يوميات .. لإنقاص 15 كيلو في عشرين يوم ... اليوم الأول ..تفضلوا ..!

[candles-00]

موفق أن شاء الله

[norway rose]

اخي انا اخصائية بالموضوع هاد و بحكي معك عن دراسة
الوجبات لا باس فيها لكن لازم يكون بين الوجبات اشايء اخرى
مثل زبادي مسحووب الدسم
حبة فاكهة
تنين بسكوت مالح عشان الضغط ما ينزل و هاد يلي بسب خمول عند البعض
يعني حاول تحط اشايء خفيفة بين الوجبات و الوزن حينزل لان المعدة حتكون مشغولة على طول الخط و مش حتتسبب باي اعراض جانبية باذن الله
و حبة الفيتامينات ضرورية و الاهم شرب الماء ما لا يقل عن لترين باليوم
الوزن بعشرين يوم الي بدك تخسرة كتير عالي يا ريت لو تنزلهم لخمسة كيلو بكون افضل ..
بالتوفيق

[أخلاقنا]

موفق أن شاء الله

آمين يارب أجمعين

اخي انا اخصائية بالموضوع هاد و بحكي معك عن دراسة
الوجبات لا باس فيها لكن لازم يكون بين الوجبات اشايء اخرى
مثل زبادي مسحووب الدسم
حبة فاكهة
تنين بسكوت مالح عشان الضغط ما ينزل و هاد يلي بسب خمول عند البعض
يعني حاول تحط اشايء خفيفة بين الوجبات و الوزن حينزل لان المعدة حتكون مشغولة على طول الخط و مش حتتسبب باي اعراض جانبية باذن الله
و حبة الفيتامينات ضرورية و الاهم شرب الماء ما لا يقل عن لترين باليوم
الوزن بعشرين يوم الي بدك تخسرة كتير عالي يا ريت لو تنزلهم لخمسة كيلو بكون افضل ..
بالتوفيق

ممتاز بما أنك أخصائيه بنستفيد منك ..

أستاذتي الكريمه

حقيقه أن طول وقتي مشغول فمجرد ما يكون في وقت فراغ أكيد بتنفتح الشهيه ..
لكن إنتي عارفه مشكلتي ومشكلة كثير من الأعضاء .. هو الحماس في بداية البرنامج ..فكل ما تطول الماده يقل الحماس بالتالي ممكن يبحث عن رجيم آخر .. وهذا حال كثير من الأعضاء

انا على ثقه بأن هذا الرجيم لا يرجع الوزن السابق بشرط .. الأعتدال بالطعام
السؤال :
شاي الرويال ينفع مع الرجيم؟ لأن أمس شربت شاي رويال وصراحه حسيت بمغص والم شديد في المعده ..

وهل الشاي الأخضر ينفع مع الرجيم



مشكورة دكتورتنا

[نونوالعتيبي]

هلا بيك اخوي انا تقريبا جذي رجيمي لاني مو مره محتاجه له
بس فجاءه كان جذي اكلي وطلع كنه ريجييم
اللي هو
الفطور بيض مسلوق خبز بر شاهي قليل اوبدون سكر
وكمان الغداء صدر دجاجه وسلطه
والعشاء حاجه خفيفه واشرب شاي اخضر او شمر لشد الجسم وهيك شي والحمدالله طلع صحي بس مشكلتي هالايام برد وماحب امشي كثير
بالتوفيق
الله ينحفك يارب

[ميرنا 07]

مشكور على المجهودات التي تقوم بها بارك الله فيك ويعطيك مليون عافية
انا وزني 82 واريد ان اصبح 70 وطولي 1.65 ولكن انا ادرس لااملك الوقت الكافي لاقوم بهذا الريجيم اريد اسهل واسرع منه موفقين ان شاء الله

[أخلاقنا]

هلا بيك اخوي انا تقريبا جذي رجيمي لاني مو مره محتاجه له
بس فجاءه كان جذي اكلي وطلع كنه ريجييم
اللي هو
الفطور بيض مسلوق خبز بر شاهي قليل اوبدون سكر
وكمان الغداء صدر دجاجه وسلطه
والعشاء حاجه خفيفه واشرب شاي اخضر او شمر لشد الجسم وهيك شي والحمدالله طلع صحي بس مشكلتي هالايام برد وماحب امشي كثير
بالتوفيق
الله ينحفك يارب

هلا اختي ترى الرجيم مو شرط فيه الرياضه...ممتاز استمري على هذا البرنامج .. لكن المهم ان تكون الوجبات كلها صحيه .. امين يارب

مشكورة على المجهودات التي تقومين بها بارك الله فيك ويعطيك الف مليون عافية
انا وزني 82 واريد ان اصبح 70 وطولي 1.65 ولكن انا ادرس لااملك الوقت الكافي لاقوم بهذا الريجيم اريد اسهل واسرع منه موفقين انشاء الله

