الرابح الاكبر الجزء الثالث عشر --- وربنا يعمر بيت الفول ههههههههههه

[loucy]

مساء الفل على عيونكم
ازيكم يا بنات
الهام حبيبتى
مرسى حبيبتى على موافقتك على النقل
بالنسبة بقى للتمارين
تمام التمام انا عملت كل تمرين 30 مرة
والحمد لله مش قادرة خالص جسمى مكسر على الاخر
بس فى سؤال بكرة بأزن الله هنعمل التمارين الجديدة بس ولا الاثنين
اظن لو عملنا الاثنين يكون احسن اية رايك
انا عن نفسى هعمل الاثنين ماشى ربنا يقدرنى بس

يومياتى
الافطار
ربع رغيف(2)+بيضة(2)+كوب شاى بنصف معلقة سكر0.5=6.5
الغذاء
معلقة واحدة مكرونة(1)+1/2 صوبع كفتة(2)شريحة فراخ صغيرة(1)+ربع رغيف(2)
السناك
خيارة(0)+برتقالة(1)=7
سناك2
خيارة+حرنكش+شاى اخضر بالنعناع+2 خوخ(1)
العشاء
سمكة مشوبة متوسطة(2)+قطعة كبدة مسلوقة(3)+رغيف سن(2)=7
المجموع =17.5
الرياضة
30 دقيقة رياضة متواصلة

[نفسى اتغير]

لوسى انتى فكرت ايه

لا الكل يا قمر بتوع امبارح واليوم سوا علشان كده مش محدده عدد للتمارين على قد صحتكم بقى

[نفسى اتغير]

[نفسى اتغير]

ايه رايكم

[tanessime]

السلام عليكم كيف أحوالكم
مشاء الله ردود كثيره
سامحيني يا رشا كنت مشغوله طول اليوم عارفين السبت والأحد الضيوف
زوزو حبيبتي حمد للله على السلامه فرحت بطلتك يا رب ترجعي عما قريب
طاطسسسسسسس يو ه يوه يوه مش مصدقه وحشتينييييي كثييييير وألف مبروووووككك فرحت ك كثير لازم تتبثي الآن ومتغبيش عننا وإمشي بشويش يوم كولي ويوم لا يعني تخفيف ورياضههه
رشا إنت سألت عن الرياضه ?أنا فعلا مقدرش أوعدك إن كل يوم أمشي على السير بس ححاول أعمل حركات كل يوم

يومي السبت
شربت ليمون وماء
ف:2توست+جبن +قهوه بشويه حليب ق د
غ: سلطه وشويه سمك 2توست
العصر:كرواصه+قهوه
ع: زبادي و2توست وشويه جبن

[نفسى اتغير]

دبدوبه متتاخريش تانى يا قمر

النت بايز عند الكل معلش

ابقى طمنينى على اختك مش باينه ليه

[نفسى اتغير]

تنسيم حمد لله على السلامه

عقبال باقى البنات

المختفيات

[نفسى اتغير]

تصبحوا على خير

لاحسن النت بدء يخنقنى من البطء اللى فيه

[أم سدن]

يومياااااااااتي

2 توست مع جبنه قليلة الدسم + عصير اناناس بدون سكر

وباقي اليوم لسه ما كلت شي


الرياضه التمارين المطلوبه كل تمرين 20 دقيقه

[نفسى اتغير]

دى تمارين اليوم الاول











شرح التمارين صفحه 24

[نفسى اتغير]

يومياااااااااتي

2 توست مع جبنه قليلة الدسم + عصير اناناس بدون سكر

وباقي اليوم لسه ما كلت شي


الرياضه التمارين المطلوبه كل تمرين 20 دقيقه

ام سدن كل تمرين 20 دقيقه ماشاء الله فيه تمارين تانيه هاتتعمل بكره شدى حيلك مش قلنا نلتزم بالوجبات الثلاثه لان الجسم مش بيحرق واحنا جعانين لازم نشغل الماكنه المعده باكل بسيط علشان تاخد من المخزون المركون فى جسمنا

[منتصر حلمي]

يومى السبت 17-4كنت صايمه

ف:شوربه خضار+2تمر +ربع فرخه+ربع كوب عصير مانجو وبعد شويه كلت شريحه توست +مثلث جبنه لايت
السحور :كوب لبن+بيضه+شريحه توست
والماء ليترين والرياضه ربع ساعه سلم وتمارين الهام كل واحد 30 مره

