مسابقة الرجيم الأفضل..إنتهى التسجيل.. أي سؤال ضعيه هنا وليس بفريقك

[طرريه]

السلام عليكم

لو سمحت يام صلاح ابغى اعرف سبب الانذار

ما لخبطت في شي ومحافظه على الرياضه

واليوم الي اكلت فيه بيتزا ضمن سعراتي الحراريه ما زودت ولا سعر

ايش السببب!!!!!!!!!!!!!!

[- بنت الأحرار -]

لا تقلقوا
انا راح أوضح كل وحده ورجيمها
وكل وحده بفريق الخاص بها
انتظروني هناك

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

ام صلاح
ربنا يفرج لكم الكرب اللى اهل غزة فيه وينصركم على الملاعين عاجل غير آجل
واغلى سلام لاحلى مشرفات ولجان المتابعة وجزاكن الله الفردوس الاعلى على كل ماتقدمنه لنا

لى استفسار الحمد لله لم اخد تحذير ولكن حزنت لان اسمى لم يكن مع اللاتى اشدتن بهن قلت اكيد فيه شىء خطأ فى نظامى
قلت الحق نفسى واستفسر من منقذتنا ام ابراهيم لتوضح لى اى شىء ناقص فى نظامى
معلهش هاطول شوية عليكن
اعرف ان فيه خطأ فى الافطار علشان الخضروات ولى رد على ذلك باشرب 2 كوب لبن فى الافطار
والسبب انه عندى نقص كالسيوم ولا اوزعه على مدار اليوم لانه بيسبب لى انتفاخ ولازم اخد مهضم
ولانى باتناول ادوية فلازم يكون بينهما 4 ساعات قبل و4 بعد تناول اى دواء منهم
باعتبر ان لبن به بروتين كمان باكون شبعانة جدا فلا استطيع تناول حتى خيارة
والتنويع كل يوم الفول بيتعب معدتى والقولون والجبن قليل جداعلشان عندى صداع نصفى مزمن
الغداء
هل به شىء ناقص ياريت توضحين لى
بالنسبة للسناك اغلبه بيكون بالليل لانى اتناول دواءا مساءا ومن اثاره الجانبية بيفتح الشهية
فاكل ثمرة فاكهة عند تناوله وعند النوم وباصحى لصلاة الفجر ميتة من الجوع اخد 1 او 2 فاكهة على حسب درجة الجوع
وفى العشاء ايضا اعتبر الزبادى فيه بروتين
اسفة جدا على الاطالة لانى عايزة اكون ماشية على نظام صحى وفى نفس الوقت اخس بدون مضاعافات لانه كفاية اللى فيا
واذا كنت تريدننى اكتب نظام يوم سأكتبه لك ان شاء الله
واسفة مرة اخرى على الاطالة

[- بنت الأحرار -]

يا حبي إحنا كثير كان أكلهم كويس
بس من خلال الايام اللي فاتت
الأفضل هم اللي كتبنا اسميهم
وربنا يحميكِ يارب

[☺أم إبراهيم☺]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

ام صلاح
ربنا يفرج لكم الكرب اللى اهل غزة فيه وينصركم على الملاعين عاجل غير آجل
واغلى سلام لاحلى مشرفات ولجان المتابعة وجزاكن الله الفردوس الاعلى على كل ماتقدمنه لنا

تسلمي يا غالية ربنا يحفظك و ينورك و يشفيك

لى استفسار الحمد لله لم اخد تحذير ولكن حزنت لان اسمى لم يكن مع اللاتى اشدتن بهن قلت اكيد فيه شىء خطأ فى نظامى

قلت الحق نفسى واستفسر من منقذتنا ام ابراهيم لتوضح لى اى شىء ناقص فى نظامى

و احنا في الخدمة و هذا هو الغرض أن نتحسن و نخرج بنتيجة

معلهش هاطول شوية عليكن

اعرف ان فيه خطأ فى الافطار علشان الخضروات ولى رد على ذلك باشرب 2 كوب لبن فى الافطار
والسبب انه عندى نقص كالسيوم ولا اوزعه على مدار اليوم لانه بيسبب لى انتفاخ ولازم اخد مهضم

