من ال؟؟1 الى 95 مطلوب 5 مشتركات فوراً

[healthy]

هاااااااااااااااااااااااااااله وانشوده ودبدوبه وجورى وباقى البنات انتو فين!

اهلا بيكى يا طوفان لحد ماتظهر هاله وترحب بيكى

[دبدوبه بالحيل]

سلاااااااااااام كيف حالكم يااحلى بنات . والله يا بنات لمن ابعد عنكم احس اني ضايعه حاسه انكم بالنسبه ليا شي ضرووووووووووري انا نفسيتي زفففففففففففففت وطفشانه من الدايت خايفه من الانتكاسه ووزني ثابت مو راضي ينزل رغم انو لسه بدري على ثبات الوزن بس ماني عارفه السبب واليوم شربت مويه بس ماابغى اكل شي . ساعدووووووووووني

[دبدوبه بالحيل]

هيلثي حبيبتي وحشتيني والله ان شاالله تكوني مبسوطه في الدايت يارب يوفقك انتي وكل المشتركات معانا . هاله انتي فيييييييييين لعل المانع خير يارب .انشوده رحتي فين مو باينه . طوفان طريق الالف ميل يبدأ بخطوه انا كمان وزني فوق الميه بكتير يعني عشان اوصل للميه لازم انزل 20 كيلو وبرضو تخييييييييينه اتحمسي مع البنات ويارب ينويلك اللي في بالك

[healthy]

دبدوبه يا عسل انتى فين
هاله واشوده مادخلوش من يومين!
انا عايزه اعرف انت ماشيه على دايت ايه!!

[دبدوبه بالحيل]

انا ماشيه على اكل خفييييف يعني امس مثلا اكلت شريحتين عيش توست وتونه وملعقه صغيييييييييييره مايونيز وشربت عصير برتقال فريش وكاسه حليب بصراحه كامل الدسم . دا كان اكل اليوم كلووو .

[healthy]

انا ماشيه على اكل خفييييف يعني امس مثلا اكلت شريحتين عيش توست وتونه وملعقه صغيييييييييييره مايونيز وشربت عصير برتقال فريش وكاسه حليب بصراحه كامل الدسم . دا كان اكل اليوم كلووو .

بصى يادوبى
اكلك امبارج تمام يخسساه بس اكيد حاسه انك محرومه
انا دلوقتى بقالى 3 ايام على النقاط وحاسه براحه اه بجوووع جدا
النهارده مثلا كنت جعانه مووت فمحبتش احس بالحرمان فاكلت بس ان شاء الله مزودتش عن نقاطى المفروضه
وانت كمان يا دوبه لما تلاق نفسك هتلخبطى لخبطى فى حدود المسموح ليكى
وهكتب اليوم كان ازاى

[healthy]

الفطار

قرقوشه بملعقه جبنه=2

الغدا

زى امبارح بالظبط بس

بدل 4 م رز كانو اتنيين=1

عشان اكلت سجق محشى بالرز= 1 بنسميه عندنا ف مصر منبار مقدرتش احرم نفسى

½ كوب بطاطس مطبوخه=2

عليها طبق كبييير سلطه بمعلقه زيت زيتون=1

العشاء

زى امبارح برضو بس اممم

الانشون 6 شرايح بدل 2 =12 نقطه ياحلااااوه

ورغيف عيش اسمر ملقيتش سن =8

27 نقطه النهارده

المفروض 26 نقطه يعنى لحقت نفسى بالعافيه

ان شاء الله مش هيتكرر تانى

امبارح والول كنت بلعب فى ال12 و14 نقطه

[نفسى اتغير]

من الصبح مش عارقه اكتب بسبب النت

اخباركم ايه

واخبار الريجيم

صحيح هو الوزن يوم ايه

بس انا مش هاوزن الاسبوع ده لانى بديت من الاتنين
ماشى يا شباب

[نفسى اتغير]

شوشو ازايك انا كمان اكلت ممبار

بس قليل الدسم

بس طعمه تحفه

والفطار كوب لبن

[healthy]

شوشو ازايك انا كمان اكلت ممبار

بس قليل الدسم

بس طعمه تحفه

والفطار كوب لبن

لومه وحشتينى رديت عليكى هناك


شفتى المنبار صدفه دى ولاا ايه بس انا نسبه رضاى عن نفسى 70%

المهم الحمد لله مش وحش ادينى بجرب النظام ده والله يعين

بس منبار قليل الدسم قوليلنا عليه



الوزن يوم السبت ب ا

[نفسى اتغير]

ريجيم النقاط مريح

ونتيجته كوبسه ومفيهوش حرمان اوى

انا جربته مره اصل دى تالت مرة ليا اعمل ريجيم

مره وصلت ل100 ومره ل90 وتحصل ظروف ازعل ارجع تانى ازيد

[نفسى اتغير]

انا سئلتك امبارح عن الدكتور

انا مش بحط الابر فى ودانى انا بسئل عن الجلسات اللى على البطن

دى مغيده وبتعمل مفعول ولا كلام وبس

[healthy]

انا سئلتك امبارح عن الدكتور

انا مش بحط الابر فى ودانى انا بسئل عن الجلسات اللى على البطن

دى مغيده وبتعمل مفعول ولا كلام وبس

والله على حسب ماسمعت بتفيد GO ON
وربنا معاكى
وانا لو مكانك هعمل الى اقدر عليه
بكلمك بامانه

[نفسى اتغير]

الممبار بعمله نى فى نى ومن غير دسم وكمن بحمرة تحت الشوايه بعد السلق

بس الشبف حسن

حط عليه شوبه صلصله ودخله الفرن

وانا عملته كده وكان مكتر الخضار فيه

[healthy]

مش عارفه البنات فيين يا الهام