جروب ملكة الرشاقه لصيف 2010 (الجزء الثاني)

[rasmaa40]

صباح الخير يا بنات
يا احلى عيون تسافرين وترجعين بالف سلامة

[rasmaa40]

السلام عليكم ,, أعتذر كثيراً عن تأخري عندنا حفلة كبيرة في استراحتنا ومافيه فيها شبكة والله كنت من الصباح مشغولة جداً ..
وزنت اليوم وزني 63 الحمدلله نقص 1 كيلو فقط ..
يومياتي :
اليوم ماأفطرت .
الغداء: س 2 :واحد زبادي , 3 حبات مصابيب بزيت الزيتون .
س 5 : حبة كمثرى .
العشاء : س 10 : صحن متوسط تبولة . حبة سمبوسة , حبة محشي كوسة .
2 لتر ماء .
آسفة جدا للمرة الثانية

حبيبتى لازم وجبة الفطار لانها اهم وجبه فى اليوم احرصى على اى شى للفار مثل كوب حليب او ثمرة فاكه او ثمرة خضار اى حاجة يس لازم تفطرى لان لو مافطرتى مش هتخرى من وزنك حاجه وربنا يقويك
ولعبت رياضه اد ايه؟

[rasmaa40]

نصائح طبيه بالصور,,,,,

أتمنى لكم دوام الصحه والعافيه حبيباتي

[قطعت السكر]

الف شكر لك اختي رسماء لو أسماء اسمج
على النصائح القيمة

[قطعت السكر]

يومياتي
لعبت رياضة 20 دقيقة وشربت كوبين ماي
وافطرت نص سندويش وشربت ماي

[hhhhnd]

صباح الخيرع الجميع القائده مين الحين عيون اوريحانه حابه اكون معاكم من بعد الميزان ميزانكم الجمعه او؟؟متى
ابي ابدا من بعد الميزان اذا هوالجمعه قريب مع اني مسويه دايت بس الرياضه من بعد الجمعه راح ابدا يعني السبت ولو لازم اوزن معاكم وانا مالي الايومين كان وزني
63 وصار62 يعني كيلومن بعد انظمامي لكم

[عصفورة رجيم]

حبيبتي انا ماكتبت وزني لأني توني مبتدأه يوم الثلاثاء

إن شاء الله يوم الجمعه راح أوزن

حبيبتي أنتي لا توك بديت ماأحسبك أحسب للي من بديت المسابقه وماكتبو وزنهم الوزن الاربعاء جاء بحسب أذا ماكتبتيه الله يوفقك باعسل

[om Jomana]

أخواتي العزيزاتأتمنى أن يكون هذا الموضوع بادرة خير علينا جميعا للوصول للهدف المنشود
ألا وهو الصحة و العافية و منها إلى الرشاقة الجميلة
أخواتي الغاليات

شروط المسابقة كالتالي :
1_الألتزام بالحضور اليومي والتي تتخلفعن الحضور لمدة اسبوع
(( يلغى أشتراكها منالمساابقه))

دون إنذارها

و سوف تضطر للدخوللكتابة اليوميات فقط

_2 يؤخذالوزن يوم الاربعاء و ترسل النتائج للمساعدة
لكي تقومبتجميعها
و سوف أقوم بوضعها في ملف النتائج يوم الأحد مساء دون انتظار من لمتضع نتيجتها

_3التي تتخلف عن تسجيل النتائجباليوم المحدد لا يؤخد اسمها بعين الأعتبار
_4 سوف تكون هناك ملكة الرشاقه أسبوعيه و هي التي
تخسر أكبر عدد من الكيلوجرامات
وسوف تمنح الفائزة وساما تضعه في توقيعها طيلة الأسبوع
وهذا هو الوسام

المسابقة 2 :

[CENTER ]مسابقة ملكة الرياضة

وهي سهلة وبسيطة
كل عضوةتسويرياضة عليها تسجل كم المدة
مثلا : مشي 30 دقيقة اوربتراك 30 .. الخ
وفي نهايةالاسبوع نشوف اكثر وحدة جمعت دقايق من الرياضة وتكون هي الفائزة بالشعار لمدةاسبووووع كامل

[/CENTER]

المسابقة 3 :
مسابقة افضل نصيحة
وهي للعضوة الي تقدم افضل نصيحة حلوة وجديد ( نصيحة او وصفة ) وبالاخص الوصفة المجربةمن العضوة اوممن تعرفهم

والشعار :

الفريق وهي العضوهالتي تكون ردودها من تشجيع ومن اجابة عن استفسارات او مشاركة العضوات من بدايةالمسابقة الى انتهائها اي دون انقطاع او بشكل دائما

الشعار

الحضور المتميز وهي العضوةالتي تتواجدت بشكل فعال خلال المسابقة وتشارك العضوات بردودهم
الشعار

وسام العطاء وهي العضوه التيتتحف العضوات بالنصائح والمعلوماتالقيمة
الشعار

أفضل مساعده تكون حريصه على الفريق وتظهر نتاج الفرقي
بسرعه

[CENTER]

