حملة هأخس و ابقي أمورة و ألعب مع ولادي الكورة (2)*فتح باب التسجيل من جديد*أهلا بكم

[ام احمدواريج]

يوميات الثلاثاء
الفطار\\كوب لبن خالى-كمثرى صغيرة1
الغدا\\ثلاثة ارباع رغيف اسمر\4ملاعق مسقعة
محمرة الباذنجان فى الفرن بزيت قليل يادوب دهنت الصينيةبس\سلاطة
العشا\\\6مينى بيتزابالخضروات والتونةبيتى\كوب لبن خالى
المية3لتر

[bero333]

السلام عليكم

الفطار :

1/2 رغيف بلدي بجبنة رومي 4

الغدا
كوب ملوخية بمكعب مرقة دجاج و زيت زيتون (للكمية كلها اللي هي 3 اكواب ) 1
صدر فرخة مشوي 4

سناك
كوب لبن نيدو 3
زبادي فواكه 2

طول اليوم لتر عصير تفاح من غير سكر 5

العشا
باكو بسكوت تك المملح 4 (حسبتها في الموقع)

انا عارفة ان كده نقطي قليلة اوي بس مش قادرة اكل خالص و ضغطي منخفض 90/60 و مش شايفة و دايخة و عندي هبوط

كده النقط
23 نقطة
لو اكلت حاجة تانية هابقي اقول


بنات هاعلق عليكم الصبح ان شاء الله
لكم كل حبي

[مولاتى]

السلام عليكم

بيرو
الف سلامة عليكى ربنا يشفيكى ويعافيكى يارب
وان شاء الله الصبح تبقى احسن وكويسة


سلامى وتحياتى لكل البنات

يوميات الثلاثاء

الفطار
3 قطع بسكويت دايجيستف = 4.5
كوب شاى بحليب بدون سكر = 0.5

الغدا
6 ملاعق أرز = 4 ( لانه فيه زيت )
طبق كوسة بشوربة اللحم = 3

العشا
1 بقسماطة = 3
كوب حليب = 3

قبل النوم ان شاء الله هأخد زبادى = 2

مجموع النقاط = 20
النقاط المسموحة = 20

الماء : لتر ونص
الرياضة : مشى ساعه

[bero333]

ربنا يوفقك غاليتي بيرو

وإن شاء الله تستضيفي أفضل البنات نشاطا وهمه
موفقه يا قلبي

بنووووووووووووووووووووتة
نورتي الموضوع و أسعدني مرورك جدااااااااااااااااااااااااااااااا
تسلمي يا الغالية

ريحااااااااااااااااااااانة
تماام يا قلبي ربنا يتقبل صيامك يا قمر


أم أحمد و أريج
ما شاء الله اليوم تماااااااااااااااااااااااااااام يا رب تحققي هدفك و انتي بصحة و هنا

[bero333]

مولااااااااااااااااااتي

ملتزمة الأسبوع
أكيد يومك ما شاء الله تماااااااااااااااااااام يا عسل

بصي بقي انا هأغيب من بكرة ليوم السبت ان شاء الله لأني مسافرة ربنا يستر لأني لسة تعبانة اوي و مش قادرة اقوم من علي السرير بس ضروري أسافر
و عايزاكي تتابعي البنوتات بالنيابة عني و لو حد حب ينضم جديد رحبي بيه
بصي يعني قومي بالواجب واوعي تنسي الميزان
انا هأوزن الفجر بأذن الله و أكتب الميزان مع اليوميات بتاعة النهاردة ان شاء الله
ها موافقة يا قلبي؟
في انتظار ردك

[اوسى]

السلام عليكم
انا حابة انضم معكم واكمل برنامجي لااني من اسبوعين

بادية في نظام غدائي وحركة ورياضة
لو تقبلوني معكم حبدا اكتب يوميات معاكم .

