[مجموعة]مجموعة النشاط بقيادة نونو _1 *التسجيل مغلق*

[hodo_78]

3
يوميات امس

الفطور قعه خبز مع جبنه وكوب حليب ن غير سكر

الغداء
دجاج مع سلطه

العشاء

تفاح ويوسفي

الماء
لتر ونصف

اليوم

الفطور
حليب مع قطعه خبز وجبنه


الغداء
رز من غير زيت ولا سمنه بس بهارات
مع صدر فرخه


العشاء

تفاحه مع زبادى
الماء
لتر

الرياضه طول اليوم واقفه مع ربع ساعه رقص
انا بحاول لما بكون فى المطبخ انى امسك بطنى واعل حركات



اختى نبيمجمد
انا استحال اجري ولا انزل اتمشى
لان بناتى توئم وعندهم تمانيه اشهر وخدج كمان
وماعندى شغاله

يعنى بتمشى ساعتين بالاسبوع بس لما بروح السوق
ماباخد العربية لالا بروح السوق مشى

[hodo_78]

متاسفه امبارح ماقدرت ادخل عشان
ماكان عندى وقت

[اسما كريم]

رقم 6

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الفطور قطعة جبن واحدة مع شاي بملعقة صغيرة سكر مع ربع رغيف خبز الغداء بطاطا مسلوقة مع باذنجان مشوي مع قطعة رغيف صغيرة مع خيار وطماطم شرائح مع القليل من الزيتون السناك كيوي 1 برتقال 1 العشاء قدح لبن مع سلطة الماء لتر ونصف الرياضة نصف ساعة

[فتاة مغربية]

رقم 5

اليوم صحيت بدري عشان العزومه واكرف من 8الصبح وحتي صلاة العصر
وبعده الضيوف المحترمين دقوا يعتذروا متي الساعه 4 وقالوا جايين بكره مارحموني وعتذروا بدري

المهم

افطرت قهوة وتمر

الغذا صدر دجاجه ورز ووخضار مجمده مسلوقه

العشاء شريحة توست مع بيضتين مسلوقه

اختي مريم هل نفع معاك رجيم التمر واللبن وهل يجيب امساك اكرمك الله لاني خايفه

بصراحة يا لولو انا اصلا عندي مشكلة الامساك لو عملت اي رجيم و ابتعدت عن الخبز بيجيلي امساك .

[فتاة مغربية]

رقم :7
يومياتي ليوم الخميس:
طول اليوم 14 تمرة و 3 كؤوس حليب خالي الدسم
الرياضة : ساعتين مشي +100 نطة
الماء: 2ل
صباح الخير يا لولو كيفك اليوم مع الرجيم

[ذرة ضوء]

السلام عليكم

رقم [2]
يوميات الخميس
اليوم أفطرت متأخر بعد الظهر
نصف خبز بر + كوب عصير كيوي وليمون + 3ملاعق فول
الغداء مافيه لأن فطوري متأخر
سناك نصف كليجه + معمول صغير
العشاء زبادي
الماء 2لتر

[candles-00]

مررررررررررررحباااااااااااااااااا

((8))

الخميس:

ف: بيض مسلوق + عصير برتقال

غ: تفاااااااااااااااح


ع: توست + جبن

+ مشي نص سااااااااااعه + شاي اخضررررررررررر

[الحاضر أحلي]

رقم :7
يومياتي ليوم الخميس:
طول اليوم 14 تمرة و 3 كؤوس حليب خالي الدسم
الرياضة : ساعتين مشي +100 نطة
الماء: 2ل
صباح الخير يا لولو كيفك اليوم مع الرجيم

هلا ياعسل انا محطمه طول الأسبوع ريجيم وبالأخير حاسة بطني مثل لما كنت بالتاسع والله ماابالغ كرهت نفسي كنت انزل بسرعه وهالحين مثل قبل الرجيم بكره فري بس تخفيف