العفو يا اختي واتمنى الكل يستفيد

انا اخوك وليس اختك

اما بخصوص ان الرجيم صعب في وقت الدراسه .. صراحه انا عندي اختبارات الجامعه ومستمر بالرجيم لكن اعوض التعب بالتمر والفيتامينات ..
في طريقه اتوقع تنفع وياك ..
الطريقه :

يوم رجيم ويوم مفتوح .. يعني بدال لا يكون نزول الوزن بعشرين يوم يكون بأربعين يوم ..
وبالتوفيق يارب

[الريم89]

السلام عليكم .. يعطيكم العافية ..

الله يديم حماسك ياخوي .. انا ماشية على روجيم مقارب كتير لنظام الروجيم تاعك ..

صارلي شهر ماشية عليه ونزلت حوالي 10 كيلو .. وصراحة كنت معتقدة انو حنزل اكتر من هيك بس طلع الحكي مو مزبوط .. يمكن بيرجع لطبيعة الجسم ..

على فكرة انا لساتني ماشية على النظام بس كتير صارت معدتي تسكر وبفوت وجبات كتير خصوصا الفطور واحيانا الغدا ومرات العشا .. ومرات ما باكل اشي بالمرة ..

لانو الروجيم كتير قاسي ومتعب والواحد بيصير يكره الاكل هاد ..

بعيييين الله ..

ياسيدي ,, ربنا يوفقك ويوفقنا ..

وبتمنالك همة حديد وعزيمة وارادة قوية ..

بس بدي اعرف ايش هوا الشاهي ؟ الشاي يعني ؟

[أخلاقنا]

السلام عليكم .. يعطيكم العافية ..

الله يديم حماسك ياخوي .. انا ماشية على روجيم مقارب كتير لنظام الروجيم تاعك ..

صارلي شهر ماشية عليه ونزلت حوالي 10 كيلو .. وصراحة كنت معتقدة انو حنزل اكتر من هيك بس طلع الحكي مو مزبوط .. يمكن بيرجع لطبيعة الجسم ..

على فكرة انا لساتني ماشية على النظام بس كتير صارت معدتي تسكر وبفوت وجبات كتير خصوصا الفطور واحيانا الغدا ومرات العشا .. ومرات ما باكل اشي بالمرة ..

لانو الروجيم كتير قاسي ومتعب والواحد بيصير يكره الاكل هاد ..

بعيييين الله ..

ياسيدي ,, ربنا يوفقك ويوفقنا ..

وبتمنالك همة حديد وعزيمة وارادة قوية ..

بس بدي اعرف ايش هوا الشاهي ؟ الشاي يعني ؟

هلا فيج أختي الريم

صراحه صدقتي والله الرجيم يسد الشهيه .. وانا مثلك بديت أكره الأكل..بس أكيد هذا لمصلحتنا ..
نسيت أقول شي مهم لا تفوتي وجبة الفطور أهم وجبه ..لان الجسم محتاج لها

مافي شي أسمه قاسي أهم شي العزيمه

الشاي أسمه رويال شاي أخضر خاص للرجيم .. هذا الشاي يباع عند الحواج " مكان بيع الأعشاب وغيرها "

[نونوالعتيبي]

تعوض بالتمر بس انا سمعت ان التمر يسمن وخفت لاني اتقهوا عليه

[أخلاقنا]

تعوض بالتمر بس انا سمعت ان التمر يسمن وخفت لاني اتقهوا عليه

بالعكس لا يسمن ولا شي

أصلا في رجيم كامل للتمر واللبن .. يعني سبع ثمان حبات ماتضر.. تعطي الطاقه والحيويه

[queen2020]

انا معك يا اخى اخلاقنا وهبدا من بكرة ان شا ءالله فى نفس الرجيم بتاعك
انا طولى 160 ووزنى 103 للاسف
وربنا يسهل وانزل 15 كيلو فى 20 يوم
وياريت نشجع بعض

[أخلاقنا]

انا معك يا اخى اخلاقنا وهبدا من بكرة ان شا ءالله فى نفس الرجيم بتاعك
انا طولى 160 ووزنى 103 للاسف
وربنا يسهل وانزل 15 كيلو فى 20 يوم
وياريت نشجع بعض

ممتاز .. وأهم شي الهمه .. وعلى فكره كل ماكان الوزن مرتفع كان النزول سريع .. أنا أظمن نزولك بدون رياضه باليوم لا يقل عن 900 غرام.. اهم شي لا تنسين الصبح تاكلين فيتامين .. الفيتامين الي عندي أسمه :centrum