نعم يا حبي تضيفي لبن لكن ما تنزعي الخضر علما أنها لي بها كثير من النقاط
أفهم هذا الله يعينك
يعني ممكن يضاف الكالسيو زبادي مثلافي الأخير على أن يكون دون سكر
لكن نبيق التنويع

ولانى باتناول ادوية فلازم يكون بينهما 4 ساعات قبل و4 بعد تناول اى دواء منهم

باعتبر ان لبن به بروتين كمان باكون شبعانة جدا فلا استطيع تناول حتى خيارة
والتنويع كل يوم الفول بيتعب معدتى والقولون والجبن قليل جداعلشان عندى صداع نصفى مزمن

الله يشافيك و يعافيك يا رب
يعني مش كل يوم فول احنا ما قلنا هذا
المهم خضروات و بروتينات حياوينة و التباتية (يعني تداول ما بينهم) و فاكهة
جون أن ننسى أهمية الحليب و مشتقاته
و توزع بشكل يومي لكن في الوجبة يجب أن تكون متكاملة و السناك يأخد فيه على حسب النقص الموجود في الوجبات الاساسية

الغداء

هل به شىء ناقص ياريت توضحين لى
بالنسبة للسناك اغلبه بيكون بالليل لانى اتناول دواءا مساءا ومن اثاره الجانبية بيفتح الشهية
فاكل ثمرة فاكهة عند تناوله وعند النوم وباصحى لصلاة الفجر ميتة من الجوع اخد 1 او 2 فاكهة على حسب درجة الجوع
وفى العشاء ايضا اعتبر الزبادى فيه بروتين
اسفة جدا على الاطالة لانى عايزة اكون ماشية على نظام صحى وفى نفس الوقت اخس بدون مضاعافات لانه كفاية اللى فيا
واذا كنت تريدننى اكتب نظام يوم سأكتبه لك ان شاء الله
واسفة مرة اخرى على الاطالة

يومى الخميس
بعد صلاة الفجر 2 تفاح ...2
الفطور
لبن بنسكافية ....1
قطعة صغيرة هريسة سادة حسبتها ..3
كوب لبن....1
مجموع الفطور = 5
سناك تفاح ....1
الغداء
2

شريحة سمك مشوى .. 5 + سلطة ..1 = 6 الجزر فى السلطة وهو نشويات
سناك شاى اخضر ونص منين بعجوة ...2

يا حبي الجزر عمروا و لا كان نشويات
النشويات هي البطاطا الخبز العجائن
كل ما فيه سكريات ذات امتصاص بطيئ

العشاء
2 زبادى 2.5 + بقسماط 2 + خيار صفر = 4.5

هو فقير جدا المهم ليس أننا ملئ النقاط و ننسى التنويع و نغني أكلنا حتى نستفيد و نتجنب الخلل الذي يمكن أن ينتج و اليوم كله فيه تفاحة واحدة كان من الممكن أن نضيف اخرى علما أنها ما فيها كثر و الزبادي لا يأخد على أساس وجبة هو يضاف لها و الحمد لله أنها ليت حمية ضغيفة جدا لكن لازم تحسني فيها و إن شاء الله ورد ماتقصر هي متابعتكم بشكل رائع أتمنى أن أكون رديت عليك و تقبلي ودي و أسأل الله رب العرش العظيم أن يشفيك

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

يا حبي إحنا كثير كان أكلهم كويس
بس من خلال الايام اللي فاتت
الأفضل هم اللي كتبنا اسميهم
وربنا يحميكِ يارب

جزاك الله خير الجزاء على الاهتمام والرد
وان شاء الله سأحسن نظامى اكثر من الاول لاكون عند حسن فريقى للفوز بالمسابقة باذن الله

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

يومى الخميس

[QUOTE=أم إبراهيم س-ن;10107727]

بعد صلاة الفجر

2 تفاح 2 [/QUOTE

الفطور
لبن بنسكافية ....1
قطعة صغيرة هريسة سادة حسبتها ..3
كوب لبن....1
مجموع الفطور = 5

سناك تفاح ....1

يا حبي الجزر عمروا و لا كان نشويات
النشويات هي البطاطا الخبز العجائن
كل ما فيه سكريات ذات امتصاص بطيئ

