حملة هأخس و ابقي أمورة و ألعب مع ولادي الكورة (2)*فتح باب التسجيل من جديد*أهلا بكم

[ام احمدواريج]

السلام عليكم
معلش النت فصل منى امبارح ومقدرتش اكمل باقى كلامى
بيرو\\\\ازيك وازى مازن ربنا يشفيه ان شاء الله
اولابالنسبة للموضوع الا كان مضيقنى شكرا جدا على اهتمامك وردك واكيدهعمل بنصيحتك لان الواحد
بيعمل باصلةواخلاقة وهى بق ربنا يسمحهاعلى الاقلتةعليا
معلش اعذرينى اصل الغربة صعبةوكنت فاكرة انها هتكون زى اختى مثل ما عاملتها يلا مش مشكلة
ثانيابالنسبة للوزن هى ثابت برضوا والله مش فاكرة دة ثالث والا رابع مرة على الثبات
ثالثااناكلت المكرونة عمدا لانى كنت لسة وزنة ولما لقيت الثبات قلت والله هاكل ودخلت جبت المكرونة وقعدت كلتها
رابعابصى انا مكنتش بشرب مية خالص وياما عملتلى مشاكل وياما الدكتور كان بيزعقلى بس والله من اول مبدات معاكم بقيت رايحة جاية الازازة فى ايدى والحمدلله وصلت 2و3لتر طبعا دة انجاز
وكمان انا بحب العيش اوى بس برضوا معدتش بكتر
عن نص رغيف ولو زاد بيكون ربع كمان بس ودة انجاز تانى
على فكرة انا فعلا قللت من حاجات كتير كنت بحبها
وحتى جوزى ملاحظ ان اكلى بق اقل
وعموما خلاصة الكلام انا موافقة على الا تقولية بس معلش فهمينى تانى المطلوب
وكدة كدة انا عكيت اليوم فهو فرى
يوميات الاحد
الفطار\\\1كمثرى صغيرة-2برقوق-كوب لبن خالى
الغدا\\\قطعة كوسه بشاميل باللحمة المفرومة
وسلاطةورغيف الا ربع
بالليل ان شاء الله اكتب العشا

[ام احمدواريج]

نجول\\سلامتك الف سلامة ربنا يطمنك ويرفع عنك ان شاء الله
مولاتى\\ازيك انتى حبيبتى ربنا يكرمك على السوال
ريحانة الورد\\ازيك ومبروك على الجرامات والاسبوع الجاى يكون افضل
وشكرا جدا على اهتمامك وردك وفعلا هى دة الدنيا
بس دة اول مرة فتلاقينى اتاثرت بشدةيلا الحمدلله انها جت على كدة
معلش انا عارفة انى وجعت دمغكم سامحونى

[ريحانة الود]

وحشتونى يا حلوين
معلش يا بيرو سامحينى على التأخير بس مشغولة شوية فى الرسالة
وعلى فكرة بالنسبة لنظامى انا بشرب اى حاجة من غير سكر ماعدا الشاى بنص معلقة صغيرة اما الدهون فانا بطبخ كل حاجة بزيت ومعظم الأكل مشوى
بس المشكلة ان الحرق عندى ضعيف يعنى لو مزودتش الحركة مش بينزل بسهولة


اما عن يومى الفطار ثمن رغيف +معلقة صغيرة جبنة
الغدا شوربة عدس
وخرجت شوية فاخدت ايس كريم وشيكولاتة

[ام احمدواريج]

العشا
2سندوتش جبنة رومى-خيارة
3لترمية
1شاى اخضربدون سكر بس كدة

[najool]

السلام عليكم
حبيباتي
ربي مايحرمني منكم ولا من دعواتكم وسؤالكم عني اللي مثل البلسم على الآمي
أسأل الله أن لايريكم مكروها جميعاً

إن شاء الله راح أعطيكم أخباري قريب

دمتم بود

[مولاتى]

بيرو
ازيك يا قمر اخبارك ايه
معلش انسى اللخبطة بتاعت امبارح وابدئى من جديد
وتبقى كده اخدتى يومين فرى يا عم حد قدك

يوميات الاحد
الفطار
تفاحة = 1
كوب حليب = 3

الغدا
6 ملاعق أرز = 3
طبق كوسة مطبوخة بشوربة اللحم = 3
قطعة لحمة = 3

السناك
كوب ينسون بليمون بمعلقة عسل صغيرة = 1

العشا
نص رغيف = 2
3 ملاعق فول بمعلقة زيت زيتون = 2
طماطم = 0
كوب شاى بحليب بدون سكر = 0.5
بعدها كوب ينسون بليمون بمعلقة عسل صغيرة = 1

مجموع النقاط = 19.5
النقاط المسموحة = 20

الماء : 2 لتر
الرياضة : ساعة مشى

[bero333]

مساء الفل

يومياتي بقي النهاردة كان فيها تحديات كتير

صحيت الساعة 12 ظهرا
أكلت 2 موزة 4
كوب عصير أناناس بدون سكر 1
2 كوب لبن خالي الدسم 2

