساعتين مشي سريع + 1000 نطة
الماء : 2ل

[nono_1]

الله يباارك فيك فتاااااااااااااااااااة مشكوره حبيبتي ماقصرتي

[فتاة مغربية]

الله يباارك فيك فتاااااااااااااااااااة مشكوره حبيبتي ماقصرتي

نونو شوفي هدا الرابط عن فوائد النط يمكن يفيدك

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=339076

[الحاضر أحلي]

وزنت بس للأسف يادوب نزلت ثلاثة كيلوا بس وزني صار 79

[الحاضر أحلي]

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات بااااااااااااااااركو لي واخير كسرت ال3 ارقااااام
وصرت مثلكم
اللهم لك الحمد والشكر وربي سجدت سجود شكر واخيرااا تحقق اول حلم من3 سنوات احلم فيه والفضل بعد الله سبحانه وتعالى رجع لكم وتشجيعكم لي وربي ماااراح انسى وقفتكم معي

ألف ألف مبروك وعقبال الوزن المثالي

[ذرة ضوء]

يوميات الأحد

السلام عليكم

رقم [2]
الإفطار : 2شريحه توست بر + ملعقتين جبن قليل الدسم + كوب حليب قليل الدسم
الغداء : 2 ملعقه رز + نصف صدر دجاجه مسلوق + طبق سلطه
سناك : 2بسكويت لايت
العشاء : زبادي
الماء لتر ونصف
الرياضه مشي ساعه مع شفط البطن

[ذرة ضوء]

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات بااااااااااااااااركو لي واخير كسرت ال3 ارقااااام
وصرت مثلكم
اللهم لك الحمد والشكر وربي سجدت سجود شكر واخيرااا تحقق اول حلم من3 سنوات احلم فيه والفضل بعد الله سبحانه وتعالى رجع لكم وتشجيعكم لي وربي ماااراح انسى وقفتكم معي

مبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارك يانونو عقبال المثالي

[ذرة ضوء]

نونو وين النتائج
مين المجموعه الفائزه

[nono_1]

باقي هدو ونبيي محمد واسما ما ا قااالو اوزانهم انتظره

[نبييمحمد]

رقـــــــــــــــم4
غالياتي كنت اتمنى اكون معكم في الميزان اليوم لاكن تفاجأت بجارتي بتجي عندي وماعاد قدرت اطلع لاكن صبركم علي ماراح اقول يوم لأنه باقي كم ساعه واعطيكم النتيجه ان شاء الله...........
الأحد...........................
كنت صايمه /
فـــــــــ/3تمرات مع 3فنجال قهوه مع قطعتين حلى من جارتي (ورطه لكن ماباليد حيله) كاسة شاي...
عـــــــ/ربع خبز بر مع 1حبة جبنه.+كاسة حليب بالزنجبيل
الماء لتر ونصف:::::::::::::::::المشي نصف ساعه +رياضة البطن
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
مبروك عليك حبيبتي نونو والله انتي الي تسلمين ولولاك بعد الله لما ادخلتي الفرح على قلوبناوالله يديمها عليك فرحه وانتى بكل صحه وعافيه...............
ومبروك للأخت الحاضر احلى ولاتحزني الثلاثه راح تجيب العشره بأذن الله وعقبالي انا والباقين يارب......................

[candles-00]

مرحبا

اسفه لتأخري بس عندي نااااااااااااس وانشغلت معهم وخبصت معهم الله يعين

وزني 86

مبرررررررررررررررروك للبنات الي نقصووووووووووووووووو