رشيقة صيف ال2010 الجزء الخامس

[bee20]

مرحبا
الرياضه ساعه الا تلت ع الدرج
اليوم كله فاكهه مشكله واكلت تمر 3 حبات

[حكايات القمر]

بنات مساء الخير
ايمي الف سلامة عليك
جبولة الى الامام
انا اليوم طبعا فررررررررري

[nousayba]

مساء الخير يابنات جمعة مباركة
يومياتي ليوم الجمعة
الفطار كورنفلكس بالحليب
الغداء كسكسي باللحمة والخضار
العشاء كاس زبادي مع تفاحة
الرياضة 45دق مشي سريع 25دق تمارين
الماء لترين تصبحن على خير

[حكايات القمر]

سئوال ماله علاقة بالدايت
يا اخت هندممكن تشرحيلي كيف بتعملو الكسكسي الحلو بالسكر ؟؟
وهل في امل ان اعرف اعملو ولا احترم نفسي وانسى الموضوع لانه صعب
مررة زمان دقنا كسكسي عند مغاربة بالسكر وكان طعمه واااااااااااااو


شفتوا الخيبة عمري ما حعرف اخس
ههههههههههههه

[ربيعة ام وليد]

يوميات الجمعة
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح وزيت زيتون
الغذاء
سمك مشوي 4ملاعق رز سلطة
العشاء
زبادي خالي الدسم تفاحة
تصبحو على خير

[ربيعة ام وليد]

نسيت الماء لترين
المشي ساعة ونص

[ربيعة ام وليد]

والله يارشا مفيش أحسن من المشي في الهواء الطلق بس كما قلت الوجه يتأتر بالشمس على شان كده عاوزة أشتري الجهاز

[ام جمعه]

السلام عليكم ورحمة الله وبر كاتة
يومياتى ليوم السبت
الفطور 3 كاس حليب على الريق
وبعد ساعه ربع رغيف محشي جبنة وخيار
الغداء مخشى كوسى يعنى ( كوسا محشية لحمة مفرونة ) وربع رغيف وصحن سلطة
العشاء زبادى وخس
الرياضة نط الحبل لمدة 30 دقيقة وتمارين شج البطن لمدة 30 دقيقة ومشي لمدة ساعتين
الماء 3 لتر
الفاكهه شرريحتين من الشمام
المشروبات شاى اخضر
وحليب طوال النهار ممكن تستغربى من الحليب الحليب هو لازم انا اشربو الانو علاج للمعدة

[حكايات القمر]

السلام عليكم ورحمة الله وبر كاتة
يومياتى ليوم السبت
الفطور 3 كاس حليب على الريق
وبعد ساعه ربع رغيف محشي جبنة وخيار
الغداء مخشى كوسى يعنى ( كوسا محشية لحمة مفرونة ) وربع رغيف وصحن سلطة
العشاء زبادى وخس
الرياضة نط الحبل لمدة 30 دقيقة وتمارين شج البطن لمدة 30 دقيقة ومشي لمدة ساعتين
الماء 3 لتر
الفاكهه شرريحتين من الشمام
المشروبات شاى اخضر
وحليب طوال النهار ممكن تستغربى من الحليب الحليب هو لازم انا اشربو الانو علاج للمعدة

الف سلامة على معدتك ؟؟عندك حموضة ؟؟
عموما الكالسيوم في الحليب يساعد على تنزيل الوزن
بالتوفيق

[ام جمعه]

الله يسلمك من كل شر
والله ما مهى حموضة انا معى التهابات في جدار المعدة

[جبال الثلج]

نظام يوم السبت
الفطار
2كوب ماء + بيضه مقليه + ربع رغيف خبز + برتقاله
الغداء
6ملاعق رز + صحن سلطه + ربع دجاجه

شاي اخضر

العشاء
روب قليل الدسم + تفاحه

الرياضه
مشي ساعتين
الماء
اكثر من لترين

[ام مريم وفهد]

يعني شنو تاكلون وضعفتووو ممكن تنزلون الرجيم اللي سوتووو كامل

والف مبروووووووووك يوم اللي

[جبال الثلج]

اهلين اخت ام مريم

نووووووووورتي الموضوع

انتي تريدي تتبعي نظام للرجيم

كتبي اول

الوزن

الوزن المطلوب

العمر

الطول

وان شاء الله نساعدج

[حكايات القمر]

يعني شنو تاكلون وضعفتووو ممكن تنزلون الرجيم اللي سوتووو كامل

والف مبروووووووووك يوم اللي

شكرا لزيارتك لينا ام فهد
انا عن نفسي بعمل تخفيف للاكل وفي بنات معاية هنا برضوا بيعملوا تخفيف يعني بناكل من اكل البيت بكميات قليلة ومحسوبة وبنلعب رياضة ياريت اكون افدتك

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم
يوميات السبت
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز أسمر زيت زيتون
الغذاء
شربة خضر بيضة مسلوقة سلطة
العشاء
زبادي خالي الدسم تفاحة
المشي ساعة ونص
الماء لتر ونصف