الشعار

5 _الحضور يومياإلزامي و إجباري للجميع بدون استثناء لكتابة اليوميات و لو لمرة واحدة فقط
_6 يشترط لون معين للكتابه بالون الفرق الذي أنتي فيه
7_راح يكون فيه فريق أحتياطي يكتب بلون أزرق الغامق اذا وحده من أي فريق مانزل وزنها تنزل أحتياط وتدخل وحده من أحتياط بدلها وتنزل هيه أحتياط
8_نستقبل ناس وندخلهم أحتياط وأذا مالتزمو ينطرو من الفريق أحتياط

9_ راح عطي للي تخلف في رجيم وتخبص أنذار أول وراح يكون بلون أحمر كلمة (أنتبي)وأذا كررتها كمان

مره نفس كلمه بلون البرتقالي واذا كررتها كمان مره نكتب لها باأخضر وتنزل أحتياط وندخل بدلها خلال أسبوع الوحد.

شريط الوزن وكمان شعار الفريق مهم للي ماتحطه ماتدخل تحدي





لذا أرجو من العضوات التعاون والإلتزام بقوانين المسابقة والمنتدىوأي متسابقة سوف تخالف في أحد القوانين سوف يتم إلغاء مشاركتهابالمسابقة.

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

انا اوفق على جميع الشروط

[مطرغزير]

يوميات الاربعاء

الفطار : كوب شاى بلبن من غير سكر + بسكوت تاك ( 4)

الغذاء: 2 حبة محشى باذنجان + فلفل ( المحشى رز خفيف قوى وكلة خضرة ومن غير زيت)+ معلقتين ملوخية + قطعة لحمة مسلوقة

العشاء : تفاحة

الرياضة: 500 نط حبل + 1/2 ايروبكس

الماء: 1.5 لتر ممكن ازيد شوية


العشاء

[om Jomana]

السلام عليكم
الف مبروك لكل اللى نزل وزنهم
و مليون مبروك لاختى احلامو على ال 4 كيلو

[rasmaa40]

السلام عليكم يابنات
ويارب تكون المعلومات نالت اعجابكم
ويومياتى 29/4
اول ماصحيت شربت نصف لتر ماء
واخذت مغلى الليمون والبرتقال
لعبت رياضه 40دقيقه تمارين +10دقائق رقص
الفطار
شربت لتر ماء
ربع رغيف + 2ملعقه سلاطة تونه
كوب نسكافيه ساده (ملعقه واحده سكر )
الغداء
اندومى +سلاطه
شربت لتر ماء
العشاء
كو ب حليب
هشرب لتر ماء

المجموع (3 لتر ماء ونصف )
الرياضه 50 دقيقه ( 40 تمارين + 10 رقص)

[عصفورة رجيم]

يعطيك العافيه ياقمر اي شي منك حلو

[fatibaty]

سلام،شكرًا أحلى العيون على النصائح ،أنا أيضا حسيت أن العشاء كثير بنسبت للغذاء،لأنى أكون في البيت ولم آكل طوال النهار.
الشربة هي شربة خضار بدون لحمة.
الفطور:كوب ماء+3تمرات+كوب زبادي.
الغذاء:كوب أكتيفيا+عصير.
العشاء:سلطة+شربة+قطعة لحم(100غ)+تفاحة.
الماء:لتر ونصف،تمشيت :نصف ساعة+درج 15د
تصبحون على خير.

[قطعت السكر]

يومياتي
29-4
صحيت الساعة 6ونص صباحاً
لعبت رياضة 20 دقيقة وشربت ماي نص لتر
وافطرت نص سندويش وشاي بدون سكر

الساعة 11 رقصت 30

والساعة3 اتغديه
اندومي وسلطة


الساعة 5 لعبت رياضة 45 دقيقة

والعشاء
اكلت كبس بطاطه

[أحلى العيون]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا ميه هلا باحلى عيون
وتحية لك من اهل العراق العظيم الله يديم المحبه بناتنه
حبيبتي اني طولي 150سم يعني قزوم
لا كل شي متواجد بالعراق الحمد لله رب العالمين حالولت كم مرة ان افطر بس اتمرض واكون اليوم ابطوله نايمه بالفراش ان شاء الله اروح لدكتور ما اظل هج هم شي صحيتي
نعم خير من الله موجود بكثرة عندة التمر واني احب التمر اهواي احبه ويه راشي اموت عليه
يا ستي اني ساكنه بالبصرة الحبيبة على شط العرب
صار عيني تددللين ما يصير خاطر الا طيب منا وهج كل اكتب بالاخضر
وايامج حبيبتي كل افراح ومسرة

السلام عليكم
تسلمين حبيبتي قطعت سكر حبيبتي طولج 150 يعني وزنج المثالي هو 48 لانه ما ينفع بعد تكوني نحيفة هوايه حاولي انه توصلي لوزن 48 كيلو وتثبتي على هالوزن