مسابقة الرجيم الأفضل..إنتهى التسجيل.. أي سؤال ضعيه هنا وليس بفريقك

[☺أم إبراهيم☺]

شكرا لاجابتك اختى ام ابراهيم
معلش استفسر مره تانيه
لو اكلت على الغدا فاصوليا بيضا مسلوقه او طبق بصاره ( فول مدشوش بالخضره مستوى ومطحون بالخلاط )
ده يعتبر غدا متكامل لو معاه ربع او نص رغيف وسلطه
معلش سامحينى بس مش الكل يقدر يشترى بروتين حيوانى لكل يوم
سامحينى على الاطاله

أكيد هذا يعتبر متكامل جدا
لماذا نحرص علىالبروتين الحيواني لأن فيه بروتينات أساسية يحتاجها الجسم غير متوفر كليا في البروتينات النباتية و هذه الأخيرة داءما ينقصها منها
لهذا حتى تحدث كل التفاعلات في الجسم و يتم البناء الصحيح ينصخ باتخاد بروتينات حيوانية
لكن ليس معناه 7 أيام على 7 أيام لحم
لأن اللحم ينصح به مرتين فقط في الأسبوع
و الباقي بين الدجاج 2 إلى 3 إن أمكن
و الحين يفضل عليهم السمك بأنكواعه حتى السردين
و طبعا نضيف التونة و البيض و الجبن

موفقة يا غالية و أي شيء في الخدمة

[المجبوره]

الله يعطيج الف الف عااافيه

الصراحه ماقصرتي كفيتي وفيتي حبابه

هو انه المشكله انه من قبل الرجيم عندي هالمشكله بس ان شاء الله استخدم الفتاامينات ويصير خير بس عندي سؤااال لو اشتريتهم افضل اوقات حق استخدمه متى قبل او بعد الاكل واي وقت اختاره باليوم والا

[☺أم إبراهيم☺]

الله يعطيج الف الف عااافيه

الصراحه ماقصرتي كفيتي وفيتي حبابه

هو انه المشكله انه من قبل الرجيم عندي هالمشكله بس ان شاء الله استخدم الفتاامينات ويصير خير بس عندي سؤااال لو اشتريتهم افضل اوقات حق استخدمه متى قبل او بعد الاكل واي وقت اختاره باليوم والا

يا غالية الفيتامين فقد تساعد لكن ليست هي التي تقويلك الشعر لأن الفيتامينات دون تحسين غذائك و تنويعه ما تقوم بعملها

يعني في الغالب تأخذ وسط الوجبة
لأن فيها أنواع منها التي تأخذ مع الدسم و أخرى التي فيها الزنك يجب أن لا نأخدها مع الخبز و الألياف لأنها تعيق امتصاصها
و التي تحتوي على الحديد يجب أن أن تأخذ مع الحوامض لتسهيل الامتصاص و لا تأخذ مع الشاي و القهوة

لكن الفيتامينات التي تنوي عليها و هي تحتوي في الغالب أهم الفيتامينات خذيها في وسط الوجبة و أظنه الأفظل

[المجبوره]

تسلم يالغاااليه وان شاء الله بحاول انوع بالاكل الصحي اكثر الله يجزاج كل خير ويريح بالج يارب

[صرخة امل]

مرحبا اختي
حابه اسئل .....ااذا ماعليك أمر
انا الحين بحاول كثير اني انوع بالاكل عشان احصل على كل الي يحتاجه جسمي
بس السؤال
الحين الافضل ان وجبة العشاء تكون خفيفه والغداء تحتوي غالبا ع بروتين
وخضار
طيب انا احيانا مقدر اتغداء لظروف دوام
يعني محب اكل بروتين وانام
اولا اقوم ثقيله وتعبانه واخاف يزيد وزني
فخلي العشاء بدري وبروتين
يعني اهم شي احصل ع كل العناصر مو شرط يكون موزع بطريقه معينه حابه اعرف
,,,,
اتمنى يكون سؤالي واضح واسفه ع الازعاج
..............

