(((مدمرات الشحووم لصحه تدووووووووم الجزء الثالث )))

[ام جمعه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يومياتى ليوم الجمعه
الفطور 2 كاس حليب على الريق ربع فطيرة دقة وزيت زينوت
الغداء سمك وصحن صغير رز وصحن كبير سلطة
العشاء زبادى وخيارة
الماء 3 لتر
الرياضة نط الحبل وتمارين شد البطن
الفواكة شريحة بطيخ

[ام جمعه]

الحمد الله انا اليوم احسن مائة مروة من اول الحمد الله رب العالمين

[بس بس بوبي]

السلام عليكم
اخباركم رشيقات
ممكن ادخل وياكم في القروب

[بون_بون]

وانا كمان مشاركة ومن هلا
والمسا ان شاء الله بكتب يومياتي
لاني من اليوم بلشت نشاااط وشغل

بحبكم موووت

وان شاء الله رشيقات طول العمر

[دندوشه1]

السلام عليكم
كيفكم صبايا ؟
بس بس بوبي : ياهلين بيك ولو وعلى فكره انا متابعاك من رشيقه محرم
بس الالتزام بالقوانين لازم وطولك ووزنك لو سمحتي
بون بون : منورين باهل فلسطين واكيد تشرفينا بس الالتزام بالقوانين لازم اللي ببدايه
الحمله وطولك وزنك لو سمحتي
ام فيصل : عداك الشر ياقلبو وبرافو عليك وان شاء الله بكره اسمع عنك بالاربع وستين
تصميم : يالدوبا ههههههههههه رجعت لك كلمه يالدوبا الله يعنناالاجازه يعني على العشرين
ولازم نشد حيلنا عشان هالسنه الكل راح يفخر فينا بس لاتخافي بنحصن انفسنا
بكره الميززززززززززان بليز مابغى صوتي يسمعوه الجيران ابغى الكل حاط وزنه
واتمنى لكم الصحه والرشاقه

[nousayba]

صباح الورد والفل والياسمين على احلى رشيقات وحشتوني موت والله
دندوشة .تصاميمو.وام فيصل .وفاطمة الزهراء وماما حميدة وكل الي سالو عني ودعولي الله يجازيكم بالف خير ونولكم الي في بالكم وفرحكم باولادكم واتشوفوهم مثل ما تمنيتو امممممممممممممممممن
ان شاء الله اليوم رجعتلكم وكلي نشاط وبدي عوض الايام الي فاتت بدون رياضة ولا رجيم
بما اني وزنت البارح مع رشيقات صيف 2010 لقيت نفسي زدت 2كيلو طبعا السبب الادوية والراحة والاكل الغير صحي وعندي ايضا الدورة
اتمنى الاسبوع القادم اعوض الي زدتو
دندوش انا اعطيتك وزني من الان 85كيلو اشوفكم لاحقا ان شاء الله

[بون_بون]

انا طولي 154 سم
ووزني 70,6 كغم
وبدي اوصل لوزن 50 كغم
ان شاء الله

[مازلت تصميم]

تصميم : يالدوبا ههههههههههه رجعت لك كلمه يالدوبا الله يعنناالاجازه يعني على العشرين

دندوووووووووووشه ليه هالتحطيم يابنت انا اخذه شعار الفراشه الرشيقه فتحي عويناتك -- شجعيني لاتصيرين انتي والدهوووووووووون علي ههههههههههههه

[مازلت تصميم]

نسيبه ياقلبي لاتهتمي وان شاء الله تخسرين 4 كيلو بدل الكيلوين--وجزاك الله خير

بس بس هلا والف سهلا والله يحقق لك كل امانيك

بون بون ياااااااااااهلا ياحلوه لو خليتي هدفك اقل من كذا افضل حتى لاتملي يعني خلي هدفك الاول 65 وبعدها 60 وهكذا--------- والله يوفقك

ام جمعه الله يطمنك ويلبسك ثوب العافيه

[بون_بون]