[hodo_78]

3

الفطور

ماء مع عصير برتقال

الغداء

اربع قطع سمك


العشاء
شربه سمك
وممكن تفاحه

الماء
لترين

الرياضه
ساعه مشى
وطول اليوم شغل البيت


محمدنبي

كيفك يا اختى ويارب تطمنينا عليكى بكره



نونو ليه مادخلتى اليوم حبيبتى
لعل المانع خير

[nono_1]

أهلين هدو الحمدلله رجعتي وشكرا لسؤالك انا اسفه مادخلت اجتمعو اخواني عندنا بالبيت واحمد الله ان اليوم عندي مفتوح بس بحدود ماتخافو_بس مافي رياضه بس شغل البيت هلكني

[اسما كريم]

رقم 6

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الفطور فول +نصف رغيف خبز + شاي الغداء تونة + سلطة + نصف رغيف خبز سناك . فاكهة العشاء كوب لبن +خيار الماء لتر ونصف الرياضة نصف ساعة[/RIGHT]

[نبييمحمد]

اهلين غالياتي انا اسفه لاكن شي اظطراري لان زوجي ماجاب لابتوب الا البارح
كيفك ياغاليتي هدو انا بخير ومنتظمه هاليومين الي فاتو وانا ماكنت اعرف عن التوم الله يخليهم لك ويجعلهم قرة عينك يارب والمهم العزيمه والتخفيف..............
الأربعاء....
فــــــ.ربع موزه
غــــــ:ساندويش جبنه
3تمرات
عـــــــ:مكرونه مع قطه صغيره من الدجاج
الماء 2لتر
المشي ترتيب البيت بس لانه عندي الدوره..............

الخميس............
فـــــــ:خبز مع بيض وخيار و5بطاط مقلي
غـــــــ:رز مع قطهة لحم مع كاسة عصير بيبسي دايت
عــــــ:صامولي محشيه بـــ(م جبنه+شريحة طماط+اصبعين خيار وفلفل اخضربارد)
الماء 1لتر ونصف المشي نصف ساعه
والله يااخوات اني فرحت كثير لمن لاول مره قلت بطالع واحسب كم سعره حراريه في اليوم انا حاسبتلي الدكتور 1500 وانا مفكره اني تجاوزتهم كثير لقيت اني مابتعدى في اليوم الي بكون مزودتها في الأكل بـ(1050)
وهذا شي كثير فرحني::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::

الأخت الحاضر لاتهتمين من بروز بطنك اذا كنتي بتسهري راح يستمر الانتفاخ مهما سويتي ريجيم لانه له دور كبير وجربي راح تصدقي لازم من نوم الليل اقل شي ساعتين ولاتهتمي كثير علشان تنحفي يعني لاتراقبي حالك كل شوي نحفتي ولا لا
انسي واستمري والله ينولك الي في بالك يارب............................................

[candles-00]

مررررررررررررحباااااااااااااااااا

((8))

الجمعه:

ف: توست + جبن

غ: لحم مشوي

ع: بيض مسلوق

+ مشي نص سااااااااااعه + شاي اخضررررررررررر

[فتاة مغربية]

رقم : 7
يومياتي ليوم الجمعة :
طول اليوم 14 تمرة و 3 كؤوس و نصف حليب
الرياضة : ساعتين مشي و 100 تمارين بطن
الماء: لتر و نصف
شدي حالك يا حاضر علشان نخس باذن الله

[nono_1]

احسنتوو يابنااات اسفه على انشغالي هاليومين بسب جمعة اخواني وزوجاتهم عندي ان شاء الله من بكره رااح يكوون النشااط عوض عن هاليومين الي راحوو
الاخت فتاة مغربيه اشوف شريط الوزن تغير هل انتي قستي وزنك وشفتي انه نازل انتظرك لانه موعدنااا الاسبوع الجااي يوم الاحد