رجيم ناجح جداً وفعلاً نزول الوزن فيه بلا عوده

[hananbky]

يا ريت يا حنان نشجع بعض سعيده كثير بتواصلك معانا
انا ما احط على الشاي اي شي متعوده اشربه مر
اليوم فطرت بيضه 2مع شويه بطاطس مقليه ملعقه زيت ما اعرف اعطيتهم 3 نقطب وشربت شاي بدون سكر وربع خبزه نقطه يعني 6 نقط
الغدا 3ملاعق رز 3 نقط ومرقه سبانخ مع شويه لحم وربع خبزه اعطيتها 4 نقط والخبز نقطه يعني الغدا 8 نقط
اما بالنسبه للرياضه هون ثلج بثلج لان عايشه في النرويج من ما في ثلج اطلع امشي ساعه
اليوم عملت تمارين بطن 20 مره

وأنا كمان سعيده بيكى وبكل الأخوات اللى معانا
تعرفى عندى هنا كمان ثلج كتيير أنا فى ولاية نيوهامشير وأكيد ما فيش خروج كتير وعندى فى البيت بامشى على التريدميل والعجله الثابته ولو تقدرى تشترى عندك أى جهاز ولو مستعمل يكون أحسن ليكى
نحسب بأه سوا ــ تقصدى قليتى البطاطس فى معلقة زيت لو كده للمعلقه الكبيره ٣ نقط والصغيره نقطه والبطاطس أقرى ردى على سناء فى نفس الصفحه أو قبلها مش فاكره ــ والباقى تمام ــ ربنا يعينك

[لونا27]

مشكوره على تواصلك يا قمر

[لونا27]

http://www.youtube.com/watch#videos=yQG9leni8EA&v=aJNmkDVzMAw

هذا الاوروبيك رائع ياريت تجربوه

[اسكندرنيه]

ماشاءالله تبارك الله
موضوع غاية فى الروعة
بصراحه اناجربت رجيمات كتير
جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
ووزنى بعد مااتركه يرجع تانى
وخصوصابعد الحمل والولادة
صار الموضوع صعب عليه
فان شاءالله احاول اشترك
معاكم واحسب النقاط وابداء
لكن لوسمحتى اناطولى163
ووزنى95كده انامحتاجة كام نقطة
ولكى كل الشكر على المجهود الرائع ده

[hananbky]

ماشاءالله تبارك الله
موضوع غاية فى الروعة
بصراحه اناجربت رجيمات كتير
جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
ووزنى بعد مااتركه يرجع تانى
وخصوصابعد الحمل والولادة
صار الموضوع صعب عليه
فان شاءالله احاول اشترك
معاكم واحسب النقاط وابداء
لكن لوسمحتى اناطولى163
ووزنى95كده انامحتاجة كام نقطة
ولكى كل الشكر على المجهود الرائع ده

أهلاً بيكى أختى وإن شاء الله توصلى معانا للوزن اللى يرضيكى من غير مجهود كتير ــ بس تغيير فى طريقة أكلك وكمياته
النقط لوزنك ــ ٢٦ نقطه ولا تقلى عن الحد الأدنى وهو ٢٤
اتمنى تبدأى بعزيمه قويه مع الرياضه وربنا يعينك إن شاء الله
ولو بترضعى قوليلى لأن النقط مختلفه للمرضع ـــ وتحت أمرك إنتى وجميع الأخوات فى أى سؤال

[THANA]

حنونة حبيتي كيفك
ودي اسالك كم نقطة للكشري
نصف كوب عدس كاس مكرونة 2 حبة شعيرية كاس رز كاس بصل وملعقتين زيت (طبعا هذي الكمية لشخصين وماتناكل كلها بعد )
ياليت حبيتي تجاوبيني في اقرب وقت لان احتمال العشا يكون كشري

[hend**]

ازيك حنان
شكرا لإهتمامك
انا امبارح كان فطورى
رغيف عيش 2
3 ملاعق كبيره جبنه فيتا 3
نسكافيه 0
ملعقة سكر 1
ملعقة لبن بودره 1

الغدا
طبق صغير سبانخ مش عارفه يبقى كام انا حسبتله 4
رغيف عيش 2
خيار 0

العشاء
نصف رغيف عيش 1
ملعقة جبنه فيتا 1
موزه 2

الرياضه
ساعه مشى بس مقسمه على مدار اليوم

يبقى كده كله 17 نقطه
مش عارفه كده صح ولا لأ

وكنت عايزه اعرف قطعة البوفتيك قد كف اليد تقريبا تكون كام نقطه

ومتشكره ليكى جدا جدا

[hananbky]

حنونة حبيتي كيفك
ودي اسالك كم نقطة للكشري
نصف كوب عدس كاس مكرونة 2 حبة شعيرية كاس رز كاس بصل وملعقتين زيت (طبعا هذي الكمية لشخصين وماتناكل كلها بعد )
ياليت حبيتي تجاوبيني في اقرب وقت لان احتمال العشا يكون كشري

نصف كوب عدس ١٥ نقطه (غيرناضج)
كوب مكرونه غير ناضج ٧ نقط ـــ والشعريه تحسب زى المكرونه
كوب أرز غير ناضج ١٣ نقطه -- البصل صفر والزيت للمعلقه الكبيره ٣ نقط والصغيره نقطه ـــ إجمعى المكونات وقسميها على الأطباق وبالهنا والشفا

[hananbky]

ازيك حنان
شكرا لإهتمامك
انا امبارح كان فطورى
رغيف عيش 2
3 ملاعق كبيره جبنه فيتا 3
نسكافيه 0
ملعقة سكر 1
ملعقة لبن بودره 1