اوكي ماشي الحال
حاحط يومياتي
فطور :الساعة 7 صباحا اول ما صحيت فنجان شوكو مع حليب وبدون سكر لانو الشوكو فيو سكر طبعا
الساعة 10 صباحا فطور كامل حمص وفول وفلافل وسلطة صحن كبير,,, ما كترت من الفلافل والفول والحمص لاني بعرف انو بسمن وفيو سعرات حرارية

الساعة 1 مسخن بالخبز الاسمر ربع قطعة وربع قطعة دجاج

الساعة 5 مساء,كاسة شوكو ,, من مشروباتي المفضلة وقطعة صغيرة كيك

كمية المياة = لحد هلا 6 كاسات وان شاء الله بكملهم من هون قبل ما انام
والرياضة نص ساعة
وبفكر العب اشوي قبل النووم

[مازلت تصميم]

السلام عليكم

بون بون ايش هذا يابنتي وتبين تنحفي شوكو وكيك -- اكلك ناقص وين الخضار والفواكه

وحابه اعرف ايش النظام اللي ماشيه عليه ياقلبي ؟؟

[بون_بون]

مش عارفة والله
بدي حد يساعدني,,,

[مازلت تصميم]

اليوم الجمعه

نظامي لليوم الحمد لله تمام

الرياضه مشي ساعه -جري --نط حبل --تمارين للجسم >>> كوكتيييييييييل

والماء تقريبا 8 اكواب

والله يوفق الجمييييييييييع

دندوووووووووش وينك؟

طرريه -ماما حميده-شعنونه سما -ثقتي- وينكم يادبدوبااااااااااااات

ام فيصل ربي يشفيك --طمنيني عليك

[مازلت تصميم]

حبيبتي شكلك منتي عارفه شيئ عشان كذا راح اساعدك

اول شيئ اعرفك بنفسي

اختك تصميم

طولي 153 قريب لطولك

وزني تقريبا قريب لوزنك بكره تعرفيه

والنظام اللي ماشيه عليه النقاط -- اذا حابه تمشي عليه اساعدك انا واختك ام فيصل هي ماشيه عليه

وجربت نظام التخفيف -- كلها انظمه ماتحرمك من شيئ المهم الاعتدااااااااااااال

انتي قولي ايش اللي حابه تمشي عليه وراح نوقف بجانبك ونساعدك

[بون_بون]

طيب وقصة نظام التخفيف مختلف عن نظام النقاط اكيد
انا بعرف انو نظام النقاط تخفيف سعرات حرارية من الوجبات باكل شغلات معينة
وانا ما بحب التزم بهالشي,,,
يعني نظام التخفيف,,, شي ممتاز بالنسبة الي,, بس انصدمت من ردك بيومياتي خخخخخ حسيت اني عاملة شي جريمة
عكل حال ما مشكل الواحد بتعلم من اخطائه المهم ننحف
هلا راح شيل كتير من الشغلات اللي باكلها واللي بلا طعمة يعني لا تغني بس تسمن,,, واركز على الخضر,,, لاني مزاجية كتير واحيانا ما بيجي عبالي اكل طول النهار,,,,, واحيانا لما يكون في شي زاكي بالبيت ما بمنع حالي

هلا راح خلي المزاجية عجنب
وافكر بالحكي المزبوط
انا حابة نظام التخفيف ,,, مع الرياضة
هلا اليوم كتير تعبت من نص ساعة رياضة مع اني كنت حاطيتها ساعة الا ربع
وهالرياضة كانت نط حبل وقفز بالمكان وتمارين معدة وهالخرابيش

اهم شي انو بشهرين زمان تروح الكيلوات البشعة هي,,,,

انا مبسوطة كتير منك يا تصميم وبشكر جهودك بالوقوف معي
لاني مو عارفة شي كنت وبدي شوية توجيه بس عشان امشي صح
لاني بصراحة اول مرة بفكر انو التنحيف بياخد كل هالتعب وهالجهد,,
لاني دايما وغالبا بنحف لما بتدايق او بزعل اسبوعين زمان بتسكر عن نفسي عن الاكل
وبحس اني نحفت كتير وهي اول مرة بفكر بجدية هيييك

اتحمليني لاني بحكي كتير
وبسال اسئلة غبية أدامكم
بس صبركم علي لحتى اثبت حالي ونبدا الشغل الصح