[منتصر حلمي]

مساء الخير على احلى بنات
ايه يا خواتي جرى في الدنيا
بنات الازرق راحو فين
ام علاوي فينك يا جميل
الجوهرة الزرقاء
ندوشا انت اتحسدت ولا ايه ؟؟
تنسيم ؟؟؟

يا بنات هو انا بكلم نفسي محدش قرى ردي الصبح .....
اللي قلت فيه كل وحدة تقول
اي هي الرياضة اللي تقدر تلعبها كل يوم ؟؟؟؟؟؟؟؟
محد عبرني غير الجميلة اميرة
والله يا شيمو عيب علينا ....
لحد دلوقت منتصر مخدتش اي شعار
من شعارتنا الكتيييييييييرة
بصراحة دي اكتر بنت ملتزمة في الازرق

الله اكبر من عين الحمر المدورة

بصي يا اميرة طالما عندك سلم انا شايفة كبداية تحاولي تطلعي 10د الصبح وعشر د بليل والمشي ساعة
الكلام دا تعمليه يوميا
ممكن تعملي زيادة لكن اقل
ممنوووووع
انا عارفاك شاطرة وبتسمعي الكلام

انا عارفة كمان ان طلوع السلم متعب جدا ويمكن تشتمني وانت عمالة طالعة نازلو نازلة طالعة

بس ولا بيهمني لان بحس بنفس الاحاسيس لما بعمل رياضة السلم

بس اكيييييييييييييييييد حتدعيلي لما تشوفي رقم حلو في الميزان

قوليلي يا اميرة رايك ايه ؟؟
ممكن تبتدي من اليلة ....
او بكرا الصبح مش مشكلة

وبكرا عايزاك مع اليوميات تحكيلنا شعورك كان عامل ايه ؟؟؟
وانت بتعملي الرياضة الاجبارية
اوكي

اوكي

ا اوكى بس مع بعض التعديل وفقا لظروفى كل يوم مشى صعب بس ممكن 4 او 5 ايام بالاسبوع والرياضه بالمنزل كل يوم ماشى بس سلم الصبح بس وممكن يبقو ربع ساعه بس باليل صعب لانى عندي توئم ماينفعش اسيبهم واعمل رياضه عالسلم هما بالنهار بيبقو فالحضانه علشان كده هعملهم صباحا ومساءا التمارين اللى قالت عليهم الهام اوكى ...اوكى

[شيرين مكاوى]

السلام عليكم

انا اسفة عاى غيابى لكن كنت تعبانة جدا ومقدرتش اكتب حاجة انا اسفة

وشكرالاحلى صحاب فى الدنيا لكل الى افتكرنى

يومى يوم الجمعة كان

ف --- خيارتين وكوب نسكافيه ساده

غ -- سمك سلطة ومعلقتين رز

ع -- شمام وتفاحة

م -- لترين ر --- نص ساعة مشى

يوم السبت

ف -- 2 بيضة مسلوقه وخيار

غ --- تفاحة - نسكافيه

ع -- اندومى شوكتين بالظبت - كوب لبن خالى الدسم

م لتر ونص ر ---مفيش

على فكرة ياشيماء انا بكتب الى بكلة بالملى لكن ممكن يزيد تفاحة او خيار لكن مش اكتر من كده

لكن معرفش يظهر ان الميزان معندنى لان شكلى خسيت حتى زوجى لما رجع من السفر ماكنشى مصدق

عموما انا مش هياس وهستمر يمكن الميزان ينعدل وربنا يعنى ويقوينى انا والجميع ان شاء الله

[ام علاوي العراق]

كيفكم يااااااااااحلووووووووووووين
انا هنااااااااا يارشوووووووووو ياااااااااقمررررررر
ازيك ياقلبي
ازيكم يابناااااااااات الازرق الحلوووووووووووين

....................

يومياتي السبت

ف ... مافي فقط ماء

غ .. مرقة وخبزة وسلطة

ع .. شوية لحمة دجاجة مسلوقة وخبزة صغيرة

الماء .. لتر

رياضة ... مشي نص ساعة

وشربت كلاص سفن

اشووووووووفكم بخيررررررررررر

قبلاتي