[☺أم إبراهيم☺]

مرحبا اختي
حابه اسئل .....ااذا ماعليك أمر
انا الحين بحاول كثير اني انوع بالاكل عشان احصل على كل الي يحتاجه جسمي
بس السؤال
الحين الافضل ان وجبة العشاء تكون خفيفه والغداء تحتوي غالبا ع بروتين
وخضار
طيب انا احيانا مقدر اتغداء لظروف دوام
يعني محب اكل بروتين وانام
اولا اقوم ثقيله وتعبانه واخاف يزيد وزني
فخلي العشاء بدري وبروتين
يعني اهم شي احصل ع كل العناصر مو شرط يكون موزع بطريقه معينه حابه اعرف
,,,,
اتمنى يكون سؤالي واضح واسفه ع الازعاج
..............

يا مرحبا بك
على حسب ما فهمت يا غالية
أنك لا تفطري متنوع، لسبب الدوام
و العشاء ما تريدي ثقليه حتى تنامي مرتاحة صح

لكن هكذا أنت ما راح تأكلي متنوع و راح تنقصي الكثير
يعني غذاء خفيف و العشاء أخف
هذا ما تقصديه
أنظري طريقة التي ذكرتيها أن يكون الغذاء متكامل و غني و العشاء خفيف رائعة

حتى تنامي مرتاحة
و يمكن طبعا أن تتمشي 10 أو 15 دقيقة في البيت بعد العشاء تساعد على الهظم )
و العشاء بدري يكون أحسن

و حاولي أن تأخدي معك في الدوام مثلابروتينات الحيوانية التي هي ف يالغالب تكون عبارة عن سندويشات و معها سلطة أو خضار على حسب طريقة الأكل عندك في الدوام
و العشاء خليف خفيف دون خبز طبعا (إذا كان هناك سندويتش)

و إذا لم فم سؤالك أعذريني ممكن تعديه و أرد عليك بكل سرور

[صرخة امل]

اختي ام براهيم ماقصرتي لم يكن ذلك سؤالي
الذي اريده
اني اريد ان يكون اكلي متنوع وفي الغالب ان يكون الفطور يكون مجموعة الخبز والحليب والاجبان صح
والغداء مجموعة اللحوم والخضار
والسناك فاكهه والحلويات
طيب
في غالبا حياتنا
ان يكون الغداء مجموعة لحوم وخضار حسب طبيعة دوامي ان ارجع وقت الغداء واكون ابغا انام
فما حابه ان يكون الغداء دسم
فأَفضل اجل الوجبه للعشاء وتكون بدري ع الساعه 8ونص وانام ع السلاعه 11او 12
هل هذاعادي ولا ماينفع ؟؟
او
مو اهم شي احصل ع كل العناصر مو شرط التريب ؟؟

اتمنى يكون سؤالي اصبح واضح؟؟

ولا اقصد الفطور اخذو كامل
والغذاء احب اجلو لليل
ويكون الغداء خفيف
قبل النوم
عباره كلاس حليب وتمرات
وتحياتي

[- بنت الأحرار -]

صرخة امل
الله يسهل على أختي المشرفة السابقة
جيهان ابو الغيط
كانت تقول لي العشاء عشان فيه خبز
لازم يكون قبل النوم من ساعتين إلى ثلاثة
وممكن لو جعتي قبل النوم
تأكلي تفاحة
توكلي على الله
وربنا يوفقك يارب

[☺أم إبراهيم☺]

اختي ام براهيم ماقصرتي لم يكن ذلك سؤالي

شككت في ذلك

الذي اريده
اني اريد ان يكون اكلي متنوع وفي الغالب ان يكون الفطور يكون مجموعة الخبز والحليب والاجبان صح
والغداء مجموعة اللحوم والخضار
والسناك فاكهه والحلويات

يعني مجموعة البروتينات الحيوانية أفضل حتى لا يفهم أنه يجب أن نأكل فقط لحوم
لأن اللحوم الحين تكون 2 حصص في الأسبوع فقط لما نتج عنها من أضرار

طيب
في غالبا حياتنا
ان يكون الغداء مجموعة لحوم وخضار حسب طبيعة دوامي ان ارجع وقت الغداء واكون ابغا انام
فما حابه ان يكون الغداء دسم
فأَفضل اجل الوجبه للعشاء وتكون بدري ع الساعه 8ونص وانام ع السلاعه 11او 12
هل هذاعادي ولا ماينفع ؟؟