مافي شي صعب

وأكيييد بكررره بيكون أحلى

[المجبوره]

يااااااااربي الله يكون بعونك هذا وااايد صعب انا ماشيه على رجيم النقاااط مريحني صحيح احيانا العب شوي فيه هههه بس ماااشئ وصلت الى رقم عمري ماكنت اني اوصل له كان وزني من قبل تقريبا خمس سنين بس والله افكر اني يمكن اجرب رجيمك حق يومين او يوم واشوف شنو بيصير معاااي بس نصيحه اشرب الشاااي اخضر كثر منه والماااي علشان يساعدونك على النزول بسرعه ويكون جسمك مشبع واذا حسيت روحك بالجوع اشرب المااااي بس وين الفواكه والخضرواات عن رجيمك يعني الفيتااامينات بتعوض وحسب حساااب لا يجيك نقص حديد مثل ماااا صار لي نقص الحديد يتعب واااايد حاول بين كم يوم تتدخل شئ بالرجيم والتمر بالعكس يعطي طاااقه ويعوض من بدال الحلوياات

الله يوفقك اخوي وتوصل الى الوزن المثااالي ان شاء الله

[اام مى]

ايوه اخلاقنا ليش تقول اننا خايفين اننا ندخل معاك هاذا الرجيم انا اول وحده بتدخل معاك بس انا توني ابدء فيه يعني هاذا السبت الى هو بكره راح اكتب لك يومياتي وراح اكون متحديه قويه معاك وبوصل بأذن الله للرشاقه والثقه بالنفس بس نصيحه مني لك لاتحاول انك تقيس وزنك بشكل يومي علشان ما تحس با لاحباط لما تلاقي وزنك مانقص بشكل سريع وتزهق وتبطل انا اقول لك الافضل خلينا على كل اربعاء نجرب يكون قيااس لاوزاننا بس ماشاءالله عليك همتك عااليه ونزولك مره حلو اما الق

[أخلاقنا]

يااااااااربي الله يكون بعونك هذا وااايد صعب انا ماشيه على رجيم النقاااط مريحني صحيح احيانا العب شوي فيه هههه بس ماااشئ وصلت الى رقم عمري ماكنت اني اوصل له كان وزني من قبل تقريبا خمس سنين بس والله افكر اني يمكن اجرب رجيمك حق يومين او يوم واشوف شنو بيصير معاااي بس نصيحه اشرب الشاااي اخضر كثر منه والماااي علشان يساعدونك على النزول بسرعه ويكون جسمك مشبع واذا حسيت روحك بالجوع اشرب المااااي بس وين الفواكه والخضرواات عن رجيمك يعني الفيتااامينات بتعوض وحسب حساااب لا يجيك نقص حديد مثل ماااا صار لي نقص الحديد يتعب واااايد حاول بين كم يوم تتدخل شئ بالرجيم والتمر بالعكس يعطي طاااقه ويعوض من بدال الحلوياات

الله يوفقك اخوي وتوصل الى الوزن المثااالي ان شاء الله

لا مو وايد صعب .. بس أهم شي اللإراده ..وعلى فكره أنا آكل احيانا فواكه اذا شفت شي قدامي من الفواكه أخذت حبه ...
اهم شي لا تحبطيني توني بالبدايه /CENTER]

ايوه اخلاقنا ليش تقول اننا خايفين اننا ندخل معاك هاذا الرجيم انا اول وحده بتدخل معاك بس انا توني ابدء فيه يعني هاذا السبت الى هو بكره راح اكتب لك يومياتي وراح اكون متحديه قويه معاك وبوصل بأذن الله للرشاقه والثقه بالنفس بس نصيحه مني لك لاتحاول انك تقيس وزنك بشكل يومي علشان ما تحس با لاحباط لما تلاقي وزنك مانقص بشكل سريع وتزهق وتبطل انا اقول لك الافضل خلينا على كل اربعاء نجرب يكون قيااس لاوزاننا بس ماشاءالله عليك همتك عااليه ونزولك مره حلو اما الق

كفو كفو يا ام مي .. ونرحب بأول المنافسين ...بإذن الله توصلين للرشاقه بس أهم شي العززززززيمه

أما بخصوص الوزن صراحه لو نكتب كل يوم نسبة النزول .. ما نحس بأحباط بالعكس هذا الرجيم مفعوله قوي .. يعطينا عزيمه .. لكن اذا تبغون نكتب كل يومين مو مشكله ..
انا بكتب بكره كم نسبة نزولي ... دخلنا باليوم الجديد اقصد لما انام واصحى بكتب نسبة النزول
والوزن الثاني بكتبه يوم الاثنين ..

بالتوفيق لنا أجمعين

[CENTER]

وبكره بيكووون أحلى