[مولاتى]

بيرو
الف سلامة عليكى ربنا يشفيكى يارب ويعافيكى
وان شاء الله الصبح تبقى كويسة وتقدرى تسافرى
تسافرى وترجعلنا بالسلامة
وانتى يا حبيبتى تؤمرينى من عنيا الاتنين بس ياريت متتاخريش عليا

[مولاتى]

السلام عليكم
انا حابة انضم معكم واكمل برنامجي لااني من اسبوعين

بادية في نظام غدائي وحركة ورياضة
لو تقبلوني معكم حبدا اكتب يوميات معاكم .

اهلا بيكى يا قمر معانا
يلا تعالى اكتبى بياناتك طولك ووزنك وهدفك
وان شاء الله تلاقى كل التشجيع معانا
وتوصلى لوزنك المثالى وانتى بصحة وعافية

[ريحانة الود]

مساء سعيد على عيونكم حبيباتى
بيرو حبيبتى تروحى وترجعى بالسلامة ان شاء الله

اما عن يومياتى الفطار كان ذرة مشوى
الغدا سمكة مشوية + خبز
على بليل اخدت قطعة شمام

[ام احمدواريج]

السلام عليكم
ازيك يابيرو الف سلامة عليكى ربنا يرفع عنك
تسافرى وترجعى بالف سلامة
يوميات الاربع
الفطار\\كوب لبن خالى -2بسكوت اوريو
الغدا\\ثلاثة ارباع رغيف اسمر\ملوخية\ربع فرخة
سناك\\تفاحة
العشا\\3شابورة\خيارة\لبنة\حتةفطيرة صغيرةمقاس
الصوابع معلش من نفسى
بعد العشا\وحدةكيوى
المية\3لتر
اشاى اخضر بدون سكر

[bero333]

ازيكم يا بنات

يومياتي

الفطار

1 زبادي فواكه 2

سناك
1 زبادي فواكه 2

الغدا
6 لاعق رز 3
صدر فرخة مشوية 4
3 ملاعق لحمة مفرومة 3

سناك
2 كوب لبن خالي الدسم 2

1 نيسكافيه بلبن خالي الدسم و سكر دايت 1

العشا
1/4 رغيف بلدي بجبنة رومي 2


و بس مش قادرة اكل من كتير التعب
كده 19 نقطة من 40

عارفة قليل اوي بس مش قادرة بجد

المية كتير اوي أكتر من 4 لتر

انا وزنت دلوقتي
و نزلت 2 كيلو
يعني وزني بقي 111 كيلو

ياللا عايزة أرجع من السفر الاقي ميزانكم كل ه تمام
يا رب نوصل لوزننا المثالي كلنا يا رب

[مولاتى]

بيرو
الف الف مبرووووووووووووووك على نزول وزنك
وعقبال المثالى ياااااااااااااارب وانتى بصحة وعافية اللهم امين
تسافرى وترجعلنا بالسلامة

ريحانة الود
ازيك يا قمر يومياتك تمام ربنا يقويكى يااااااااااارب

ام احمد واريج
اخبارك ايه ياقمر يومياتك تمام ربنا يوفقك ياااااااارب

[مولاتى]

يوميات الاربعاء

الفطار
ربع رغيف = 1
قطعة صغيرة باذنجان مقلى = 1 ( علشان الزيت )
معلقة جبنة = 1
شاى بحليب بدون سكر = 0.5

السناك
كوب حليب = 3

الغدا
1 توست = 1
2 بقسماط = 6
بيضة مسلوقة = 2
معلقتين جبنة = 2
شاى بحليب بدون سكر = 0.5

العشا
زبادى = 2

مجموع النقاط = 20 من 20

الماء : 2 لتر
الرياضة : مشى ساعة

أشوفكم بكرة على خير

[ام احمدواريج]

يوميات الخميس
الفطار\1كيوى
الغدا\5ملاعق ارز-4ملاعق خضارمشكل
سناك\\2برقوق-1كمثرى
سناك2\\\2معمول
العشا\\سندوتش كفتة مسوياها فى الفرن
الميه 3لتر
1شاى اخضر

[ام احمدواريج]

انا وزنت بس للاسفففففففففففففففففف
برضوا لسة زى منا
هى ال90 مش عاوزة تتحرك
قربت اكسر الميزان عشان مقفش علية تانى