الغدا بقيصدر دجاجة مشوي 4
شوربة خضار (فاصوليا و جزر و بسلة و بطاطس ) + ملعقة زيت ذرة نقول كده 2
1 مانجو 2

سناك
قطعة بطيخ صغيرة 1

التحدي بقي بدأ من هنا

خرجت مع صاحباتي و قاومت كل المغريات

أخدت
1 كانز بيبسي دايت 0
توست بجبنة هنقول 6 (كنت جايباه لمؤمن و مش رضي ياكله)
نقطه كتير عشان جحمه كبير يعادل 4 توست من العادي

رجعت البيت
شربت شوربة خضار 1/2 كوب 1
الساعة 3 الفجر لقيت نفسي جعانة جدا
1/2 رغيف بلدي بجبنة رومي 4
كوب لبن خالي الدسم + 3 تمرات 2
موزة 2
نشوف بقي كده كام

كده 31 نقطة

المية اكتر من 4 لتر

بنات انا لقيت نفسي بافضل صاحية فترات طويلة عشان كده بأجوع اوي يعني انا مش بانام غير من 9-12 ظهرا و يا ريت متواصلين و احيانا من 3-5 عصرا
و من 5-8 صباحا

بس تصبحوا علي خير

[bero333]

بنات هارد عليكم الصبح ان شاء الله مش شايفة ادامي
ادعوووووووووووووولي انااااااااااااااااااااااااااااام يعني قولوا يا رب مازن ينام هههههههههههههههههههههههه

[bero333]

أم أحمد و أريج
انا بأقول اننا نوقف الحلويات و الدهون الأسبوع ده مع التخفيف و نشوف النتيجة لأن انا عارفة اننا بناكل كميات قليلة اوي حلويات بس أعتقد بتعمل تثبيت للوزن
عشان كده نجرب و مش هنخسر حاجة غير وزن بأذن الله

يعني هنقلل السكر في المشروبات بتاعتنا خااااااااااااااااااالص و يا ريت من غير سكر

هنشيل الحلويات تماماااااااااااااااااااااااااا

تقليل الدهون لكن ما نقدرش نلغيها جسمنا محتاجها


ريحانة الود
مش تغيبي علينا يا قمر

نجووووووووووووووووووول

طمنيني عليكي بقي ايه أخبارك؟ يا رب بكل صحة

[ام احمدواريج]

السلام عليكم
ازيك يابيرو عاملة اية
اوكية ماشى كلامك هجرب
يوميات الاثنين
الفطار\\كوب لبن خالى بس لانى صحيت متاخر
الغدا\\رغيف الا ربع بامية \نص صدر دجاج مشوى
العشا\\4قطع شابورة\لبنه\خيارة\كوب لبن خالى
ملحوظة\\\\2قطعة شابورة مقاس واحدة توست
المية\3لتر
نسيت قبل العشا \\كلت تفاحة وبرقوقة
1شاى اخضر بدون سكر

[مولاتى]

ازيكم يا بنات اخباركم ايه

سلامى لكل البنات

يوميات الاثنين

الفطار
ربع رغيف = 1
معلقتين جبنة قريش = 2
معلقة زيت زيتون = 1
كوب شاى بلبن بدون سكر = 0.5

السناك
كوب لبن = 2

الغدا
رغيف الا ربع = 3
تونة مصفاة من الزيت = 4
طماطم = 0

العشا
2 حبة تين = 1
كوب ينسون بليمون بمعلقة عسل = 1
زبادى = 2

مجموع النقاط = 17.5
النقاط المسموحة = 20

الماء : 2 لتر
الرياضة : ساعة مشى

[bero333]

السلام عليكم
يومياتي

الفطار
موزة 2
1/2 رغيف بلدي بجبنة رومي 4
2 كوب لبن خالي الدسم 2

سناك
1 مانجو 2

الغدا :
6 ملاعق مكرونة 3
ملعقة زيت زيتون 1
جبنة رومي 2
2 قطعة لحمة مسلوقة 7 (كبار)

سناك
كوب لبن خالي السدم + 7 تمرات 3
3 بسكوت ماري 2

العشا

خرجت فأخدت 1 كانز بيبسي دايت 0
و مش ليا نفس أكل اي حاجة

كده يبقي
28 نقطة
المية اكتر من 4 لتر
سلام

[- بنت الأحرار -]

ربنا يوفقك غاليتي بيرو
وإن شاء الله تستضيفي أفضل البنات نشاطا وهمه
موفقه يا قلبي

[nada77]

بيرووووووووووووو
هى المانجو بقت سناااك دلوقتى امال التفاح بقا ايه
مداخله بسيطه على السريع
بالتوفيق للجمييييييييييييييييييييه

[ريحانة الود]

مسائكم سعيد حبيباتى
يومياتى بالأمس كان صيام الفطار { 3 معالق لسان عصفور + قطعة لحم
{ على الساعة 1 اخدت شوربة+3 معالق مسقعة



يوميات الثلاثاء الفطار { نصف رغيف + قطعة جبن
{ الغدا 6 معالق رز +2 بيضة