يعني تريدي أن تلغي الغذاء!!! و تأكلي مع العشاء
لا ياغلية هكذا أنت تحرمي جسمك ، و هذا الحرمان قد يأثر عليه بأن يطلب فيما بعد أكثر و يبقى يشد أكثر للشحوم خوفا من النقص الذي يكون يوميا بين الفطار و الغذاء
و بالنسبة للعشاء جيد أن يكون قبل ساعتين هكذا تتركي فرصة للهضم و فقد بعض الطاقى قبل النوم حتى لا تتراكم كلها في الجسم
أفهم أن مع الدوام أو الدراسة في الغالب غير ممكن أن نتغذى جيدا أو حتى لا نأكل لكن حاولي أن لا تكون بشكل يومي كل الأسبوع و أن تأكلي ولو القليل حتى تخففي الاكل في العشاء
علما أننا لما نصوم مثلا لايكون هناك كل الوجبات، أي من السحور(و لهذا رسولنا عليه الصلاة و السلام نبه لهذا) حتى يكون متقارب نوعا ما مع الفطار،
و من هذا أظن أنه الاساس أن تأكلي كل الذي عليك في اليوم و مثل ما قلتي العشاء مبكرا

او
مو اهم شي احصل ع كل العناصر مو شرط التريب ؟؟

اتمنى يكون سؤالي اصبح واضح؟؟

ولا اقصد الفطور اخذو كامل
والغذاء احب اجلو لليل
ويكون الغداء خفيف
قبل النوم
عباره كلاس حليب وتمرات
وتحياتي

يعن يلا تأخدي الفطور كاملا هكذا أنت تنزعي الكثير يجب أن يأخد الفطور كاملا خاصة أنك ستخرجي و تفقدي الطاقة التي أخدتيها و هي تكون طاقة يومك
و حتى لا تحسي بالتعب
كما قلت لك حاولي ان تأكلي و لو القليل في الغذاء
و إذا أكلتي الغذاء الذي سيكون العشاء و هو قليل إذا أين التوازن ؟؟؟
و العشاء الذي تعوضيه بحليب و تمر هذا لا يكفي
يعني إذا أكلت الغذاء و العشاء مع بعض عليك أن يكون كامل من بروتين خبز سلطة وطبعا يكون في الوقت الذي ذكرتيه

موفقة يا غالية و أي شيء لا تترددي فلا ربما لا أفهم جيدا

صرخة امل
الله يسهل على أختي المشرفة السابقة
جيهان ابو الغيط
كانت تقول لي العشاء عشان فيه خبز
لازم يكون قبل النوم من ساعتين إلى ثلاثة
وممكن لو جعتي قبل النوم
تأكلي تفاحة
توكلي على الله
وربنا يوفقك يارب

آآآآآآآآآآىمين و يسهل على كل مسلم و عليكم يا رب
ربنا يجازيها و يجعله في ميزان حسناتها
و فعلا الخبز يأخد وقت حتى يهضم لأنه نشويات و يحدث له نوعا ما تعجن في المعدة مما يؤدي إلى ثقل المعدة بحيث هو جيد لنزع الجوع و الحصول على الشبع لهذا لا يلغى في الحميات
و كما ذكرت الأخت المرشفة جيهان يأكل 2 ساعة قبل النوم
و هذه القاعدة على عموم العشاء كالكل بالخبز أو بلا خبز حتى لا يكون هناك تخمة و نفقد بعض الحريرات قبل أن تخزن في النوم

لهذا يكون جيد أن نمشي 10 إلى 15 أو 20 دقيقة بعد العشاء ولو في البيت

تسلمي يا بنوتة على هذا التذكير للأخت جيهان و جعله ف يميزان حسناتكما

[s05s08]

سلام اختي بنت الاحرار لو سمحتي في مجال أشترك ويا أختي nada77 أول مايكملون الشهر وأكون مع المتسابقات مع بداية المسابقه للشهر الثاني ان شاء الله أنا كنت حابه أشترك وياهم من بداية المسابقه بس ماشاءالله كان العدد مكتمل
الله يحفظك أستنى ردك ؟