هو فقير جدا المهم ليس أننا ملئ النقاط و ننسى التنويع و نغني أكلنا حتى نستفيد و نتجنب الخلل الذي يمكن أن ينتج و

اليوم كله فيه تفاحة واحدة

كان من الممكن أن نضيف اخرى علما أنها ما فيها كثر و الزبادي لا يأخد على أساس وجبة هو يضاف لها و الحمد لله أنها ليت حمية ضغيفة جدا لكن لازم تحسني فيها و إن شاء الله ورد ماتقصر هي متابعتكم بشكل رائع أتمنى أن أكون رديت عليك و تقبلي ودي و أسأل الله رب العرش العظيم أن يشفيك

جزاك الله خير الجزاء ام ابراهيم وجعله فى ميزان حسناتك
هل التفاح الذى اكلته بعد صلاة الفجر لايحتسب فقد اكلت 2 وايضا قبل ان انام اكلت اخرى بعد كتابة الرد
وامس الجمعة مع ان عدد نقاطى كاد يكتمل الا انى قبل النوم اكلت تفاحة ايضا
وان شاء الله سأحاول ان انفذ تعليماتك فى الايام القادمة
وشكرا لك مرة اخرى

[☺أم إبراهيم☺]

أعذريني لم أنتبه لتفاح بعد صلاة الفجر

و الانتافخ الي عندك هو يأتي كذلك من كثرة الحليب و البروتينات الي فيه

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

كيفك ام صلاح طمنينا عليكم ان شاء الله تكون المحطة اشتغلت
ربنا يفرج كربكم وينصركم على الاعداء واللى بيساعدوهم قادر ياكريم
ام صلاح
كما تعلمين باسافر كل كام شهر للعلاج وميعاد سفرى ان شاء الله يوم الجمعة 16 ابريل ليلا
المشكلة ان الكشف الاحد كنت سأسافر السبت لكن لم اجد حجز ففى هذا الوضع لن ادخل السبت
والاحد وان شاء الله نجد حجز وارجع الاثنين حتى اذا لم اجد سأرجع الاثنين ان شاء الله فلن استطيع الوزن
الابعد رجوعى ان شاء الله فهل ينفع اوزن يوم الثلاثاء صباحا ام اوزن الاثنين واحسب ماأكلته وانقصه من الوزن

انا عارفة انى باتعبك معايا ولكنك اخت حبيبة وغالية فمع من اتكلم غير حبيباتى المسؤلات فى الركن
والله باحبكن كلن فى الله ربى يكرمكن ويجازيكن الفردوس الاعلى

واسفة جدا على التطويل

[- بنت الأحرار -]

ذات العفاف
طبعا يا حبي اذهبي وربنا يوفقك
وحاولي تلتزمي بالنقاط بالسفر
وربنا يسهل طريقك يارب ويشفيكِ ويعافيكِ
ننتظر وزنك للاسبوع الثاني يوم الثلاثاء صباحا

ربنا يوفقك يا غالية

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

شكرا حبيبتى على الرد وجزاك الله خير الجزاء
ان شاء الله اكون ملتزمة بالنقاط
ياا رب نخس ونحن بصحة

[nada77]

لو سمحتى اخت ام ابراهيم
لو حبيت استبدل البروتين الحيوانى لعدم توفره فى البيت عندى ( بشترى حاجات البيت كل اسبوعين سواء دجاج او لحوم او اسماك )
ايه البدايل اللى ممكن تستخدم فى هذه الحاله
وشكرا لتعاونك معى

[المجبوره]

مسااء الخير

اشكركم الصراحه على المسااابقه الرووووعه عن جد وهذا بيخليني التزم اكثر بالرجيم وخصوصا بوجود خوات متنااافسين بيشجع اكثر


عندي سؤااال الصراحه انا من رمضان اللي فات وانا ماشيه بالرجيم يعني كملت على سبع شهور وداخله على الشهر الثامن عندي مشكله اول مابديت بالرجيم صا فيني نقص حديد واستخدمت الدواء حق كم يوم وقفته علشان كان بيتعبني

