رشيقة صيف ال2010 الجزء الخامس

[حكايات القمر]

بناتي المشاركين في رشيقة صيف ال2010


هنا نكمل مشوارنا نحو الرشاقة باذن الله


شدوا الهمة يا بنات الصيف على الابواااااااااااااب

شعارتنا


ويكون من نصيب اكتر بنت تخس في الاسبوع



ويكون من نصيب اكتر بنت تلعب رياضة خلال الشهر



وهاد الشعار من نصيب البنت اللي تحقق هدفها خلال الشهر


يلا يا بنات عوزين همة ونشاااااااااااااط



وما تنسوا التوكل على الله




وبالتوفيق للجمييييييييييييييييييييييييييع

[حكايات القمر]

مبرووووووووووووك علينا الجزء الجديد ويااااااااارب ما يخلص الا كلنا محققين احلامنا في عالم الرشاااقة

[جبال الثلج]

الف مبرووووووووووووووووووك الجزء الجديد

ان شاء الله يكون خير علينا

ونحقق اهدافنا ياااااااارب

[nada77]

الف مبررررررررررررروك الجزء الجديد
وان شاء الله يكون جزء الوصول للهدف والوزن المثالى
بالتوفيق يا رشيقاااات

[حكايات القمر]

الف مبررررررررررررروك الجزء الجديد
وان شاء الله يكون جزء الوصول للهدف والوزن المثالى
بالتوفيق يا رشيقاااات

شكرا ليك لزيارة موضوعنا المتواضع يا احلى ندى في الدنيا

[nousayba]

الف مبروك علينا الجزء الخامس وان شاء الله نوصل كلنا للوزن الي نتمناه

[nousayba]

يومياتي ليوم السبت
الفطار كاس زبادي مع 7تمرات مع تفاحة
الغداء صحن كبير سلطة خضار مع علبة تونة
العشاء تفاحة وكاس زبادي
الاعشاب شاي اخضر وزنجبيل
الرياضة ساعة ونصف مشي
الماء لترين تصبحن على خير

[ربيعة ام وليد]

مبروك علينا الجزء الخامس ان شاء الله نحقق فيه هدفنا ونوصل للوزن اللي تتمنا أي وحدة فينا بصحة وعافية

يوميات السبت
الفطار
كوب حليب بنسكافه وربع خبز قمح وجبنة لايت
الغذاء
4سردينات مشوي و5ملاعق عدس
العشاء
زبادي خالي الدسم
المشي ساعة
الماء لترين ونصف

[حكايات القمر]

صباااح الخير يا بنات
يومياتي لامبارح
الفطور كوب عصير
الغدا سلطة وشوربة وحبتين كلوني و5مكعبات لحم
العشا لايوجد
الرياضة 40دسلم ساعة سير 40دسلم
طبعا شربت ماااااااااااء كتير
بي فينك مختفية لعل المانع خير ؟؟؟

[حكايات القمر]

يا بنات ايه رايكم نرجع الوزن يوم الخميس ؟؟؟؟؟؟؟؟
عشان اللي حابب ياخد فري في الويك اند ؟؟؟

[جبال الثلج]

سلالام

يوميات الأحد

الفطار

2كوب ماء

بيضه مقليه

ربع رغيف خبز
برتقاله

مشي نصف ساعه

بعد الفطار ب3 ساعات
تفاحه

الغداء
3ملاعق رز
صحن سلطه
بيضه مسلوقه

مشي نصف ساعه

شاي اخضر

العشاء

روب قليل الدسم + جريب فروت

الماء
لترين

[حكايات القمر]

فينكم يا بناااااااااااات ليه مش زي زمان
يومياتي لليوم الفطور كوب عصير
الغدا سلطة وشوربة و4م رز وصدر دجاجة
العشا ولا حاجة
الرياضة 40دسلم وساعة سير و40دسلم
مش شربت كتير زوري بيوجعني
تصبحوا على خير

[حكايات القمر]

على فكرة يا بنات الوزن بقى يوووووووم الخميس ان شاء الله يعني مش بكرا

[جبال الثلج]

مو مشكله رشا

بالتوفيق ان شاء الله

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله
انا سكينة ابنة هند امي تسلم عليكن وتعتذر منكن عن عدم دخولها لمدة 3ايام لانها بالمصحة بتعمل عملية بسيطة على اذنها وتسالكم الدعاء
تصبحن على خير