[nada77]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اى انواع سكر الدايت افضل اعرف ان الاسبرتام ضار جداا
هل سكر الفاكهه بديل صحى
جزاكى الله خيرا

[- بنت الأحرار -]

ندى بتعرفي
الغالية جيهان
كانت تقول عودي نفسك شوي شوي على قلة السكر
ولا تشربي مثل هذه السكريات
لأنها مضره للعقل
والله اعلم

[- بنت الأحرار -]

s05s08
يا حبي مدة مسابقتنا فقط شهر واحد
انتي اشتركِ لندى
في فريق لها في المنتدى
وهي بنت حبوبة وحتبي تكملي معها

إن شاء الله في القسم مسابقات أخرى
ولكن ليش بعد شهر
ربنا يقويكِ ياررررررررررب
اعتذر لأنه فقط باقي اسبوع وينتهي الشهر

[☺أم إبراهيم☺]

ندى بتعرفي
الغالية جيهان
كانت تقول عودي نفسك شوي شوي على قلة السكر
ولا تشربي مثل هذه السكريات
لأنها مضره للعقل
والله اعلم

تسلمي يا غالية على هذا الرد و بارك الله في الأخت جهان على النصيحة الرائعة و أنظم لقولها فهذه السكريات في غاية الخطورة

و هذا كان ردي على سؤال الأخت غسق الليل و أظن أن هذا الذي تشاطرني فيه الأخت جيهان الله يحفظها

شوفي يا غالية أنت طرحت شيء مهم و هو في محل نقاش حاد بين الاختصائيين لصحة و التغذية و كبار المؤسسات التي تنتج هذه الأشياء و المواد الغذائية

لأن فيه دراسات لدى الحيوانات أتبثت ظهور أعراض غير مرغوب فيها و أمراض من كثرة هذه المحلات
و الحين المختصيين يطالبون بوضوح الأمر أكثر من السلطات و أن يشيروا في المنتجات عن ما فيها بضيط من مكونات لكن للأسف يبقى حوار دون اجابة لأن هؤلاء الذين يمونون البحوثاث هم المسؤولون عن انتجاه هذه المواد الغذائية و عليه
تبقى التسائلات مطروحة

شوفي ياغالية أنا ما أريد أن أذخل في تفاصيل هذه لكن بما أنك ذكرتي أنه فيه لاسبارتام فعليك تفاديه لأنني لو أذكر ما وجد من أخطار هذه المحلية لن أنتهي
و أذكر فقط بعضها:
خلل في الرؤية
صداع في الرأس
ألام في المعدة
تخل من توازن الغدة الدرقية
يمكن أن يكون لها أصر على البنكرياس و عليه على افراز الأنسلين
دوخان
و غيرها كثير
و عليه حبيبتي أنصحك أنتتجنبيها

و على العموم أنا ممن يرفض استعمال هذه المحلات حتى عند مرضى السكري لأنها ممنوعة للحوامل و للأطفال أقل من 3 سنوات و عليه لها أضرار و من هذا لاأنصح أحد باستعمالها حتى من غير هتين الفئتين

شوفي هي كل بالعادة مثل الأطفال لو عودتيهم يأكلوا مالح فضلوه لو عودتيهم يأكلوا مسكر فضلوه
و في تجربتي في سكري الحمل أن لغيت السكر من الشاي و القهوة و لحد الآن (بعد ولادتي و ذهب السكري) فضلت أبقى علىهذا الحال لصحتي

بالنسبة للعلكة هناك بدون سكر (خالية من السكر و غير محلات) لأن اخذري المنتجات التي تكتب قليلة التحلية أو تحلية دون كالوري أو حريرات (يعني فيها محللات)
و العلكة تبقي دوما المعدة في نشاط مما يتعب الجسم لأن عمل المعدة يتطلب الكثر من الدورة الدموية و عليه يتعب القلب

و بما أنك في حمية فسوف تضعفي جسمك أكثر
و ستحسي أكثر بالجوع لأن هناك افرازات في المعدة
أتمنى أنني قد أفدتك
موفق يا غالية

و أعتذر لبنوتةعلى هذه الإطالة

موفقة إن شاء الله

[- بنت الأحرار -]

مبدعة دومااااااااااااااا في الردود
ربنا يحفظك يا أم ابراهيم