رحت الى الدكتور ويسويلي تحليل مره ثانيه قاالي تماام عندي مشكله وهي شعري بدا يتساااقط بشكل كثيف وبطريقه رهيبه يعني صلعت شعري باااااااااانت هل ممكن استخدم حبوب فتامينااات تساعدنا بالرجيم واني اقدر اسيطر على شعري والا شنو بظبط

وانا قرارت الاسبوع اللي جاي اروح الى الدكتور وهو يشوف لي حل حق اللي فيني بس قلت من هني الى الاسبوع الجاااي هل فيني استخدم الحبوب مكمل غذااائي وفيه جميع الفيتاامينااااااااات وسامحوني على الازعااااج
االله يقويكم ويجزاكم كل خير ياااااااارب

[☺أم إبراهيم☺]

لو سمحتى اخت ام ابراهيم
لو حبيت استبدل البروتين الحيوانى لعدم توفره فى البيت عندى ( بشترى حاجات البيت كل اسبوعين سواء دجاج او لحوم او اسماك )
ايه البدايل اللى ممكن تستخدم فى هذه الحاله
وشكرا لتعاونك معى

يا هلا بك
أنت مثلي ف يالغالب أتسوق لأسبوعين
ممكن استعمال البيض مع البقوليات التي هي تعتبر بروتينات نباتية و الجبن
لكن حاولي أن توزيعها على الأسبوع أي في كل يوم نوع و خلي شيء من البروتينات الأخرى مثل السمك المجمد (أو حتى الدجاج و اللحم)
و هكذا كون لديك يوم بيض
يوم تونة معلبة
يوم جبن
و بينها الباقوليات
و لو أن البروتينات النباتية تكون تكمل الحيوانية
أي المختصيين يقولون في اليوم يكون فطار حيواني و العشاء نباتي
لكن لك وضروفه و الأهم أن يكون في الأسبوع بروتينات

إن شاء الله أكون رديت عليك

مسااء الخير

اشكركم الصراحه على المسااابقه الرووووعه عن جد وهذا بيخليني التزم اكثر بالرجيم وخصوصا بوجود خوات متنااافسين بيشجع اكثر

عندي سؤااال الصراحه انا من رمضان اللي فات وانا ماشيه بالرجيم يعني كملت على سبع شهور وداخله على الشهر الثامن عندي مشكله اول مابديت بالرجيم صا فيني نقص حديد واستخدمت الدواء حق كم يوم وقفته علشان كان بيتعبني

رحت الى الدكتور ويسويلي تحليل مره ثانيه قاالي تماام عندي مشكله وهي شعري بدا يتساااقط بشكل كثيف وبطريقه رهيبه يعني صلعت شعري باااااااااانت هل ممكن استخدم حبوب فتامينااات تساعدنا بالرجيم واني اقدر اسيطر على شعري والا شنو بظبط

وانا قرارت الاسبوع اللي جاي اروح الى الدكتور وهو يشوف لي حل حق اللي فيني بس قلت من هني الى الاسبوع الجاااي هل فيني استخدم الحبوب مكمل غذااائي وفيه جميع الفيتاامينااااااااات وسامحوني على الازعااااج
االله يقويكم ويجزاكم كل خير ياااااااارب

أظن أنك من مدة تعمل يحمية
تساقط الشعر يعطي حالة الجسم ل4 شهور أو 6 التي مضت
أي أنت كنت تتبعي حمية ليست جيدة و جسمك كان ينقصه الكثير في الأشهر التي مضت
و عليه الحين هناك تساقط الشعر
ممكن أنك تأخذي فيتامينات
لكن عليك أن تنوعي الأكل حتى تملئي الخلل و لا تنتظري عودة شعرك الحين
النتيجة تريها بعد شهرين ما فوق

موفقة و أي شيء أنا في الخدمة

[nada77]

شكرا لاجابتك اختى ام ابراهيم
معلش استفسر مره تانيه
لو اكلت على الغدا فاصوليا بيضا مسلوقه او طبق بصاره ( فول مدشوش بالخضره مستوى ومطحون بالخلاط )
ده يعتبر غدا متكامل لو معاه ربع او نص رغيف وسلطه
معلش سامحينى بس مش الكل يقدر يشترى بروتين حيوانى لكل يوم
سامحينى على الاطاله