منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة(الجزءالسابع)

[ام انس26]

ايوه اول رطب

بعدين تمر ايكون

شكرا على المعلومه

[جبال الثلج]

العفو

شو اخبار الرياضه معاكِ

[ام انس26]

العفو

شو اخبار الرياضه معاكِ

لسه ما عملت رياضه كمان ساعه وحعملها
انا مشترك مع ام ابراهيم

[مطرغزير]

اهلينجبال وام انس
شدو حيلكم بالرياضة

الرطب زى التمر
مرحلة من مراحل البلح

[ام انس26]

اهلينجبال وام انس
شدو حيلكم بالرياضة

الرطب زى التمر
مرحلة من مراحل البلح

اهلين الاء ازيك وازي ياسين
شو اخبار ظهرك

[مولاتى]

السلام عليكم

يوميات الثلاثاء

الفطار : رغيف سن + جبنة ملح خفيف + خيار + كوب شاى بلبن بدون سكر

السناك : زبادى بمعلقتين عسل

الغدا : 5 ملاعق أرز + سمكة مشوية + طبق سلطة

العشا : مفيش

الماء : لترين
الرياضة : مفيش

التقييم : 4 من 5

[ام انس26]

نظام يوم الثلاثاء
الفطار كوب حليب + 45 غ كيك
الغذاء 130 غ بطاط مطبوخه + فلفل حلو مشويبزيت الزيتون + 2 حبات زيتون + بذنجان مطبوخ مع البصل
السناك 1 خيار + قطعه صغيره جدا كيك
العشاء تفاح
الماء 2ل ونص
الرياضه ساعه ايروبيك
التقييم 5/5

[loucy]

مساء الفل على عيونكم
وحشتونى يا بنات
عاملين اية
يارب تكومةا كويسين
معلش غبت عندكم
كانت نفسيتى مش مزبوطة
ومكنش ليا نفس اعمل حاجة خالص
بس وحشتونى
فقولت لازم اسلم عليكم
ام انس
زينب
مولاتى
جبال
الاء
يارا
جوجو
نهى
يارب تكونوا بخير
خلاص يا بنات هنبتدى بقى من جديد
بكل نشاط وحيوية وحماس
وهتابع يومياتكم على طول

[loucy]

يومياتى النهاردة
الافطار
كوب شاى بلبن+خيارة
الغذاء
3 معالق ارز بالشوربة
العشاء
ربع رغيف بلانشون
الرياضة
500 نطة بالحبل
مشى 30 د
الماء
كتتتتتتتتتتتييير
التقيم 5/5

[جبال الثلج]

صباح الخير

يوميات الثلاثاء

الفطار / بيضه مسلوقه + ربع رغيف خبز + موزه

سناك / تفاحه

الغداء/ 6ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن وسط سلطه + كاس لبن كامل الدسم

سناك/ عصير برتقال طازج بدون سكر

العشاء / سلطة روب بالخيار

كوب شاي اخضر

الرياضه / مشي ساعه

الماء / اكثر من لترين

التقييم
5/5

[loucy]

مساء الخير
ازيكم يا بنات
اية يا بنات انتوا فين
يعنى لما انا ارجع انتوا تمشوا
يلا بقى عاوزة نرجع زى الاول
مستنياكم

[جبال الثلج]

سلام عليكم

يوميات الاربعاء

الفطار / 6ملاعق كورن فليكس + موزه + خياره

الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + 3 رطب

سناك / خياره + تفاحه

العشاء / روب قليل الدسم + عصير برتقال طازج بدون سكر

كوب شاي اخضر

الماء / لترين

الرياضه / مشي نصف ساعه + سباحه بمسبح ساعتين

التقييم
5/5

[azzmhsa]

يوميات الاربعاء

فطار:بيضةوخيارة و شاى

غدا:قطعة سمك وطماطم

عشا:كوب حليب نص دسم

ماء:7 اكواب

رياضة:3 ساعات مشي

تقييم:5 من 5


يوميات الثلاثاء

فطار:1 توست وجبن و كوب ماء

غدا:4 ملاعق رز و 3 ملاعق مرقةفاصوليا

عشا: كاباتشينولايت

ماء:6 اكواب

رياضة:2 مشي و 20 دقيقة حركات

تقييم:5 من 5

[azzmhsa]

مساء الخير
ازيكم يا بنات
اية يا بنات انتوا فين
يعنى لما انا ارجع انتوا تمشوا
يلا بقى عاوزة نرجع زى الاول
مستنياكم

فینک یا لوسی ویییییین کنتی مختفیه؟؟؟؟

شو هذا الاسبوع ما فی رشیقه؟

[azzmhsa]

سلام عليكم

يوميات الاربعاء

الفطار / 6ملاعق كورن فليكس + موزه + خياره

الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + 3 رطب

سناك / خياره + تفاحه

العشاء / روب قليل الدسم + عصير برتقال طازج بدون سكر

كوب شاي اخضر

الماء / لترين

الرياضه / مشي نصف ساعه + سباحه بمسبح ساعتين

التقييم
5/5

کیفک یا جبال و شخبارک؟

حلو انک تروحی تسبحی، انا احب اجربو، بس لما اخس شوی بعد، علشان لا تبان الشحوم قدام الناس ههههه

قبل کذه ما شفتک تکتبی علی السباحه ! مسجله بالجدید؟