الغدا
طبق صغير سبانخ مش عارفه يبقى كام انا حسبتله 4
رغيف عيش 2
خيار 0

العشاء
نصف رغيف عيش 1
ملعقة جبنه فيتا 1
موزه 2

الرياضه
ساعه مشى بس مقسمه على مدار اليوم

يبقى كده كله 17 نقطه
مش عارفه كده صح ولا لأ

وكنت عايزه اعرف قطعة البوفتيك قد كف اليد تقريبا تكون كام نقطه

ومتشكره ليكى جدا جدا

أهلاً بيكى هند
تمام الحسابات ما عدا الغداء--- السبانخ صفر وأحسبى أى زيت أو زبده ضيفتيها لمعلقة السمن سايحه أو زبده الكبيره ٣ نقط والصغيره نقطه وكذلك الزيت
قطعة البفتيك رقيقه ٤ أو ٥ نقط حسب الحجم والمشكله لو هاتقليها ضيفى ٥ نقط غير البيض والبقسماط ــ لمعلقة البقسماط نقطه ونصف نقطه للبيض-- والأحسن تبعدى عن طريقة القلى فى الأكل -- ربنا يعينك ويوفقك

[أم يحي 2008]

حنووونه حبيبتي

السلام عليكم حبيبتى أم يحيى طمنينى على البنات وعليكى أخباركم إيه ؟؟؟

إن شاء الله تكونوا بخير ـــ فى إنتظار ردك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أنا بخير الحمد الله يا حبيبتي ..... وبجد سعدت جدا بسؤالك عليا ...طبعا بناتي إستلموا دور البرد بس الحمد الله دلوفتي بقوا أحسن
أما بخصوص الدايت فبصراحه ما بدأتش إلا إمبارح كنا معزومين في الويك إند والحقيقه كلت من غير ما أحسب

أما الرياضه بقه فجسمي باين أخد علي الراحه وتعبت في الأول زي ما أول مره بدأت رباضه بس بعد كده حسيت إن جسمي كان محتاج للرياضه جدا ....وإن شاااء الله أستمر
كان عندي كام سؤال.....بسكويت أولكر يعمل كام نفظه ؟؟؟
وشريحه لانشون كام؟؟وشريحه جبنه شيدر؟؟
معلقه كاكاو بودره ؟؟؟
وجزاكي الله خيرا
طمنيني علي أخبااارك ....ربنا يكرمك يااارب

[hananbky]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أنا بخير الحمد الله يا حبيبتي ..... وبجد سعدت جدا بسؤالك عليا ...طبعا بناتي إستلموا دور البرد بس الحمد الله دلوفتي بقوا أحسن
أما بخصوص الدايت فبصراحه ما بدأتش إلا إمبارح كنا معزومين في الويك إند والحقيقه كلت من غير ما أحسب

أما الرياضه بقه فجسمي باين أخد علي الراحه وتعبت في الأول زي ما أول مره بدأت رباضه بس بعد كده حسيت إن جسمي كان محتاج للرياضه جدا ....وإن شاااء الله أستمر
كان عندي كام سؤال.....بسكويت أولكر يعمل كام نفظه ؟؟؟
وشريحه لانشون كام؟؟وشريحه جبنه شيدر؟؟
معلقه كاكاو بودره ؟؟؟
وجزاكي الله خيرا
طمنيني علي أخبااارك ....ربنا يكرمك يااارب

الحمد لله إنكم بخير -- وكفايه دلع بأه ويللا إرجعى للرجيم والرياضه
ونرد على الأسئله ــــ
بسكوت شاى أولكر لكل ٦ وحدات ٣ نقط ـــ شريحة اللانشون نقطتين وكمان الشيدر نقطتين ـــ الكاكاو المر (بدون سكر) صفر
ربنا يطمنى عليكى دايماً

[لونا27]

ازيك يا حنان
ان شاء الله تكوني بخير وبصحه وسلامه
اليوم فطرت بيضه 2 نقطه مقليه بملعقه صغيره زيت 1وشاي بدون سكر صفر ونصف رغيف خبز نقطه 4 نقاط
لعبت رياضه نصف ساعه ما عدا شغل البيت والحركه
وتغديت ربع رغيف خبز نص نقطه واربع ملاعق رز اربع نقاط ومرقه باذنجان اعطيتهم 5 نقط 
نصف موزه نقطه وكاس حليب قليل الدسم كم نقطه اعطي اعطيه؟؟؟
وبعد مش راح اكل شي

[hananbky]

ازيك يا حنان
ان شاء الله تكوني بخير وبصحه وسلامه
اليوم فطرت بيضه 2 نقطه مقليه بملعقه صغيره زيت 1وشاي بدون سكر صفر ونصف رغيف خبز نقطه 4 نقاط
لعبت رياضه نصف ساعه ما عدا شغل البيت والحركه
وتغديت ربع رغيف خبز نص نقطه واربع ملاعق رز اربع نقاط ومرقه باذنجان اعطيتهم 5 نقط 
نصف موزه نقطه وكاس حليب قليل الدسم كم نقطه اعطي اعطيه؟؟؟
وبعد مش راح اكل شي

الحمد لله أنا بخير وإن شاء الله تكونى إنتى كمان بخير
الحسابات تمام وكوب لبن قليل الدسم نقطتين وباقى ليكى ١٠ نقط كمليهم علشان النزول يكون بشكل صحى وربنا يوفقك وتفرحى بنزول الوزن يا رب

[لونا27]

اشكرك جدا لتعاونك وتشجيعك
عاوزه اسال الطحينيه كم نقطه للملعقه

[hananbky]

اشكرك جدا لتعاونك وتشجيعك
عاوزه اسال الطحينيه كم نقطه للملعقه

معلقة الطحينه الكبيره نقطه
تمنياتى لكى بالصحه والعافيه